Bambu Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“No estúdio Bambu proporcionam um ambiente acolhedor, motivador e cheio de boas energias!
Agradeço especialmente à Sara, pela sua paciência, dedicação e profissionalismo. Obrigada por acreditares em mim, por me desafiares todos os dias e por estares sempre ao meu lado nesta jornada de superação e bem-estar.
Treinar no Bambu com a Sara tem sido uma experiência transformadora tanto para o corpo como para a mente.”

André Coelho

32 anos

“Decidi participar no WS de dança porque tenho duas amigas a fazê-lo e sempre me disseram que devia experimentar pois era a minha cara e a minha “onda”.

Experimentei a última aula da época passada e adorei. Resolvi inscrever-me na temporada seguinte. E assim fiz. Resultado amei. Adoro as músicas e a forma diferente que estou habituada a dançá-las, com uma abordagem nova e com diferentes estilos e ritmos. Sinto-me mais solta, confiante e mais desinibida em vários movimentos que não estava habituada. Claro está que já me inscrevi para a próxima época. Recomendo vivamente o WS para quem sabe ou não dançar. É uma forma de exercício associada à música e que não deixa ninguém de parte. A professora Andreia é excelente e faz-nos sentir à vontade. Para além de ter sempre tempo no finalzinho para um momento de relaxamento e conversas com temas nem sempre muito debatidos. Se gostaram do que leram, venham experimentar. Vão ver. Vão adorar. Um abraço do tamanho do mundo.”

Andreia Gomes

Workshop de Dança

45 Anos

“Eu sou a Elizabete, tenho 58 anos. Na época que eu me inscrevi, já havia tempos que eu queria vir, mas não conseguia tempo para vir. Depois eu tive um episódio médico que atrapalhou bastante a minha vida e eu falei – NÃO! A única maneira é realmente fazer alguma coisa, me mexer.

E vim para cá com o objetivo de estar melhor e também de perder peso. Com certeza eu consegui alcançar os meus ojetivos. Com relação ao meu problema de saúde, está totalmente diferente, estou super bem.
E agora, depois de bastante tempo de trabalho, mas acho que isso é normal porque é uma constante mesmo, eu começo a perder o peso que eu estava querendo de início. Então eu estou bem feliz, bem contente. Tudo melhorou na minha vida, eu me sinto mais leve, mais ágil, mais alegre, tenho feito coisas no dia a dia que a gente já estava deixando de fazer, agora faço, faço contente, não sinto dores, mudou tudo.
A atenção que vocês entregam para a gente, vocês cuidam da gente, isso para mim é ótimo. Recomendaria a toda gente.”

Elizabete Claudino

58 Anos

“O exercício tem tido um enorme impacto positivo no corpo e na mente, algo de que me apercebi claramente após começar as aulas.

A equipa de professores é de altíssima qualidade e tem uma enorme experiência, aplicando todo esse conhecimento no dia a dia com os alunos.

Frequento as aulas desde abril deste ano e tenho notado uma melhoria significativa na minha condição física.

Sinto-me mais forte e com menos dores ao longo do dia.

No aspeto mental, este conjunto de atividades mantém o corpo e a mente sempre em sintonia — sinto-me mais tranquila e leve.”

Ângela Moreira

Aulas de Grupo

49 Anos

“Entrei neste programa de olhos fechados, algo me chamou para fazer parte. Não havia muita informação do que se tratava, o Pedro conheço há muito tempo de o ver no estúdio mas nunca treinei ou fiz alguma formação com ele.

Uma das boas coisas do programa é as surpresas do falamos/aprendemos em cada sessão e o Pedro sabe conduzir os conteúdos de forma a que as horas passem sem darmos conta e querermos aprender mais e mais.

Para fazer este programa temos que ir de mente aberta para a transformação interior. Começamos com o olhar para o nosso interior e a deixar de ter desculpas para as coisas que dizemos “não fiz porque…”.

Agora entrámos no capítulo da nossa saúde física e podia descrever o programa mas ia tirar o fator surpresa e este programa tem que ser sentido, não decorado.

Se quer conhecer-se melhor, mudar crenças e sentir-se bem, este programa é para si. É o que está acontecer comigo!”

Patrícia Malho

Programa Mais Saúde

45 Anos

“Chama-se Filipe a “maquina” que consegue por o meu corpo todo negro com o seu cotovelo. Durante anos realizei massagens desportivas, duas vezes por semana, mas enganei-me (…) Massagens Desportivas a sério só o Filipe é que sabe. Se quer ter um corpo em forma fale com este meu amigo. Obrigado, amigo! Continuarei a por os meus músculos nas tuas mãos.”

Domingos Eloi

Massagens

68 anos

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu antes de engravidar, e continuar a treinar durante a gravidez foi, sem dúvida, uma das melhores decisões que tomei.

Com o acompanhamento atento do PT António, senti-me sempre segura e confiante. Todos os treinos foram ajustados à fase em que me encontrava, o que fez toda a diferença — ajudou-me a manter-me ativa, a cuidar da minha saúde e a preparar o corpo para o parto e para o pós-parto.

Continuei também a participar nas aulas de grupo, onde sempre me senti acompanhada. Sempre que necessário, os professores propunham alternativas para garantir que realizava os exercícios de forma segura.

Treinar durante a gravidez faz mesmo toda a diferença! Trouxe-me energia, bem-estar e ajudou-me a manter-me ativa e a ultrapassar algumas das dificuldades próprias desta fase, marcada por tantas mudanças.

Agradeço a toda a equipa do Estúdio Bambu, e em especial ao António, por contribuírem para o meu — e nosso — bem-estar durante a gravidez. Sinto que ter continuado a treinar, e sobretudo ter tido um acompanhamento tão atento e especializado, fez realmente a diferença.

Sinto também que estou a contribuir para a saúde da minha filha, mostrando-lhe desde cedo que o exercício físico e as escolhas saudáveis só trazem benefícios para a nossa saúde e bem-estar.”

Maria Rodrigues

Programa Mães Saudáveis

30 Anos

“Sempre gostei muito de dançar. Em setembro de 2021 decidi inscrever-me no workshop. Confesso que, de início, não foi fácil porque tinha muitas dificuldades de coordenação, de memória, … A pouco e pouco comecei a sentir-me mais à vontade com o meu corpo, a conseguir dançar em frente ao espelho, a integrar-me completamente no grupo de pessoas que frequentam este workshop, a divertir-me muito e a conseguir aproveitar estas aulas para relaxar dançando. Continuarei a frequentar este workshop com a Andreia Sequeira porque foi ela que me pôs a dançar depois de 30 anos de interregno e também porque sabe muito bem valorizar os meus pequenos progressos. Recomendo a todas as pessoas que gostam de dançar. Não é preciso saber dançar nem dançar bem!”

Paula Alexandre

Workshop de Dança

52 Anos

Chamo-me Frederico e estou a chegar aos 50. No final dos anos 30 e início dos anos 40, estava em excelente forma. Fazia desporto todos os dias, exceto ao sábado. Corria, fazia Pilates, bicycle, ginásio e surf.
Com o nascimento da minha 2.ª filha e do COVID parei de correr e quando quis recomeçar, há dois anos, o meu corpo tinha perdido toda a parte muscular. Foi feito um plano concreto para poder fortalecer o meu corpo e dessa forma, passado algum tempo, voltei a conseguir correr, sem qualquer tipo de dor.
Voltar a sentir o meu corpo forte, voltar a fazer desporto com prazer, voltou a trazer uma frescura mental quer a nível pessoal , quer a nível profissional. Em resumo, melhorou muito a minha qualidade de vida.
Eu recomendaria o estúdio à minha mãe. Desejamos o melhor para as nossas mães.

Cláudia Frederico Valles

49 Anos

“O meu nome é Carla e fiz parte da primeira edição do curso de “Otimização da Performance Humana”.

Não é o primeiro curso que faço com o Pedro, e acho que o posso responsabilizar, pela paixão que desenvolvi pelo desenvolvimento pessoal.

Conheço o Pedro desde o primeiro dia que entrei para o estúdio, e embora não tivesse muito convencida de ter um PT ou um coach….decidi experimentar…foi a decisão mais acertada que fiz naquela altura. Desde esse dia que a minha vida, os meus dias são diferentes… Para melhor claro!

E a partir daí… Decidi investir em mim.

Foi graças aos cursos, aos treinos, ao acompanhamento de coaching e a toda a equipa daquele estúdio que hoje sou a prioridade na minha lista pessoal.

Sem medo, sem vergonha, sem culpa ou egoísmo… Eu estou no topo da minha lista!

Cada curso, cada conversa, cada partilha, são sempre uma agradável surpresa. Só aí percebemos que há mais gente a sentir e a fazer o mesmo que eu! Ufa…a sensação de não estar sozinha, de haver gente que sabe o que vai aqui dentro…

O Pedro faz-nos pensar, questionar,….sobre coisas que nunca paramos para pensar! O Pedro ensina-nos a PARAR!

Eu que sou perfeccionista, aprendi que o que está em causa não é a Perfeição….. MAS A VONTADE DE FAZER ALGO DIFERENTE!

Todo o conhecimento que adquiri, permite-me a ceder a mais recursos interiores para conseguir produzir respostas melhores e mais saudáveis.

Foi a minha bóia nesta pandemia! Mais uma vez…..

Se sentes que tens tudo para te sentires feliz e realizada, mas por qualquer motivo ou razão não te sentes assim…. Esta na altura de fazeres alguma coisa por TI. E este curso é o início de uma grande e bela viagem.

Nesta viagem, vais encontrar muitas respostas para as tuas perguntas…..mas vão surgir cada vez mais e mais perguntas às quais n vais saber responder…. AINDA!

E isto é evoluir!

Todos os dias eu trabalho na minha melhor versão….E consegues (perguntam vocês)?

Há dias que sim…. Há dias que não….

Mas a diferença é que em vez de ficar frustrada ou a vitimizar-me sei que AMANHÃ tenho uma nova oportunidade de o fazer.

Sou e serei eternamente grata a toda a equipa do Personal20 Odivelas e em especial ao Pedro pelo gosto que desenvolvi em investir em mim em todas as áreas.”

Carla Lopes

Programa Mais Saúde

45 Anos

“Inscrevi-me no Programa Mais Saúde em dezembro de 2025 no Ginásio Bambu e foi uma das melhores decisões que tomei.
Mais do que mudanças físicas, senti uma transformação na minha energia, disciplina e relação com a alimentação.
O acompanhamento próximo da nutricionista Ana Luísa Sousa, aliado ao apoio e motivação de toda a equipa do Ginásio Bambu, fez toda a diferença neste percurso.
Obrigada por me ajudarem a cuidar de mim de forma mais consciente e equilibrada. 💚”

Resultados:

Menos 8kg
Menos 5cm Cintura
Menos 8cm Barriga
Menos 7cm Anca
Menos 4,1% de Massa Gorda
IMC de 34,2 para 31,2
Redução da gordura visceral de 11 para 9

Rute Rodrigues

Programa Mais Saúde

45 Anos – Perdeu 8kg em 3meses

“Inscrevi-me no programa “Rotinas Matinais Saudáveis” para encontrar estratégias que me ajudassem a sentir mais ativa, mas sem grandes expectativas.
Nunca pensei que gerasse esta revolução em mim, este clique que eu precisava. E que acabou por ser muito mais do que físico, mas também mental, emocional e até espiritual. É incrível o bem-estar que me trouxe.
A estrutura é excelente: aulas matinais facilmente exercidas em casa, sessões teóricas profundas, partilhas no grupo de WhatsApp e acompanhamento constante da Andreia, que nos conquista desde o inicio, com o seu sorriso contagiante, a sua força e a sua vontade genuína de empoderar outras mulheres.
Para quem tiver a possibilidade de usufruir deste programa que recomendo a 100%: comprometam-se, absorvam todas as dicas e os resultados vão aparecer.
Estou muito grata por esta experiência.”

Andreia Ramalho

Programa Despertar com Movimento

40 Anos

“Estes meses de trabalho com o @jeffrey_reis têm sido extremamente positivos. Ele tem uma atitude sempre simpática e cuidadosa, verificando regularmente como nos estamos a sentir. As sessões são muito variadas, o que leva a que não haja saturação ou desmotivação. Pelo contrário, o sorriso fácil e a cuidado connosco fazem de cada treino um momento agradável e relevante na nossa semana.”

João e Catarina

54 Anos e 53 Anos

“Olá, o meu nome é Ana Sousa e experimentei o WS de dança porque de todas as atividades físicas a dança é a minha preferida. As aulas foram super animadas, as colegas supersimpáticas e a professora para além de uma ótima bailarina é uma pessoa encantadora. Vou repetir com toda a certeza, é uma atividade física da qual o nosso espírito e corpo saem sempre leves e felizes.”

Ana Sousa

Workshop de Dança

49 Anos

“Os treinos, com a Sofia são a minha terapia, o meu oásis de autocuidado.”

Testemunho: “Comecei a treinar com a Sofia porque o meu corpo começou a dar sinais. Primeiro, tive de perder peso e, em simultâneo, com uma vida pessoal e profissional muito exigente, entrei em burnout. Após duas semanas de baixa, decidi mudar o rumo e cuidar de mim. Pois, se não estamos bem não conseguimos cuidar dos outros. Pedi ajuda à Andreia, no Bambu, e comecei a treinar com a Sofia. A Andreia acertou no duo! Eu sou muito exigente comigo, mas a minha linda e competente PT supera-me e, acima de tudo, tem-me feito ver que sou capaz de fazer exercícios que nem imaginava. E tudo se deve à competência da Sofia a nível científico e humano, para entender como nos motivar e como nos fazer ir mais longe sempre com o devido cuidado e atenção.
Os treinos, com a Sofia, mais do que a mera repetição de exercícios são, para mim, a minha terapia, o meu oásis de autocuidado. Grata Sofia! ”

Resultados:

Menos 2,5 de massa gorda
Mais 2kg de massa muscular
Menos 1 de gordura visceral
Mais tonificação, força muscular e mobilidade

Maria Ambrosina Silva

53 Anos

“Iniciei o WS há cerca de um ano porque procurava algo que proporcionasse um momento semanal de descontração aliado ao bem-estar psicológico.

Encontrei no WS uma atividade semanal muito dinâmica e divertida através da qual exercito o corpo num ambiente saudável, cheio de boa disposição, de que gosto bastante!

Espero continuar porque quer a Maria João, com a sua energia, quer o grupo, criam um ambiente de grande bem-estar, o qual recomendo a quem queira ter “mente sã em corpo são“.”

Adélia Santos

Workshop de Dança

58 Anos

“Escolhi participar no workshop de dança porque precisava de um momento para mim e porque sempre adorei dançar.
Iniciei este workshop no início deste ano de 2023.
O que me cativou, para além da dança, foi a energia e boa disposição da Andreia.
Porque aquela hora vai muito além da dança, a Andreia puxa pelo nosso feminino e e pela nossa sensualidade.
Eu super recomendo o workshop! Para qualquer idade, para quem sabe dançar ou para quem nunca dançou.

A Andreia consegue sempre adaptar e trazer o nosso lado bailarina ao de cima. Não se vão arrepender 🤍.”

Diana Lopes

Workshop de Dança

42 Anos

“Comecei a treinar no Estúdio, em 2020, com a Marta, com EMS. O meu objetivo era e é o mesmo – melhorar a minha condição física. Na altura da pandemia, comecei com treinos on-line, quase como uma solução temporária. Mas rapidamente se tornou muito mais do que isso. No início, confesso que tinha dúvidas: será que iria resultar à distância? Será que ia manter a motivação? A verdade é que não só resultou, como superou expectativas. Com acompanhamento personalizado, planos ajustados à minha rotina e feedback constante, consegui manter consistência mesmo nos dias mais difíceis. O facto de treinar em casa trouxe uma flexibilidade enorme — sem deslocações (mais de 100km…), sem desculpas. E, surpreendentemente, senti-me até mais focada e disciplinada. O apoio da Marta, mesmo à distância, fez toda a diferença: alguém que acompanha, corrige, motiva e celebra cada pequena conquista. Hoje, mesmo com a vida a voltar ao “normal”, continuo a optar pelo treino online. Tornou-se parte da minha rotina e, acima de tudo, provou-me que cuidar da saúde pode ser simples, acessível e eficaz. Se alguém tem dúvidas se funciona, acreditem, funciona!

Sofia Raquel

PT online

52 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.