BAMBU – Forte e Flexível

Conquistei imenso desde a la edição. Muitas dessas conquistas partilhei no grupo, altos e baixos, recuos e avanços, outras vezes não partilhei, não fiz os exercícios todos porque não me apetecia refletir demasiado, mas caminhei sempre ao encontro da minha verdade. Melhorei julgamento, as interpretações, o apego, destralhei a casa (ainda não tudo) apostei em detalhes de decoração minimalista (simplificar e valorizar o essencial), fiz escolhas importantes, melhorei o ambiente em casa (filho, a minha mudança gerou mudança). Tudo isto, graças a uma maior consciencialização do que realmente é importante e urgente para mim nesta fase da minha vida. Confirmei que, de facto, não basta querer, é preciso agir.

A ação gera a motivação e o querer constante. Não por insatisfação, mas para chegar ao tal confortável. Agradeço também às companheiras de viagem pelas suas partilhas inspiradoras. Continuo a acreditar que juntos vamos mais
longe.

Maria Manuela Monteiro

Programa Despertar com Movimento

58 Anos

“Escolhi participar no Programa porque sentia que precisava de algo que me ajudasse a ter mais energia de manhã, que me ajudasse a deixar a preguiça de lado e me incentivasse a levantar da cama e ao mesmo tempo que me ajudasse a cuidar de mim.
O que mais estou a gostar é dos ensinamentos e incentivo da Andreia e da sensação com que fico depois de cada aula feita.
Apesar de ainda não ter conseguido entrar no ritmo das rotinas matinais, sinto que a minha mente já mudou um pouco em relação ao exercício e ao querer ter uma vida mais saudável.
Recomendo o Programa porque nos ajuda a criar hábitos e rotinas e também porque sendo um grupo, o testemunho e incentivo das outras mulheres faz com que ganhemos ânimo e força para continuar.
É difícil definir a Andreia numa só palavra, mas diria: incansável!”

Tânia Figueiras

Programa Despertar com Movimento

40 Anos

“Inscrevi-me no estúdio pois precisava fazer algo mais ao meu corpo, para além de correr. Desde que treino na BAMBU tenho mais flexibilidade e força, mais paz de espírito e sinto-me muito mais jovem.

O que mais gosto é o grupo de jovens professores que me fazem sentir como eles. Sempre houve nesta “casa” professores dispostos a darem tudo pelos alunos (é mesmo o que mais admiro).

O espaço torna-se acolhedor com esta grande equipa.

Recomendo a qualquer tipo de pessoa: jovem, idosa, magra ou com excesso de peso.”

Resultados:

Manteve o Peso
Menos 6 % de massa gorda
Mais 4Kg de massa muscular

Arnaldo Sequeira

66 Anos

“Eu sinto-me super bem. Este programa ajudou-me a começar a gostar aos pouquinhos do meu corpo e também a gostar de comer de maneira saudável e equilibrada.
Acho que foi importante para mim ter entrado no Programa M.A.C. tanto para conhecer mais sobre a nutrição como sobre o exercício físico e gostei muito da experiência e de realmente me ter desafiado a entrar no programa e ganhar disciplina para cumprir o plano.
Estou muito contente com o meu resultado final que foi exatamente o que eu queria .”

Francisca Pinto

Programa Magro a Comer

19 Anos – Perdeu 5kg em 8 semanas

“Sinto-me imensamente grata e feliz por ter participado neste workshop, foi uma experiência incrível, que superou todas as minhas expectativas!

A querida Maria João é uma professora fantástica: cheia de energia, sempre bem-disposta e com uma capacidade incrível de nos pôr a mexer. As músicas foram divertidas e bem selecionadas, com uma variedade de estilos muito bem escolhida, e as coreografias eram mesmo giras e acessíveis.

Vim de propósito de Sintra até Odivelas para participar, e posso garantir que me voltarei a inscrever!

Adorei o grupo, fizemos amizades, todos muito simpáticos, e o ambiente foi maravilhoso. Mesmo nos momentos de maior cansaço, era impossível não sair de lá cheia de energia e alegria. Voltava sempre para casa a dançar!”

Ana Margarida Fonseca

Workshop de Dança

37 Anos

“Quando cheguei vinha com um histórico de zero exercício físico… era uma sedentária convicta!

No Bambu redescobri o prazer e os benefícios do exercício físico que conhecia bem da infância adolescência!

Para tal foi crucial o acompanhamento próximo e humano da Sofia Dias… A alegria, as mensagens de incentivo e a atitude humana que coloca antes, durante e depois de cada treino foram fundamentais para que em 9 meses atingir os meus objetivos e já não conseguir viver com qualidade de vida sem vir ao Bambu várias vezes por semana!”

Resultados:

Menos 3kg;
Menos 4,4% de massa gorda
Mais 1,4kg de massa muscular
Menos 9 anos de idade metabólica
Menos 1 nível de gordura visceral

Nádia Diogo

48 Anos

“Inscrevi-me no programa com muita curiosidade e com o objectivo de encontrar ferramentas que me ajudassem no meu dia a dia. Descobrir os erros que cometo e aprender a corrigi-los.
Aprender a forma de conseguir uma melhor gestão e concentração em mim.

Não sei como aconteceu, pois não sei explicar como se deu o “clic”, mas durante o módulo espiritual, alterei uma forma se ser e estar na vida da qual sinto orgulho. O meu tempo não chega para tudo o que tenho e quero fazer, portanto eu ficava sempre para trás, mas algo mudou e impus novas regras a mim mesma, sabendo que não prejudico ninguém à minha volta, não me importei com o que pensavam e meti mãos à obra.

Para mim, foi sem dúvida um grande passo para a minha auto-estima, consegui fazer algo, por mim e para mim, que me deixa satisfeita e sem culpas. No programa aprendemos a perceber o que nos move e o que nos faz reagir e agir de determinada forma, ficando mais conscientes do que está à nossa volta.

Estou a gostar muito e acredito que vou “exorcizar”, se não todos, pelo menos alguns dos meus “demónios” e combater a minha insegurança e auto-estima.

Estar bem com nós próprios devia ser uma constante e não uma casualidade.”

Margarida Rosa

Programa Mais Saúde

57 Anos

“Procurei ajuda no Bambu faz 3 meses, numa fase menos boa física e mentalmente, uma doença crónica era sempre a desculpa para o “não consigo fazer”. Não só encontrei um espaço para a prática de exercício físico, como encontrei um espaço com ambiente simpático, acolhedor e tranquilizador. O treino adaptado às minhas necessidades fez com que deixasse de ser um sacrifício fazer exercício. O acompanhamento e preocupação destes profissionais são uma mais valia, proporcionam confiança em atingir os objectivos propostos. Hoje, mais forte, com muita vontade de continuar esta batalha, apenas tenho a agradecer a todos os que nos recebem com amabilidade e um sorriso todos os dias. Um agradecimento especial pela paciência e apoio ao meu PT João Couto. Muito grata a todos por esta caminhada.”

Sandra Costa

49 Anos

Resultados:

Menos 4,2KG
Menos 3,9% Massa Gorda
Mais 1KG de Massa Muscular

Maria Glória Sousa

Programa Magro a Comer

59 Anos – Perdeu 4,2Kg em 8 semanas

“Treino neste ginásio desde 2016 e as aulas de HIIT tornaram-se o ponto alto da minha rotina! Adoro a descarga de adrenalina e a energia contagiante.

Um agradecimento especial ao Professor Rodrigo, que é de um cuidado extremo: mesmo com os meus problemas de saúde, sinto-me sempre segura e acompanhada por ele, que adapta tudo o que é necessário. Obrigada por me ajudarem a superar limites todos os dias! “

SUSANA CORREIA

Aulas de Grupo

51 Anos

“Inscrevi-me no programa porque senti que finalmente, e ao fim de 54 anos, tinha que fazer algo por mim. Dar um novo rumo à minha vida vida.

O objectivo foi melhorar o meu estado emocional e mental. Cuidar de mim. Está a ser para mim uma mais valia estar neste programa, já me consigo valorizar mais e ver os problemas de outra forma.

Com este módulo conquistei ferramentas essenciais para enfrentar os medos e as aflições do dia a dia.

O que mais gostei no módulo foi a forma como ele foi abordado simples e claro, com tópicos essenciais que me tocaram e fizeram pensar em cada detalhe da minha vida, muitos deles fizeram com que me tornasse uma pessoa mais confiante.

Fiquei com uma perspectiva da vida mais otimista e equilibrada. Fez com que diminuísse o meu stress, a ansiedade e a insegurança. Para quem está a pensar inscrever-se, não hesite, inscreva-se já, não se vai arrepender!

A sensação com que estou é que dei um novo significado à minha vida, para além de um desenvolvimento pessoal!

O Pedro é um excelente profissional!”

Amélia Santana

Programa Mais Saúde

57 Anos

“Escolhi participar para melhorar a minha técnica de corrida com vista a correr distância maiores de melhor forma.
Gosto muito do grupo, da variedade dos treinos e do conhecimento e boa energia do treinador. Melhorei muito enquanto corredor, mais consciente, consigo gerir melhor a minha corrida e correr maiores distâncias.
Recomendo muito, sair do trabalho e começar a semana com este programa é das melhores terapias que podemos incluir na nossa rotina. Faz bem ao corpo e mente.
Excelentes treinos com excelentes pessoas.”

Ricardo Marques

Programa Caminhar para Correr

35 Anos

“No estúdio Bambu proporcionam um ambiente acolhedor, motivador e cheio de boas energias!
Agradeço especialmente à Sara, pela sua paciência, dedicação e profissionalismo. Obrigada por acreditares em mim, por me desafiares todos os dias e por estares sempre ao meu lado nesta jornada de superação e bem-estar.
Treinar no Bambu com a Sara tem sido uma experiência transformadora tanto para o corpo como para a mente.”

André Coelho

32 anos

“Queria perder 10kg no mínimo, ganhar massa muscular e adquirir hábitos alimentares saudáveis para controlar as intolerâncias alimentares e a hipertensão. Missão cumprida
Cheguei a pesar 76kg em 2021…
Estou agora com 65kg, não estou flácida e adeus hipertensão”

Resultados:

Menos 6.8Kg
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica

Rosinda Pacheco

46 Anos

“Há 4 anos que estou a treinar neste estúdio, primeiro P20 agora Bambu. Para mim a essência é a mesma, ajudar as pessoas (uma comunidade, que acredito já criaram) a serem mais conscientes com e pela sua saúde, de forma adaptada às necessidades de cada um.
Escolhi treinar com PT, porque sou resistente ao treino regular, e ter um PT exige compromisso, é isso sim é um ponto de exigência para mim.
Na verdade, encontrei mais que alguém que me exige compromisso para treinar. Encontrei um tipo de treino muito adaptado ao meu dia, ao momento que estou a viver, ou que o meu estado físico e mental naquele momento, e isso é muito bom. Pois passamos a ter um treino focado no indivíduo como um todo. O treino com o Pedro Figueiredo nos últimos anos é sem dúvida um momento para me reenergizar, ajuda-me a trabalhar força, resistência e a sentir-me melhor. Obrigada Pedro! Tou focada em conseguir ser mais regular no próximo ano!
Deixar também uma palavra de apreço ao studio como um todo, pois a preocupação de todos os profissionais e da direção do estúdio numa oferta mais adaptada, mais ágil, e com foco na saúde, respira-se em todos os que lá
trabalham! Obrigada!”

Vera Grilo

44 Anos

“Sempre gostei de dançar e tenho a certeza de que a dança me “salvou” há uns anos de uma grande depressão/esgotamento. Desde essa altura fiquei sempre com vontade de voltar a fazer, mas a oportunidade nunca mais surgia. Foi então que sendo aluna do Bambu Forte e Flexível e com um novo horário ao sábado (que encaixava perfeitamente na minha rotina) decidi avançar. Desde setembro de 2022 que me inscrevi e a minha vida ficou muito mais feliz, divertida e leve. Aquele momento só para mim ao sábado vale muito. A Andreia é uma professora maravilhosa, é dona de um sorriso lindo e uma energia positiva e contagiante, toda a gente deveria ter uma Andreia Sequeira como professora de dança pelo menos uma vez na vida. Recomendo este workshop a toda a gente que queira ganhar mais autoestima nela própria, que se queira divertir e que queira melhorar a sua vida, não interessa se sabe dançar e se dança bem, o importante é ser feliz.”

Andreia Coelho

Workshop de Dança

43 Anos

“Já há algum tempo que procurava por um espaço onde me sentisse bem vinda, acolhida e amparada. Após uma vasta procura escolhi o espaço Bambu que apesar de longe de casa me faz sentir que já faço parte desta família querida. Agradeço a todos muito, especialmente ao meu querido PT João Couto que é uma estrelinha na minha vida, ensinando-me a ter apreço e estima por mim mesma. Obrigada Bambu.”

Resultados:

Menos de 5,5Kg
Menos 1,1% de Massa Gorda
Menos 1 nível de Gordura Visceral

Simone Alves

Programa Magro a Comer

57 Anos – Perdeu 5,5kg em 8 semanas

“Foi bom encontrar um sítio como o Bambu em que definimos objetivos e temos várias áreas para trabalhá-los.

Enquanto passamos pela jornada, temos o companheirismo e atenção necessários para a tornar numa boa experiência, apesar de não ser fácil atingir esses mesmos objetivos!

Passado algum tempo, já tenho os resultados e estou muito feliz, também me sinto muito bem.

Recomendo, para quem quer atingir o potencial do corpo e garantir um estilo de vida saudável.”

Resultados:

Menos 6,3kg
Menos 3,1% MG
Menos 2 níveis Gordura Visceral
Menos 10 anos idade metabólica

Miguel Santos

Programa Magro a Comer

33 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.