“Já andava há alguns anos a querer perder peso, mas acabava por não me empenhar a sério e , por isso, não tinha resultados. Mas como não estava focada, acabava por não cumprir nenhum plano. Na verdade, não fazia grande alteração à rotina habitual, embora não me apercebesse.

No início do programa, tinha posto como objetivo chegar aos 61kg. NA verdade é acima do meu peso ideal, mas tinha pouca confiança que fosse atingi-lo, pelo que não quis por objetivos mais ambiciosos. Comecei com 66 kg e no final de 8 semanas, tinha perdido 6kg.

Para além da perda de peso, ganhei novos hábitos, que tenho a certeza que irão perdurar para além do programa. Apercebi-me que preciso de comer muito menos quantidade do que comia, que se comer os alimentos certos fico saciada e que com isso sinto-me mais leve e saudável e com energia. Por isso, a alteração na alimentação é algo que quero manter. Não é um sacrifício.

A perceção de que a alimentação tem consequências diretas na forma como nos sentimos foi visível. E que se nos empenharmos, os objetivos são certos, foi outra aprendizagem importante.

A vantagem de estar em grupo dá uma motivação extra, leva-nos a experimentar alimentos que se calhar sem a troca de experiências não teríamos feito.

Acho que é um programa que não se preocupa apenas em garantir a perda de peso no período em que dura, mas trabalha outros fatores que permitirão manter os objetivos para além das 8 semanas. O coaching e os vídeos semanais, bem como as reuniões ajudam bastante à motivação necessária.

Aconselho o Programa MAC, todas atingimos resultados que penso que não serão apenas a curto prazo.”

“Há algum tempo que tento perder peso, mas sem sucesso, até o meu PT Pedro Figueiredo me incentivar a participar no programa M.A.C.
O início do programa não foi fácil. As alterações alimentares foram um grande desafio, mas com a ajuda da Dra. Inês e do Pedro, as dificuldades foram sendo ultrapassadas.
Ao longo das 8 semanas perdi cerca de 7kgs, o que me deixou muito feliz, porque o meu objetivo era perder 5kgs, com receio de não conseguir.
Sinto-me mais saudável e a minha autoestima melhorou consideravelmente. Com o programa M.A.C. adquiri novos hábitos alimentares e muitas aprendizagens para que no futuro não cometa os erros do passado.
Recomendo este programa a todos os que têm excesso de peso.
Agradeço à Dra. Inês e ao Pedro, porque sem eles o nosso sucesso não seria possível.”

Resultados:

• Perdeu 8Kg
• Menos 5,6% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
• Menos 17 anos de idade metabólica

“Entrei no Programa M.A.C. porque, na sequência de um aumento de peso na recuperação de uma anemia, não me sentia bem comigo, com o meu corpo e com a minha imagem e queria “dar um murro na mesa”, fazendo uma desintoxicação e uma mudança de hábitos alimentares e de treino.

O Programa M.A.C. trouxe-me novos hábitos, com novas refeições, novos lanches, novos alimentos… e a certeza de que quando nos focamos numa coisa conseguimos, mas também que a partilha de experiências e o acompanhamento que nos é dado em termos de nutrição e coaching é essencial para mantermos o foco!

Falta-me cumprir o outro objetivo que tinha fixado: voltar a treinar!!! Sem desculpas!

Obrigada por tudo!”

Resultados:

• Perdeu 5,2Kg
• Perdeu 5cm no Perímetro da Cintura
• 3cm no Perímetro Abdominal
• Perdeu 3cm no Perímetro da Anca

“Há muito tempo que tento perder peso sem sucesso. Em março de 2021 ganhei 14 kg e a comida era um refúgio.
Inscrevi-me no programa M.A.C. porque queria ganhar hábitos mais saudáveis de alimentação, e sentia que tinha de cuidar mais de mim, da minha saúde, voltar a ter confiança em mim, e ter mais mobilidade.
Sempre com receio de não conseguir.
Quando recebi o 1º plano pensei logo “meu deus onde te foste meter, não vais conseguir mais uma vez”. Na primeira reunião que tivemos, fiquei mais confiante, mas sempre a duvidar. No final da primeira semana tinha perdido 3,100Kg e pensei “vais conseguir”.
Iniciei o programa com 104,300 kg atualmente estou com 93,100Kg.
Com Ajuda da Dr.ª Inês (Nutricionista), Pedro (Coach) e do Christoph (Personal Trainer), estou a conseguir manter-me focada.
Vou conseguir chegar ao objetivo.
Recomendo muito o programa para quem queira perder peso e precise de um incentivo para se manter focada.
Obrigado a todos.”

Resultados:

• Menos 14,2 Kg
• Menos 6,8% MG
• Menos 3 níveis de gordura visceral
• Menos 15cm de perímetro da cintura
• Menos 17,5cm de perímetro abdominal