“Já há algum tempo que procurava por um espaço onde me sentisse bem vinda, acolhida e amparada. Após uma vasta procura escolhi o espaço Bambu que apesar de longe de casa me faz sentir que já faço parte desta família querida. Agradeço a todos muito, especialmente ao meu querido PT João Couto que é uma estrelinha na minha vida, ensinando-me a ter apreço e estima por mim mesma. Obrigada Bambu.”

Resultados: 

• Menos de 5,5Kg
• Menos 1,1% de Massa Gorda
• Menos 1 nível de Gordura Visceral

“Quando iniciei o programa estava com 82Kg e quando terminei os dois meses os 75Kg.
Inscrevi-me porque sentia necessidade de querer cuidar mais de mim, a nível físico, saúde e mental. Deixar de andar sempre em oscilações de peso e ter uma vida mais saudável.
Os meus objetivos quando iniciei eram: emagrecer, disciplina no exercício e reaprender a comer. Aprender a comer de forma saudável, sem excessos e sem culpa.
O que mais gostei neste programa foi da partilha entre todas, de perceber que não somos apenas nós que temos estas dificuldades da motivação que todas dávamos umas às outras.
O que diferenciou este programa dos outros foram as pessoas e o acompanhamento. O facto de ser em grupo, de não estarmos sozinhas. O facto de ser dois meses onde reunia-mos todas as semanas. Os vídeos partilhados, onde nos ensinaram e relembraram de muitas coisas.
Estou a caminho de alcançar a minha meta.
Para alguém que esteja a pensar iniciar este programa digo para se inscreverem e manterem o vosso foco. Se eu estou a conseguir, vocês também conseguem. Faz toda a diferença esta acompanhamento e partilha em grupo.”

“Há muito tempo que tento perder peso sem sucesso. Os confinamentos e todos os condicionamentos pandémicos fizeram-me ganhar bastante peso. Para além disso deixei de treinar.
Em março de 2021 voltei aos treinos, mas quando regressei ao estúdio e às consultas de nutrição verifiquei que tinha mesmo que me dedicar à minha saúde.
Vi o anúncio deste programa e não tive dúvidas. Parecia o ideal para me ajudar na minha mudança de hábitos. Não hesitei em inscrever-me, mas devo confessar que tive um pouco de receio. As mudanças causam sempre desconforto.
Quando iniciei o programa o meu objetivo foi só o de começar a perder peso. Era preciso mudar para melhorar a saúde física e psicológica.
Comecei o programa muito motivada. No decorrer das semanas, com a ajuda do Pedro Figueiredo da Drª Inês Valente e das restantes participantes, comecei a ser muito disciplinada e super focada (tanto a nível de treino como a nível alimentar).
Comecei a comer alimentos novos e aprendi a ver os benefícios destes alimentos.
Também aprendi a gostar de comer saudavelmente. Com este foco comecei a ter resultados. Perdi bastante peso e volume. Comecei a ouvir outras pessoas reconhecerem a minha evolução. Tudo supermotivante.

O programa acabou, mas eu vou continuar!

Recomendo este programa a todas as pessoas que queiram aprender a comer saudavelmente e a perceber como tirar maior benefício dos treinos.
Resta-me agradecer a grande ajuda que tive de todos! Mesmo todos! Desde os instrutores do estúdio até às participantes do programa. Foi fantástico e vai continuar.
Muito obrigada por tudo! Continuarei focada.”

“Já andava há alguns anos a querer perder peso, mas acabava por não me empenhar a sério e , por isso, não tinha resultados. Mas como não estava focada, acabava por não cumprir nenhum plano. Na verdade, não fazia grande alteração à rotina habitual, embora não me apercebesse.

No início do programa, tinha posto como objetivo chegar aos 61kg. NA verdade é acima do meu peso ideal, mas tinha pouca confiança que fosse atingi-lo, pelo que não quis por objetivos mais ambiciosos. Comecei com 66 kg e no final de 8 semanas, tinha perdido 6kg.

Para além da perda de peso, ganhei novos hábitos, que tenho a certeza que irão perdurar para além do programa. Apercebi-me que preciso de comer muito menos quantidade do que comia, que se comer os alimentos certos fico saciada e que com isso sinto-me mais leve e saudável e com energia. Por isso, a alteração na alimentação é algo que quero manter. Não é um sacrifício.

A perceção de que a alimentação tem consequências diretas na forma como nos sentimos foi visível. E que se nos empenharmos, os objetivos são certos, foi outra aprendizagem importante.

A vantagem de estar em grupo dá uma motivação extra, leva-nos a experimentar alimentos que se calhar sem a troca de experiências não teríamos feito.

Acho que é um programa que não se preocupa apenas em garantir a perda de peso no período em que dura, mas trabalha outros fatores que permitirão manter os objetivos para além das 8 semanas. O coaching e os vídeos semanais, bem como as reuniões ajudam bastante à motivação necessária.

Aconselho o Programa MAC, todas atingimos resultados que penso que não serão apenas a curto prazo.”