BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“A danca sempre foi uma paixão para mim. Decidi entrar neste workshop porque dançar é libertador, além de cuidarmos do nosso corpo cuidamos da nossa mente. Aconselho a todas as mulheres que querem sentir se saudáveis, lindas num ambiente seguro e divertido.
A Andreia! A nossa professora, grande bailarina, grande ser humano, maravilhosa. Inspiradora para todas as mulheres porque sente…porque entende…porque vibra.. e transmite emoções. Adoro estas aulas! Beijo a toda a equipa.”

Patrícia Marques

Workshop de Dança

46 Anos

“Fiquei bastante satisfeito com os resultados obtidos no primeiro programa de dois meses, por isso e porque me sinto bastante melhor com a minha forma física, resolvi renovar o programa por mais dois meses.”

Resultados:

Menos 10kg
Menos 8% de massa gorda
Menos 4 nível de gordura visceral
Menos 19 anos de idade metabólica

Vitor Rodrigues

Programa Magro a Comer

54 Anos

“Olá, eu sou a Mariana, tenho 9 anos e participo do workshop de dança de sábado.

Eu escolhi participar porque sempre quis dançar.

Danço no workshop há um ano.

O que eu mais gosto é de aprender novos passos e novas coreografias, porque posso expressar-me e soltar-me e divirto-me imenso.

Desde que comecei a dançar no workshop que venci a minha timidez.

Continuo porque gosto de dançar e da professora (Andreia Sequeira).

Recomendo o workshop de dança para quem queira soltar-se, e aprender a dançar, e, ao mesmo tempo, expressar os seus sentimentos. Também ajuda a conseguir resolver ploblemas da vida.

Portanto, se tu tens um sonho de aprender a dançar, junta-te a nós.”

Mariana Silva

Workshop de Dança

9 Anos

“Inscrevi-me no estúdio porque para mim são muito importantes o exercício físico e os seus benefícios. A diferença que encontrei neste estúdio é que a saúde física é essencial, no entanto, aqui o corpo está alinhado com a mente (saúde física e mental).

As diferentes aulas de grupo são a prova disso mesmo. Um H.I.I.T., um Pilates e um Yoga são aulas diferentes, mas que se complementam.

O acompanhamento, o profissionalismo, a simpatia, o interesse por inovar é aquilo que eu acho como uma mais-valia neste estúdio e a diferença para com os outros.

Somos fortes, no entanto flexíveis.”

Cândida Caldeira

Aulas de Grupo

47 Anos

“Inscrevi-me no Bambu em junho, no serviço PT convencional, com o objetivo de ser mais ativa e, sobretudo, treinar sem dor. Tinha sido diagnosticada com um problema nas costas que limitava, muitas das vezes, a minha rotina. Por isso, decidi experimentar treinos personalizados às minhas necessidades e não me arrependo nada desta decisão.
Desde que comecei a treinar com o João as dores foram desaparecendo, tanto durante os treinos como no dia a dia. Sinto uma diferença enorme: ganhei força, resistência e hoje estou muito mais ativa e motivada.
Não podia também deixar de destacar o profissionalismo e a boa disposição de toda a equipa do Bambu, em especial do João, que está sempre disponível para ajudar e motivar em todas as sessões. Termino sempre os treinos com muito mais energia!”

Telma Vitória

26 Anos

“O programa de High Performance com o Pedro é uma aventura pelo autoconhecimento.

Começamos por descobrir o que nos limita, aprendemos a mudar as limitações e criar novos hábitos que nos levam realmente a sentirmo-nos melhores, a fazer melhores escolhas e mantermo-nos focados e disciplinados.

Sem dúvida que este programa, em que o Pedro explica de forma simples temas complexos, nos ajuda na melhoria da performance com a interligação das várias áreas da nossa vida.”

Márcia Gomes

Programa Mais Saúde

30 Anos

“Quero agradecer à Andreia mais uma vez por todo o seu profissionalismo e entrega. É uma mulher especial. Conhecê-la pessoalmente, confirmou-o.

Conquistei imenso desde a la edição. Muitas dessas conquistas partilhei no grupo, altos e baixos, recuos e avanços, outras vezes não partilhei, não fiz os exercícios todos porque não me apetecia refletir demasiado, mas caminhei sempre ao encontro da minha verdade. Melhorei julgamento, as interpretações, o apego, destralhei a casa (ainda não tudo) apostei em detalhes de decoração minimalista (simplificar e valorizar o essencial), fiz escolhas importantes, melhorei o ambiente em casa (filho, a minha mudança gerou mudança). Tudo isto, graças a uma maior consciencialização do que realmente é importante e urgente para mim nesta fase da minha vida. Confirmei que, de facto, não basta querer, é preciso agir.

A ação gera a motivação e o querer constante. Não por insatisfação, mas para chegar ao tal confortável. Agradeço também às companheiras de viagem pelas suas partilhas inspiradoras. Continuo a acreditar que juntos vamos mais
longe.

Maria Manuela Monteiro

Programa Despertar com Movimento

58 Anos

“O objetivo inicial era poder andar melhor e com isso emagrecer, e consegui. A movimentação das pernas é que ainda não está como o desejado, mas com o meu PT e a sua persistência, vou conseguir. (…) Obrigada pela vossa compreensão e paciência.”

Olga Costa

74 Anos

“Depois de passar por um pós-parto não me sentia bem com o meu corpo. Demorei algum tempo a aceitar que necessitava de ajuda e eis que encontrei o estúdio da Bambu, nas colinas do Cruzeiro, e em Janeiro tomei a decisão de voltar a gostar de mim. Os meus objetivos eram bem claros, perder os quilos a mais que tinha e voltar a sentir-me bem física e psicologicamente. Gostei muito de fazer o programa. No total foram 4 meses de superação e muita força de vontade. Voltei a vestir a minha roupa, que vestia antes de engravidar, a conhecer novos músculos que antes não tinha e no geral sinto-me mais feliz e saudável. Tenho a agradecer de coração ao meu Personal Trainer Rodrigo. Sem a sua capacidade técnica e de encorajamento não teria sido possível perder os kilos que não faziam parte de mim. Obrigada por permitires superar-me cada aula que passa e por acreditares que sou capaz sempre de ir mais além. Para além dos treinos como Rodrigo, as aulas em grupo de HIIT foram também uma boa surpresa. Um grupo de pessoas com objetivos diferentes, mas com um propósito final igual: ser saudável. a Dra. Catarina também foi uma grade ajuda, ajudou a reeducar-me no que toca a alimentação, com ela aprendi limites e a conhecer uma nova forma de comer. Todo o estúdio e os profissionais com que me cruzei foram sempre muito simpáticos e profissionais, O ambiente é verdadeiramente incrível. “

Resultados:

Menos 10KG
Menos 6,4% de Cordura
Menos 3 de Gordura Visceral

Giulia Novi

Programa Magro a Comer

30 Anos – Perdeu 10Kg em 16 semanas

“Sinto-me muito melhor depois da massagem com o Filipe. Faço algumas contraturas devido ao meu trabalho ser sentado ao computador e é essencial a prevenção, sentindo-me como nova depois de uma massagem no corpo em geral. O facto de existir continuidade, mês a mês, ajuda-me imenso a recuperar das “dores do dia a dia.

Obrigada, Filipe! Sinto me muito mais leve e com uma mobilidade muito melhor.”

Patrícia Martins

Massagens

46 Anos

“Há 4 anos que estou a treinar neste estúdio, primeiro P20 agora Bambu. Para mim a essência é a mesma, ajudar as pessoas (uma comunidade, que acredito já criaram) a serem mais conscientes com e pela sua saúde, de forma adaptada às necessidades de cada um.
Escolhi treinar com PT, porque sou resistente ao treino regular, e ter um PT exige compromisso, é isso sim é um ponto de exigência para mim.
Na verdade, encontrei mais que alguém que me exige compromisso para treinar. Encontrei um tipo de treino muito adaptado ao meu dia, ao momento que estou a viver, ou que o meu estado físico e mental naquele momento, e isso é muito bom. Pois passamos a ter um treino focado no indivíduo como um todo. O treino com o Pedro Figueiredo nos últimos anos é sem dúvida um momento para me reenergizar, ajuda-me a trabalhar força, resistência e a sentir-me melhor. Obrigada Pedro! Tou focada em conseguir ser mais regular no próximo ano!
Deixar também uma palavra de apreço ao studio como um todo, pois a preocupação de todos os profissionais e da direção do estúdio numa oferta mais adaptada, mais ágil, e com foco na saúde, respira-se em todos os que lá
trabalham! Obrigada!”

Vera Grilo

44 Anos

“O meu nome é Raquel, tenho 25 anos e sou cantora! A ajuda vem muito do ter alguém a direcionar o meu treino e estar 100% focada nos meus problemas, pois ajuda-me a identificar rapidamente o que estou a fazer mal e a melhorar. Para além de incidir logo no problema inicial.
Tenho os braços mais musculados!! E sinto-me mais saudável, mais energética.
Inscrevi-me com o objetivo de melhorar a minha forma física, de forma a melhorar o meu “problema de saúde”. Fui operada a uma anca e preciso de fortalecimento dos músculos para melhorar a recuperação e dia a dia na verdade. Recomendaria a toda a gente que quer melhorar a saúde, e o físico, com pessoas que focam os exercícios e personalizam o treino para a pessoa.”

Resultados:

Menos 1.1Kg
Menos 3,5cm de perímetro de cintura
Menos 1cm de perímetro abdominal

Raquel Santos

25 Anos

“Fiz o curso Eneacoaching no início deste ano, e mesmo antes de ele acabar, assisti a inúmeras transformações na minha vida.

Ali foi trabalhado o meu tipo de personalidade, no sentido de maximizar as minhas capacidades e o meu potencial.

No curso, encontrei soluções no âmbito pessoal e profissional.
Estou disposta a repensar e a refazer escolhas.

Aumentei o meu nível de consciência.

Consigo comunicar com mais eficácia e eficiência.

Ganhei hábitos comportamentais e emocionais mais saudáveis.

Mas a minha MAIOR descoberta foi encontrar a minha verdadeira MISSÃO, a minha paixão, o meu propó-sito de vida.

Percebi o que realmente queria para a minha vida e aprendi a construir o meu caminho para chegar onde quero num prazo razoável.

Construí a minha melhor versão ….. E sou muito mais FELIZ.

Obrigada Pedro, pelos ensinamentos, pelos testemunhos, pelas conversas….e pela inspiração.”

Carla Lopes

Health Coaching

45 Anos

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

“Escolhi participar no WS de DANÇA porque a dança é algo que gosto desde sempre e que, por circunstâncias várias, nunca me predispus a fazer. Quando vi o anúncio deste WS pensei ” é agora ou nuca”, e vim. Iniciei no mês de janeiro de 2024. (…) Na realidade gosto de tudo. Desde a Professora, que é incrível e me faz sentir a melhor bailarina do mundo (mesmo quando sou muito descoordenada e não consigo memorizar os esquemas 😀), às colegas, passando pelo facto de ser uma música/estilo de dança diferente a cada semana. Adoro tudo.

Desde que faço as aulas sinto mais confiança, autoestima e aceitação da imperfeição com um sorriso na cara. Foi das melhores decisões dos últimos temos. Custou-me ir à primeira aula, confesso. Mas pensei “paguei, agora vou”. Neste momento não troco por nada. Ser à sexta-feira ajuda imenso descontrair da semana de trabalho. Recomendo o WS, sem dúvida. Desafiem-se e venham. É incrível! E se estão preocupadas com a falta de jeito, esqueçam. O lugar da mais descoordenada vai ser sempre o meu 😃.”

Sílvia Sequeira

Workshop de Dança

50 Anos

“Em setembro de 2024, caiu na minha caixa de correio um e-mail com o título “Programas Rotinas Matinais Saudáveis”.,

Fiquei curiosa e decidi abrir e ler com atenção. Inscrevi-me logo!
Na altura estava de baixa e com algumas limitações físicas, e um bocado preguiçosa para sair da cama de manhã. Com o programa, esta preguiça foi desaparecendo e o levantar cedo passou a fazer parte do s meus dias sem grande esforço.
Gostei mesmo muito e levei o programa até ao fim, graças a todo o incentivo, simpatia e palavras motivadoras da professora Andreia Sequeira.
Os vídeos que ia recebendo com aulas curtas, bem como as sessões teóricas, ajudaram muito a que não desistisse e, todos os dias, o exercício físico passou a fazer parte da minha rotina matinal.
E depois do programa terminar? Não tenho duvida que vou manter esta rotina, pois sinto-me muito bem.

Recomendo este programa, a todas as mulheres, mas especialmente às que, como eu, não gostam muito de exercício físico. Acreditem que vão sentir-se com mais energia para o dia a dia e muito melhor convosco mesmas, que é o mais importante!

Sobre a professora, o que dizer? Além de ser uma simpatia e super dedicada, é uma motivação e INSPIRAÇÃO para qualquer mulher!”

Luciana Teixeira

Programa Despertar com Movimento

64 Anos

“A minha entrada na 2ª edição do programa M.A.C. foi motivada pela necessidade de obter ainda mais ferramentas para transformar/melhorar a alimentação da família próxima (2 adultos e 3 crianças de 14, 13 e 11 anos). O meu filho mais novo já se encontrava a ser acompanhado pela Dr.ª Inês pois tinha muito excesso de peso.

A verdade é que eu própria tinha e tenho também excesso de peso e foi “juntar o útil ao agradável”.

O que consegui com o programa: diversificação da alimentação, introdução de alguns alimentos a que eu não dava importância, ou nem tinha ainda experimentado, bem como de rotinas, motivação e outros…

Sentimos que não estamos sós, há mais pessoas nesta luta e há quem esteja disposto a ajudar!

Aconselho vivamente o programa. Por agora não o vou replicar pois optei por um acompanhamento individualizado com a Dr.ª Inês.

O que me faz falta: a parte do exercício físico, mas não tenho agenda. Limito-me a passeios no Bairro onde vivo!”

Helga Castelo Branco

Programa Magro a Comer

Perdeu – 7,3Kg em 8 semanas

“A massagem terapêutica tem sido uma fonte de bem-estar que perdura muito para além da massagem, os seus benefícios de equilíbrio, integração dos elementos e promoção da saúde são perlongados no tempo, para além de promover saúde e bem-estar, é um momento de autocuidado, autoconsciência e paz única. A capacidade do terapeuta Filipe em ler os sinais, incorporar os elementos em benefício do paciente é admirável. Recomendo vivamente por ser uma forma muito completa e eficaz de autocuidado.”

Sofia Oliveira

Massagens

43 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.