BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Inscrevi-me no ginásio porque passava os dias sentada e senti necessidade de fazer algum exercício, além de querer melhorar a minha condição física e ganhar mais energia. Escolhi a modalidade PT convencional porque, não sendo disciplinada, se não tivesse um PT à minha espera, o mais certo era nunca ir. Encontrei no Bambu uma família e uma motivação para não desistir.
Senti uma grande evolução a nível da resistência, força e postura. Canso-me menos e tenho mais energia. Claro que devo isso à Marta que tem uma paciência infinita para me aturar e responde muito bem a todos os meus desafios, porque treinar cansa!!! “

Fátima Duarte

58 Anos

“A curiosidade de conhecer o serviço de Massagem de Relaxamento do Bambu, levou-me ao terapeuta Filipe Varela. Tem sido uma experiencia muito agradável, sessão após sessão. Logo na primeira sessão libertou-me de algumas contraturas e dei dicas de como melhorar a minha postura na realização de alguns exercícios, a fim de evitar aparecimento de novas contraturas. No final de cada massagem sinto uma sensação de leveza tanto da mente como no corpo. Venham experimentar, garanto que vale a pena.”

Elisabete Machado

Massagens

55 anos

” Sou a Ana Rita Carrilho, tenho 46 anos e treino no estúdio Bambu desde agosto de 2021. Decidi começar a treinar porque tinha muitas dores nas costa e também queria tonificar o corpo. Comecei a treinar com treinos de eletroestimulação porque não gostava muito de ginásio e era um treino curto e muito eficaz. Passado algum tempo optei por fazer treino combinado de eletroestimulação e comvencional para melhorar a técnica e trabalhar mais específicamente a minha postura.

Atualmente sinto-me muito mais enérgica, as minhas dores nas costas quase desapareceram e gosto muito mais de ginásio.

Recomendo a todos que venham conhecer e treinar no estúdio Bambu”

Ana Rita Carrilho

46 Anos

“Gosto muito de fazer exercício e sou, e sempre fui, uma praticante assídua. No entanto, queria aperfeiçoar, colmatar algumas falhas, aprender e experimentar novos exercícios e novas formas.

E, por isso, escolhi experimentar o PT. Estou a adorar tudo, desde os velhos exercícios, mas com novos instrumentos, às novas formas de fazer exercício e trabalhar o corpo.

O Rodrigo, tem correspondido a tudo o que lhe falei na nossa primeira sessão e tem sido uma excelente experiência, sempre acompanhada com sorrisos e carinho.”

Maria Cândida Caldeira

48 Anos

“Como nunca pratiquei exercício, decidi inscrever-me para começar a mudar os meus hábitos e rotinas. Neste momento, sinto-me motivada a continuar. Não só os resultados físicos são visíveis, como a entreajuda entre professores e alunos em sido fundamental.

O estúdio é como uma casa familiar, em que cada aluno é reconhecido, sendo um ambiente descontraído e alegre.”

Bruna Alves

Aulas de Grupo

31 Anos

” Já há muito tempo que queria vir, mas não conseguia tempo para vir. Depois tive um episódio médico que atrapalhou bastante a minha vida. E eu falei a unica maneira é fazer alguma coisa para me mexer. E vim para cá com o objetivo de estar melhor e também perder peso.

Em relação ao meu problema de saúde está totalmente diferente. Estou super bem. E eu começo a perder o peso que eu estava querendo no início. Estou bem feliz, bem contente!

Eu me sinto mais agil, mais alegre!

Tenho feito coisas do dia-a-dia, que a gente estava deixando de fazer. e agora faço. Faço contente, não sinto dores.
MUDOU TUDO!

A atenção que vocês entregam para a gente, isso para mim é ótimo”

Elizabete Claudino

58 Anos

“Comecei a seguir a página da Bambu, em dezembro de 2025, porque fiquei fascinada com os vídeos publicados no Instagram. Nessa altura, eu estava a passar por um período da minha vida “mais sombrio” e precisava de encontrar algo para me distrair, algo que me desse prazer, verdadeiramente. Achei que a dança seria a atividade perfeita. Ganhei coragem, contactei a Andreia e iniciei o workshop em Janeiro. Desde aí, já me inscrevi num segundo e estou, ansiosamente, à espera do novo, a iniciar em setembro. Vivo longe do estúdio, e embora muitas vezes, por esse motivo, a procrastinação pareça tomar conta de mim, sinto sempre que vale muito a pena a distância percorrida. Adoro as aulas, quer da Andreia, quer da Maria João, por serem aulas descontraídas, sem a necessidade de um rigor nos movimentos, direcionadas a quem quer mexer-se, apenas, num ambiente seguro, sem julgamentos. Os estilos de dança, intercalados, semanalmente, entre as professoras, conseguem fazer qualquer pessoa sair da aula com um sorriso nos lábios. Recomendo, vivamente, embarcarem nesta experiência, se quiserem tornar 60 minutos da vossa semana numa sensação de energia, aliada a uma camaradagem fenomenal entre as colegas.“

Sofia Mota

Workshop de Dança

50 Anos

“A danca sempre foi uma paixão para mim. Decidi entrar neste workshop porque dançar é libertador, além de cuidarmos do nosso corpo cuidamos da nossa mente. Aconselho a todas as mulheres que querem sentir se saudáveis, lindas num ambiente seguro e divertido.
A Andreia! A nossa professora, grande bailarina, grande ser humano, maravilhosa. Inspiradora para todas as mulheres porque sente…porque entende…porque vibra.. e transmite emoções. Adoro estas aulas! Beijo a toda a equipa.”

Patrícia Marques

Workshop de Dança

46 Anos

“Depois de alguns anos a frequentar o ginásio comecei a utilizar o serviço de massagens. Foi quase como a cereja no topo do bolo! A cada massagem o meu corpo agradecia e sentia-me bastante melhor. A última, sendo diferente, não foi inferior, pelo contrário, senti-me bastante bem e leve. Por isso o meu muito obrigada ao Filipe pelo seu profissionalismo e pela atenção que nos presta.”

Rosa Almeida

Massagens

70 anos

“O João é dedicado e super motivador. Em cada treino consegue puxar por mim, desafiar-me a dar o meu melhor e tornar tudo mais estimulante. O melhor é que, mesmo durante os exercícios, ainda conseguimos pôr a conversa em dia, trocar ideias e, claro, falar de comida, um tema que nunca falta! Obrigada João por tornares os treinos mais leves, divertidos e eficazes ao mesmo tempo.”

Sara Rebelo

37 Anos

“Já tinha participado em dois ou três eventos de dança aqui no estudio Bambu com a Maria João, os quais adorei. Quando soube deste workshop de dança, não hesitei em me inscrever. Conhecendo a energia e a boa disposição da Maria João, este workshop só podia ser muito bom. Não me enganei nem um milímetro. Todas as aulas foram divertidas, desafiantes, enérgicas, revigorantes, até rejuvenescedoras diria. Em cada umas das aulas, dançámos vários estilos de dança, com musicas maravilhosas com muito ritmo. Com mais jeito ou menos jeito, mais coordenação ou menos coordenação, era sempre muito divertido. Só pecava por terminar tão rápido, pois dançar com a nossa “maestrina da dança” sabe sempre a pouco. Que venha o próximo, que com certeza será tão bom quanto este. Muito obrigada Maria João por tanta energia.”

Sónia Garcia

Workshop de Dança

48 Anos

“Nas consultas de nutrição aprendi a comer de forma mais saudável e a aumentar o foco para os meus objetivos.”

Resultados em 7 meses:

7,7 kg
7 cm de perímetro da cintura
9 cm de perímetro da anca
Gordura visceral: 8 → 7
De obesidade classe 1 para excesso de peso
Idade metabólica: 53 → 46 anos

Manuela Almeida

Nutrição

51 anos

“Inscrevi-me no estúdio porque para mim são muito importantes o exercício físico e os seus benefícios. A diferença que encontrei neste estúdio é que a saúde física é essencial, no entanto, aqui o corpo está alinhado com a mente (saúde física e mental).

As diferentes aulas de grupo são a prova disso mesmo. Um H.I.I.T., um Pilates e um Yoga são aulas diferentes, mas que se complementam.

O acompanhamento, o profissionalismo, a simpatia, o interesse por inovar é aquilo que eu acho como uma mais-valia neste estúdio e a diferença para com os outros.

Somos fortes, no entanto flexíveis.”

Cândida Caldeira

Aulas de Grupo

47 Anos

“Faço Pilates há algum tempo na Bambu e, em junho deste ano, decidi começar a fazer treino com PT duas vezes por semana. O meu objetivo era obter um acompanhamento mais personalizado e focado em algumas das minhas fragilidades e patologias.

Desde que comecei a treinar com o Rodrigo, as dores das costas e ombros melhoraram. Sinto-me mais forte e a minha mobilidade melhorou consideravelmente.

Treinar com o Rodrigo tem sido um bom desafio.

Foi, sem dúvida, a melhor decisão que podia ter tomado.

Beneficiar da ajuda profissional e simpatia do Rodrigo como complemento das aulas regulares de grupo, é aproveitar ao máximo o que esta fantástica equipa Bambu tem para oferecer.

Obrigada Rodrigo, obrigada equipa Bambu.”

Leonor Leal

69 Anos

“A minha escolha de iniciar o programa teve a ver com o fato de querer acordar com tempo para mim, sem pressas e com mais energia. Sinto que o dia corre melhor, apesar de me custar levantar, mas depois sinto-me feliz por ter conseguido. Recomendo o programa a todas as pessoas porque é uma forma de iniciar o dia diferente, de quebrar a rotina e o apoio que temos no grupo, onde partilhamos o nosso quotidiano, é muito bom.

Impossível definir a Andreia numa única palavra: Energética e Determinada.”

Maria Cesaltina

Programa Despertar com Movimento

60 Anos

“No início comecei o treino personalizado pela eletroestimulação porque tinha lombalgias que me limitavam o dia-a-dia.
Desde logo senti um grande apoio por parte do PT Christoph e uma grande facilidade em adaptar o treino às minhas queixas e necessidades. Com o tempo, fui sentindo os benefícios do treino e do ganho de força muscular na diminuição das algias. Com o PT Christoph fui evoluindo nos exercícios que fazia, na técnica com que os executava e o ganho de força muscular tem sido evidente para mim.
A passagem da eletroestimulação para o treino personalizado permitiu-me uma maior diversidade de exercícios, assim como um maior conhecimento de que exercícios sou capaz de fazer e assim poder-me incentivar a complementar o PT com treinos autónomos.”

Joana Silva

36 Anos

“Escolhi participar no programa, pois há já algum tempo, que seguia a Andreia e era para mim uma inspiração e disse logo para mim, Susana vais participar, estas mesmo a precisar. Estou a gostar de tudo, das diversificadas aulas, do grupo de mulheres onde partilhamos as nossas experiências e vidas, das pessoas que vão entrando na nossa vida, por alguma razão… Ainda não mudei como gostaria, mas estou no caminho, já me sinto uma pessoa, mais organizada, com mais certezas do que quero e não quero, um bocadinho menos preguiçosa. Sim, recomendo a 100% e tenho partilhado muitas das coisas que vou aprendendo. A Andreia é uma mulher espetacular, com muita sabedoria, linda e com um grande e poderoso poder nas palavras, tem uma maneira muito especial e só dela, de dizer as coisas. Tem uma família linda, mega organizada e muito lutadora, sempre com uma energia e garra enorme. Eu penso para dentro, quando for “grande” quero muito ser como a Andreia. Que Mulher, Mãe, Esposa, Amiga, Patroa.❤️❤️❤️
Obrigada Andreia por ter entrado na minha vida.”

Susana Gomes

Programa Despertar com Movimento

50 Anos

“Inscrevi-me no programa “Rotinas Matinais Saudáveis” para encontrar estratégias que me ajudassem a sentir mais ativa, mas sem grandes expectativas.
Nunca pensei que gerasse esta revolução em mim, este clique que eu precisava. E que acabou por ser muito mais do que físico, mas também mental, emocional e até espiritual. É incrível o bem-estar que me trouxe.
A estrutura é excelente: aulas matinais facilmente exercidas em casa, sessões teóricas profundas, partilhas no grupo de WhatsApp e acompanhamento constante da Andreia, que nos conquista desde o inicio, com o seu sorriso contagiante, a sua força e a sua vontade genuína de empoderar outras mulheres.
Para quem tiver a possibilidade de usufruir deste programa que recomendo a 100%: comprometam-se, absorvam todas as dicas e os resultados vão aparecer.
Estou muito grata por esta experiência.”

Andreia Ramalho

Programa Despertar com Movimento

40 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.