BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Senti-me muito bem e a massagem, como tem vindo a ser usual, é a sementinha para me colocar em perspetiva. Graças às duas primeiras massagens comecei a ver-me como espectadora do meu percurso tanto a nível pessoal como profissional. Ganhei um poder e simultaneamente a capacidade de não assumir as responsabilidades nem os caminhos dos outros. O Filipe proporcionou-me o acesso a um caminho que já lá estava, mas que eu, na azáfama diária, não conseguia ver. Subitamente, adoeci e, de repente, “fui obrigada” a encarar-me…o conhecimento de que o Filipe foi o eco do universo e o olhar, de fora, para a situação deu-me um poder, que estava longe de imaginar ter. Grata, Filipe por me ter guiado nesta caminhada. O Filipe não proporciona massagens apenas; mas, acima de tudo, ressoa o que o Universo nos quer oferecer e nós não ouvimos. Gratidão pela descoberta e estou em celebração por esta conquista. Aconselho a todos as massagens. Não são somente massagens; são presentes de evolução.“

Maria Ambrosina Silva

Massagens

53 Anos

“Escolhi participar no WS de dança porque acho que é uma forma alegre e saudável de fazer exercício físico.

Iniciei em setembro de 2025.

O que eu gosto no WS é que é uma forma de exercitar alegre, que trabalha também a mente e a coordenação motora.

O que mudou desde que faço aulas com a prof. Maria João, foi que consegui acreditar que era capaz!

Recomendo muito porque é uma forma de “cansar” o corpo, simultaneamente, com uma libertação de energia e também trabalhar a coordenação motora, mas com muita alegria e ambiente fantástico!

Gostei muito, foi uma experiência muito positiva.

Não sei como vai ser a minha profissional em setembro, por isso neste momento não sei se vou continuar já no próximo WS, ou terá que ficar para depois. No entanto, volto a reforçar que a Maria João é uma pessoa fantástica que irradia alegria e força, muita força ! Obrigada! Um beijinho grande🤗😘”

Frase para a publicação: “O que mudou desde que faço aulas com a prof. Maria João, foi que consegui acreditar que era capaz!”

Margarida Silva

Workshop de Dança

63 Anos

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 anos

“O curso de Eneacoaching surgiu numa altura em que questionava diversas áreas na minha vida.

Foi um processo de reflexão, introspetiva, que me permite ver as coisas de outra forma e sempre com o Pedro disponível para nos orientar, durante e depois do processo.

Mesmo após o curso, este processo não acaba, todos os dias aprendo algo novo sobre mim, reflito sobre o que acontece diariamente o que ajuda imenso a delinear novos planos/projetos.

Todos nós devíamos passar por este processo, não só de desenvolvimento interior como também nos torna mais capazes de olharmos de forma diferente para o futuro.”

Andreia Ramalheiro

Health Coaching

38 Anos

“Adorei participar no workshop de dança dado pela professora Maria João!

A sua boa energia foi contagiante, a escolha musical foi abrangente e muito divertida, e a empatia entre todas as participantes foi maravilhosa. As aulas terminavam sempre com um grande sorriso no rosto. Aconselho vivamente a todas as mulheres que queiram praticar exercício de uma forma super animada.”

Ana Luísa Sousa

Workshop de Dança

42 Anos

“Inscrevi-me em fevereiro no ginásio Bambu porque devido a uma cirurgia fiquei com muitos desiquilíbrios e também pela parte estéticca de Perder Peso e gordura. Desde que me increvi no ginásio Bambu, sinto-me muito bem, já perdi peso e já perdi volume. O suficiente para que neste pouco tempo que passou eu me sinta bem e me sinta feliz. E mais, na semana passada fui ao médico com análises e o médico disse: “As suas análises estão melhores que as minhas.”

Eu gosto muito do Bambu, primeiro já o conhecia quando era Vivafit. A simpatia do técnicos, muito competentes e profissionais. É isso que me faz perder peso e volume.”

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 Anos

“Inscrever-me neste curso foi para dar continuidade ao trabalho já efetuado consigo, pois cada vez mais tenho como prioridade o desenvolvimento pessoal, aprender a conhecer-me melhor e ter mais ferramentas para implementar, pois são indispensáveis para conseguir gerar mais resultados.

O curso está bem estruturado, e fez muito sentido ter começado pelo módulo espiritual, seguido do mental e por fim do físico, porque tudo está interligado e sem dúvida que são áreas que se trabalham e nos fazem refletir, nos despertam e nos deixam cada vez mais conscientes, para querer ter mais qualidade de vida, mais saúde, e de forma mais sustentável.

De realçar o grupo criado que permitiu muitos momentos de partilha e isso foi também um enorme contributo para a motivação e inspiração ao longo das sessões.

Obrigado Pedro por mais este caminho percorrido de pequenos passos para a realização pessoal e profissional.”

Glória Antunes

Programa Mais Saúde

60 Anos

“Procurei ajuda no Bambu faz 3 meses, numa fase menos boa física e mentalmente, uma doença crónica era sempre a desculpa para o “não consigo fazer”. Não só encontrei um espaço para a prática de exercício físico, como encontrei um espaço com ambiente simpático, acolhedor e tranquilizador. O treino adaptado às minhas necessidades fez com que deixasse de ser um sacrifício fazer exercício. O acompanhamento e preocupação destes profissionais são uma mais valia, proporcionam confiança em atingir os objectivos propostos. Hoje, mais forte, com muita vontade de continuar esta batalha, apenas tenho a agradecer a todos os que nos recebem com amabilidade e um sorriso todos os dias. Um agradecimento especial pela paciência e apoio ao meu PT João Couto. Muito grata a todos por esta caminhada.”

Sandra Costa

49 Anos

Fátima Rodrigues

59 Anos

“Treinar aqui é sinónimo de bem-estar. É impossível não destacar o profissionalismo, o carinho e a simpatia com que toda a equipa nos recebe todos os dias. Um ginásio onde o acolhimento faz toda a diferença.”

Maria José Inácio

61 Anos

” Inscrever-me no Estúdio Bambu e no programa foi um tiro certeiro!

Treinar com o Leo tem sido fundamental para encarar o exercício com outros olhos: com boa disposição , sem sacrifício e segura de que podemos ir ao nosso ritmo.

Obrigada, Leo! Seguimos juntos na jornada!”

Resultados:

5,3 kg de peso total

Joana Namora

Programa Magro a Comer

40 Anos – Perdeu 5,3kg em 8 semanas

“Em 2013, decidi sozinha mudar a minha vida. Vocês não me conheceram nessa altura e penso que nem imaginam como estava.
Partilho convosco a imagem que me acompanha sempre, para me lembrar onde não quero voltar.
Tenho um trabalho constante para o resto da minha vida, mas no Personal20 Odivelas tenho aprendido muito a acreditar que sou capaz. Que falho muito, mas que também consigo quando quero muito.
Participar no M.A.C., mesmo já sendo acompanhada por uma nutricionista, permitiu-me tomar mais conhecimento sobre os alimentos e a forma como os utilizar, como aliados no emagrecimento. Durante o programa M.A.C. nunca tive fome, os planos foram perfeitamente adaptáveis ao meu estilo de vida e ao gosto pessoal. O acompanhamento permanente que tive permitiu-me sempre ir tirando dúvidas e manter o foco, mesmo nas alturas mais difíceis em que meu apeteceu desistir. A vertente de coaching foi extremamente importante e útil, pois fez-me tomar consciência de que controlar a mente é muito importante no processo de qualquer mudança. Com o programa M.A.C., para além de aprender a comer, aprendi a gerir as minhas emoções.
Estes ensinamentos não se conseguem de um dia para o outro. Será um processo que irei continuar a trabalhar e a aplicar no meu dia a dia. Irei certamente rever e reaplicar o programa no resto da minha vida.
Agradecimentos a toda a equipa, que nos apoia diariamente, e, especialmente, ao Pedro, Dr.ª Inês e ao meu PT Chris.
Obrigada pelo apoio e obrigada por mudarem as nossas vidas.”

Lisete Castro

Programa Magro a Comer

52 Anos – Perdeu 1,8Kg em 8 semanas

“Comecei a treinar no Estúdio, em 2020, com a Marta, com EMS. O meu objetivo era e é o mesmo – melhorar a minha condição física. Na altura da pandemia, comecei com treinos on-line, quase como uma solução temporária. Mas rapidamente se tornou muito mais do que isso. No início, confesso que tinha dúvidas: será que iria resultar à distância? Será que ia manter a motivação? A verdade é que não só resultou, como superou expectativas. Com acompanhamento personalizado, planos ajustados à minha rotina e feedback constante, consegui manter consistência mesmo nos dias mais difíceis. O facto de treinar em casa trouxe uma flexibilidade enorme — sem deslocações (mais de 100km…), sem desculpas. E, surpreendentemente, senti-me até mais focada e disciplinada. O apoio da Marta, mesmo à distância, fez toda a diferença: alguém que acompanha, corrige, motiva e celebra cada pequena conquista. Hoje, mesmo com a vida a voltar ao “normal”, continuo a optar pelo treino online. Tornou-se parte da minha rotina e, acima de tudo, provou-me que cuidar da saúde pode ser simples, acessível e eficaz. Se alguém tem dúvidas se funciona, acreditem, funciona!

Sofia Raquel

PT online

52 Anos

Joana Fernandes

Programa Caminhar para Correr

40 Anos

“Decidi participar no WS de dança porque tenho duas amigas a fazê-lo e sempre me disseram que devia experimentar pois era a minha cara e a minha “onda”.

Experimentei a última aula da época passada e adorei. Resolvi inscrever-me na temporada seguinte. E assim fiz. Resultado amei. Adoro as músicas e a forma diferente que estou habituada a dançá-las, com uma abordagem nova e com diferentes estilos e ritmos. Sinto-me mais solta, confiante e mais desinibida em vários movimentos que não estava habituada. Claro está que já me inscrevi para a próxima época. Recomendo vivamente o WS para quem sabe ou não dançar. É uma forma de exercício associada à música e que não deixa ninguém de parte. A professora Andreia é excelente e faz-nos sentir à vontade. Para além de ter sempre tempo no finalzinho para um momento de relaxamento e conversas com temas nem sempre muito debatidos. Se gostaram do que leram, venham experimentar. Vão ver. Vão adorar. Um abraço do tamanho do mundo.”

Andreia Gomes

Workshop de Dança

45 Anos

“O programa das rotinas chegou até mim através de uma amiga, e eu decidi que também era altura de mudar as minhas manhãs e sobretudo ganhar mais energia. Gostei bastante das rotinas, mas especialmente das aulas teóricas que nos fazem pensar e repensar bastante nas escolhas que fazemos, nos nossos medos, naquilo que nos faz estagnar onde não queremos. Tento aplicar na prática alguns desses ensinamentos, assim com fazer algumas das rotinas, percebi que posso acordar cedo e ter energia para fazer algo, mas que sem consistência é sempre muito difícil.

Recomendo bastante o programa para quem está a precisar de um “push” para cuidar de si, adquirir novas rotinas e focar-se em si próprio. a Andreia é inspiradora com os seus ensinamentos e partilhas, que nos permitem perceber que existe um caminho a fazer, pode ser duro, mas ele está lá. Obrigada por tudo!”

Sílvia Fernandes

Programa Despertar com Movimento

39 Anos

” Sou a Ana Rita Carrilho, tenho 46 anos e treino no estúdio Bambu desde agosto de 2021. Decidi começar a treinar porque tinha muitas dores nas costa e também queria tonificar o corpo. Comecei a treinar com treinos de eletroestimulação porque não gostava muito de ginásio e era um treino curto e muito eficaz. Passado algum tempo optei por fazer treino combinado de eletroestimulação e comvencional para melhorar a técnica e trabalhar mais específicamente a minha postura.

Atualmente sinto-me muito mais enérgica, as minhas dores nas costas quase desapareceram e gosto muito mais de ginásio.

Recomendo a todos que venham conhecer e treinar no estúdio Bambu”

Ana Rita Carrilho

46 Anos

“Gosto do acompanhamento, ajudou-me a escolher os alimentos certos de acordo com a minha
condição clínica auto-imune.”

Resultados:

Menos 6kg
Menos 6% de gordura IMC de excesso de peso para peso normal
Idade metabólica de 49 para 39
Menos 8cm de perimetro da cintura
Menos 7cm de perimetro abdominal
Menos 5cm de perimetro da anca

Raquel Pereira

Nutrição

54 anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.