BAMBU – Forte e Flexível

“Participar neste workshop foi uma decisão muito importante para mim e para a minha vida. Adoro dançar, mas sempre me senti impedida pela vergonha. A Andreia, além de ótima dançarina, é uma professora excecional: é exigente, mas consegue criar um ambiente super divertido e descontraído. É um momento que reservamos só para nós como mulheres dançarinas. Recarregamos as nossas energias 🤣. Gosto tanto que já participei em dois.

Desde que faço este workshop danço muito mais em casa e oiço muito mais música que adoro.

Gosto imenso e recomendo a qualquer mulher com e sem experiência de dança. Todos merecemos um momento só nosso. Obrigada, Andreia, por esta excelente iniciativa.”

Tânia Dionísio

Workshop de Dança

44 Anos

“Inscrevi-me no Bambu em março 2024 com o objetivo de ter um acompanhamento especializado que me ajudasse a criar hábitos consistentes de exercício, aumentar massa muscular e diminuir lipedema. Sem dúvida foi a escolha certa. O acompanhamento da Sofia fez toda a diferença – o lipedema diminuiu significativamente e consegui atingir os meus objetivos físicos. Mas mais do que isso, há algo poderoso em fazermos algo por nós próprios de forma consistente. Hoje sinto-me mais forte e mais saudável.”

Resultados:

Menos 2,5kg
Menos 3,1% de massa gorda
Menos 5 anos idade metabólica

Miriam Nunes

36 Anos

“Meu nome é Larissa Oliveira.
Ao pesquisar na net espaços com Pilates para grávidas, encontrei o estúdio e me interessei muito pelo programa *Mães saudáveis*.
Decidi fazer pilates durante a gestação para ter um momento de exercício físico regular, aliviar os desconfortos físicos causados pelas mudanças no meu corpo e, ao mesmo tempo, cuidar da minha saúde mental.
O pilates ajudou-me a preparar o meu corpo para o parto, o que foi fundamental para essa fase tão importante da minha vida.
Gostaria de destacar a excelente qualidade do serviço prestado pelos profissionais do estúdio, desde a receção até às aulas em grupo. Todos foram extremamente atenciosos e profissionais.
No entanto, gostaria de fazer um destaque especial à minha personal trainer, Sara, que foi simplesmente impecável em todas as nossas sessões. A sua dedicação, cuidado e atenção aos detalhes foram fundamentais para o meu bem-estar e progresso. Além disso, a Sara também compartilhou conhecimentos teóricos valiosos que complementaram perfeitamente os treinos personalizados. Foi um prazer treinar com ela e eu sou muito grata.”

Larissa Oliveira

Programa Mães Saudáveis

29 Anos

“Estou no Bambu desde fevereiro. Nestes meses aprendi bastante sobre o meu corpo, principalmente, com usar e fazer força, manter uma postura mais correta, como transportar os exercícios nas aulas de Pilates para o dia-a-dia, respiração e técnicas de relaxamento.

Também faço HIIT, e em qualquer uma das modalidades, todos os professores são muito atentos, motivadores e preocupados com o nosso bem estar em geral. Com um ambiente bem familiar, sinto-me em casa!”

Vera Duarte

Aulas de Grupo

50 Anos

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

Resultados em apenas 1 mês:

Menos 1,7% Massa Gorda
Mais 1,2 de Massa Muscular
Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

Taslima Momade

32 Anos

“Sempre gostei muito de dançar. Em setembro de 2021 decidi inscrever-me no workshop. Confesso que, de início, não foi fácil porque tinha muitas dificuldades de coordenação, de memória, … A pouco e pouco comecei a sentir-me mais à vontade com o meu corpo, a conseguir dançar em frente ao espelho, a integrar-me completamente no grupo de pessoas que frequentam este workshop, a divertir-me muito e a conseguir aproveitar estas aulas para relaxar dançando. Continuarei a frequentar este workshop com a Andreia Sequeira porque foi ela que me pôs a dançar depois de 30 anos de interregno e também porque sabe muito bem valorizar os meus pequenos progressos. Recomendo a todas as pessoas que gostam de dançar. Não é preciso saber dançar nem dançar bem!”

Paula Alexandre

Workshop de Dança

52 Anos

“Quando comecei, o meu objetivo era apenas caminhar para criar uma rotina e melhorar a saúde, começando no Programa Caminhar Para Correr.

Aos poucos, senti vontade de evoluir e passei para treinos personalizados e aulas de grupo, que me ajudaram a manter a disciplina mesmo durante o período de férias na modalidade à distância (online).

Hoje, com o acompanhamento presencial, percebo a diferença: mais motivação, correção técnica e um ambiente que realmente inspira. O estúdio tem uma energia positiva, os treinos são desafiadores, mas adaptados pelo PT, e sinto que cada passo foi importante para chegar até aqui.

Estou mais forte, mais confiante e com vontade de continuar a crescer!”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 4,4% de gordura
Mais 2,3 kg de massa muscular
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 12 anos de idade metabólica

Eudália Bilro

48 Anos

“Já era aluna do Bambu quando ouvi falar no WS de Dança. Sempre adorei dançar pelo que não pensei nem duas vezes antes de me inscrever.
Iniciei em setembro de 2025 e já fiz mais 2 WS depois disso.
Adoro a energia que a professora Maria João nos transmite, a boa disposição das colegas e a leveza que sinto após cada aula!
Desde que voltei a dançar sinto-me mais ágil e com mais energia.
Recomendo muito o WS a quem, como eu, já tinha saudades de dançar e quer passar uma hora bem divertida, todas as semanas!”

Alexandra Martins

Workshop de Dança

51 Anos

“Não dei continuidade ao programa despertares matinais saudáveis, mas aprendi muito com todo o percurso. Se consigo fazer regularmente? Não, muito menos de manha. Se comecei a ter momentos meus? Sim! Se voltei a fazer uma coisa que gosto – dançar? Sim! E lembro-me muitas vezes do workshop de gestão de tempo (que a meu ver foi mais do que gestão de tempo mas definição de propósito de vida e como conseguir lá chegar) e tenho conseguido gerir o dia a dia de outra forma. Não deixa de ser desafiante, mas pelo menos são decisões cada vez mais conscientes e não “porque tem que ser” ou porque “nem tive tempo para pensar”. Se estou super estruturada como gostaria? Não. Se algum dia vou estar? Também acho que não. Mas fico cada vez menos “frustrada” quando as coisas não funcionam como se estivéssemos no mundo ideal. Se eu delego uma tarefa a alguém para eu poder fazer outras coisas, e se essa tarefa não fica como se fosse eu a fazer? Está OK, porque me dá mais do que me tira. E pronto, deixo-te esta mensagem que já queria deixar há muito, e para agradecer a força (à distância e muitas vezes sem saberes) me tens dado para fazer e pensar diferente❤️ .”

Filipa Sousa

Programa Despertar com Movimento

37 Anos

“Apesar de ter iniciado o programa MAC só há um mês, toda a equipa Bambu ajudou para que já sinta uma mudança interior e exterior muito positiva. A nutricionista Ana Luísa Sousa percebeu logo quais eram as minhas necessidades e encontrou forma de atingir os meus objectivos, sem ter que sacrificar o gosto pela comida. Ainda tenho estrada pela frente, mas sinto-me feliz por partilhar o meu caminho com as pessoas certas ao meu lado!”

Cinzia

Nutrição

39 Anos

“Assim que surgiu a oportunidade de participar neste workshop não hesitei. Poder voltar a dançar de uma forma descontraída era o que mais queria.

Há 6 meses que faço os workshops com a Andreia e estou a adorar. A energia é sempre boa, as músicas e coreografias são ótimas e a Andreia faz-nos sentir super bem, com vontade de dançar mais e mais.

Voltei a reencontrar prazer na dança e estou muito agradecida por isso.

Para quem quer dançar, voltar a dançar ou simplesmente ter um bom momento para gastar energia de forma divertida, estes workshops são perfeitos.”

Sara Oliveira

Workshop de Dança

36 Anos

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 anos

“Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico, pela nossa saúde!”

“Fiz a minha inscrição no estúdio BAMBU em outubro devido a problemas de saúde, nomeadamente bursite na anca, que provocava imensas dores, escoliose e osteoporose.
Como parte do tratamento, o médico recomendou a prática de exercício físico com o objetivo de ganhar massa muscular, aumentar flexibilidade/mobilidade e equilíbrio.
Atualmente, sinto-me muito melhor. Já treino sem dores na anca e tenho mais energia e autonomia nas minhas atividades diárias (subir escadas, pegas em cargas pesadas…). Além disso, sinto-me mais segura na minha auto-estima pelos resultados positivos alcançados. O meu PT Rodrigo teve um papel indispensável neste processo de recuperação, dando-me motivação para chegar mais longe e acreditar em mim.
Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico… pela nossa saúde.”

Marta Soares

59 anos

“Fiz o curso Eneacoaching no início deste ano, e mesmo antes de ele acabar, assisti a inúmeras transformações na minha vida.

Ali foi trabalhado o meu tipo de personalidade, no sentido de maximizar as minhas capacidades e o meu potencial.

No curso, encontrei soluções no âmbito pessoal e profissional.
Estou disposta a repensar e a refazer escolhas.

Aumentei o meu nível de consciência.

Consigo comunicar com mais eficácia e eficiência.

Ganhei hábitos comportamentais e emocionais mais saudáveis.

Mas a minha MAIOR descoberta foi encontrar a minha verdadeira MISSÃO, a minha paixão, o meu propó-sito de vida.

Percebi o que realmente queria para a minha vida e aprendi a construir o meu caminho para chegar onde quero num prazo razoável.

Construí a minha melhor versão ….. E sou muito mais FELIZ.

Obrigada Pedro, pelos ensinamentos, pelos testemunhos, pelas conversas….e pela inspiração.”

Carla Lopes

Health Coaching

45 Anos

(…) Hoje estou mesmo feliz. Fiz a minha avaliação e estou muito contente com os resultados.
Posso dizer que este último mês foi o mês que obtive os melhores resultados devido à consistência nos treinos e à motivação tanto do PT João, como da Andreia Sequeira, no Programa Rotinas Saudáveis (…). Mas o mérito maior é meu, sem dúvida, e estou orgulhosa de mim. E o melhor de tudo é que acho que o meu marido também está a deixar-se influenciar por mim e já começou a falar que queria começar a fazer exercício físico.
Ao praticar atividade física o mais importante para mim é a saúde emocional que se consegue.(…) Hoje consegui fazer 2 elevações na barra, sozinha e perfeitas. O resto foi com ajuda mas para quem pensava que “só daqui 2 anos” é ótimo.
Por isso, pequenos passos mas com consistência nos levam de certeza a atingir bons resultados. (…)”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 5% de massa gorda
Mais 2,3kg de massa muscular
Menos 12 anos de idade metabólica
Menos 1 níveis de gordura visceral

Ionela Chireata

38 Anos

“Comecei a treinar no Estúdio, em 2020, com a Marta, com EMS. O meu objetivo era e é o mesmo – melhorar a minha condição física. Na altura da pandemia, comecei com treinos on-line, quase como uma solução temporária. Mas rapidamente se tornou muito mais do que isso. No início, confesso que tinha dúvidas: será que iria resultar à distância? Será que ia manter a motivação? A verdade é que não só resultou, como superou expectativas. Com acompanhamento personalizado, planos ajustados à minha rotina e feedback constante, consegui manter consistência mesmo nos dias mais difíceis. O facto de treinar em casa trouxe uma flexibilidade enorme — sem deslocações (mais de 100km…), sem desculpas. E, surpreendentemente, senti-me até mais focada e disciplinada. O apoio da Marta, mesmo à distância, fez toda a diferença: alguém que acompanha, corrige, motiva e celebra cada pequena conquista. Hoje, mesmo com a vida a voltar ao “normal”, continuo a optar pelo treino online. Tornou-se parte da minha rotina e, acima de tudo, provou-me que cuidar da saúde pode ser simples, acessível e eficaz. Se alguém tem dúvidas se funciona, acreditem, funciona!

Sofia Raquel

PT online

52 Anos

“Comecei a treinar com a Sara porque queria continuar a melhorar a minha condição física, cuidar da minha saúde e, acima de tudo, ganhar consistência. A Sara é de um profissionalismo incrível, mas aquilo que a torna realmente especial é a pessoa que é. Um ser humano espetacular, que acredita em nós, mesmo quando duvidamos. Não nos deixa desistir e está sempre atenta, adaptando tudo quando é preciso, sem nunca perder o objetivo. Mais do que treinos, é cuidado, dedicação e compromisso com cada pessoa. Hoje, sinto-me mais motivada, mais focada e muito melhor comigo mesma. O melhor do Bambu, para mim, é sem dúvida o ambiente. É espaço acolhedor, cheio de boa energia e onde me sinto apoiada e capaz, mesmo nos dias mais exigentes. Recomendo a qualquer pessoa que queira cuidar de si e evoluir.”

Cláudia Dias

38 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.