“Foi a 2ª vez que participei neste programa e mais uma vez correu muito bem. Tinha como objetivo perder cerca de 7kg e perdi 7.300kg (o engraçado nisto é que no 1º programa perdi 8.300kg “as 300 gramas não me largam” 😊).

Renovei o que aprendi, na 1ª vez que participei, e aprendi ainda mais, não só a nível alimentar com a Dra. Inês, mas também muito importante para mim a parte do Coaching com o Pedro Figueiredo.

Semanalmente, tivemos encontros via zoom e logo no dia seguinte foi-nos sempre enviado um plano alimentar semanal, via email, e foi bom porque sempre que quisermos voltar a repetir os planos alimentares temos sempre acesso a eles. Temos também vídeos, que nos ajuda a entender a parte alimentar, e outros na área do coaching que para mim, nos dois programas, foi muito útil, ajudou-me muito na minha caminhada, porque trabalhámos muito a parte da mente, e, sem dúvida, é muito, mas muito importante.

Não podia faltar o exercício físico, 30 minutos parece pouco, mas com intensidade faz toda a diferença nos resultados.

É bom fazer este processo em grupo porque todos estamos para o mesmo, as dificuldades de cada um são diferentes e, em grupo, partilhamos as nossas fraquezas e as nossas conquistas sem críticas.

Mais uma vez agradeço a todos a ajuda, a força que me deram para nunca desistir, porque nesta caminhada com vocês já perdi uns 42 kg.

Aconselho sempre aos meus familiares e amigos que estão nesta situação a inscreverem-se para a próxima edição.”

Resultados:

• Menos 5,3% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
• Menos 4 anos de idade metabólica

“Quando iniciei o programa estava com 82Kg e quando terminei os dois meses os 75Kg.
Inscrevi-me porque sentia necessidade de querer cuidar mais de mim, a nível físico, saúde e mental. Deixar de andar sempre em oscilações de peso e ter uma vida mais saudável.
Os meus objetivos quando iniciei eram: emagrecer, disciplina no exercício e reaprender a comer. Aprender a comer de forma saudável, sem excessos e sem culpa.
O que mais gostei neste programa foi da partilha entre todas, de perceber que não somos apenas nós que temos estas dificuldades da motivação que todas dávamos umas às outras.
O que diferenciou este programa dos outros foram as pessoas e o acompanhamento. O facto de ser em grupo, de não estarmos sozinhas. O facto de ser dois meses onde reunia-mos todas as semanas. Os vídeos partilhados, onde nos ensinaram e relembraram de muitas coisas.
Estou a caminho de alcançar a minha meta.
Para alguém que esteja a pensar iniciar este programa digo para se inscreverem e manterem o vosso foco. Se eu estou a conseguir, vocês também conseguem. Faz toda a diferença esta acompanhamento e partilha em grupo.”

” Foi a curiosidade que me fez procurar-vos, estavam no meu caminho de casa. Primeiro na internet depois presencialmente. O vosso aconselhamento e simpatia motivou-me a avançar com uma inscrição e ainda permaneço.

Tinha como objetivo emagrecer e combater o meu sedentarismo e com a vossa ajuda e dedicação tenho tido a motivação certa para continuar. Bastante satisfeita com os resultados. Obrigada”

RESULTADOS: 

• Menos 4KG
• Menos 1,1% Massa Gorda
• Menos 1 Gordura Visceral

“Inscrevi-me no programa porque queria ganhar hábitos mais saudáveis, tanto ao nível da alimentação como ao nível do exercício físico, de forma mais consistente.
Estabeleci inicialmente um objetivo a nível de perda de peso não muito ambicioso, porque não quis colocar as expectativas muito elevadas e porque na verdade inscrevi-me mas não sabia muito sobre o programa. Mas consegui atingir esse objetivo ao final da 3ª semana.
No final do programa tinha atingido um 2º objetivo, aquele que ao início achei que era impossível alcançar. Cheguei ao peso que tinha nos meus tempos de faculdade, há mais de 20 anos atrás, e sinto-me muito bem.
O que mais gostei e que para mim diferenciou este programa, foi o facto de que, embora seja uma caminhada individual, em que cada uma de nós está num patamar diferente, com motivações e objetivos pessoais diferentes, o facto de o fazermos em conjunto e ver o entusiasmo das colegas ajuda e motiva imenso, pois todas temos um objetivo comum de sermos mais saudáveis e nos sentirmos melhor. E para mim pessoalmente, leva a que para além de o fazer por mim, queira concretizar os objetivos por todas nós, e pela Inês e pelo Pedro. A parte do coaching, sobre a qual raramente falámos é fundamental, principalmente para quem como eu, a relação com a comida tem muito a ver com a parte emocional.

Alcancei claramente uma das minhas metas, que era a perda de peso, o verdadeiro desafio será obviamente daqui para a frente, manter a linha condutora destes planos alimentares, e as rotinas de treino, mas tenho confiança que serei capaz.
Confesso que quando recebi o primeiro plano alimentar, nem queria acreditar. Para mim era muito restritivo, e o pensamento imediato foi, não vou fazer isto. Mas avancei e curiosamente não foi tão difícil como pensei. Claro que nem sempre cumpri à risca, e existiram momentos mais difíceis, mas mesmo esses momentos em que não cumpri, fi-lo de forma consciente, e depois consegui voltar novamente ao plano.
A quem quer emagrecer, e esteja num momento na sua vida em que se consiga focar verdadeiramente nisso, recomendo que se inscreva no MAC. O MAC é de facto um programa transformador para quem está num momento da sua vida em que está disposto a assumir a responsabilidade nessa transformação, sem desculpas, porque não há milagres, o trabalho para cumprimento dos nossos próprios objetivos é de cada um. Vocês estão lá como impulsionadores e facilitadores do processo. Cumprindo os planos alimentares e complementando com algum treino, não há como não perder peso.
Estou muito grata a vocês por este programa, pelos vossos ensinamentos, pelo vosso apoio, pelo apoio das outras meninas, e a mim por me ter dado esta oportunidade

Até breve!

Beijinhos”

“Há muito tempo que tento perder peso sem sucesso. Em março de 2021 ganhei 14 kg e a comida era um refúgio.
Inscrevi-me no programa M.A.C. porque queria ganhar hábitos mais saudáveis de alimentação, e sentia que tinha de cuidar mais de mim, da minha saúde, voltar a ter confiança em mim, e ter mais mobilidade.
Sempre com receio de não conseguir.
Quando recebi o 1º plano pensei logo “meu deus onde te foste meter, não vais conseguir mais uma vez”. Na primeira reunião que tivemos, fiquei mais confiante, mas sempre a duvidar. No final da primeira semana tinha perdido 3,100Kg e pensei “vais conseguir”.
Iniciei o programa com 104,300 kg atualmente estou com 93,100Kg.
Com Ajuda da Dr.ª Inês (Nutricionista), Pedro (Coach) e do Christoph (Personal Trainer), estou a conseguir manter-me focada.
Vou conseguir chegar ao objetivo.
Recomendo muito o programa para quem queira perder peso e precise de um incentivo para se manter focada.
Obrigado a todos.”