Bambu Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“A minha irmã desafiou-me para o WS e gostei da ideia dançar num grupo de mulheres e cada uma por si. Gosto muito da energia do grupo e da Professora, sinto-me entre pares. A hipótese de poder dançar e aprender com quem sabe. Recomendo e já recomendei. Porque é uma hora em que nos divertimos, aprendemos e ganhamos vida. A palavra que melhor define a Andreia é Beleza.”

Marisa Marques

Workshop de Dança

48 Anos

“A dança sempre fez parte da nossa vida. Entrámos no workshop em janeiro de 2023 depois de alguns anos sem dançar. O workshop é uma forma de passarmos mais tempo com a nossa madrinha e de praticar a dança de uma forma bastante divertida, sem qualquer competição e pressão, onde podemos ser nós mesmas. Todas as semanas aprendemos uma coreografia diferente, o que também nos leva a sair da nossa zona de conforto e a conhecer novos passos, novas músicas e novos estilos de dança! O workshop é muito divertido, com colegas bastante engraçadas e uma professora incrível sempre pronta a ajudar! A dança não é apenas um desporto, é muitas vezes aquilo que nos define por isso o workshop é sem dúvida o local ideal para dançar!”

Carolina e Laura Pires

Workshop de Dança

14 e 12 Anos

“Treino com regularidade faz 5 anos neste dezembro (eu tinha 40 anos)! Tomei essa decisão convicta de que necessitava disso para me sentir confortável e saudável. Perdi o peso que tinha em excesso! Foi ótimo!!! A minha auto estima melhorou! Penso que treino com o Pedro há 3- 4 anos. Gosto da sua abordagem! Gosto de falar com ele quando estou mais chateada com a vida. Complementa a minha psicoterapia, honestamente. A minha evolução deve- se também à sua insistência e à capacidade que tem de me convencer a acreditar que consigo fazer aquilo. Há 2 meses tomei a decisão de aumentar o meu treino personalizado de uma para duas vezes por semana. Foi das melhores decisões que tomei nos últimos tempos para a minha saúde física e mental. Sinto-me mesmo bem! Forte! Empenhada em treinar e está inserido na minha
rotina!

Aconselho este investimento a toda a gente! A cabeça agradece e o corpo fica mais saudável e bonito.”

Carlota Santos

44 anos

“Sempre gostei muito de dançar. Em setembro de 2021 decidi inscrever-me no workshop. Confesso que, de início, não foi fácil porque tinha muitas dificuldades de coordenação, de memória, … A pouco e pouco comecei a sentir-me mais à vontade com o meu corpo, a conseguir dançar em frente ao espelho, a integrar-me completamente no grupo de pessoas que frequentam este workshop, a divertir-me muito e a conseguir aproveitar estas aulas para relaxar dançando. Continuarei a frequentar este workshop com a Andreia Sequeira porque foi ela que me pôs a dançar depois de 30 anos de interregno e também porque sabe muito bem valorizar os meus pequenos progressos. Recomendo a todas as pessoas que gostam de dançar. Não é preciso saber dançar nem dançar bem!”

Paula Alexandre

Workshop de Dança

52 Anos

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu com a PT Sara Reis com o objetivo de melhorar a minha condição física, fortalecimento muscular e ganhar mais flexibilidade. Rapidamente percebi que esta jornada me iria trazer muito mais do que benefícios físicos.
O exercício tornou-se uma ferramenta essencial para cuidar não só da minha saúde física, mas também da minha saúde mental.
E grande parte desse impacto deve-se à Sara. Vou tentar descrever um pouco desta relação que vai além de um clássico personal trainer. A Sara é uma pessoa maravilhosa cheia de amor e bondade no coração assim como uma profissional extraordinária capaz de cativar, motivar e acreditar em mim. Adapta o treino às minhas necessidades e desafia-me constantemente a ser melhor e evoluir, ao mesmo tempo que inspira confiança e transmite segurança. Sem dúvida, um exemplo que quero seguir. Além de tudo isto é reconfortante ver como torce pelo meu bem-estar e fica feliz com as minhas conquistas e evolução. Escolhi-a pela sua competência e não podia estar mais satisfeita com essa decisão.
O Estúdio Bambu reflete exatamente esta filosofia. É um espaço que promove uma abordagem holística da saúde, onde o exercício físico é apenas uma parte de um conceito muito mais abrangente. Para além do treino personalizado e das diversas modalidades disponíveis, proporciona momentos de convívio, partilha e desafios que nos permitem evoluir não só fisicamente, mas também a nível pessoal.
Desde que me juntei a este grupo sinto-me mais saudável, mais equilibrada e consciente do meu corpo.
Neste sentido, recomendo o estúdio Bambu a quem procura não apenas melhorar a sua condição física, mas investir verdadeiramente na sua saúde, no seu bem-estar e na sua qualidade de vida.”

Maria Esmeralda Carp

35 Anos

“Entrei neste programa de olhos fechados, algo me chamou para fazer parte. Não havia muita informação do que se tratava, o Pedro conheço há muito tempo de o ver no estúdio mas nunca treinei ou fiz alguma formação com ele.

Uma das boas coisas do programa é as surpresas do falamos/aprendemos em cada sessão e o Pedro sabe conduzir os conteúdos de forma a que as horas passem sem darmos conta e querermos aprender mais e mais.

Para fazer este programa temos que ir de mente aberta para a transformação interior. Começamos com o olhar para o nosso interior e a deixar de ter desculpas para as coisas que dizemos “não fiz porque…”.

Agora entrámos no capítulo da nossa saúde física e podia descrever o programa mas ia tirar o fator surpresa e este programa tem que ser sentido, não decorado.

Se quer conhecer-se melhor, mudar crenças e sentir-se bem, este programa é para si. É o que está acontecer comigo!”

Patrícia Malho

Programa Mais Saúde

45 Anos

“Inscrevi-me em fevereiro no ginásio Bambu porque devido a uma cirurgia fiquei com muitos desiquilíbrios e também pela parte estéticca de Perder Peso e gordura. Desde que me increvi no ginásio Bambu, sinto-me muito bem, já perdi peso e já perdi volume. O suficiente para que neste pouco tempo que passou eu me sinta bem e me sinta feliz. E mais, na semana passada fui ao médico com análises e o médico disse: “As suas análises estão melhores que as minhas.”

Eu gosto muito do Bambu, primeiro já o conhecia quando era Vivafit. A simpatia do técnicos, muito competentes e profissionais. É isso que me faz perder peso e volume.”

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 Anos

“Estive 3 meses ausente pois fui submetida a uma cirurgia à cervical.
Os impactos negativos que a falta dos treinos e uma boa alimentação tiveram em mim foram desgastantes. Tanto física como emocionalmente. Aumento de Peso, desconforto geral, falta de energia e concentração. Um sem numero de fatores menos bons que desencadearam um conjunto de emoções negativas.

Agora de regresso, mais uma vez comprovo que a pratica regular de exercício físico aliada a uma boa alimentação é essencial para uma melhoria geral de sensação de bem-estar, de energia, de bom humor e até uma boa qualidade de sono.
Igualmente importante é a motivação a minha querida PT Tisha. Simpatia, cuidado boa disposição nos treinos é uma constante o que torna tudo mais fácil.

Não posso deixar também de salientar e agradecer o trabalho dos restantes elementos pois primam por excelência. O meu muito obrigada a toda a equipa Bambu.”

Resultados em 1 mês e meio:

Menos 4,9KG
Menos 1,9% MG
Menos 3cm no perímetro da cintura
Menos 4,5cm no perímetro abdominal

Tânia Gonçalves

43 Anos

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

“A minha inscrição no ginásio foi um grito de salvação. Tive de pensar que estava na hora de fazer alguma coisa por mim e pela minha autoestima e por isso decidi aderir ao programa MAC depois de me terem aconselhado. Não teria conseguido atingir os objetivos nem manter o foco sem a ajuda preciosa da PT Filipa que nunca me deixou e sempre me motivou. A sua forma de lidar comigo fizeram-me acreditar em mim e os resultados começaram a aparecer. Por isso, obrigada Filipa, levo ensinamentos para o resto da vida.”

Resultados:

Perdeu 3Kg em 8 semanas
Menos 8% de massa gorda (menos 6Kg de gordura)
Mais 4 kg de músculo
Menos 2 níveis de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica

Ana Raquel

Programa Magro a Comer

37 Anos – Perdeu 3Kg em 8 semanas

“Eu sinto-me super bem. Este programa ajudou-me a começar a gostar aos pouquinhos do meu corpo e também a gostar de comer de maneira saudável e equilibrada.
Acho que foi importante para mim ter entrado no Programa M.A.C. tanto para conhecer mais sobre a nutrição como sobre o exercício físico e gostei muito da experiência e de realmente me ter desafiado a entrar no programa e ganhar disciplina para cumprir o plano.
Estou muito contente com o meu resultado final que foi exatamente o que eu queria .”

Francisca Pinto

Programa Magro a Comer

19 Anos – Perdeu 5kg em 8 semanas

“Desde que comecei a ter massagens nesta casa sinto-me muito melhor. (…) Estou muito contente e espero continuar a melhorar pelo tempo fora. Estou muito grato pelo trabalho dos profissionais Obrigado.”

Hermínio António

Massagens

66 Anos

“Sempre gostei de dançar, mas quando era mais nova nunca se proporcionou. No entanto, as minhas filhas ganharam esse gosto e ambas seguem a área da dança. Ao acompanhá-las nesta caminhada, percebi que me faltava qualquer coisa, que precisava de me exprimir através da dança. Que dançar me faz sentir livre e feliz. Foi então que encontrei o workshop da Andreia. Achei que não era tarde para começar e que seria uma excelente oportunidade de o fazer. Iniciei o workshop em setembro de 2022 e estou a gostar muito. A Andreia é uma pessoa com uma energia incrível e que nos transmite essa paixão pela dança. Com o workshop senti que fiquei mais liberta nos movimentos, senti que podia ser eu, que, apesar de ser mãe, tinha que ter tempo para mim e que o facto de o fazer me permitia estar mais disposta para as minhas filhas. Procurei o workshop numa altura da minha vida em que me sentia cansada, sem vontade para nada, quase com um esgotamento físico e psicológico. Isso permitiu-me ter um escape do trabalho, das preocupações, da rotina. Recomendo o Workshop da Andreia para quem gosta de dançar, mesmo que ache que não tem jeito, porque a Andreia ajuda muito a trabalhar a expressão corporal, liberdade de movimentos, elasticidade… Por isso além de divertido faz bem ao corpo e à mente. 😊”

Sónia Caleia

Workshop de Dança

37 Anos

“Escolhi participar no WS porque dançar é uma paixão antiga e queria reencontrar-me com esse entusiasmo e ter um momento da semana só dedicado a mim. Iniciei em janeiro de 2024 (mais ou menos 2 meses). Gosto da possibilidade de experimentar vários tipos de dança e de todas as semanas ser um desafio diferente. Os finais de semana são mais divertidos e voltei a dar mais espaço a algo que me sabe tão bem. Recomendo o WS porque precisamos cada vez mais de sair da rotina e encontrar liberdade na nossa mente e no nosso corpo. A Andreia é muito boa onda e torna estes momentos leves!”

Sara Pinto

Workshop de Dança

43 Anos

” Já há muito tempo que queria vir, mas não conseguia tempo para vir. Depois tive um episódio médico que atrapalhou bastante a minha vida. E eu falei a unica maneira é fazer alguma coisa para me mexer. E vim para cá com o objetivo de estar melhor e também perder peso.

Em relação ao meu problema de saúde está totalmente diferente. Estou super bem. E eu começo a perder o peso que eu estava querendo no início. Estou bem feliz, bem contente!

Eu me sinto mais agil, mais alegre!

Tenho feito coisas do dia-a-dia, que a gente estava deixando de fazer. e agora faço. Faço contente, não sinto dores.
MUDOU TUDO!

A atenção que vocês entregam para a gente, isso para mim é ótimo”

Elizabete Claudino

58 Anos

“De forma geral, sinto que o acompanhamento tem estado alinhado com os meus objetivos e com as expectativas que tinha inicialmente. No início, percebi que estava um pouco abaixo daquilo que pensava em termos de condição física, o que tornou este processo ainda mais importante para mim. Tenho tido um bom acompanhamento, com um nível adequado de exigência e bastante rigor, o que considero essencial para a minha evolução. Acredito que o caminho passa por continuar com este compromisso e consistência. Já começo a notar algumas melhorias, especialmente ao nível da resistência, o que se reflete, por exemplo, nos meus jogos de pádel. Espero agora começar também a observar resultados mais visíveis a nível físico no meu corpo.”

Carla Sofia Pires Fernandes

43 Anos

“Porquê o curso de Otimização da Performance Humana?

Questionei-me, mas nem foi preciso refletir… dei a mim própria uma resposta imediata, sem hesitar, como a continuação do aprendizado que tinha iniciado com o Pedro Figueiredo, na área do Coaching, quer em workshops “Change for Life“, “Eneacoaching e a Roda da Vida“, quer no curso anterior “Mude agora o seu negócio“.

O que gostaria, realmente, de ver diferente na minha vida?

Que mudanças preciso de fazer para me sentir melhor?

Qual o meu propósito de vida?

Para onde quero ir? Qual o caminho?

Este curso deu-me mais ferramentas para um melhor desenvolvimento pessoal.

Adquiri mais capacidade de aceitação em fazer diferente, quer em relação a mim própria, quer em relação aos outros.

Ajudou-me a estar mais consciente de mim, de modo a poder trabalhar na desconstrução de crenças, hábitos e rotinas, memórias e inseguranças, e focar-me em novos hábitos e novas rotinas para alcançar novos objetivos, para promover alguma capacidade de mudança em mim, pondo em prática os conteúdos aprendidos no curso.

Viver o presente, em consciência, não ter expectativas, foi uma das grandes aprendizagens, entre outras tantas, que tive neste curso, onde as vertentes da espiritualidade, da mente e do físico, deverão estar alinhados e equilibrados, de forma a sentir mais tranquilidade interior, aceitando e respeitando o ritmo do meu corpo e do meu Ser!

Muito obrigada, Pedro, pelos conteúdos dos diversos ensinamentos, e por nos pôr a pensar e a refletir sobre o melhor caminho a tomar, para a nossa saúde e bem-estar!”

Olga Franco

Programa Mais Saúde

62 Anos

“Já andava há alguns anos a querer perder peso, mas acabava por não me empenhar a sério e , por isso, não tinha resultados. Mas como não estava focada, acabava por não cumprir nenhum plano. Na verdade, não fazia grande alteração à rotina habitual, embora não me apercebesse.

No início do programa, tinha posto como objetivo chegar aos 61kg. NA verdade é acima do meu peso ideal, mas tinha pouca confiança que fosse atingi-lo, pelo que não quis por objetivos mais ambiciosos. Comecei com 66 kg e no final de 8 semanas, tinha perdido 6kg.

Para além da perda de peso, ganhei novos hábitos, que tenho a certeza que irão perdurar para além do programa. Apercebi-me que preciso de comer muito menos quantidade do que comia, que se comer os alimentos certos fico saciada e que com isso sinto-me mais leve e saudável e com energia. Por isso, a alteração na alimentação é algo que quero manter. Não é um sacrifício.

A perceção de que a alimentação tem consequências diretas na forma como nos sentimos foi visível. E que se nos empenharmos, os objetivos são certos, foi outra aprendizagem importante.

A vantagem de estar em grupo dá uma motivação extra, leva-nos a experimentar alimentos que se calhar sem a troca de experiências não teríamos feito.

Acho que é um programa que não se preocupa apenas em garantir a perda de peso no período em que dura, mas trabalha outros fatores que permitirão manter os objetivos para além das 8 semanas. O coaching e os vídeos semanais, bem como as reuniões ajudam bastante à motivação necessária.

Aconselho o Programa MAC, todas atingimos resultados que penso que não serão apenas a curto prazo.”

Constança Correia

Programa Magro a Comer

53 Anos – Perdeu 6kg em 8 semanas

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.