Escolhi participar no programa Rotinas Saudáveis após ter feito a minha primeira aula de dança. Conhecer a Andreia foi a motivação extra que precisava para me inscrever, pois há muito tempo desejava retomar o exercício físico.

Adoro a energia que sinto depois das aulas e, principalmente, o tempo que ganhei ao incorporá-las na minha rotina. Antes, acreditava que não tinha tempo para fazer exercício. No entanto, este programa desfez por completo essa ideia preconcebida. Começar o dia mais cedo, com exercício, proporciona mais energia, alegria e um enorme sentimento de dever cumprido connosco mesmos.

Além das aulas que faço três vezes por semana, adotei o hábito de manter o mesmo horário e, inclusive, reservei tempo para fazer uma caminhada matinal diariamente.

Este programa também transformou a minha relação com o exercício. Agora, faço porque me sinto bem depois, e não apenas porque sei que é essencial para a saúde.

Recomendo o programa a todas as mulheres que, assim como eu, adiaram durante anos o cuidado com o próprio bem-estar, colocando tudo e todos à sua volta como prioridade, menos a si mesmas. Tudo tem um ponto de partida, e qualquer dia é um bom dia para começar!

Numa palavra, a Andreia é inspiradora. Pela alegria que transmite, pelo amor ao que faz e pela sua determinação em motivar todas as pessoas que cruzam o seu caminho.”

“Escolhi escrever me no Programa Rotinas Matinais Saudáveis para ganhar a consistência que me faltava nos treinos e por sentir que precisava duma ajuda extra para aqueles momentos que nos apetece desistir.
Com este programa trabalhámos muito tanto a parte física mas ,o mais importante para mim ,a parte mental.
As aulas teóricas foram muito enriquecedoras, a Andreia tem mesmo o dom da palavra ( como já muito ouvi dizer).
Com a ajuda da Andreia e das partilhas que todas nós fomos fazendo durante o programa consegui ganhar mais consistência, mais disciplina, através das várias ferramentas que a Andreia nos foi deixando.
O suporte via WhatshApp é sem dúvida fundamental neste processo todo.
Recomendo este programa para todas as pessoas que realmente querem fazer alguma coisa por elas próprias, que querem adotar umas rotinas mais saudáveis e que estejam dispostas a dedicar 20 minutos por dia a trabalhar para o seu bem estar .
Muito obrigada Andreia pela sua dedicação total e por nos puxar sempre para cima .
Eu vou continuar esta caminhada que tão bem me faz.❤️”

“Inscrevi-me no programa porque queria fazer esta mudança de começar os meus dias mais cedo há muito tempo. Para conseguir ter maior organização ao longo do dia e sabendo que o exercício físico já fica feito logo de manhã é como que um “check” na lista de tarefas.

A consistência de saber que à 2ªfeira tinha ali o grupo para começar o dia em conjunto e a constante presença e incentivo à mudança que a Andreia disponibiliza, com imensa dedicação e empatia.

Com o programa, passei a ter a rotina do exercício de manhã às 2, 4 e 6ªf e como isso percebo quanto energia e foco ganho logo pela manhã. Tem sido cada vez mais fácil fazer a prática mesmo quando não apetece, quando está a chover ou quando estou cansada, simplesmente porque “é para fazer o que tem de ser feito”.

Recomendo o programa porque está construído com desafios semanais que vão muito além do que possa ser uma “rotina matinal”, mas sim, rotinas de hábitos saudáveis que podem ser aplicados no dia-a-dia e de diversas maneiras. É transmitido muito conhecimento e é dado muito apoio para a concretização da mudança. A Andreia é extremamente disponível, está constantemente a apelar à “ação” e tem sempre uma palavra de incentivo e/ou desbloqueio para todos os desafios e obstáculos que são colocados.

Uma palavra para me definir? Presença.”

“Quero agradecer à Andreia mais uma vez por todo o seu profissionalismo e entrega. É uma mulher especial. Conhecê-la pessoalmente, confirmou-o.

Conquistei imenso desde a la edição. Muitas dessas conquistas partilhei no grupo, altos e baixos, recuos e avanços, outras vezes não partilhei, não fiz os exercícios todos porque não me apetecia refletir demasiado, mas caminhei sempre ao encontro da minha verdade. Melhorei julgamento, as interpretações, o apego, destralhei a casa (ainda não tudo) apostei em detalhes de decoração minimalista (simplificar e valorizar o essencial), fiz escolhas importantes, melhorei o ambiente em casa (filho, a minha mudança gerou mudança). Tudo isto, graças a uma maior consciencialização do que realmente é importante e urgente para mim nesta fase da minha vida. Confirmei que, de facto, não basta querer, é preciso agir.

A ação gera a motivação e o querer constante. Não por insatisfação, mas para chegar ao tal confortável. Agradeço também às companheiras de viagem pelas suas partilhas inspiradoras. Continuo a acreditar que juntos vamos mais
longe.