BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Decidi inscrever-me num ginásio, para melhorar a minha saúde e bem-estar, e a experiência tem sido incrível! Além de ter-me ajudado a alcançar os meus objetivos de fitness, o ambiente do ginásio é muito positivo e motivante. Com uma vida muito activa e horários difíceis de gerir, tornava -se para mim, bastante complicado conseguir enquadrar o exercício físico em ginásio, na minha rotina diária. Descobri então, a plataforma do BAMBU que disponibiliza, entre outros serviços, PT, em conjunto com aconselhamento nutricional e avaliações físicas regulares .Nunca havia praticado exercício de forma tão regular como desde que iniciei os treinos. A grande vantagem deste serviço (PT) é o facto de termos sempre ao nosso lado, alguém que nos motiva e orienta, com treinos sempre diferentes, desafiantes e adaptados aos nossos objectivos pessoais.

Até ao momento, os resultados têm sido muito bons e eu noto já uma melhoria significativa da condição física em geral.”

Carla Felizardo

56 anos

“É com todo o gosto que partilho que escolhi participar no workshop de dança porque há muito procurava algo para fazer com o qual me identificasse. Algo pessoal, ao meu estilo, que me trouxesse um bom momento de diversão, prazer, descontração e treino. E já lá vão 3 temporadas. O que me tem feito continuar é o desafio de me superar a cada aula, a cada ritmo, a cada coreografia nova. O Professora Andreia faz com que me sinta bem integrada mesmo quando me engano nas coreografias. Pede sempre que eu dance. Que o faça mesmo que seja ao meu jeito desajeitado. E isso faz com que eu não desista. Por isso continuo e incentivo as minhas amigas, sobrinhas e filha a dançar também, na certeza de que se irão divertir muito e que no fim da aula se sentirão leves e soltas, como eu me sinto após cada sessão. Hoje quando danço, seja sozinha ou numa festa, danço com maior confiança e consigo mexer todo o corpo, braços e pernas. Danço com mais confiança e sinto-me mais atrevida 😁 e relaxada.

Soraya Mendes

Workshop de Dança

48 Anos

“Escolhi participar no Programa porque sentia que precisava de algo que me ajudasse a ter mais energia de manhã, que me ajudasse a deixar a preguiça de lado e me incentivasse a levantar da cama e ao mesmo tempo que me ajudasse a cuidar de mim.
O que mais estou a gostar é dos ensinamentos e incentivo da Andreia e da sensação com que fico depois de cada aula feita.
Apesar de ainda não ter conseguido entrar no ritmo das rotinas matinais, sinto que a minha mente já mudou um pouco em relação ao exercício e ao querer ter uma vida mais saudável.
Recomendo o Programa porque nos ajuda a criar hábitos e rotinas e também porque sendo um grupo, o testemunho e incentivo das outras mulheres faz com que ganhemos ânimo e força para continuar.
É difícil definir a Andreia numa só palavra, mas diria: incansável!”

Tânia Figueiras

Programa Despertar com Movimento

40 Anos

“Chamo-me Elisabete Duarte. Inscrevi-me no programa porque sentia que precisava mudar algo na minha vida, na minha forma de encarar os desafios para encontrar o meu equilíbrio diariamente.

O programa ajudou-me a compreender-me melhor a mim mesma, a compreender um pouco mais o comportamento dos outros, a ser mais tolerante.

Proporcionou-me um maior entendimento do ser humano, a viver mais em pleno o momento presente, a libertar-me de algumas crenças e condicionalismos que trazia, a ter uma outra perspetiva sobre os acontecimentos e desafios com que me vou deparando, a gerir expetativas, a agir mais vezes com responsabilidade. Ajudou-me a cuidar mais de mim.

Com o programa melhorei a forma como encaro os desafios diários e como os ultrapasso, a minha visão da realidade, maior foco e consciência no momento presente. Aprendi a restaurar o meu equilíbrio mais facilmente e que estar bem depende de mim.

Recomendo este programa a quem sente que precisa mudar algo na sua vida mas tem dificuldade em saber como o fazer e a quem pense que está tudo bem mas ainda assim gostasse de evoluir a nível pessoal.”

Elisabete Duarte

Programa Mais Saúde

32 Anos

“Uma sessão com o terapeuta Filipe Varela não é apenas uma massagem.
Não é uma experiência ou uma viagem, é um sentimento que fica connosco.

Reconhecimento, aceitação, entendimento são as palavras que mais se assemelham ao que pretendo transmitir.
O corpo sara, a mente sara, a turbulência se evapora.

São poucas as pessoas que têm o dom que o Filipe tem, um olhar, uma palavra basta para perceber que estamos no sítio certo.

A compreensão e ligação que se criam em momentos são levadas de forma respeitosa; a condução da sessão entre terapeuta e paciente é genuína; um compromisso para alcançar a plenitude que se pretende de sempre, seja esta física ou espiritual.

O momento é solene do princípio ao fim, mas não existe fim, não termina.
Fica a paz, fica a plenitude.”

Filipe Carvalho

Massagens

39 Anos

“Olá sou a Elsa Freitas Gerente de um ginásio. Inscrevi-me no programa porque senti necessidade de voltar a ouvir alguns conceitos de coaching que me ajudaram há uns anos quando tirei uma formação. E assim me focar e melhorar alguns aspetos na minha vida.

Para a minha expectativa foi espetacular. Ouvi frases, ideias, conceitos e dicas que são muito úteis no nosso dia a dia. E que os podemos aplicar em diversos aspetos da nossa vida. Pessoal, familiar, trabalho etc.

Já como de forma mais racional menos emocional. Ainda não está perfeito, mas a melhorar. A curva de aumento de peso estabilizou é já baixou 😜. Tudo isto porque me foquei, encontrei estratégias para conseguir criar hábitos que me ajudem neste caminho.

Neste programa gostei muito da primeira fase onde falamos da nossa mente assim como quando falamos no cérebro.

Recomendo este programa ao meu marido, mãe e colegas de trabalho. É sempre benéfico termos tempo a cuidar de nós.”

Elsa Freitas

Programa Mais Saúde

44 Anos

“A massagem terapêutica tem sido uma fonte de bem-estar que perdura muito para além da massagem, os seus benefícios de equilíbrio, integração dos elementos e promoção da saúde são perlongados no tempo, para além de promover saúde e bem-estar, é um momento de autocuidado, autoconsciência e paz única. A capacidade do terapeuta Filipe em ler os sinais, incorporar os elementos em benefício do paciente é admirável. Recomendo vivamente por ser uma forma muito completa e eficaz de autocuidado.”

Sofia Oliveira

Massagens

43 Anos

Resultados:

Menos 3,7Kg
Menos 5,8% de massa gorda (menos 5,6Kg de gordura)
Mais 1,7Kg de músculo
Menos 1 de tecido visceral

Miriam Correia

Programa Magro a Comer

26 Anos – Perdeu 3Kg em 8 semanas

“Só tenho a agradecer o trabalho que foi feito pela profissional Sofia, que foi sempre muito cuidadosa, mas sem nunca deixar de insistir em ver progresso e isso foi-se notando de dia para dia. Espero voltar em breve. Obrigada.”

Resultados:

Menos 4KG

Rita Leirias

40 Anos

“Depois de passar por um pós-parto não me sentia bem com o meu corpo. Demorei algum tempo a aceitar que necessitava de ajuda e eis que encontrei o estúdio da Bambu, nas colinas do Cruzeiro, e em Janeiro tomei a decisão de voltar a gostar de mim. Os meus objetivos eram bem claros, perder os quilos a mais que tinha e voltar a sentir-me bem física e psicologicamente. Gostei muito de fazer o programa. No total foram 4 meses de superação e muita força de vontade. Voltei a vestir a minha roupa, que vestia antes de engravidar, a conhecer novos músculos que antes não tinha e no geral sinto-me mais feliz e saudável. Tenho a agradecer de coração ao meu Personal Trainer Rodrigo. Sem a sua capacidade técnica e de encorajamento não teria sido possível perder os kilos que não faziam parte de mim. Obrigada por permitires superar-me cada aula que passa e por acreditares que sou capaz sempre de ir mais além. Para além dos treinos como Rodrigo, as aulas em grupo de HIIT foram também uma boa surpresa. Um grupo de pessoas com objetivos diferentes, mas com um propósito final igual: ser saudável. a Dra. Catarina também foi uma grade ajuda, ajudou a reeducar-me no que toca a alimentação, com ela aprendi limites e a conhecer uma nova forma de comer. Todo o estúdio e os profissionais com que me cruzei foram sempre muito simpáticos e profissionais, O ambiente é verdadeiramente incrível. “

Resultados:

Menos 10KG
Menos 6,4% de Cordura
Menos 3 de Gordura Visceral

Giulia Novi

Programa Magro a Comer

30 Anos – Perdeu 10Kg em 16 semanas

“Quase dois anos de treino e a maior vitória foi aprender a desfrutar e celebrar o caminho — com altos, baixos, avanços e recuos. Mas sempre com o mesmo foco: cuidar de mim!✨

Mais força, mais mobilidade, mais equilíbrio, mais consciência… e, sobretudo, mais consistência! Quanto à balança? Só veio confirmar que o caminho é este: menos peso, menos gordurinha e mais músculo!💪

Agora é continuar a dar passos ou melhor, fazer agachamentos, pranchas, abdominais, flexões…🙄🥵😂

Obrigada Sara por me pores a já não conseguir viver
sem treinar!”

Ana Nogueria

38 anos

“Escolhi participar neste WS de dança porque amo dançar, desde que me lembro. Adoro as coreografias, as mulheres que não se julgam umas às outras e que até se riem de si próprias! Desde que comecei sinto uma vontade enorme da semana acabar, só para ir para a dança 😊, movimentar o meu corpo, ativar a minha memória e coordenação. A todas as mulheres que gostam de dançar e sintam vontade de o fazer, invistam neste WS, não se vão sentir defraudadas, mas sim valorizadas e acarinhadas. Definir a professora numa palavra é difícil, mas aqui vai… A Andreia é ESPECIAL! E faz-nos sentir as mulheres mais especiais também”

Maria João Lourenço

Workshop de Dança

52 Anos

“A minha escolha de iniciar o programa teve a ver com o fato de querer acordar com tempo para mim, sem pressas e com mais energia. Sinto que o dia corre melhor, apesar de me custar levantar, mas depois sinto-me feliz por ter conseguido. Recomendo o programa a todas as pessoas porque é uma forma de iniciar o dia diferente, de quebrar a rotina e o apoio que temos no grupo, onde partilhamos o nosso quotidiano, é muito bom.

Impossível definir a Andreia numa única palavra: Energética e Determinada.”

Maria Cesaltina

Programa Despertar com Movimento

60 Anos

“O acompanhamento nutricional ajudou-me a ter uma alimentação mais consciente.

Além da perda de peso atingi maior vitalidade e energia e sinto-me mais confiante.”

Resultados:

Menos 7,8kg
Menos 1,6% de MG
Menos 1 nível de gordura visceral

Maria josé Ramos

Nutrição

59 Anos

“Escolhi participar para melhorar a minha técnica de corrida com vista a correr distância maiores de melhor forma.
Gosto muito do grupo, da variedade dos treinos e do conhecimento e boa energia do treinador. Melhorei muito enquanto corredor, mais consciente, consigo gerir melhor a minha corrida e correr maiores distâncias.
Recomendo muito, sair do trabalho e começar a semana com este programa é das melhores terapias que podemos incluir na nossa rotina. Faz bem ao corpo e mente.
Excelentes treinos com excelentes pessoas.”

Ricardo Marques

Programa Caminhar para Correr

35 Anos

“Iniciei o workshop de dança há 4 temporadas, escolhi-o porque queria voltar a dançar, quero manter uma atividade física regular, ter convívio semanal com amigas que também dançam e porque tenho a professora Andreia Sequeira como uma referência naquilo que faz! Todos estes motivos me fazem manter a motivação e a vontade de continuar no workshop.

Recomendo o workshop a quem se identifique com os meus motivos e a quem queira sentir-se desafiada por uma professora que nos mantém entusiasmadas a cada aula!”

Tânia Barquinha

Workshop de Dança

45 Anos

“Agradeço ao Filipe que prontamente aceitou marcação de última hora após eu fazer os caminhos de Santiago, estava com as minhas pernas e corpo a precisar de ajuda, senti alívio imediato e a recuperação foi muito mais rápida.
Uma massagem adaptada às necessidades deste momento em particular.
Conheço o trabalho do Filipe nas massagens e recomendo vivamente, pois adapta a cada necessidade específica do momento e do corpo. 5⭐”

Patrícia Martins

Massagens

45 Anos

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

Resultados em apenas 1 mês:

Menos 1,7% Massa Gorda
Mais 1,2 de Massa Muscular
Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

Taslima Momade

32 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.