BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Escolhi escrever me no Programa Rotinas Matinais Saudáveis para ganhar a consistência que me faltava nos treinos e por sentir que precisava duma ajuda extra para aqueles momentos que nos apetece desistir.
Com este programa trabalhámos muito tanto a parte física mas ,o mais importante para mim ,a parte mental.
As aulas teóricas foram muito enriquecedoras, a Andreia tem mesmo o dom da palavra ( como já muito ouvi dizer).
Com a ajuda da Andreia e das partilhas que todas nós fomos fazendo durante o programa consegui ganhar mais consistência, mais disciplina, através das várias ferramentas que a Andreia nos foi deixando.
O suporte via WhatshApp é sem dúvida fundamental neste processo todo.
Recomendo este programa para todas as pessoas que realmente querem fazer alguma coisa por elas próprias, que querem adotar umas rotinas mais saudáveis e que estejam dispostas a dedicar 20 minutos por dia a trabalhar para o seu bem estar .
Muito obrigada Andreia pela sua dedicação total e por nos puxar sempre para cima .
Eu vou continuar esta caminhada que tão bem me faz.❤️”

Ionela Chireata

Programa Despertar com Movimento

39 Anos

“Somos o Rui e a Paula. O Rui treina no estúdio desde janeiro de 2022 e a Paula desde junho de 2006. Treinávamos individualmente cada um com o seu treinador. No final de 2024 começámos a sentir alguma desmotivação. Sabíamos que não podíamos deixar os treinos, mas cada vez mais sentíamos menos vontade de ir. Depois de uma longa conversa, achámos que a solução melhor para esta desmotivação era passarmos a treinar os dois. Resolvemos experimentar o PT DUO com a PT Tisha. Fazemos uns treinos ótimos e, neste modelo ganhámos mais motivação, puxamos muito um pelo outro e, ao mesmo tempo, treinamos e conversamos com a nossa PT que é fantástica! Gostamos muito de treinar assim. Conseguimos fazer do treino um momento nosso. Enquanto treinamos todos os problemas desaparecem. É meia hora muito relaxante mentalmente. Enveredámos pelo PT DUO online porque nos mudámos para fora de Lisboa e não quisemos deixar o Bambu. Recomendamos o estúdio Bambu a todos os nossos amigos e conhecidos que procuram um estúdio para treinar. Sentimo-nos muito acarinhados no Bambu.”

Paula Alexandre e Rui Romão

PTPT online

55 Anos e 60 Anos

“Inscrever-me no estúdio Bambu foi, com toda a certeza, uma das melhores decisões que tomei. Desde então, tenho notado bastantes evoluções — tanto a nível físico como mental.

Existe um ambiente familiar e acolhedor e todos os professores são atenciosos e motivadores.

O meu PT tem sido fundamental nesta jornada — super dedicado, sempre a puxar por mim e atento aos meus objetivos.

Hoje em dia, treinar faz parte da minha rotina. Sinto-me com mais energia, mais motivada e mais confiante!”

Resultados:

Menos 4,9Kg
Menos 12,7% MG
Mais 5kg MM
Menos 13 anos de Idade Metabólica
Menos 3 níveis de Gordura Visceral
Mais 9,6% de Hidratação

Daniela Dias

29 Anos

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

Resultados em apenas 1 mês:

Menos 1,7% Massa Gorda
Mais 1,2 de Massa Muscular
Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

Taslima Momade

32 Anos

“Entrar para a Bambu foi uma das melhores decisões que tomei pela minha saúde. Sendo diagnosticada com osteoporose, tinha algum receio, mas o acompanhamento do meu PT, o António, tem sido absolutamente incrível. Graças ao profissionalismo, cuidado e treino adaptado dele, hoje sinto-me muitíssimo melhor das costas, com mais força e segurança no meu dia a dia. O espaço é fantástico e o apoio que recebemos dá-nos toda a confiança para evoluir. Recomendo a 100%!”

Maria Bela Vidal

63 Anos

“Desde pequena que a música e a dança têm um efeito quase mágico para mim: absorvem, trazem alegria e relaxam.
Escolhi participar no 1º Workshop de Dança da Andreia porque queria continuar a dançar, após ter tido uma primeira experiência de aulas de Samba no pé durante mais 2 anos e meio. Entretanto já estou inscrita no 3º Workshop, porque encontro nestas aulas uma diversidade enorme de estilos de dança e sou continuamente desafiada a sair do meu “lugar de conforto”, além de um ambiente extraordinário, onde há espaço para cada uma se expressar na dança à sua maneira, de forma descontraída.
Sinto-me mais confiante e gosto mais de mim própria desde que iniciei os Workshops de dança da Andreia, que defino como alguém com uma alegria, simpatia e dom para ensinar a dançar únicos!
Recomendo este Workshop a todas as mulheres que se queiram sentir mais empoderadas, confiantes e sensuais!!!”

Ana Marques

Workshop de Dança

48 Anos

“O acompanhamento e orientação da nutricionista Ana Luísa Sousa, foram cruciais na obtenção dos resultados alcançados, em tão curto tempo. As minhas expetativas foram, não só atingidas, como também superadas. Sinto mais energia, maior vitalidade, para o que, terão contribuído, para além da melhoria dos hábitos alimentares, também o reinício da atividade física.”

Resultados em 4 meses:

Menos 5,7kg
Menos 5% de massa gorda
Passou de 46 anos de idade metabólica para 38 anos
Passou de 7 para 5 de gordura visceral
Menos 7cm de cintura
Menos 9cm de barriga
Menos 6cm de anca

Sandra Filipe

Nutrição

54 Anos

“É bom ter um sítio como o Bambu, que nos dá várias áreas para trabalharmos.

Aqui podemos trabalhar o Corpo, o Espírito e a Mente, fazendo a jornada muito mais completa e centralizada.

As massagens são um excelente complemento para desporto de alta intensidade e bem como “treino” da mente à descrição.
Para quem procura tentar parar o tempo e encontrar um sítio onde fazer o reset, recomendo.”

Miguel Santos

Massagens

33 Anos

“Iniciei este WS de dança porque sempre que via as aulas no Insta tinha muita vontade de participar.

Sentia sempre uma energia superpositiva e uma satisfação incrível estampada na cara das alunas e da Andreia.

Já era para me ter inscrito antes, mas não foi possível.

A dança é algo que sempre gostei e que estava a precisar muito.

Algo libertador e que me ajudasse a descontrair, a descomprimir.

Não só ajudou, como me fez ter vontade de fazer exercício físico.

Rita Ferreira

Workshop de Dança

57 Anos

“Querida Andreia, desde já muito obrigada por me teres falado neste programa, foi muito enriquecedor para mim.

Já tinha ouvido falar várias vezes no programa e achei que nesta altura da minha vida era interessante. Gostei das aulas ao vivo, pois para mim o compromisso vale muito, ir por minha vontade ainda é complicado, mas estou no caminho, mas as nossas conversas sabem tão bem adorei.

Eu nunca gostei muito de fazer ginásio, sempre gostei muito mais da dança, e com este programa, reforcei que faz muito sentido em ir ao ginásio pois os benefícios são muitos.

Vale sempre apena fazer. Ficamos sempre mais ricas em informação e hábitos saudáveis.

Uma palavra para descrever a Andreia: MUITO DEDICADA.

Muito Grata por tudo, já passaram vários anos contigo e tudo foi para. ♥️”

Patrícia Antunes

Programa Despertar com Movimento

49 Anos

“Treino no Estúdio Bambu com o Jeffrey desde o dia 3 de março. O meu objetivo era ganhar massa muscular e noto que, desde que comecei os treinos, o meu cansaço físico reduziu bastante. Sinto-me muito mais ágil e com mais energia no dia a dia.
A ideia inicial não era emagrecer tanto, mas acabei por perder peso e, sinceramente, sinto-me muito bem assim.”

Filipe Coelho

35 Anos

“Inscrevi-me no programa com muita curiosidade e com o objectivo de encontrar ferramentas que me ajudassem no meu dia a dia. Descobrir os erros que cometo e aprender a corrigi-los.
Aprender a forma de conseguir uma melhor gestão e concentração em mim.

Não sei como aconteceu, pois não sei explicar como se deu o “clic”, mas durante o módulo espiritual, alterei uma forma se ser e estar na vida da qual sinto orgulho. O meu tempo não chega para tudo o que tenho e quero fazer, portanto eu ficava sempre para trás, mas algo mudou e impus novas regras a mim mesma, sabendo que não prejudico ninguém à minha volta, não me importei com o que pensavam e meti mãos à obra.

Para mim, foi sem dúvida um grande passo para a minha auto-estima, consegui fazer algo, por mim e para mim, que me deixa satisfeita e sem culpas. No programa aprendemos a perceber o que nos move e o que nos faz reagir e agir de determinada forma, ficando mais conscientes do que está à nossa volta.

Estou a gostar muito e acredito que vou “exorcizar”, se não todos, pelo menos alguns dos meus “demónios” e combater a minha insegurança e auto-estima.

Estar bem com nós próprios devia ser uma constante e não uma casualidade.”

Margarida Rosa

Programa Mais Saúde

57 Anos

“Em 2013, decidi sozinha mudar a minha vida. Vocês não me conheceram nessa altura e penso que nem imaginam como estava.
Partilho convosco a imagem que me acompanha sempre, para me lembrar onde não quero voltar.
Tenho um trabalho constante para o resto da minha vida, mas no Personal20 Odivelas tenho aprendido muito a acreditar que sou capaz. Que falho muito, mas que também consigo quando quero muito.
Participar no M.A.C., mesmo já sendo acompanhada por uma nutricionista, permitiu-me tomar mais conhecimento sobre os alimentos e a forma como os utilizar, como aliados no emagrecimento. Durante o programa M.A.C. nunca tive fome, os planos foram perfeitamente adaptáveis ao meu estilo de vida e ao gosto pessoal. O acompanhamento permanente que tive permitiu-me sempre ir tirando dúvidas e manter o foco, mesmo nas alturas mais difíceis em que meu apeteceu desistir. A vertente de coaching foi extremamente importante e útil, pois fez-me tomar consciência de que controlar a mente é muito importante no processo de qualquer mudança. Com o programa M.A.C., para além de aprender a comer, aprendi a gerir as minhas emoções.
Estes ensinamentos não se conseguem de um dia para o outro. Será um processo que irei continuar a trabalhar e a aplicar no meu dia a dia. Irei certamente rever e reaplicar o programa no resto da minha vida.
Agradecimentos a toda a equipa, que nos apoia diariamente, e, especialmente, ao Pedro, Dr.ª Inês e ao meu PT Chris.
Obrigada pelo apoio e obrigada por mudarem as nossas vidas.”

Lisete Castro

Programa Magro a Comer

52 Anos – Perdeu 1,8Kg em 8 semanas

“A curiosidade de conhecer o serviço de Massagem de Relaxamento do Bambu, levou-me ao terapeuta Filipe Varela. Tem sido uma experiencia muito agradável, sessão após sessão. Logo na primeira sessão libertou-me de algumas contraturas e dei dicas de como melhorar a minha postura na realização de alguns exercícios, a fim de evitar aparecimento de novas contraturas. No final de cada massagem sinto uma sensação de leveza tanto da mente como no corpo. Venham experimentar, garanto que vale a pena.”

Elisabete Machado

Massagens

55 anos

(…) Hoje estou mesmo feliz. Fiz a minha avaliação e estou muito contente com os resultados.
Posso dizer que este último mês foi o mês que obtive os melhores resultados devido à consistência nos treinos e à motivação tanto do PT João, como da Andreia Sequeira, no Programa Rotinas Saudáveis (…). Mas o mérito maior é meu, sem dúvida, e estou orgulhosa de mim. E o melhor de tudo é que acho que o meu marido também está a deixar-se influenciar por mim e já começou a falar que queria começar a fazer exercício físico.
Ao praticar atividade física o mais importante para mim é a saúde emocional que se consegue.(…) Hoje consegui fazer 2 elevações na barra, sozinha e perfeitas. O resto foi com ajuda mas para quem pensava que “só daqui 2 anos” é ótimo.
Por isso, pequenos passos mas com consistência nos levam de certeza a atingir bons resultados. (…)”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 5% de massa gorda
Mais 2,3kg de massa muscular
Menos 12 anos de idade metabólica
Menos 1 níveis de gordura visceral

Ionela Chireata

38 Anos

“Procurei o programa “Mães Saudáveis” do Bambu já grávida, numa fase em que as dores na ciática não me permitiam continuar com o tipo de treino habitual. Sentia-me um pouco perdida, a precisar de acompanhamento especializado e de um plano adaptado a esta nova etapa da minha vida. Deixem-me dizer-vos que foi exatamente isso que encontrei 🙂

Ao Miguel, que me acompanhou nos treinos personalizados, deixo um agradecimento muito especial pelo seu profissionalismo, criatividade, simpatia e boa disposição. Conseguiu transformar cada sessão de treino numa experiência muito positiva: exercícios dinâmicos, desafiantes e adaptados à gravidez, que me fizeram sentir mais capaz e confiante! À Ana, agradeço o acompanhamento nutricional 5 estrelas, sempre com orientações práticas e simples de aplicar, que melhoraram significativamente o meu dia a dia.

Um agradecimento também ao Pedro e ao Filipe pelos conselhos sábios e apoio constante durante o programa, bem como a todos os instrutores incríveis com quem me cruzei nas aulas de Pilates e HIIT.

Recomendo vivamente o programa a todas as futuras (e já) mamãs pois foi uma experiência que marcou pela diferença nesta fase especial da minha vida!”

Nicole Calção

Programa Mães Saudáveis

36 Anos

“Já há algum tempo que procurava por um espaço onde me sentisse bem vinda, acolhida e amparada. Após uma vasta procura escolhi o espaço Bambu que apesar de longe de casa me faz sentir que já faço parte desta família querida. Agradeço a todos muito, especialmente ao meu querido PT João Couto que é uma estrelinha na minha vida, ensinando-me a ter apreço e estima por mim mesma. Obrigada Bambu.”

Resultados:

Menos de 5,5Kg
Menos 1,1% de Massa Gorda
Menos 1 nível de Gordura Visceral

Simone Alves

Programa Magro a Comer

57 Anos – Perdeu 5,5kg em 8 semanas

“O Christoph é brincalhão, motivador e tem uma vertente educativa muito importante. Às vezes quero correr e não estou nas melhores condições, mas se ele achar que não o devo fazer, diz-mo. E gosta que a sua orientação seja seguida. Confio muito nele e, apesar de nem sempre gostar do que ouço, respeito a sua opinião porque sei que é o correto. O seu conhecimento e interesse dão-me muita segurança. Por isso, faço os possíveis para continuar a treinar com ele, mesmo sendo longe de casa e do trabalho.”

Henriqueta Solipa

63 anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.