BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Bem deixem-me dizer-vos que desde que pratico exercício físico e faço, quinzenalmente, uma sessão de massagem, a minha lombar deixou de estar tão dorida e sinto
também alívio do stress e ansiedade, logo a minha toma de medicamentos (analgésicos e ansiolíticos) baixou drasticamente.”

Maria Eduarda Figueiredo

Massagens

60 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”

Beatriz Almeida

58 anos

Maria João Costa e Sandra Marques

Programa Caminhar para Correr

41 Anos e 50 Anos

“Assim que surgiu a oportunidade de participar neste workshop não hesitei. Poder voltar a dançar de uma forma descontraída era o que mais queria.

Há 6 meses que faço os workshops com a Andreia e estou a adorar. A energia é sempre boa, as músicas e coreografias são ótimas e a Andreia faz-nos sentir super bem, com vontade de dançar mais e mais.

Voltei a reencontrar prazer na dança e estou muito agradecida por isso.

Para quem quer dançar, voltar a dançar ou simplesmente ter um bom momento para gastar energia de forma divertida, estes workshops são perfeitos.”

Sara Oliveira

Workshop de Dança

36 Anos

“Durante a pandemia e através dos vários lives que foram sendo feitos, identifiquei-me bastante com o coaching e as áreas que foram sendo trabalhadas ao longo dos meses, assim como consigo e a sua forma simples de as abordar e se fazer entender.

Fui sendo conquistada a cada sessão, fui tomando notas e fazendo os vários exercícios propostos, fui estando cada vez mais desperta e consciente, a ter mais autoconhecimento, e percebi que era uma ferramenta incrível para o desenvolvimento pessoal e para melhorar os pontos menos positivos da minha personalidade.

Quando o Pedro anunciou o curso de Eneacoaching / Mude Agora o seu Negócio a iniciar em Setembro, a minha vontade de o fazer foi imediata porque senti que era “um dois em um”, se por um lado precisava de ajuda para conseguir desenvolver outras capacidades em mim, por outro a perspetiva profissional era fundamental pois encontrava-me num momento em que me sentia desmotivada, sem grandes perspetivas, e este era o curso ideal para me desafiar e ajudar a encontrar o meu propósito e a minha missão de vida.

Passados três meses de sessões, partilhas de ideias, exercícios e descobertas sobre quem sou, o que quero fazer, do que realmente gosto e quais são as minhas hipóteses, a minha motivação é outra, as ideias vão surgindo e a vontade de as implementar é enorme, sinto-me muito mais confiante, mais equilibrada, com maior sentido de realização e principalmente feliz por ter percebido que só depende de mim construir o meu caminho.

Sei que é um processo de reflexão que não acaba, porque todos os dias aprendo algo novo sobre mim, porque a vida acontece e tudo muda num instante, porque as nossas escolhas nem sempre são as mais acertadas, mas estou cada vez mais consciente para aceitar a mudança e sair da minha zona de conforto, para ser a melhor versão de mim, para compreender as minhas crenças limitadoras, e para desenvolver estratégias que me permitam atingir metas e objetivos.

Foi sem dúvida uma experiência enriquecedora e transformadora a nível pessoal e profissional que aconselho a todos!!

Obrigado Pedro, pelas conversas, pelas mensagens, pela inspiração, pelo não julgamento, por nos questionar, por nos mostrar que é possível, por nos fazer acreditar, pensar e repensar as nossas escolhas, e por ajudar a mudar a minha visão das coisas para melhor.”

Grata.

Glória Antunes

Health Coaching

60 Anos

“O curso de Eneacoaching surgiu numa altura em que questionava diversas áreas na minha vida.

Foi um processo de reflexão, introspetiva, que me permite ver as coisas de outra forma e sempre com o Pedro disponível para nos orientar, durante e depois do processo.

Mesmo após o curso, este processo não acaba, todos os dias aprendo algo novo sobre mim, reflito sobre o que acontece diariamente o que ajuda imenso a delinear novos planos/projetos.

Todos nós devíamos passar por este processo, não só de desenvolvimento interior como também nos torna mais capazes de olharmos de forma diferente para o futuro.”

Andreia Ramalheiro

Health Coaching

38 Anos

“Comecei o workshop de dança no início deste ano. Na altura estava à procura de uma atividade física que efetivamente me desse prazer e com uma periodicidade com que me conseguisse comprometer. O workshop foi e é a solução perfeita. Sendo uma pessoa que gosta de dançar, mas sem muito jeito natural, inicialmente tive algum receio se o nível seria adequado para uma principiante. Mas a Andreia foi 5 estrelas a esclarecer as minhas dúvidas e receios. Nas aulas encontrei um grupo aberto e bem-disposto, onde todas são bem recebidas. O facto de ser uma coreografia nova todas as semanas é espetacular.

Neste momento o workshop de dança é um tempo que faço questão de tirar para mim, que me deixa bem-disposta e com energia para aproveitar o fim de semana da melhor maneira. Recomendo sem qualquer dúvida!”

Patrícia Elias

Workshop de Dança

36 Anos

“Quando começámos a frequentar o estúdio, em abril de 2024, o nosso principal objetivo foi o reforço muscular com foco na corrida (uma atividade que ambos gostamos de praticar e que já nos causou algumas lesões no passado). A opção PT Duo foi ideal para nós, visto que ambos tínhamos o mesmo objetivo. Os
treinos são adaptados às nossas necessidades e sentimos melhorias quer na condição física, quer na composição corporal. Muito mais preparados para enfrentar desporto com impacto! O ambiente do estúdio é acolhedor e familiar e o PT Rodrigo tem sido atento e incansável! Ainda complementamos o nosso treino com o programa – Caminhar para Correr. Estamos mais fortes e confiantes, prontos para enfrentar novos desafios nas corridas!”

Resultados:

Elena Loureço:

Menos 1% de massa gorda
Mais 1kg de massa muscular

Ricardo Loureço:

Mais 4kg de massa muscular
Menos 1% massa gorda

Elena e Ricardo Lourenço

31 anos

“As aulas de dança com a Maria João são simplesmente transformadoras.

Entro muitas vezes cansada do trabalho, mas basta começar a música para tudo mudar.

A energia é contagiante, as coreografias são divertidas e acessíveis, e a boa disposição reina do início ao fim.

A Maria João é uma professora fantástica atenta, cheia de energia motivadora e sempre com um sorriso que nos puxa para cima.

Mais do que dançar, sinto que recarrego energias, que cuido de mim e que me divirto de verdade apenas uma hora por semana.

Sinto-me mais leve, mais confiante e cheia de vontade de voltar sempre à próxima aula.

Obrigada por criar este espaço tão especial.”

Andreia Rodrigues

Workshop de Dança

28 Anos

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

Resultados em apenas 1 mês:

Menos 1,7% Massa Gorda
Mais 1,2 de Massa Muscular
Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

Taslima Momade

32 Anos

“Experiência excelente.
Ginásio muito bom, tenho evoluído muito com o acompanhamento do PT João Couto. Em geral pessoal simpático e competente. Instalações com boas condições, com várias opções, ao ar livre, workshops de dança, que foram as minhas escolhas desde fevereiro. Experiência muito positiva e para continuar.”

Céu Pereira

67 anos

“Realizei o processo de Eneacoaching com o Pedro. Foi um processo de descoberta, reflexão e enrique-cimento pessoal que me permitiu descobrir mais sobre mim, ter tempo para mim, pensar em quem sou, e em quem quero ser.

Para tal, foi fundamental reavaliar crenças e valores, e estar mais confiante face às minhas capacidades, desenvolvendo estratégias para atingir metas e objetivos.

A maior riqueza deste processo, foi o autoconhecimento, a compreensão da minha missão de vida e a consciência de que depende de mim construir o caminho para alcançá-la. As sessões eram intensas.

Após as mesmas, o Pedro estava à distância de um telefonema ou mensagem.

O maior ganho? Eu própria conseguir delinear o caminho para ser a melhor versão de mim mesma.

O Pedro questionava, sem opinar, para que fosse eu a encontrar as respostas. E nos momentos mais difíceis e tumultuosos, lá estava ele para me dizer: “E está tudo bem”

Laura Alves

Health Coaching

44 Anos

“Desde a primeira massagem (do pack) senti-me logo melhor pois além da massagem o Filipe tem sempre o cuidado de perceber e perguntar como estou e, dar sugestões muito assertivas. (…) além das dores que foram reduzidas, sinto-me uma pessoa diferente com as suas sugestões que espelham os seus conhecimentos e conceitos. Tenho aprendido muito mesmo e aplicado também de modo a sentir-me melhor.
Muito obrigada e, sim, sinto-me muito bem ( a dor no ombro desapareceu😆).”

Susana Silva

Massagens

50 Anos

“Depois de passar por um pós-parto não me sentia bem com o meu corpo. Demorei algum tempo a aceitar que necessitava de ajuda e eis que encontrei o estúdio da Bambu, nas colinas do Cruzeiro, e em Janeiro tomei a decisão de voltar a gostar de mim. Os meus objetivos eram bem claros, perder os quilos a mais que tinha e voltar a sentir-me bem física e psicologicamente. Gostei muito de fazer o programa. No total foram 4 meses de superação e muita força de vontade. Voltei a vestir a minha roupa, que vestia antes de engravidar, a conhecer novos músculos que antes não tinha e no geral sinto-me mais feliz e saudável. Tenho a agradecer de coração ao meu Personal Trainer Rodrigo. Sem a sua capacidade técnica e de encorajamento não teria sido possível perder os kilos que não faziam parte de mim. Obrigada por permitires superar-me cada aula que passa e por acreditares que sou capaz sempre de ir mais além. Para além dos treinos como Rodrigo, as aulas em grupo de HIIT foram também uma boa surpresa. Um grupo de pessoas com objetivos diferentes, mas com um propósito final igual: ser saudável. a Dra. Catarina também foi uma grade ajuda, ajudou a reeducar-me no que toca a alimentação, com ela aprendi limites e a conhecer uma nova forma de comer. Todo o estúdio e os profissionais com que me cruzei foram sempre muito simpáticos e profissionais, O ambiente é verdadeiramente incrível. “

Resultados:

Menos 10KG
Menos 6,4% de Cordura
Menos 3 de Gordura Visceral

Giulia Novi

Programa Magro a Comer

30 Anos – Perdeu 10Kg em 16 semanas

“Inscrever-me no estúdio Bambu foi, com toda a certeza, uma das melhores decisões que tomei. Desde então, tenho notado bastantes evoluções — tanto a nível físico como mental.

Existe um ambiente familiar e acolhedor e todos os professores são atenciosos e motivadores.

O meu PT tem sido fundamental nesta jornada — super dedicado, sempre a puxar por mim e atento aos meus objetivos.

Hoje em dia, treinar faz parte da minha rotina. Sinto-me com mais energia, mais motivada e mais confiante!”

Resultados:

Menos 4,9Kg
Menos 12,7% MG
Mais 5kg MM
Menos 13 anos de Idade Metabólica
Menos 3 níveis de Gordura Visceral
Mais 9,6% de Hidratação

Daniela Dias

29 Anos

“Inscrevi-me no ginásio porque passava os dias sentada e senti necessidade de fazer algum exercício, além de querer melhorar a minha condição física e ganhar mais energia. Escolhi a modalidade PT convencional porque, não sendo disciplinada, se não tivesse um PT à minha espera, o mais certo era nunca ir. Encontrei no Bambu uma família e uma motivação para não desistir.
Senti uma grande evolução a nível da resistência, força e postura. Canso-me menos e tenho mais energia. Claro que devo isso à Marta que tem uma paciência infinita para me aturar e responde muito bem a todos os meus desafios, porque treinar cansa!!! “

Fátima Duarte

58 Anos

“Há um ano, não gostava de ginásios e pensava que não tinha tempo para mim. Um ato impulsivo e acabei por me inscrever no estúdio BAMBU. Desde então, mudei hábitos, encontrei o apoio de uma equipa incrível, superei desafios e começaram a aparecer resultados positivos: perdi peso, ganhei agilidade, tenho mais energia… e mais um ano!

O BAMBU não é um “ginásio”. É um lugar que me faz sentir bem!

Agradeço a toda a equipa por me motivar e ajudar a alcançar essas conquistas.”

Resultados:

Menos 8Kg de peso
Menos 6,6Kg de massa gorda;
Mais Força Muscular

Rui Carvalho

51 Anos

“A minha escolha de iniciar o programa teve a ver com o fato de querer acordar com tempo para mim, sem pressas e com mais energia. Sinto que o dia corre melhor, apesar de me custar levantar, mas depois sinto-me feliz por ter conseguido. Recomendo o programa a todas as pessoas porque é uma forma de iniciar o dia diferente, de quebrar a rotina e o apoio que temos no grupo, onde partilhamos o nosso quotidiano, é muito bom.

Impossível definir a Andreia numa única palavra: Energética e Determinada.”

Maria Cesaltina

Programa Despertar com Movimento

60 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.