BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Entrei neste programa de olhos fechados, algo me chamou para fazer parte. Não havia muita informação do que se tratava, o Pedro conheço há muito tempo de o ver no estúdio mas nunca treinei ou fiz alguma formação com ele.

Uma das boas coisas do programa é as surpresas do falamos/aprendemos em cada sessão e o Pedro sabe conduzir os conteúdos de forma a que as horas passem sem darmos conta e querermos aprender mais e mais.

Para fazer este programa temos que ir de mente aberta para a transformação interior. Começamos com o olhar para o nosso interior e a deixar de ter desculpas para as coisas que dizemos “não fiz porque…”.

Agora entrámos no capítulo da nossa saúde física e podia descrever o programa mas ia tirar o fator surpresa e este programa tem que ser sentido, não decorado.

Se quer conhecer-se melhor, mudar crenças e sentir-se bem, este programa é para si. É o que está acontecer comigo!”

Patrícia Malho

Programa Mais Saúde

45 Anos

“Quando comecei, o meu objetivo era apenas caminhar para criar uma rotina e melhorar a saúde, começando no Programa Caminhar Para Correr.

Aos poucos, senti vontade de evoluir e passei para treinos personalizados e aulas de grupo, que me ajudaram a manter a disciplina mesmo durante o período de férias na modalidade à distância (online).

Hoje, com o acompanhamento presencial, percebo a diferença: mais motivação, correção técnica e um ambiente que realmente inspira. O estúdio tem uma energia positiva, os treinos são desafiadores, mas adaptados pelo PT, e sinto que cada passo foi importante para chegar até aqui.

Estou mais forte, mais confiante e com vontade de continuar a crescer!”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 4,4% de gordura
Mais 2,3 kg de massa muscular
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 12 anos de idade metabólica

Eudália Bilro

48 Anos

“A inscrição no Bambu surgiu no decorrer do meu pós parto com o objetivo de recuperar da minha gravidez e com o foco de voltar trazer o exercício físico para o meu dia a dia novamente. A ajuda de todos os profissionais do bambu foi fundamental para a minha recuperação, uma vez que trabalharam como um todo e de forma bastante completa, potenciando o alcance dos meus objetivos. Desde que frequento o Bambu que me sinto mais forte, com mais energia e focada em reservar tempo para cuidar da minha mente e do meu corpo. Não posso deixar de destacar a vertente humana, o que faz o sucesso deste estúdio é, sem dúvida todos os elementos da equipa, que conseguem com o seu profissionalismo, dedicação e atenção ao detalhe proporcionar uma experiência super leve e enriquecedora para cada um de nós. Gostaria de deixar 3 agradecimentos: * À Sara, que me acompanhou no treino personalizado, sempre com uma dedicação incrível e preocupação comigo enquanto pessoa e não só como “atleta”. Levo várias dicas e conversas para a minha vida; * À Andreia Marques, o meu primeiro contacto com o estúdio e por quem nutri logo um sentimento de casa e de empatia quase inexplicável. Ser recebida por ela no estúdio é sempre um momento alto no meu dia; * À Nutri Ana Luísa, que me ajudou com a parte da alimentação e não só me deu excelentes dicas e formas diferentes que ver os alimentos como sempre que se cruzava comigo tinha o cuidado de tirar uns minutos para saber como estava tudo a correr, de uma forma muito genuína; Recomendo o estúdio a todos os que queiram trabalhar o seu corpo e mente, pois encontrarão um serviço de excelência com profissionais dedicados e apaixonados pelo que fazem. Obrigada Bambu !”

RESULTADOS:

Menos 4Kg
Menos 1 nível de gordura víscera
Menos 2,2% massa gorda

Catarina Amorim

Programa Mães Saudáveis

36 Anos

“Em 2013, decidi sozinha mudar a minha vida. Vocês não me conheceram nessa altura e penso que nem imaginam como estava.
Partilho convosco a imagem que me acompanha sempre, para me lembrar onde não quero voltar.
Tenho um trabalho constante para o resto da minha vida, mas no Personal20 Odivelas tenho aprendido muito a acreditar que sou capaz. Que falho muito, mas que também consigo quando quero muito.
Participar no M.A.C., mesmo já sendo acompanhada por uma nutricionista, permitiu-me tomar mais conhecimento sobre os alimentos e a forma como os utilizar, como aliados no emagrecimento. Durante o programa M.A.C. nunca tive fome, os planos foram perfeitamente adaptáveis ao meu estilo de vida e ao gosto pessoal. O acompanhamento permanente que tive permitiu-me sempre ir tirando dúvidas e manter o foco, mesmo nas alturas mais difíceis em que meu apeteceu desistir. A vertente de coaching foi extremamente importante e útil, pois fez-me tomar consciência de que controlar a mente é muito importante no processo de qualquer mudança. Com o programa M.A.C., para além de aprender a comer, aprendi a gerir as minhas emoções.
Estes ensinamentos não se conseguem de um dia para o outro. Será um processo que irei continuar a trabalhar e a aplicar no meu dia a dia. Irei certamente rever e reaplicar o programa no resto da minha vida.
Agradecimentos a toda a equipa, que nos apoia diariamente, e, especialmente, ao Pedro, Dr.ª Inês e ao meu PT Chris.
Obrigada pelo apoio e obrigada por mudarem as nossas vidas.”

Lisete Castro

Programa Magro a Comer

52 Anos – Perdeu 1,8Kg em 8 semanas

“Inscrevi-me no estúdio para experimentar ter acompanhamento personalizado visto que já tinha treinado sozinho mas nunca com resultados. Como trabalho em casa, a companhia de treinar com alguém também era apelativo.

Desde então, em 6 meses, não só perdi 4kg de gordura, como aprendi sobre alimentação, gerir energia e treinar melhor. Aprendi imenso sobre Yoga e pilates e tenho melhorado o equilibrio e flexibilidade.

A escolha de treino personalizado e adaptado às minhas condições foi a melhor opção e efetivamente traz resultados!

Resultados:

Menos 3kg
Menos 4kg de massa magra
Mais 2,2kg de massa muscular

Miguel Chambel

30 Anos

“Sempre gostei de dançar, mas quando era mais nova nunca se proporcionou. No entanto, as minhas filhas ganharam esse gosto e ambas seguem a área da dança. Ao acompanhá-las nesta caminhada, percebi que me faltava qualquer coisa, que precisava de me exprimir através da dança. Que dançar me faz sentir livre e feliz. Foi então que encontrei o workshop da Andreia. Achei que não era tarde para começar e que seria uma excelente oportunidade de o fazer. Iniciei o workshop em setembro de 2022 e estou a gostar muito. A Andreia é uma pessoa com uma energia incrível e que nos transmite essa paixão pela dança. Com o workshop senti que fiquei mais liberta nos movimentos, senti que podia ser eu, que, apesar de ser mãe, tinha que ter tempo para mim e que o facto de o fazer me permitia estar mais disposta para as minhas filhas. Procurei o workshop numa altura da minha vida em que me sentia cansada, sem vontade para nada, quase com um esgotamento físico e psicológico. Isso permitiu-me ter um escape do trabalho, das preocupações, da rotina. Recomendo o Workshop da Andreia para quem gosta de dançar, mesmo que ache que não tem jeito, porque a Andreia ajuda muito a trabalhar a expressão corporal, liberdade de movimentos, elasticidade… Por isso além de divertido faz bem ao corpo e à mente. 😊”

Sónia Caleia

Workshop de Dança

37 Anos

“Desde que comecei as consultas de nutrição tive uma evolução incrível, conseguindo emagrecer até ao momento 7Kg com a ajuda da nutricionista Ana Luísa Sousa e dos profissionais do ginásio Bambu Forte e Flexível. Sinto-me mais forte e com total energia para os treinos, para o trabalho e para a vida em família.”

Resultados em 2 meses e meio:

Menos 7Kg
Menos 8cm de perímetro da cintura
Menos 6cm de perímetro abdominal

Katiana Julião

Nutrição

47 Anos

“Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico, pela nossa saúde!”

“Fiz a minha inscrição no estúdio BAMBU em outubro devido a problemas de saúde, nomeadamente bursite na anca, que provocava imensas dores, escoliose e osteoporose.
Como parte do tratamento, o médico recomendou a prática de exercício físico com o objetivo de ganhar massa muscular, aumentar flexibilidade/mobilidade e equilíbrio.
Atualmente, sinto-me muito melhor. Já treino sem dores na anca e tenho mais energia e autonomia nas minhas atividades diárias (subir escadas, pegas em cargas pesadas…). Além disso, sinto-me mais segura na minha auto-estima pelos resultados positivos alcançados. O meu PT Rodrigo teve um papel indispensável neste processo de recuperação, dando-me motivação para chegar mais longe e acreditar em mim.
Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico… pela nossa saúde.”

Marta Soares

59 anos

“Uma sessão com o terapeuta Filipe Varela não é apenas uma massagem.
Não é uma experiência ou uma viagem, é um sentimento que fica connosco.

Reconhecimento, aceitação, entendimento são as palavras que mais se assemelham ao que pretendo transmitir.
O corpo sara, a mente sara, a turbulência se evapora.

São poucas as pessoas que têm o dom que o Filipe tem, um olhar, uma palavra basta para perceber que estamos no sítio certo.

A compreensão e ligação que se criam em momentos são levadas de forma respeitosa; a condução da sessão entre terapeuta e paciente é genuína; um compromisso para alcançar a plenitude que se pretende de sempre, seja esta física ou espiritual.

O momento é solene do princípio ao fim, mas não existe fim, não termina.
Fica a paz, fica a plenitude.”

Filipe Carvalho

Massagens

39 Anos

“O que começou como uma necessidade de saúde transformou-se num enorme gosto pelo treino. Juntamente com o Christoph, tenho ultrapassado metas e resultados que antigamente pareciam impossíveis. Sinto-me não só mais atlética, mas muito mais confiante na minha pele. O impacto dos treinos sente-se todos os dias na facilidade com que lido com as tarefas do quotidiano. No entanto, o mais importante, para mim, foi a criação do gosto pela atividade física. Agradeço imenso a dedicação do Christoph e o excelente ambiente do ginásio.”

Carolina Duarte

18 Anos

“Inscrevi-me neste estúdio porque queria retomar a prática de exercício físico.

Já conhecia alguns dos profissionais, o que ajudou no processo. O acompanhamento é superpersonalizado, o que distingue a BAMBU dos outros ginásios.

Consegui incorporar a prática de exercício físico na minha rotina de uma forma agradável e até divertida.”

Raquel Solipa

Aulas de Grupo

44 Anos

“Inscrevi-me no ginásio porque passava os dias sentada e senti necessidade de fazer algum exercício, além de querer melhorar a minha condição física e ganhar mais energia. Escolhi a modalidade PT convencional porque, não sendo disciplinada, se não tivesse um PT à minha espera, o mais certo era nunca ir. Encontrei no Bambu uma família e uma motivação para não desistir.
Senti uma grande evolução a nível da resistência, força e postura. Canso-me menos e tenho mais energia. Claro que devo isso à Marta que tem uma paciência infinita para me aturar e responde muito bem a todos os meus desafios, porque treinar cansa!!! “

Fátima Duarte

58 Anos

Fátima Rodrigues

59 Anos

“Desde miúda que sempre gostei de dançar. Nunca tive formação ou participei em aulas de dança anteriormente, mas desde setembro deste ano 2023, iniciei esta aventura, participando no workshop de dança com a Prof. Andreia.

É um workshop muito acolhedor, um ambiente divertido e descontraído. Desde que iniciei já me sinto um pouco mais à vontade, quer seja com o meu corpo, quer seja com o grupo. Recomendo este workshop a todas as mulheres. É, sem dúvida, uma experiência muito importante para nos ajudar a estar bem connosco, com o nosso corpo e a passar momentos únicos.”

Carla Cardiga

Workshop de Dança

35 Anos

“Porquê o curso de Otimização da Performance Humana?

Questionei-me, mas nem foi preciso refletir… dei a mim própria uma resposta imediata, sem hesitar, como a continuação do aprendizado que tinha iniciado com o Pedro Figueiredo, na área do Coaching, quer em workshops “Change for Life“, “Eneacoaching e a Roda da Vida“, quer no curso anterior “Mude agora o seu negócio“.

O que gostaria, realmente, de ver diferente na minha vida?

Que mudanças preciso de fazer para me sentir melhor?

Qual o meu propósito de vida?

Para onde quero ir? Qual o caminho?

Este curso deu-me mais ferramentas para um melhor desenvolvimento pessoal.

Adquiri mais capacidade de aceitação em fazer diferente, quer em relação a mim própria, quer em relação aos outros.

Ajudou-me a estar mais consciente de mim, de modo a poder trabalhar na desconstrução de crenças, hábitos e rotinas, memórias e inseguranças, e focar-me em novos hábitos e novas rotinas para alcançar novos objetivos, para promover alguma capacidade de mudança em mim, pondo em prática os conteúdos aprendidos no curso.

Viver o presente, em consciência, não ter expectativas, foi uma das grandes aprendizagens, entre outras tantas, que tive neste curso, onde as vertentes da espiritualidade, da mente e do físico, deverão estar alinhados e equilibrados, de forma a sentir mais tranquilidade interior, aceitando e respeitando o ritmo do meu corpo e do meu Ser!

Muito obrigada, Pedro, pelos conteúdos dos diversos ensinamentos, e por nos pôr a pensar e a refletir sobre o melhor caminho a tomar, para a nossa saúde e bem-estar!”

Olga Franco

Programa Mais Saúde

62 Anos

“I joined Studio Bambu last year for the postpartum program with the goal of getting back in shape and feeling stronger. After several months, I lost a few kilos, but more importantly I feel much stronger and more motivated to be physically active every day. I really enjoyed working with my personal trainer, Sofia, who pushed me to improve while always encouraging and supporting me. I truly enjoyed my time there and would recommend the program.”

Resultados:

– 4,200 kg;
-3,7% de massa gorda;
-1 valor de gordura visceral;
– 5 anos de idade metabólica.

Aga Rodrigues

Programa Mães Saudáveis

31 Anos

“Escolhi participar no Programa porque sentia que precisava de algo que me ajudasse a ter mais energia de manhã, que me ajudasse a deixar a preguiça de lado e me incentivasse a levantar da cama e ao mesmo tempo que me ajudasse a cuidar de mim.
O que mais estou a gostar é dos ensinamentos e incentivo da Andreia e da sensação com que fico depois de cada aula feita.
Apesar de ainda não ter conseguido entrar no ritmo das rotinas matinais, sinto que a minha mente já mudou um pouco em relação ao exercício e ao querer ter uma vida mais saudável.
Recomendo o Programa porque nos ajuda a criar hábitos e rotinas e também porque sendo um grupo, o testemunho e incentivo das outras mulheres faz com que ganhemos ânimo e força para continuar.
É difícil definir a Andreia numa só palavra, mas diria: incansável!”

Tânia Figueiras

Programa Despertar com Movimento

40 Anos

“Reforçou a minha atenção para a minha saúde e bem estar.

Foi sem duvida muito interessante e nesta fase de confinamento fez todo o sentido. Através de um olhar mais atento aprender estratégias que nos ajudam a atingir os nossos objetivos e melhorar a nossa saúde.

Este programa está muito bem desenhado e bastante completo, não havendo desculpas para não cuidarmos de nós…O Pedro tinha sempre uma solução.

O empenho e a dedicação do Coach Pedro fez toda a diferença.”

Maria José Silva

Programa Mais Saúde

53 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.