BAMBU – Forte e Flexível

Até à data, nunca tinha tido uma rotina de exercício físico consistente, era tudo completamente novo para mim. Noto já melhorias físicas, mas o maior ganho tem sido no meu equilíbrio emocional. A sua energia e apoio constante são o segredo deste sucesso.

Estou motivada para aprender e conquistar coisas que antigamente achava impensáveis e continuar a melhorar a minha condição física.

Obrigada Rodrigo, pela motivação e cuidado!”

Resultados:

-3,2% MG
+2,2kg MM
-1 GV
+5% Hidratação

Maria Manuela Cipriano

58 Anos

“Gosto muito de fazer exercício e sou, e sempre fui, uma praticante assídua. No entanto, queria aperfeiçoar, colmatar algumas falhas, aprender e experimentar novos exercícios e novas formas.

E, por isso, escolhi experimentar o PT. Estou a adorar tudo, desde os velhos exercícios, mas com novos instrumentos, às novas formas de fazer exercício e trabalhar o corpo.

O Rodrigo, tem correspondido a tudo o que lhe falei na nossa primeira sessão e tem sido uma excelente experiência, sempre acompanhada com sorrisos e carinho.”

Maria Cândida Caldeira

48 Anos

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

“História de 2 sentimentos: desafio e retoma.

Desafio a quem, sabendo necessitar, hesitava por razões várias sendo o nunca ter feito exercício e o menor gosto por tal as razões que mais definiam a decisão de ir adiando, até que…

Retoma a quem, adorava e sempre efetuou prática mas que por motivos diversos se foi afastando da rotina saudável de, até que…

Feliz o dia, no início de Março, o qual após termos tomado conhecimento do projeto Bambu nas suas diversas vertentes, decidimos aderir a e aceitar desafios que aquela Equipa nos tem vindo a propor.

Entre eles o mais continuado, tem sido o PT Duo com o Miguel Cardoso…

Jovem pessoa simples e afável com um conjunto de predicados técnicos que nos tem permitido usufruir em pleno e cada vez com maior motivação de todos os ensinamentos que nos possibilitarão atingirmos os objetivos a que nos propusemos nesta fase, dita inicial, de uma relação que desejamos seja frutuosa e duradoura.

Gratos à Bambu em geral e ao PT Miguel Cardoso em particular que têm sido verdadeiros parceiros para a nossa saúde e bem-estar.

Isabel & Miguel”

Miguel e Isabel

63 e 57 Anos

Perdeu quase 6kg em 3 meses

Resultados:

Menos 5,9 kg
Menos 1,6% de Massa Gorda
Menos 2,1 de Índice de Massa Corporal

Patrícia Oliveira

49 Anos

“A massagem terapêutica tem sido uma fonte de bem-estar que perdura muito para além da massagem, os seus benefícios de equilíbrio, integração dos elementos e promoção da saúde são perlongados no tempo, para além de promover saúde e bem-estar, é um momento de autocuidado, autoconsciência e paz única. A capacidade do terapeuta Filipe em ler os sinais, incorporar os elementos em benefício do paciente é admirável. Recomendo vivamente por ser uma forma muito completa e eficaz de autocuidado.”

Sofia Oliveira

Massagens

43 Anos

“Sinto-me imensamente grata e feliz por ter participado neste workshop, foi uma experiência incrível, que superou todas as minhas expectativas!

A querida Maria João é uma professora fantástica: cheia de energia, sempre bem-disposta e com uma capacidade incrível de nos pôr a mexer. As músicas foram divertidas e bem selecionadas, com uma variedade de estilos muito bem escolhida, e as coreografias eram mesmo giras e acessíveis.

Vim de propósito de Sintra até Odivelas para participar, e posso garantir que me voltarei a inscrever!

Adorei o grupo, fizemos amizades, todos muito simpáticos, e o ambiente foi maravilhoso. Mesmo nos momentos de maior cansaço, era impossível não sair de lá cheia de energia e alegria. Voltava sempre para casa a dançar!”

Ana Margarida Fonseca

Workshop de Dança

37 Anos

(…) Hoje estou mesmo feliz. Fiz a minha avaliação e estou muito contente com os resultados.
Posso dizer que este último mês foi o mês que obtive os melhores resultados devido à consistência nos treinos e à motivação tanto do PT João, como da Andreia Sequeira, no Programa Rotinas Saudáveis (…). Mas o mérito maior é meu, sem dúvida, e estou orgulhosa de mim. E o melhor de tudo é que acho que o meu marido também está a deixar-se influenciar por mim e já começou a falar que queria começar a fazer exercício físico.
Ao praticar atividade física o mais importante para mim é a saúde emocional que se consegue.(…) Hoje consegui fazer 2 elevações na barra, sozinha e perfeitas. O resto foi com ajuda mas para quem pensava que “só daqui 2 anos” é ótimo.
Por isso, pequenos passos mas com consistência nos levam de certeza a atingir bons resultados. (…)”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 5% de massa gorda
Mais 2,3kg de massa muscular
Menos 12 anos de idade metabólica
Menos 1 níveis de gordura visceral

Ionela Chireata

38 Anos

Resultados:

Menos 3,7Kg
Menos 5,8% de massa gorda (menos 5,6Kg de gordura)
Mais 1,7Kg de músculo
Menos 1 de tecido visceral

Miriam Correia

Programa Magro a Comer

26 Anos – Perdeu 3Kg em 8 semanas

” Inscrever-me no Estúdio Bambu e no programa foi um tiro certeiro!

Treinar com o Leo tem sido fundamental para encarar o exercício com outros olhos: com boa disposição , sem sacrifício e segura de que podemos ir ao nosso ritmo.

Obrigada, Leo! Seguimos juntos na jornada!”

Resultados:

5,3 kg de peso total

Joana Namora

Programa Magro a Comer

40 Anos – Perdeu 5,3kg em 8 semanas

Chamo-me Frederico e estou a chegar aos 50. No final dos anos 30 e início dos anos 40, estava em excelente forma. Fazia desporto todos os dias, exceto ao sábado. Corria, fazia Pilates, bicycle, ginásio e surf.
Com o nascimento da minha 2.ª filha e do COVID parei de correr e quando quis recomeçar, há dois anos, o meu corpo tinha perdido toda a parte muscular. Foi feito um plano concreto para poder fortalecer o meu corpo e dessa forma, passado algum tempo, voltei a conseguir correr, sem qualquer tipo de dor.
Voltar a sentir o meu corpo forte, voltar a fazer desporto com prazer, voltou a trazer uma frescura mental quer a nível pessoal , quer a nível profissional. Em resumo, melhorou muito a minha qualidade de vida.
Eu recomendaria o estúdio à minha mãe. Desejamos o melhor para as nossas mães.

Cláudia Frederico Valles

49 Anos

“Agradecimento ao João Couto pelo trabalho incrível que temos feito. Agradeço por me desafiares a cada treino e por não me deixares desistir quando os músculos falham e o cansaço aperta. A tua motivação constante ensinou-me o verdadeiro significado de superação. Mostraste-me que os meus limites eram apenas barreiras mentais que eu podia quebrar. O teu acompanhamento técnico e o teu olhar atento a cada repetição dão-me a segurança necessária para treinar no limite, com a certeza de que estou no caminho certo. Graças ao teu planeamento estratégico, a evolução no ganho de massa muscular é real. Sinto-me muito mais forte, confiante e focada. Obrigado por seres o parceiro ideal nesta jornada de transformação física e mental! Obrigada João.”

Maria Madalena Duarte

65 Anos

“Treino com esta equipa há 10 anos e faço Pilates, Hatha Yoga e HIIT.
Conquistei equilíbrio, bem-estar mental, ganhei força, melhorei a postura e reduzi as dores na zona lombar.
Continuo porque me sinto motivada, porque gosto da equipa, do companheirismo entre os colegas de treino e da atenção dos instrutores.”

Maria Teresa Tomás

Aulas de Grupo

61 Anos

“Depois de passar por um pós-parto não me sentia bem com o meu corpo. Demorei algum tempo a aceitar que necessitava de ajuda e eis que encontrei o estúdio da Bambu, nas colinas do Cruzeiro, e em Janeiro tomei a decisão de voltar a gostar de mim. Os meus objetivos eram bem claros, perder os quilos a mais que tinha e voltar a sentir-me bem física e psicologicamente. Gostei muito de fazer o programa. No total foram 4 meses de superação e muita força de vontade. Voltei a vestir a minha roupa, que vestia antes de engravidar, a conhecer novos músculos que antes não tinha e no geral sinto-me mais feliz e saudável. Tenho a agradecer de coração ao meu Personal Trainer Rodrigo. Sem a sua capacidade técnica e de encorajamento não teria sido possível perder os kilos que não faziam parte de mim. Obrigada por permitires superar-me cada aula que passa e por acreditares que sou capaz sempre de ir mais além. Para além dos treinos como Rodrigo, as aulas em grupo de HIIT foram também uma boa surpresa. Um grupo de pessoas com objetivos diferentes, mas com um propósito final igual: ser saudável. a Dra. Catarina também foi uma grade ajuda, ajudou a reeducar-me no que toca a alimentação, com ela aprendi limites e a conhecer uma nova forma de comer. Todo o estúdio e os profissionais com que me cruzei foram sempre muito simpáticos e profissionais, O ambiente é verdadeiramente incrível. “

Resultados:

Menos 10KG
Menos 6,4% de Cordura
Menos 3 de Gordura Visceral

Giulia Novi

Programa Magro a Comer

30 Anos – Perdeu 10Kg em 16 semanas

“O meu nome é Florbela e tenho 52 anos e inscrevi-me no Bambu como resolução 2023. Em Janeiro retomei a atividade física de forma regular, com a intenção de mitigar o desconforto que sentia na coluna (que ultimamente se tinha agravad0). Iniciei a prática com aulas de grupo, yoga e pilates e nos últimos meses optei por acumular com treino personalizado, uma vez por semana, com o intuito de otimizar resultados. Sinto-me mais confiante, focada, com mais energia e uma maior tranquilidade.
Grata a toda a equipa pela experiencia proporcionada, em especial à minha PT, professora Patrícia, pelo cuidado, dedicação e profissionalismo.”

Resultados:

Menos 1,6KG
Menos 1,9% MG
Menos 2,5cm no perímetro da cintura
Menos 5 Anos de idade Metabólica

Florbela Silva

52 Anos

“A inscrição no Bambu surgiu no decorrer do meu pós parto com o objetivo de recuperar da minha gravidez e com o foco de voltar trazer o exercício físico para o meu dia a dia novamente. A ajuda de todos os profissionais do bambu foi fundamental para a minha recuperação, uma vez que trabalharam como um todo e de forma bastante completa, potenciando o alcance dos meus objetivos. Desde que frequento o Bambu que me sinto mais forte, com mais energia e focada em reservar tempo para cuidar da minha mente e do meu corpo. Não posso deixar de destacar a vertente humana, o que faz o sucesso deste estúdio é, sem dúvida todos os elementos da equipa, que conseguem com o seu profissionalismo, dedicação e atenção ao detalhe proporcionar uma experiência super leve e enriquecedora para cada um de nós. Gostaria de deixar 3 agradecimentos: * À Sara, que me acompanhou no treino personalizado, sempre com uma dedicação incrível e preocupação comigo enquanto pessoa e não só como “atleta”. Levo várias dicas e conversas para a minha vida; * À Andreia Marques, o meu primeiro contacto com o estúdio e por quem nutri logo um sentimento de casa e de empatia quase inexplicável. Ser recebida por ela no estúdio é sempre um momento alto no meu dia; * À Nutri Ana Luísa, que me ajudou com a parte da alimentação e não só me deu excelentes dicas e formas diferentes que ver os alimentos como sempre que se cruzava comigo tinha o cuidado de tirar uns minutos para saber como estava tudo a correr, de uma forma muito genuína; Recomendo o estúdio a todos os que queiram trabalhar o seu corpo e mente, pois encontrarão um serviço de excelência com profissionais dedicados e apaixonados pelo que fazem. Obrigada Bambu !”

RESULTADOS:

Menos 4Kg
Menos 1 nível de gordura víscera
Menos 2,2% massa gorda

Catarina Amorim

Programa Mães Saudáveis

36 Anos

“Participar neste workshop foi uma decisão muito importante para mim e para a minha vida. Adoro dançar, mas sempre me senti impedida pela vergonha. A Andreia, além de ótima dançarina, é uma professora excecional: é exigente, mas consegue criar um ambiente super divertido e descontraído. É um momento que reservamos só para nós como mulheres dançarinas. Recarregamos as nossas energias 🤣. Gosto tanto que já participei em dois.

Desde que faço este workshop danço muito mais em casa e oiço muito mais música que adoro.

Gosto imenso e recomendo a qualquer mulher com e sem experiência de dança. Todos merecemos um momento só nosso. Obrigada, Andreia, por esta excelente iniciativa.”

Tânia Dionísio

Workshop de Dança

44 Anos

“O curso de Eneacoaching surgiu numa altura em que questionava diversas áreas na minha vida.

Foi um processo de reflexão, introspetiva, que me permite ver as coisas de outra forma e sempre com o Pedro disponível para nos orientar, durante e depois do processo.

Mesmo após o curso, este processo não acaba, todos os dias aprendo algo novo sobre mim, reflito sobre o que acontece diariamente o que ajuda imenso a delinear novos planos/projetos.

Todos nós devíamos passar por este processo, não só de desenvolvimento interior como também nos torna mais capazes de olharmos de forma diferente para o futuro.”

Andreia Ramalheiro

Health Coaching

38 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.