“Entrei no Programa M.A.C. porque, na sequência de um aumento de peso na recuperação de uma anemia, não me sentia bem comigo, com o meu corpo e com a minha imagem e queria “dar um murro na mesa”, fazendo uma desintoxicação e uma mudança de hábitos alimentares e de treino.

O Programa M.A.C. trouxe-me novos hábitos, com novas refeições, novos lanches, novos alimentos… e a certeza de que quando nos focamos numa coisa conseguimos, mas também que a partilha de experiências e o acompanhamento que nos é dado em termos de nutrição e coaching é essencial para mantermos o foco!

Falta-me cumprir o outro objetivo que tinha fixado: voltar a treinar!!! Sem desculpas!

Obrigada por tudo!”

Resultados:

• Perdeu 5,2Kg
• Perdeu 5cm no Perímetro da Cintura
• 3cm no Perímetro Abdominal
• Perdeu 3cm no Perímetro da Anca

“Já há algum tempo que procurava por um espaço onde me sentisse bem vinda, acolhida e amparada. Após uma vasta procura escolhi o espaço Bambu que apesar de longe de casa me faz sentir que já faço parte desta família querida. Agradeço a todos muito, especialmente ao meu querido PT João Couto que é uma estrelinha na minha vida, ensinando-me a ter apreço e estima por mim mesma. Obrigada Bambu.”

Resultados: 

• Menos de 5,5Kg
• Menos 1,1% de Massa Gorda
• Menos 1 nível de Gordura Visceral

“Foi a 2ª vez que participei neste programa e mais uma vez correu muito bem. Tinha como objetivo perder cerca de 7kg e perdi 7.300kg (o engraçado nisto é que no 1º programa perdi 8.300kg “as 300 gramas não me largam” 😊).

Renovei o que aprendi, na 1ª vez que participei, e aprendi ainda mais, não só a nível alimentar com a Dra. Inês, mas também muito importante para mim a parte do Coaching com o Pedro Figueiredo.

Semanalmente, tivemos encontros via zoom e logo no dia seguinte foi-nos sempre enviado um plano alimentar semanal, via email, e foi bom porque sempre que quisermos voltar a repetir os planos alimentares temos sempre acesso a eles. Temos também vídeos, que nos ajuda a entender a parte alimentar, e outros na área do coaching que para mim, nos dois programas, foi muito útil, ajudou-me muito na minha caminhada, porque trabalhámos muito a parte da mente, e, sem dúvida, é muito, mas muito importante.

Não podia faltar o exercício físico, 30 minutos parece pouco, mas com intensidade faz toda a diferença nos resultados.

É bom fazer este processo em grupo porque todos estamos para o mesmo, as dificuldades de cada um são diferentes e, em grupo, partilhamos as nossas fraquezas e as nossas conquistas sem críticas.

Mais uma vez agradeço a todos a ajuda, a força que me deram para nunca desistir, porque nesta caminhada com vocês já perdi uns 42 kg.

Aconselho sempre aos meus familiares e amigos que estão nesta situação a inscreverem-se para a próxima edição.”

Resultados:

• Menos 5,3% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
• Menos 4 anos de idade metabólica

“Tenho 58 anos, sempre fui amante do desporto, após uma grande pausa decidi inscrever-me no ginásio próximo de casa, um bocado por impulso confesso, mas superou todas as expectativas, ambiente familiar e não podia ter PT melhor. O espaço é acolhedor e a equipa é fantástica e os treinos são adaptados a cada pessoa.
Portanto recomendo a todos a fazerem-nos uma visita”

Resultados:

• Menos 6Kg
• Menos 6cm de perímetro da cintura
• Menos 5,5cm de perímetro abdominal

Resultados:

• Menos 3,7Kg
• Menos 5,8% de massa gorda (menos 5,6Kg de gordura)
• Mais 1,7Kg de músculo
• Menos 1 de tecido visceral