BAMBU – Forte e Flexível

Para tal foi crucial o acompanhamento próximo e humano da Sofia Dias… A alegria, as mensagens de incentivo e a atitude humana que coloca antes, durante e depois de cada treino foram fundamentais para que em 9 meses atingir os meus objetivos e já não conseguir viver com qualidade de vida sem vir ao Bambu várias vezes por semana!”

Resultados:

Menos 3kg;
Menos 4,4% de massa gorda
Mais 1,4kg de massa muscular
Menos 9 anos de idade metabólica
Menos 1 nível de gordura visceral

Nádia Diogo

48 Anos

“Foi bom encontrar um sítio como o Bambu em que definimos objetivos e temos várias áreas para trabalhá-los.

Enquanto passamos pela jornada, temos o companheirismo e atenção necessários para a tornar numa boa experiência, apesar de não ser fácil atingir esses mesmos objetivos!

Passado algum tempo, já tenho os resultados e estou muito feliz, também me sinto muito bem.

Recomendo, para quem quer atingir o potencial do corpo e garantir um estilo de vida saudável.”

Resultados:

Menos 6,3kg
Menos 3,1% MG
Menos 2 níveis Gordura Visceral
Menos 10 anos idade metabólica

Miguel Santos

Programa Magro a Comer

33 Anos

“Desde que comecei as consultas de nutrição tive uma evolução incrível, conseguindo emagrecer até ao momento 7Kg com a ajuda da nutricionista Ana Luísa Sousa e dos profissionais do ginásio Bambu Forte e Flexível. Sinto-me mais forte e com total energia para os treinos, para o trabalho e para a vida em família.”

Resultados em 2 meses e meio:

Menos 7Kg
Menos 8cm de perímetro da cintura
Menos 6cm de perímetro abdominal

Katiana Julião

Nutrição

47 Anos

“Sou a Alexandra. Inscrevi-me no estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde, ganhar mais força e resistência. Através da dedicação e interesse da minha PT Sara em trazer-me sempre novos desafios e graças à consistência dos treinos já consigo notar grandes diferenças e estou muito feliz com os resultados. Graças aos treinos no estúdio, à equipa de profissionais de qualidade e à forma como cativam os alunos, sinto-me sempre bem acolhida e com um sentimento de pertença. Sabe bem ir ao Estúdio e encontrar pessoas tão simpáticas e acolhedoras. Recomendo o Estúdio Bambu a todas as pessoas que procuram desafiar-se e melhorar a sua saúde física e emocional e criar laços com pessoas interessantes, incríveis e que me inspiram a ser melhor todos os dias.”

Alexandra Ribeiro

51 anos

“O acompanhamento nutricional ajudou-me a ter uma alimentação mais consciente.

Além da perda de peso atingi maior vitalidade e energia e sinto-me mais confiante.”

Resultados:

Menos 7,8kg
Menos 1,6% de MG
Menos 1 nível de gordura visceral

Maria josé Ramos

Nutrição

59 Anos

“Somos o Rui e a Paula. O Rui treina no estúdio desde janeiro de 2022 e a Paula desde junho de 2006. Treinávamos individualmente cada um com o seu treinador. No final de 2024 começámos a sentir alguma desmotivação. Sabíamos que não podíamos deixar os treinos, mas cada vez mais sentíamos menos vontade de ir. Depois de uma longa conversa, achámos que a solução melhor para esta desmotivação era passarmos a treinar os dois. Resolvemos experimentar o PT DUO com a PT Tisha. Fazemos uns treinos ótimos e, neste modelo ganhámos mais motivação, puxamos muito um pelo outro e, ao mesmo tempo, treinamos e conversamos com a nossa PT que é fantástica! Gostamos muito de treinar assim. Conseguimos fazer do treino um momento nosso. Enquanto treinamos todos os problemas desaparecem. É meia hora muito relaxante mentalmente. Enveredámos pelo PT DUO online porque nos mudámos para fora de Lisboa e não quisemos deixar o Bambu. Recomendamos o estúdio Bambu a todos os nossos amigos e conhecidos que procuram um estúdio para treinar. Sentimo-nos muito acarinhados no Bambu.”

Paula Alexandre e Rui Romão

PTPT online

55 Anos e 60 Anos

“Comecei o workshop de dança no início deste ano. Na altura estava à procura de uma atividade física que efetivamente me desse prazer e com uma periodicidade com que me conseguisse comprometer. O workshop foi e é a solução perfeita. Sendo uma pessoa que gosta de dançar, mas sem muito jeito natural, inicialmente tive algum receio se o nível seria adequado para uma principiante. Mas a Andreia foi 5 estrelas a esclarecer as minhas dúvidas e receios. Nas aulas encontrei um grupo aberto e bem-disposto, onde todas são bem recebidas. O facto de ser uma coreografia nova todas as semanas é espetacular.

Neste momento o workshop de dança é um tempo que faço questão de tirar para mim, que me deixa bem-disposta e com energia para aproveitar o fim de semana da melhor maneira. Recomendo sem qualquer dúvida!”

Patrícia Elias

Workshop de Dança

36 Anos

“Nas consultas de nutrição aprendi a comer de forma mais saudável e a aumentar o foco para os meus objetivos.”

Resultados em 7 meses:

7,7 kg
7 cm de perímetro da cintura
9 cm de perímetro da anca
Gordura visceral: 8 → 7
De obesidade classe 1 para excesso de peso
Idade metabólica: 53 → 46 anos

Manuela Almeida

Nutrição

51 anos

“Eu me inscrevi no estúdio BAMBU porque depois de conhecer as instalações percebi que tinha um conceito diferenciado. Isto porque procurava ajuda para o meu problema na cervical com o objetivo de fortalecer uma parte do corpo (braço direito) que já sentia um pouco adormecido. Logo de início tive um breve encontro com o coach do estúdio, então aconselhou-me a manter as aulas com um PT e também de seguida tive com a nutricionista, de formas a ter uma dieta alimentar adequada. Foram dois pontos extremamente importantes para a minha mudança e recuperação em muito pouco tempo (3meses).

Tenho uma excelente relação com o meu PT António Costa, sinceramente é uma pessoa extremamente atenta, paciente e bastante exigente. O António é a pessoa que recomendou-me as incríveis massagens do nosso fisioterapeuta Filipe, que tem-me ajudado muito na recuperação muscular após duas ou três semanas de treino.
Com a grande equipa do estúdio BAMBU, obtive bons resultados fisicamente e têm impactado de forma positiva na minha saúde emocional. Por esta razão e não só recomendo o estúdio BAMBU a todas as pessoas independentemente da sua idade.”

Benedito Pereira

38 anos

“Quando começámos a frequentar o estúdio, em abril de 2024, o nosso principal objetivo foi o reforço muscular com foco na corrida (uma atividade que ambos gostamos de praticar e que já nos causou algumas lesões no passado). A opção PT Duo foi ideal para nós, visto que ambos tínhamos o mesmo objetivo. Os
treinos são adaptados às nossas necessidades e sentimos melhorias quer na condição física, quer na composição corporal. Muito mais preparados para enfrentar desporto com impacto! O ambiente do estúdio é acolhedor e familiar e o PT Rodrigo tem sido atento e incansável! Ainda complementamos o nosso treino com o programa – Caminhar para Correr. Estamos mais fortes e confiantes, prontos para enfrentar novos desafios nas corridas!”

Resultados:

Elena Loureço:

Menos 1% de massa gorda
Mais 1kg de massa muscular

Ricardo Loureço:

Mais 4kg de massa muscular
Menos 1% massa gorda

Elena e Ricardo Lourenço

31 anos

“Olá, eu sou a Mariana, tenho 9 anos e participo do workshop de dança de sábado.

Eu escolhi participar porque sempre quis dançar.

Danço no workshop há um ano.

O que eu mais gosto é de aprender novos passos e novas coreografias, porque posso expressar-me e soltar-me e divirto-me imenso.

Desde que comecei a dançar no workshop que venci a minha timidez.

Continuo porque gosto de dançar e da professora (Andreia Sequeira).

Recomendo o workshop de dança para quem queira soltar-se, e aprender a dançar, e, ao mesmo tempo, expressar os seus sentimentos. Também ajuda a conseguir resolver ploblemas da vida.

Portanto, se tu tens um sonho de aprender a dançar, junta-te a nós.”

Mariana Silva

Workshop de Dança

9 Anos

“Gosto do acompanhamento, ajudou-me a escolher os alimentos certos de acordo com a minha
condição clínica auto-imune.”

Resultados:

Menos 6kg
Menos 6% de gordura IMC de excesso de peso para peso normal
Idade metabólica de 49 para 39
Menos 8cm de perimetro da cintura
Menos 7cm de perimetro abdominal
Menos 5cm de perimetro da anca

Raquel Pereira

Nutrição

54 anos

“Quando iniciei o programa estava com 82Kg e quando terminei os dois meses os 75Kg.
Inscrevi-me porque sentia necessidade de querer cuidar mais de mim, a nível físico, saúde e mental. Deixar de andar sempre em oscilações de peso e ter uma vida mais saudável.
Os meus objetivos quando iniciei eram: emagrecer, disciplina no exercício e reaprender a comer. Aprender a comer de forma saudável, sem excessos e sem culpa.
O que mais gostei neste programa foi da partilha entre todas, de perceber que não somos apenas nós que temos estas dificuldades da motivação que todas dávamos umas às outras.
O que diferenciou este programa dos outros foram as pessoas e o acompanhamento. O facto de ser em grupo, de não estarmos sozinhas. O facto de ser dois meses onde reunia-mos todas as semanas. Os vídeos partilhados, onde nos ensinaram e relembraram de muitas coisas.
Estou a caminho de alcançar a minha meta.
Para alguém que esteja a pensar iniciar este programa digo para se inscreverem e manterem o vosso foco. Se eu estou a conseguir, vocês também conseguem. Faz toda a diferença esta acompanhamento e partilha em grupo.”

Rita Cabral

Programa Magro a Comer

43 Anos – Perdeu 7kg em 8 semanas

“A minha irmã desafiou-me para o WS e gostei da ideia dançar num grupo de mulheres e cada uma por si. Gosto muito da energia do grupo e da Professora, sinto-me entre pares. A hipótese de poder dançar e aprender com quem sabe. Recomendo e já recomendei. Porque é uma hora em que nos divertimos, aprendemos e ganhamos vida. A palavra que melhor define a Andreia é Beleza.”

Marisa Marques

Workshop de Dança

48 Anos

“Eu iniciei este Programa Caminhar para Correr desde a primeira temporada e o que mais me motivou para continuar a participar foi o ambiente acolhedor e cheio de energia positiva de todo o grupo e a força motivadora vem principalmente do nosso professor, que é extremamente dedicado, paciente e inspirador. Ele sabe incentivar sem pressionar, respeita o ritmo de cada um e, ao mesmo tempo, desafia-nos a ir mais além. Cada treino é uma conquista e a evolução que sinto, física e mentalmente, é bastante gratificante. Se queres começar a correr e a ganhar o gosto pela corrida, então esta é a melhor forma. Neste grupo ninguém fica para trás e todos são bem-vindos.”

Sandra Marques

Programa Caminhar para Correr

52 Anos

“Escolhi participar no workshop porque gostava de descobrir uma nova experiência e desafiar-me!

Iniciei há 1 ano (na segunda temporada das sextas-feiras).

Adoro o espírito descontraído das aulas e das coreografias, que acabam sempre por me surpreender e “contagiar”

Continuo porque terminar a semana de trabalho num momento de descontração, boa energia e a dançar faz-me muito bem, ao corpo e à alma. Sem dúvida nenhuma! 🤗

Recomendo, sem hesitações! Especialmente porque a Andreia consegue contagiar-nos com a sua energia e alegria, e só isso vale muito a pena!”

Mafalda Pinto

Workshop de Dança

43 Anos

” Inscrever-me no Estúdio Bambu e no programa foi um tiro certeiro!

Treinar com o Leo tem sido fundamental para encarar o exercício com outros olhos: com boa disposição , sem sacrifício e segura de que podemos ir ao nosso ritmo.

Obrigada, Leo! Seguimos juntos na jornada!”

Resultados:

5,3 kg de peso total

Joana Namora

Programa Magro a Comer

40 Anos – Perdeu 5,3kg em 8 semanas

Resultados:

Menos 3,2kg
Menos 6% de massa gorda
Menos 2 níveis de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica
Mais 1,7kg de massa muscular

Telmo Martinho

58 anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.