BAMBU – Forte e Flexível

Fiquei curiosa e decidi abrir e ler com atenção. Inscrevi-me logo!
Na altura estava de baixa e com algumas limitações físicas, e um bocado preguiçosa para sair da cama de manhã. Com o programa, esta preguiça foi desaparecendo e o levantar cedo passou a fazer parte do s meus dias sem grande esforço.
Gostei mesmo muito e levei o programa até ao fim, graças a todo o incentivo, simpatia e palavras motivadoras da professora Andreia Sequeira.
Os vídeos que ia recebendo com aulas curtas, bem como as sessões teóricas, ajudaram muito a que não desistisse e, todos os dias, o exercício físico passou a fazer parte da minha rotina matinal.
E depois do programa terminar? Não tenho duvida que vou manter esta rotina, pois sinto-me muito bem.

Recomendo este programa, a todas as mulheres, mas especialmente às que, como eu, não gostam muito de exercício físico. Acreditem que vão sentir-se com mais energia para o dia a dia e muito melhor convosco mesmas, que é o mais importante!

Sobre a professora, o que dizer? Além de ser uma simpatia e super dedicada, é uma motivação e INSPIRAÇÃO para qualquer mulher!”

Luciana Teixeira

Programa Despertar com Movimento

64 Anos

“Em junho do ano passado tomei uma das melhores decisões : comecei a treinar com a Marta! Desde aí, a minha condição física mudou por completo, perdi gordura e ganhei massa muscular. Sinto-me em casa a treinar no Bambu, um sítio incrível onde nos tratam pelo nome e nos acolhem sempre bem. Mas o coração deste percurso é a Marta. Adoro treinar com ela! Tem uma energia contagiante, está sempre bem-disposta e motiva-nos a ir mais além. O seu profissionalismo e carinho fazem toda a diferença e tornam o treino um dos melhores momentos do meu dia. Obrigada por tanto, Marta!”

Resultados:

Menos 2% de Massa Gorda
Mais 1 Kg de Massa Muscular
Menos 1 nível de Gordura Visceral

Sílvia Silva

52 Anos

“O meu nome é Rita Ferreira, treino na BAMBU (Pilates/Reformer) desde fevereiro de 2026. Esta não é a única modalidade que me liga a este estúdio. A dança também.

Escolhi esta modalidade porque não sendo uma apaixonada nata por ginásios, este seria o método mais indicado e sítio onde sabia que teria o ambiente e profissionais que me poderiam acompanhar de uma forma diferente porque conheço o estúdio, passei por uma fase difícil e o acompanhamento sempre foi fantástico.

Este será sempre o estúdio que recomendo a quem conheço, pelo profissionalismo e carinho. Agradeço muito pela vossa entrega e dedicação. Muito obrigada principalmente a quem mais me tem acompanhado a PT Patrícia.”

Rita Ferreira

58 Anos

“Gosto do acompanhamento, ajudou-me a escolher os alimentos certos de acordo com a minha
condição clínica auto-imune.”

Resultados:

Menos 6kg
Menos 6% de gordura IMC de excesso de peso para peso normal
Idade metabólica de 49 para 39
Menos 8cm de perimetro da cintura
Menos 7cm de perimetro abdominal
Menos 5cm de perimetro da anca

Raquel Pereira

Nutrição

54 anos

“Iniciei este WS de dança porque sempre que via as aulas no Insta tinha muita vontade de participar.

Sentia sempre uma energia superpositiva e uma satisfação incrível estampada na cara das alunas e da Andreia.

Já era para me ter inscrito antes, mas não foi possível.

A dança é algo que sempre gostei e que estava a precisar muito.

Algo libertador e que me ajudasse a descontrair, a descomprimir.

Não só ajudou, como me fez ter vontade de fazer exercício físico.

Rita Ferreira

Workshop de Dança

57 Anos

“O meu nome é Ana Martins, tenho 42 anos e o meu lema de vida é “Cada dia é um novo começo”! Sou uma mãe babada e trabalho na indústria farmacêutica, onde tento ter um impacto positivo na vida dos doentes! Inscrevi-me no Bambu porque tenho a saúde como uma das prioridades na minha vida e quero atravessar os “enta” na melhor forma possível, tanto em termos de massa muscular, como tonificação e, acima de tudo, boa energia! No Bambu encontrei o modelo personalizado que procurava e que foi totalmente de encontro às minhas necessidades e expectativas. Aumentei a minha % de massa muscular e sinto-me mais tonificada! Sinto-me com mais energia e aprendi que de facto a consistência é tudo! Sem dúvida o ambiente familiar e possibilidade de personalização dos treinos, com objetivos concretos, é uma mais valia, associada à boa disposição e profissionalismo dos PTs do estúdio!”

Ana Paula Martins

42 anos

Resultados:

Mais força.
Melhor técnica.
Mais foco e concentração.
Melhor condição física.

Rosa Almeida

73 Anos

“(…) Escolhi participar neste programa, primeira e segunda edições, pois já conhecia a Andreia desde a faculdade, por quem tenho a maior das admirações, como mulher, mãe, profissional e ser humano, e quando ela apresentou este programa fez-me todo o sentido poder participar de algo que ela estava a desenvolver. E poder criar um hábito de rotinas matinais, ter um tempo para mim, fazendo algo que me preenchesse e me fizesse sentir bem. Estou a gostar imenso do acompanhamento, não apenas das rotinas, mas tudo o que é feito à posteriori.

Tenho a dizer até que não usufruí na totalidade desse acompanhamento. A Andreia é espetacular e tem sempre uma palavra de incentivo e de solução, ajudando nas dificuldades diárias que cada pessoa enfrenta. Desde que comecei o programa tenho conseguido gerir melhor as minhas manhãs, nem sempre dedicado ao exercício, mas permitindo-me fazer a minhas tarefas com uma maior tranquilidade, sem a correria e azáfama das manhãs. Eu recomendaria este programa por todas as razões já descritas. Fazer este programa trará imensos benefícios, não apenas a nível físico, mas também mental e espiritual.

Mais uma vez a Andreia é um ser humano incrível, com os mesmos desafios que a grande maioria das mulheres que abraçou este projeto, com uma veia inata para ajudar o próximo. Por isso uma palavra para a definir seria apaixonada.”

Sara Timóteo

Programa Despertar com Movimento

45 Anos

“Treino neste ginásio desde 2016 e as aulas de HIIT tornaram-se o ponto alto da minha rotina! Adoro a descarga de adrenalina e a energia contagiante.

Um agradecimento especial ao Professor Rodrigo, que é de um cuidado extremo: mesmo com os meus problemas de saúde, sinto-me sempre segura e acompanhada por ele, que adapta tudo o que é necessário. Obrigada por me ajudarem a superar limites todos os dias! “

SUSANA CORREIA

Aulas de Grupo

51 Anos

“Já andava há alguns anos a querer perder peso, mas acabava por não me empenhar a sério e , por isso, não tinha resultados. Mas como não estava focada, acabava por não cumprir nenhum plano. Na verdade, não fazia grande alteração à rotina habitual, embora não me apercebesse.

No início do programa, tinha posto como objetivo chegar aos 61kg. NA verdade é acima do meu peso ideal, mas tinha pouca confiança que fosse atingi-lo, pelo que não quis por objetivos mais ambiciosos. Comecei com 66 kg e no final de 8 semanas, tinha perdido 6kg.

Para além da perda de peso, ganhei novos hábitos, que tenho a certeza que irão perdurar para além do programa. Apercebi-me que preciso de comer muito menos quantidade do que comia, que se comer os alimentos certos fico saciada e que com isso sinto-me mais leve e saudável e com energia. Por isso, a alteração na alimentação é algo que quero manter. Não é um sacrifício.

A perceção de que a alimentação tem consequências diretas na forma como nos sentimos foi visível. E que se nos empenharmos, os objetivos são certos, foi outra aprendizagem importante.

A vantagem de estar em grupo dá uma motivação extra, leva-nos a experimentar alimentos que se calhar sem a troca de experiências não teríamos feito.

Acho que é um programa que não se preocupa apenas em garantir a perda de peso no período em que dura, mas trabalha outros fatores que permitirão manter os objetivos para além das 8 semanas. O coaching e os vídeos semanais, bem como as reuniões ajudam bastante à motivação necessária.

Aconselho o Programa MAC, todas atingimos resultados que penso que não serão apenas a curto prazo.”

Constança Correia

Programa Magro a Comer

53 Anos – Perdeu 6kg em 8 semanas

“Querida Andreia, muito obrigada por todo o seu esforço, planejamento, conhecimento, compartilhamento, acompanhamento e dedicação! 💖

Este programa me trouxe mais clareza e motivação para que eu cuide da minha própria dedicação! O real é prático entendimento que a motivação não virá “dos céus” ou apenas por estabelecermos objetivos, mas virá da ação. Ficou muito claro que o objetivo tem sim de existir, mas para impulsionar a determinação e, apenas com a consistência, virá a motivação! 💖💖🤗

O “trabalho” não acabou, claro, mas foi um excelente “empurrão”! Muito obrigada! 🙏🏻💪🏻

Continuarei com o pensar: “Não tem no meu dia, não tem na minha vida”! 👊🏻(…)

Muito obrigada por toda persistência compartilhada! 💖💖🙏🏻”

Juliana Kruge

Programa Despertar com Movimento

48 Anos

“Chamo-me Manuela Silva tenho 55 anos. Estou no estúdio desde 2022.

Decidi ir para o estúdio por umas questões de saúde, tinha alguns problemas a nível de coordenação, equilíbrio e eles têm me ajudado imenso. O treino personalizado tem sido ótimo. Consigo neste momento, já ter uma coordenação normal e equilíbrio praticamente normal. Também me ajudou muito a aumentar a minha massa muscular, o que nesta idade é muito positivo.

Recomendo o estúdio. O ambiente é muito bom respeita-se muito a individualidade de cada um. Temos o apoio, no meu caso, a Tisha tem me dado sempre um apoio ao longo de todos estes anos e pronto sentimos nos apoiados e motivados. Recomendo

Manuela Silva

55 Anos

“Entrei no Programa M.A.C. porque, na sequência de um aumento de peso na recuperação de uma anemia, não me sentia bem comigo, com o meu corpo e com a minha imagem e queria “dar um murro na mesa”, fazendo uma desintoxicação e uma mudança de hábitos alimentares e de treino.

O Programa M.A.C. trouxe-me novos hábitos, com novas refeições, novos lanches, novos alimentos… e a certeza de que quando nos focamos numa coisa conseguimos, mas também que a partilha de experiências e o acompanhamento que nos é dado em termos de nutrição e coaching é essencial para mantermos o foco!

Falta-me cumprir o outro objetivo que tinha fixado: voltar a treinar!!! Sem desculpas!

Obrigada por tudo!”

Resultados:

Perdeu 5,2Kg
Perdeu 5cm no Perímetro da Cintura
3cm no Perímetro Abdominal
Perdeu 3cm no Perímetro da Anca

Marta Lopes

Programa Magro a Comer

48 Anos – Perdeu 5,2Kg em 8 semanas

“História de 2 sentimentos: desafio e retoma.

Desafio a quem, sabendo necessitar, hesitava por razões várias sendo o nunca ter feito exercício e o menor gosto por tal as razões que mais definiam a decisão de ir adiando, até que…

Retoma a quem, adorava e sempre efetuou prática mas que por motivos diversos se foi afastando da rotina saudável de, até que…

Feliz o dia, no início de Março, o qual após termos tomado conhecimento do projeto Bambu nas suas diversas vertentes, decidimos aderir a e aceitar desafios que aquela Equipa nos tem vindo a propor.

Entre eles o mais continuado, tem sido o PT Duo com o Miguel Cardoso…

Jovem pessoa simples e afável com um conjunto de predicados técnicos que nos tem permitido usufruir em pleno e cada vez com maior motivação de todos os ensinamentos que nos possibilitarão atingirmos os objetivos a que nos propusemos nesta fase, dita inicial, de uma relação que desejamos seja frutuosa e duradoura.

Gratos à Bambu em geral e ao PT Miguel Cardoso em particular que têm sido verdadeiros parceiros para a nossa saúde e bem-estar.

Isabel & Miguel”

Miguel e Isabel

63 e 57 Anos

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu antes de engravidar, e continuar a treinar durante a gravidez foi, sem dúvida, uma das melhores decisões que tomei.

Com o acompanhamento atento do PT António, senti-me sempre segura e confiante. Todos os treinos foram ajustados à fase em que me encontrava, o que fez toda a diferença — ajudou-me a manter-me ativa, a cuidar da minha saúde e a preparar o corpo para o parto e para o pós-parto.

Continuei também a participar nas aulas de grupo, onde sempre me senti acompanhada. Sempre que necessário, os professores propunham alternativas para garantir que realizava os exercícios de forma segura.

Treinar durante a gravidez faz mesmo toda a diferença! Trouxe-me energia, bem-estar e ajudou-me a manter-me ativa e a ultrapassar algumas das dificuldades próprias desta fase, marcada por tantas mudanças.

Agradeço a toda a equipa do Estúdio Bambu, e em especial ao António, por contribuírem para o meu — e nosso — bem-estar durante a gravidez. Sinto que ter continuado a treinar, e sobretudo ter tido um acompanhamento tão atento e especializado, fez realmente a diferença.

Sinto também que estou a contribuir para a saúde da minha filha, mostrando-lhe desde cedo que o exercício físico e as escolhas saudáveis só trazem benefícios para a nossa saúde e bem-estar.”

Maria Rodrigues

Programa Mães Saudáveis

30 Anos

Resultados:

Menos 2,6kg
Menos 2% de MG
Menos 3,7Kg de gordura
Mais 1kk de MM

Maria do Céu Santos

Programa Magro a Comer

50 Anos – Perdeu 2,6Kg em 8 semanas

“Escolhi participar neste WS de dança porque amo dançar, desde que me lembro. Adoro as coreografias, as mulheres que não se julgam umas às outras e que até se riem de si próprias! Desde que comecei sinto uma vontade enorme da semana acabar, só para ir para a dança 😊, movimentar o meu corpo, ativar a minha memória e coordenação. A todas as mulheres que gostam de dançar e sintam vontade de o fazer, invistam neste WS, não se vão sentir defraudadas, mas sim valorizadas e acarinhadas. Definir a professora numa palavra é difícil, mas aqui vai… A Andreia é ESPECIAL! E faz-nos sentir as mulheres mais especiais também”

Maria João Lourenço

Workshop de Dança

52 Anos

“Há algum tempo que tento perder peso, mas sem sucesso, até o meu PT Pedro Figueiredo me incentivar a participar no programa M.A.C.
O início do programa não foi fácil. As alterações alimentares foram um grande desafio, mas com a ajuda da Dra. Inês e do Pedro, as dificuldades foram sendo ultrapassadas.
Ao longo das 8 semanas perdi cerca de 7kgs, o que me deixou muito feliz, porque o meu objetivo era perder 5kgs, com receio de não conseguir.
Sinto-me mais saudável e a minha autoestima melhorou consideravelmente. Com o programa M.A.C. adquiri novos hábitos alimentares e muitas aprendizagens para que no futuro não cometa os erros do passado.
Recomendo este programa a todos os que têm excesso de peso.
Agradeço à Dra. Inês e ao Pedro, porque sem eles o nosso sucesso não seria possível.”

Resultados:

Perdeu 8Kg
Menos 5,6% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
Menos 17 anos de idade metabólica

Aurélia Santos

Programa Magro a Comer

70 Anos – Perdeu 8Kg em 8 semanas

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.