BAMBU – Forte e Flexível

“Em junho do ano passado tomei uma das melhores decisões : comecei a treinar com a Marta! Desde aí, a minha condição física mudou por completo, perdi gordura e ganhei massa muscular. Sinto-me em casa a treinar no Bambu, um sítio incrível onde nos tratam pelo nome e nos acolhem sempre bem. Mas o coração deste percurso é a Marta. Adoro treinar com ela! Tem uma energia contagiante, está sempre bem-disposta e motiva-nos a ir mais além. O seu profissionalismo e carinho fazem toda a diferença e tornam o treino um dos melhores momentos do meu dia. Obrigada por tanto, Marta!”

Resultados:

Menos 2% de Massa Gorda
Mais 1 Kg de Massa Muscular
Menos 1 nível de Gordura Visceral

Sílvia Silva

52 Anos

“Quando começámos a frequentar o estúdio, em abril de 2024, o nosso principal objetivo foi o reforço muscular com foco na corrida (uma atividade que ambos gostamos de praticar e que já nos causou algumas lesões no passado). A opção PT Duo foi ideal para nós, visto que ambos tínhamos o mesmo objetivo. Os
treinos são adaptados às nossas necessidades e sentimos melhorias quer na condição física, quer na composição corporal. Muito mais preparados para enfrentar desporto com impacto! O ambiente do estúdio é acolhedor e familiar e o PT Rodrigo tem sido atento e incansável! Ainda complementamos o nosso treino com o programa – Caminhar para Correr. Estamos mais fortes e confiantes, prontos para enfrentar novos desafios nas corridas!”

Resultados:

Elena Loureço:

Menos 1% de massa gorda
Mais 1kg de massa muscular

Ricardo Loureço:

Mais 4kg de massa muscular
Menos 1% massa gorda

Elena e Ricardo Lourenço

31 anos

“No início deste ano de 2023, inscrevi-me no workshop de dança com a professora Andreia Sequeira e foi uma das melhores decisões que podia ter tomado. Sempre adorei dançar, e estas aulas são muito divertidas, a Andreia é uma bailarina fantástica que nos inspira com a sua energia contagiante, o grupo de colegas é excelente, e no final a magia acontece quando conseguimos executar a coreografia em conjunto.

Aconselho vivamente este workshop de dança pela oportunidade que nos oferece de conexão com o movimento do corpo, a música e o convívio entre todas!”

Ana Luísa Sousa

Workshop de Dança

39 Anos

“Olá, eu sou a Mariana, tenho 9 anos e participo do workshop de dança de sábado.

Eu escolhi participar porque sempre quis dançar.

Danço no workshop há um ano.

O que eu mais gosto é de aprender novos passos e novas coreografias, porque posso expressar-me e soltar-me e divirto-me imenso.

Desde que comecei a dançar no workshop que venci a minha timidez.

Continuo porque gosto de dançar e da professora (Andreia Sequeira).

Recomendo o workshop de dança para quem queira soltar-se, e aprender a dançar, e, ao mesmo tempo, expressar os seus sentimentos. Também ajuda a conseguir resolver ploblemas da vida.

Portanto, se tu tens um sonho de aprender a dançar, junta-te a nós.”

Mariana Silva

Workshop de Dança

9 Anos

“Para muitos o Coaching é ainda uma palavra tabu, para outros não passa de uma moda. Contrariando todas essas opiniões decidi que, para mim seria algo de muito útil.

Todos os dias, utilizo as ferramentas que me foram disponibilizadas quase como se fosse um “kit mental” que tenho à disposição para concretizar aquilo a que me proponho. Influenciados por tantos fatores exter-nos a maior parte das vezes agimos, opinamos, executamos, para sermos validados quer a nível familiar, profissional, etc., mas não temos em conta o nosso “eu”.

Olhando para dentro de nós, sabendo quem somos conseguimos ver qual a nossa “Missão”. Esta é a des-coberta de uma vida.

Não chegamos lá sozinhos, é aqui que considero a importância do coach. É ele que nos mostra o caminho sem julgamentos, sem químicos.

Considero-me uma pessoa de sorte por ter frequentado o curso no tempo que antecedeu o período de con-finamento. Foi o “Kit Mental” que me ajudou uns dias com mais afinco que outros a viver um dia de cada vez, pois nada dependia de mim.

Não tenho qualquer pudor em afirmar que o coaching veio para ficar na minha vida.

Obrigado Pedro. Hei-de voltar.

“Não interessa tudo o que está para trás, mas sim como nos lembramos do nosso passado. Por isso, é bom saber que a qualquer momento podemos decidir contar uma história diferente da nossa história, e é incrível como isso é tão libertador e cria infinitas hipóteses. Não é fácil, mas é possível, e é um processo que nunca acaba. Mas é aí que reside a piada, certo Rosa?”

Rosa Mesquita

Health Coaching

61 Anos

“Somos o Rui e a Paula. O Rui treina no estúdio desde janeiro de 2022 e a Paula desde junho de 2006. Treinávamos individualmente cada um com o seu treinador. No final de 2024 começámos a sentir alguma desmotivação. Sabíamos que não podíamos deixar os treinos, mas cada vez mais sentíamos menos vontade de ir. Depois de uma longa conversa, achámos que a solução melhor para esta desmotivação era passarmos a treinar os dois. Resolvemos experimentar o PT DUO com a PT Tisha. Fazemos uns treinos ótimos e, neste modelo ganhámos mais motivação, puxamos muito um pelo outro e, ao mesmo tempo, treinamos e conversamos com a nossa PT que é fantástica! Gostamos muito de treinar assim. Conseguimos fazer do treino um momento nosso. Enquanto treinamos todos os problemas desaparecem. É meia hora muito relaxante mentalmente. Enveredámos pelo PT DUO online porque nos mudámos para fora de Lisboa e não quisemos deixar o Bambu. Recomendamos o estúdio Bambu a todos os nossos amigos e conhecidos que procuram um estúdio para treinar. Sentimo-nos muito acarinhados no Bambu.”

Paula Alexandre e Rui Romão

PTPT online

55 Anos e 60 Anos

“Reforçou a minha atenção para a minha saúde e bem estar.

Foi sem duvida muito interessante e nesta fase de confinamento fez todo o sentido. Através de um olhar mais atento aprender estratégias que nos ajudam a atingir os nossos objetivos e melhorar a nossa saúde.

Este programa está muito bem desenhado e bastante completo, não havendo desculpas para não cuidarmos de nós…O Pedro tinha sempre uma solução.

O empenho e a dedicação do Coach Pedro fez toda a diferença.”

Maria José Silva

Programa Mais Saúde

53 Anos

“Eu achei importante ter participado nesta rotina Matinal, não tanto poque sentisse necessidade a nível físico, pois já andava a frequentar as aulas no estúdio, mas achei importante desafiar-me num momento em que já andava a criar novas rotinas, mas a falhar semanalmente e a ser demasiado exigente e pouco generosa comigo mesma. A sua aula às segundas, tornou-se um ponto de referência para iniciar todos os dias com o pé direito e por isso gratidão. A aula de mentoria também me forneceu dicas importantes que fui aplicando. Se está a ser fácil? Nem sempre mas é nessas alturas que ajuda a perceber que este não é um caminho solitário e que muitas pessoas passam por desafios semelhantes. Por isso os seus post de partilha pessoal são tão valiosos principalmente para perceber que mesmo as pessoas que admiramos e que estão sempre a sorrir, também passam por dias menos fáceis e não desistem do caminho por difícil que ele às vezes possa ser. A Andreia tem muita luz interior e acho lindo quando uma pessoa com tantos talentos valiosos, partilha conhecimento e experiencias pessoais com os outros. Fazer a diferença na vida das pessoas é tão bonito e a Andreia faz isso diariamente às vezes só por sorrir, (…) Desejo-lhe muito sucesso com todos os seus próximos projetos e obrigada por toda a inspiração. Tem sido muito enriquecedor tudo o que tenho aprendido consigo(…).”

Alexandra Ribeiro

Programa Despertar com Movimento

51 Anos

“Já faço aulas de grupo mas senti que precisava de fazer algo diferente e mais personalizado. Um treino em que estivesse a ser acompanhada individualmente e que me ajudasse principalmente a corrigir a minha postura.
Após 2 meses e meio, sinto que estou mais direita, tenho mais força a nível dos braços e que este treino me faz bem e é por isso que recomendo a quem queira também sentir-se assim.”

Deonilde Dias

73 Anos

“Inscrevi-me no programa porque senti que finalmente, e ao fim de 54 anos, tinha que fazer algo por mim. Dar um novo rumo à minha vida vida.

O objectivo foi melhorar o meu estado emocional e mental. Cuidar de mim. Está a ser para mim uma mais valia estar neste programa, já me consigo valorizar mais e ver os problemas de outra forma.

Com este módulo conquistei ferramentas essenciais para enfrentar os medos e as aflições do dia a dia.

O que mais gostei no módulo foi a forma como ele foi abordado simples e claro, com tópicos essenciais que me tocaram e fizeram pensar em cada detalhe da minha vida, muitos deles fizeram com que me tornasse uma pessoa mais confiante.

Fiquei com uma perspectiva da vida mais otimista e equilibrada. Fez com que diminuísse o meu stress, a ansiedade e a insegurança. Para quem está a pensar inscrever-se, não hesite, inscreva-se já, não se vai arrepender!

A sensação com que estou é que dei um novo significado à minha vida, para além de um desenvolvimento pessoal!

O Pedro é um excelente profissional!”

Amélia Santana

Programa Mais Saúde

57 Anos

Maria do Carmo Gomes

Programa Caminhar para Correr

29 Anos

“Em 2013, decidi sozinha mudar a minha vida. Vocês não me conheceram nessa altura e penso que nem imaginam como estava.
Partilho convosco a imagem que me acompanha sempre, para me lembrar onde não quero voltar.
Tenho um trabalho constante para o resto da minha vida, mas no Personal20 Odivelas tenho aprendido muito a acreditar que sou capaz. Que falho muito, mas que também consigo quando quero muito.
Participar no M.A.C., mesmo já sendo acompanhada por uma nutricionista, permitiu-me tomar mais conhecimento sobre os alimentos e a forma como os utilizar, como aliados no emagrecimento. Durante o programa M.A.C. nunca tive fome, os planos foram perfeitamente adaptáveis ao meu estilo de vida e ao gosto pessoal. O acompanhamento permanente que tive permitiu-me sempre ir tirando dúvidas e manter o foco, mesmo nas alturas mais difíceis em que meu apeteceu desistir. A vertente de coaching foi extremamente importante e útil, pois fez-me tomar consciência de que controlar a mente é muito importante no processo de qualquer mudança. Com o programa M.A.C., para além de aprender a comer, aprendi a gerir as minhas emoções.
Estes ensinamentos não se conseguem de um dia para o outro. Será um processo que irei continuar a trabalhar e a aplicar no meu dia a dia. Irei certamente rever e reaplicar o programa no resto da minha vida.
Agradecimentos a toda a equipa, que nos apoia diariamente, e, especialmente, ao Pedro, Dr.ª Inês e ao meu PT Chris.
Obrigada pelo apoio e obrigada por mudarem as nossas vidas.”

Lisete Castro

Programa Magro a Comer

52 Anos – Perdeu 1,8Kg em 8 semanas

Perdeu quase 6kg em 3 meses

Resultados:

Menos 5,9 kg
Menos 1,6% de Massa Gorda
Menos 2,1 de Índice de Massa Corporal

Patrícia Oliveira

49 Anos

“Escolhi participar no programa, pois há já algum tempo, que seguia a Andreia e era para mim uma inspiração e disse logo para mim, Susana vais participar, estas mesmo a precisar. Estou a gostar de tudo, das diversificadas aulas, do grupo de mulheres onde partilhamos as nossas experiências e vidas, das pessoas que vão entrando na nossa vida, por alguma razão… Ainda não mudei como gostaria, mas estou no caminho, já me sinto uma pessoa, mais organizada, com mais certezas do que quero e não quero, um bocadinho menos preguiçosa. Sim, recomendo a 100% e tenho partilhado muitas das coisas que vou aprendendo. A Andreia é uma mulher espetacular, com muita sabedoria, linda e com um grande e poderoso poder nas palavras, tem uma maneira muito especial e só dela, de dizer as coisas. Tem uma família linda, mega organizada e muito lutadora, sempre com uma energia e garra enorme. Eu penso para dentro, quando for “grande” quero muito ser como a Andreia. Que Mulher, Mãe, Esposa, Amiga, Patroa.❤️❤️❤️
Obrigada Andreia por ter entrado na minha vida.”

Susana Gomes

Programa Despertar com Movimento

50 Anos

“Estou no Bambu desde fevereiro. Nestes meses aprendi bastante sobre o meu corpo, principalmente, com usar e fazer força, manter uma postura mais correta, como transportar os exercícios nas aulas de Pilates para o dia-a-dia, respiração e técnicas de relaxamento.

Também faço HIIT, e em qualquer uma das modalidades, todos os professores são muito atentos, motivadores e preocupados com o nosso bem estar em geral. Com um ambiente bem familiar, sinto-me em casa!”

Vera Duarte

Aulas de Grupo

50 Anos

“Olá sou a Elsa Freitas Gerente de um ginásio. Inscrevi-me no programa porque senti necessidade de voltar a ouvir alguns conceitos de coaching que me ajudaram há uns anos quando tirei uma formação. E assim me focar e melhorar alguns aspetos na minha vida.

Para a minha expectativa foi espetacular. Ouvi frases, ideias, conceitos e dicas que são muito úteis no nosso dia a dia. E que os podemos aplicar em diversos aspetos da nossa vida. Pessoal, familiar, trabalho etc.

Já como de forma mais racional menos emocional. Ainda não está perfeito, mas a melhorar. A curva de aumento de peso estabilizou é já baixou 😜. Tudo isto porque me foquei, encontrei estratégias para conseguir criar hábitos que me ajudem neste caminho.

Neste programa gostei muito da primeira fase onde falamos da nossa mente assim como quando falamos no cérebro.

Recomendo este programa ao meu marido, mãe e colegas de trabalho. É sempre benéfico termos tempo a cuidar de nós.”

Elsa Freitas

Programa Mais Saúde

44 Anos

“Já tinha participado em dois ou três eventos de dança aqui no estudio Bambu com a Maria João, os quais adorei. Quando soube deste workshop de dança, não hesitei em me inscrever. Conhecendo a energia e a boa disposição da Maria João, este workshop só podia ser muito bom. Não me enganei nem um milímetro. Todas as aulas foram divertidas, desafiantes, enérgicas, revigorantes, até rejuvenescedoras diria. Em cada umas das aulas, dançámos vários estilos de dança, com musicas maravilhosas com muito ritmo. Com mais jeito ou menos jeito, mais coordenação ou menos coordenação, era sempre muito divertido. Só pecava por terminar tão rápido, pois dançar com a nossa “maestrina da dança” sabe sempre a pouco. Que venha o próximo, que com certeza será tão bom quanto este. Muito obrigada Maria João por tanta energia.”

Sónia Garcia

Workshop de Dança

48 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.