BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Foi com facilidade que me inscrevi no programa Rotinas Matinais Saudáveis. Achei que tinha uma diversidade de atividade físicas que me interessavam. Gostei da “comunidade” criada, de estar perto de outras mulheres com os mesmos objetivos e as mesmas fragilidades servindo o programa também para tentar colmatar as mesmas. Fez com que quisesse mudar várias coisas com o propósito de aumentar a qualidade de vida e a saúde física e mental. Quem se dedicar terá garantidamente resultados com a consistência das rotinas. E Andreia é muito presente e profissional, sempre atenta a cada uma e a todas e sempre pronta a ajudar e puxar por nós, e sobretudo muito genuína no compromisso que assume desde o início connosco.”

Maria Amélia Coutinho

Programa Despertar com Movimento

60 Anos

“Olá Jeffrey, queria só agradecer pelo seu trabalho comigo 😊
Apesar de estarmos a treinar há pouco tempo, sinto mesmo uma evolução muito rápida, e isso tem sido muito importante para mim. Tendo esclerose múltipla, sei que nem sempre é fácil adaptar os treinos, mas conseguiu perceber as minhas limitações e ajustar tudo de uma forma que me faz sentir segura e confiante.
Obrigado pela paciência, dedicação e motivação em cada treino. Tem feito mesmo a diferença!”

Catarina Abreu

33 Anos

“Inscrevi-me no programa porque queria ganhar hábitos mais saudáveis, tanto ao nível da alimentação como ao nível do exercício físico, de forma mais consistente.
Estabeleci inicialmente um objetivo a nível de perda de peso não muito ambicioso, porque não quis colocar as expectativas muito elevadas e porque na verdade inscrevi-me mas não sabia muito sobre o programa. Mas consegui atingir esse objetivo ao final da 3ª semana.
No final do programa tinha atingido um 2º objetivo, aquele que ao início achei que era impossível alcançar. Cheguei ao peso que tinha nos meus tempos de faculdade, há mais de 20 anos atrás, e sinto-me muito bem.
O que mais gostei e que para mim diferenciou este programa, foi o facto de que, embora seja uma caminhada individual, em que cada uma de nós está num patamar diferente, com motivações e objetivos pessoais diferentes, o facto de o fazermos em conjunto e ver o entusiasmo das colegas ajuda e motiva imenso, pois todas temos um objetivo comum de sermos mais saudáveis e nos sentirmos melhor. E para mim pessoalmente, leva a que para além de o fazer por mim, queira concretizar os objetivos por todas nós, e pela Inês e pelo Pedro. A parte do coaching, sobre a qual raramente falámos é fundamental, principalmente para quem como eu, a relação com a comida tem muito a ver com a parte emocional.

Alcancei claramente uma das minhas metas, que era a perda de peso, o verdadeiro desafio será obviamente daqui para a frente, manter a linha condutora destes planos alimentares, e as rotinas de treino, mas tenho confiança que serei capaz.
Confesso que quando recebi o primeiro plano alimentar, nem queria acreditar. Para mim era muito restritivo, e o pensamento imediato foi, não vou fazer isto. Mas avancei e curiosamente não foi tão difícil como pensei. Claro que nem sempre cumpri à risca, e existiram momentos mais difíceis, mas mesmo esses momentos em que não cumpri, fi-lo de forma consciente, e depois consegui voltar novamente ao plano.
A quem quer emagrecer, e esteja num momento na sua vida em que se consiga focar verdadeiramente nisso, recomendo que se inscreva no MAC. O MAC é de facto um programa transformador para quem está num momento da sua vida em que está disposto a assumir a responsabilidade nessa transformação, sem desculpas, porque não há milagres, o trabalho para cumprimento dos nossos próprios objetivos é de cada um. Vocês estão lá como impulsionadores e facilitadores do processo. Cumprindo os planos alimentares e complementando com algum treino, não há como não perder peso.
Estou muito grata a vocês por este programa, pelos vossos ensinamentos, pelo vosso apoio, pelo apoio das outras meninas, e a mim por me ter dado esta oportunidade

Até breve!

Beijinhos”

Susana Carvalho

Programa Magro a Comer

49 Anos – Perdeu 7,1kg em 8 semanas

Resultados:

Menos 4,2KG
Menos 3,9% Massa Gorda
Mais 1KG de Massa Muscular

Maria Glória Sousa

Programa Magro a Comer

59 Anos – Perdeu 4,2Kg em 8 semanas

“Desde que me lembro que gosto de dançar e sempre que via os vídeos do workshop de dança me dava vontade de participar! Passado algum tempo tomei coragem e decidi inscrever-me! Foi uma das melhores decisões que tomei! Comecei em setembro de 2025 e tem sido uma experiência espetacular! O ambiente das aulas é muito bom e a energia da Andreia é contagiante.

Sempre lidei muito mal com o erro e este workshop permitiu-me lidar muito melhor com isso.

Recomendo vivamente este workshop porque é quase como uma terapia… faz-nos sentir livres, bem-dispostas e durante aquela hora não se pensa em mais nada, só existe boa disposição!”

Verónica Cruz

Workshop de Dança

49 Anos

” Já há muito tempo que queria vir, mas não conseguia tempo para vir. Depois tive um episódio médico que atrapalhou bastante a minha vida. E eu falei a unica maneira é fazer alguma coisa para me mexer. E vim para cá com o objetivo de estar melhor e também perder peso.

Em relação ao meu problema de saúde está totalmente diferente. Estou super bem. E eu começo a perder o peso que eu estava querendo no início. Estou bem feliz, bem contente!

Eu me sinto mais agil, mais alegre!

Tenho feito coisas do dia-a-dia, que a gente estava deixando de fazer. e agora faço. Faço contente, não sinto dores.
MUDOU TUDO!

A atenção que vocês entregam para a gente, isso para mim é ótimo”

Elizabete Claudino

58 Anos

“Comecei o workshop de dança no início deste ano. Na altura estava à procura de uma atividade física que efetivamente me desse prazer e com uma periodicidade com que me conseguisse comprometer. O workshop foi e é a solução perfeita. Sendo uma pessoa que gosta de dançar, mas sem muito jeito natural, inicialmente tive algum receio se o nível seria adequado para uma principiante. Mas a Andreia foi 5 estrelas a esclarecer as minhas dúvidas e receios. Nas aulas encontrei um grupo aberto e bem-disposto, onde todas são bem recebidas. O facto de ser uma coreografia nova todas as semanas é espetacular.

Neste momento o workshop de dança é um tempo que faço questão de tirar para mim, que me deixa bem-disposta e com energia para aproveitar o fim de semana da melhor maneira. Recomendo sem qualquer dúvida!”

Patrícia Elias

Workshop de Dança

36 Anos

“Olá, o meu nome é Ana Sousa e experimentei o WS de dança porque de todas as atividades físicas a dança é a minha preferida. As aulas foram super animadas, as colegas supersimpáticas e a professora para além de uma ótima bailarina é uma pessoa encantadora. Vou repetir com toda a certeza, é uma atividade física da qual o nosso espírito e corpo saem sempre leves e felizes.”

Ana Sousa

Workshop de Dança

49 Anos

“Escolhi participar no WS porque dançar é uma paixão antiga e queria reencontrar-me com esse entusiasmo e ter um momento da semana só dedicado a mim. Iniciei em janeiro de 2024 (mais ou menos 2 meses). Gosto da possibilidade de experimentar vários tipos de dança e de todas as semanas ser um desafio diferente. Os finais de semana são mais divertidos e voltei a dar mais espaço a algo que me sabe tão bem. Recomendo o WS porque precisamos cada vez mais de sair da rotina e encontrar liberdade na nossa mente e no nosso corpo. A Andreia é muito boa onda e torna estes momentos leves!”

Sara Pinto

Workshop de Dança

43 Anos

“Inscrever-me no Bambu foi a melhor decisão no que diz respeito ao que eu procurava: um ginásio, mas não queria o espaço “convencional” pois sabia que a desmotivação por estar sozinha iria acabar por surgir. No Bambu, com o acompanhamento personalizado e consultas de nutrição, encontrei o ideal. Tinha o objetivo de perder peso e não só perdi peso como ganhei novos hábitos alimentares e novo gosto pela atividade física. Sinto mais energia e disposição ao longo do dia e o apoio do Rodrigo tem sido fundamental nesta caminhada. Sempre disponível e atento à minha condição física mas também influente no lado mental/emocional, tornando mais fácil acreditar em mim própria e nas conquistas que vamos tendo como ganhar mais resistência ou força. O compromisso de treinar com o Rodrigo e nas aulas de grupo, são a junção perfeita para atingir a minha meta. Estou muito contente com os resultados, adoro o espaço e a equipa é toda top!”

Vanessa Rocha

32 Anos

“Porquê o curso de Otimização da Performance Humana?

Questionei-me, mas nem foi preciso refletir… dei a mim própria uma resposta imediata, sem hesitar, como a continuação do aprendizado que tinha iniciado com o Pedro Figueiredo, na área do Coaching, quer em workshops “Change for Life“, “Eneacoaching e a Roda da Vida“, quer no curso anterior “Mude agora o seu negócio“.

O que gostaria, realmente, de ver diferente na minha vida?

Que mudanças preciso de fazer para me sentir melhor?

Qual o meu propósito de vida?

Para onde quero ir? Qual o caminho?

Este curso deu-me mais ferramentas para um melhor desenvolvimento pessoal.

Adquiri mais capacidade de aceitação em fazer diferente, quer em relação a mim própria, quer em relação aos outros.

Ajudou-me a estar mais consciente de mim, de modo a poder trabalhar na desconstrução de crenças, hábitos e rotinas, memórias e inseguranças, e focar-me em novos hábitos e novas rotinas para alcançar novos objetivos, para promover alguma capacidade de mudança em mim, pondo em prática os conteúdos aprendidos no curso.

Viver o presente, em consciência, não ter expectativas, foi uma das grandes aprendizagens, entre outras tantas, que tive neste curso, onde as vertentes da espiritualidade, da mente e do físico, deverão estar alinhados e equilibrados, de forma a sentir mais tranquilidade interior, aceitando e respeitando o ritmo do meu corpo e do meu Ser!

Muito obrigada, Pedro, pelos conteúdos dos diversos ensinamentos, e por nos pôr a pensar e a refletir sobre o melhor caminho a tomar, para a nossa saúde e bem-estar!”

Olga Franco

Programa Mais Saúde

62 Anos

“Assim que surgiu a oportunidade de participar neste workshop não hesitei. Poder voltar a dançar de uma forma descontraída era o que mais queria.

Há 6 meses que faço os workshops com a Andreia e estou a adorar. A energia é sempre boa, as músicas e coreografias são ótimas e a Andreia faz-nos sentir super bem, com vontade de dançar mais e mais.

Voltei a reencontrar prazer na dança e estou muito agradecida por isso.

Para quem quer dançar, voltar a dançar ou simplesmente ter um bom momento para gastar energia de forma divertida, estes workshops são perfeitos.”

Sara Oliveira

Workshop de Dança

36 Anos

Resultados:

Menos 2,6kg
Menos 2% de MG
Menos 3,7Kg de gordura
Mais 1kk de MM

Maria do Céu Santos

Programa Magro a Comer

50 Anos – Perdeu 2,6Kg em 8 semanas

“História de 2 sentimentos: desafio e retoma.

Desafio a quem, sabendo necessitar, hesitava por razões várias sendo o nunca ter feito exercício e o menor gosto por tal as razões que mais definiam a decisão de ir adiando, até que…

Retoma a quem, adorava e sempre efetuou prática mas que por motivos diversos se foi afastando da rotina saudável de, até que…

Feliz o dia, no início de Março, o qual após termos tomado conhecimento do projeto Bambu nas suas diversas vertentes, decidimos aderir a e aceitar desafios que aquela Equipa nos tem vindo a propor.

Entre eles o mais continuado, tem sido o PT Duo com o Miguel Cardoso…

Jovem pessoa simples e afável com um conjunto de predicados técnicos que nos tem permitido usufruir em pleno e cada vez com maior motivação de todos os ensinamentos que nos possibilitarão atingirmos os objetivos a que nos propusemos nesta fase, dita inicial, de uma relação que desejamos seja frutuosa e duradoura.

Gratos à Bambu em geral e ao PT Miguel Cardoso em particular que têm sido verdadeiros parceiros para a nossa saúde e bem-estar.

Isabel & Miguel”

Miguel e Isabel

63 e 57 Anos

“Agradecimento ao João Couto pelo trabalho incrível que temos feito. Agradeço por me desafiares a cada treino e por não me deixares desistir quando os músculos falham e o cansaço aperta. A tua motivação constante ensinou-me o verdadeiro significado de superação. Mostraste-me que os meus limites eram apenas barreiras mentais que eu podia quebrar. O teu acompanhamento técnico e o teu olhar atento a cada repetição dão-me a segurança necessária para treinar no limite, com a certeza de que estou no caminho certo. Graças ao teu planeamento estratégico, a evolução no ganho de massa muscular é real. Sinto-me muito mais forte, confiante e focada. Obrigado por seres o parceiro ideal nesta jornada de transformação física e mental! Obrigada João.”

Maria Madalena Duarte

65 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu com o initiuto de cuidar de mim. Tanto tempo só a cuidar dos outros… e agora estou a cuidar de mim.
Queria ter hábitos de atividade física, perder peso, e melhorar a minha qualidade de vida. E consegui! Às vezes vou ao treino sem vontade, e é nesses dias que saio de lá a pensar “Ainda bem que vim!”

Rossana Coelho

Programa Magro a Comer

41 Anos

“Escolhi escrever me no Programa Rotinas Matinais Saudáveis para ganhar a consistência que me faltava nos treinos e por sentir que precisava duma ajuda extra para aqueles momentos que nos apetece desistir.
Com este programa trabalhámos muito tanto a parte física mas ,o mais importante para mim ,a parte mental.
As aulas teóricas foram muito enriquecedoras, a Andreia tem mesmo o dom da palavra ( como já muito ouvi dizer).
Com a ajuda da Andreia e das partilhas que todas nós fomos fazendo durante o programa consegui ganhar mais consistência, mais disciplina, através das várias ferramentas que a Andreia nos foi deixando.
O suporte via WhatshApp é sem dúvida fundamental neste processo todo.
Recomendo este programa para todas as pessoas que realmente querem fazer alguma coisa por elas próprias, que querem adotar umas rotinas mais saudáveis e que estejam dispostas a dedicar 20 minutos por dia a trabalhar para o seu bem estar .
Muito obrigada Andreia pela sua dedicação total e por nos puxar sempre para cima .
Eu vou continuar esta caminhada que tão bem me faz.❤️”

Ionela Chireata

Programa Despertar com Movimento

39 Anos

“Fui fazer o Curso de Coaching, com o Pedro Figueiredo, no Bambu Odivelas, porque quis “mergulhar”, ainda mais, no conhecimento do meu interior.

Quem sou? Para onde quero ir? Que hábitos em mim pretendo mudar? O que fazer para parar este meu ritmo, do meu dia a dia? O que quero melhorar na minha vida?

Foram talvez estes pensamentos, em forma de questões, que me iam surgindo na mente, e que foram o mote para ir fazer o curso.

Sempre fui organizada, metódica e empenhada, com uma vida profissional muito intensa e focada nos meus objetivos.

De facto, este curso ajuda-nos a focar, abrangendo cada aspeto da nossa vida, quer pessoal, familiar ou profissional.

Contudo, o foco já eu o tinha, mas eram tantos os objetivos a cumprir e, ao mesmo tempo, de uma forma determinada, sempre concretizados e alcançados, que acabei por descurar a minha própria pessoa, não tendo nunca tempo para mim…

No curso, o apelo à introspeção e reflexão, conduziu-nos, de forma estruturada, à tomada de consciência de nós próprios.

Alertou-nos para o não julgamento em relação ao outro, à aceitação pela diferença de pensamentos e de comportamentos, ao imprevisível.

Ajudou-nos a saber escolher o que realmente é prioritário nas nossas escolhas.

Obrigada, Pedro, por me ter ajudado a ter mais consciência de mim, por me pôr a pensar e a refletir sobre questões que, outrora, talvez não o fizesse, por me pôr mais centrada e focada no que, realmente, é melhor para mim, fazendo-me sentir mais equilibrada e tranquila comigo mesma”.

Olga Franco

Health Coaching

62 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.