BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

Resultados:

Mais 3,5Kg de peso
Menos 400gr de gordura
Mais 3,7Kg de massa muscular
Menos 2 anos de idade metabólica

Ricardo Marques

35 Anos

“Chamo-me Elisabete Duarte. Inscrevi-me no programa porque sentia que precisava mudar algo na minha vida, na minha forma de encarar os desafios para encontrar o meu equilíbrio diariamente.

O programa ajudou-me a compreender-me melhor a mim mesma, a compreender um pouco mais o comportamento dos outros, a ser mais tolerante.

Proporcionou-me um maior entendimento do ser humano, a viver mais em pleno o momento presente, a libertar-me de algumas crenças e condicionalismos que trazia, a ter uma outra perspetiva sobre os acontecimentos e desafios com que me vou deparando, a gerir expetativas, a agir mais vezes com responsabilidade. Ajudou-me a cuidar mais de mim.

Com o programa melhorei a forma como encaro os desafios diários e como os ultrapasso, a minha visão da realidade, maior foco e consciência no momento presente. Aprendi a restaurar o meu equilíbrio mais facilmente e que estar bem depende de mim.

Recomendo este programa a quem sente que precisa mudar algo na sua vida mas tem dificuldade em saber como o fazer e a quem pense que está tudo bem mas ainda assim gostasse de evoluir a nível pessoal.”

Elisabete Duarte

Programa Mais Saúde

32 Anos

“Queria perder 10kg no mínimo, ganhar massa muscular e adquirir hábitos alimentares saudáveis para controlar as intolerâncias alimentares e a hipertensão. Missão cumprida
Cheguei a pesar 76kg em 2021…
Estou agora com 65kg, não estou flácida e adeus hipertensão”

Resultados:

Menos 6.8Kg
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica

Rosinda Pacheco

46 Anos

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

Resultados:

Menos 3,2kg
Menos 6% de massa gorda
Menos 2 níveis de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica
Mais 1,7kg de massa muscular

Telmo Martinho

58 anos

“Como nunca pratiquei exercício, decidi inscrever-me para começar a mudar os meus hábitos e rotinas. Neste momento, sinto-me motivada a continuar. Não só os resultados físicos são visíveis, como a entreajuda entre professores e alunos em sido fundamental.

O estúdio é como uma casa familiar, em que cada aluno é reconhecido, sendo um ambiente descontraído e alegre.”

Bruna Alves

Aulas de Grupo

31 Anos

Resultados:

Menos 4,2KG
Menos 3,9% Massa Gorda
Mais 1KG de Massa Muscular

Maria Glória Sousa

Programa Magro a Comer

59 Anos – Perdeu 4,2Kg em 8 semanas

“Em setembro de 2024, caiu na minha caixa de correio um e-mail com o título “Programas Rotinas Matinais Saudáveis”.,

Fiquei curiosa e decidi abrir e ler com atenção. Inscrevi-me logo!
Na altura estava de baixa e com algumas limitações físicas, e um bocado preguiçosa para sair da cama de manhã. Com o programa, esta preguiça foi desaparecendo e o levantar cedo passou a fazer parte do s meus dias sem grande esforço.
Gostei mesmo muito e levei o programa até ao fim, graças a todo o incentivo, simpatia e palavras motivadoras da professora Andreia Sequeira.
Os vídeos que ia recebendo com aulas curtas, bem como as sessões teóricas, ajudaram muito a que não desistisse e, todos os dias, o exercício físico passou a fazer parte da minha rotina matinal.
E depois do programa terminar? Não tenho duvida que vou manter esta rotina, pois sinto-me muito bem.

Recomendo este programa, a todas as mulheres, mas especialmente às que, como eu, não gostam muito de exercício físico. Acreditem que vão sentir-se com mais energia para o dia a dia e muito melhor convosco mesmas, que é o mais importante!

Sobre a professora, o que dizer? Além de ser uma simpatia e super dedicada, é uma motivação e INSPIRAÇÃO para qualquer mulher!”

Luciana Teixeira

Programa Despertar com Movimento

64 Anos

“Inscrever-me no Bambu foi a melhor decisão no que diz respeito ao que eu procurava: um ginásio, mas não queria o espaço “convencional” pois sabia que a desmotivação por estar sozinha iria acabar por surgir. No Bambu, com o acompanhamento personalizado e consultas de nutrição, encontrei o ideal. Tinha o objetivo de perder peso e não só perdi peso como ganhei novos hábitos alimentares e novo gosto pela atividade física. Sinto mais energia e disposição ao longo do dia e o apoio do Rodrigo tem sido fundamental nesta caminhada. Sempre disponível e atento à minha condição física mas também influente no lado mental/emocional, tornando mais fácil acreditar em mim própria e nas conquistas que vamos tendo como ganhar mais resistência ou força. O compromisso de treinar com o Rodrigo e nas aulas de grupo, são a junção perfeita para atingir a minha meta. Estou muito contente com os resultados, adoro o espaço e a equipa é toda top!”

Vanessa Rocha

32 Anos

“Quando iniciei o programa estava com 82Kg e quando terminei os dois meses os 75Kg.
Inscrevi-me porque sentia necessidade de querer cuidar mais de mim, a nível físico, saúde e mental. Deixar de andar sempre em oscilações de peso e ter uma vida mais saudável.
Os meus objetivos quando iniciei eram: emagrecer, disciplina no exercício e reaprender a comer. Aprender a comer de forma saudável, sem excessos e sem culpa.
O que mais gostei neste programa foi da partilha entre todas, de perceber que não somos apenas nós que temos estas dificuldades da motivação que todas dávamos umas às outras.
O que diferenciou este programa dos outros foram as pessoas e o acompanhamento. O facto de ser em grupo, de não estarmos sozinhas. O facto de ser dois meses onde reunia-mos todas as semanas. Os vídeos partilhados, onde nos ensinaram e relembraram de muitas coisas.
Estou a caminho de alcançar a minha meta.
Para alguém que esteja a pensar iniciar este programa digo para se inscreverem e manterem o vosso foco. Se eu estou a conseguir, vocês também conseguem. Faz toda a diferença esta acompanhamento e partilha em grupo.”

Rita Cabral

Programa Magro a Comer

43 Anos – Perdeu 7kg em 8 semanas

“Gosto muito de fazer exercício e sou, e sempre fui, uma praticante assídua. No entanto, queria aperfeiçoar, colmatar algumas falhas, aprender e experimentar novos exercícios e novas formas.

E, por isso, escolhi experimentar o PT. Estou a adorar tudo, desde os velhos exercícios, mas com novos instrumentos, às novas formas de fazer exercício e trabalhar o corpo.

O Rodrigo, tem correspondido a tudo o que lhe falei na nossa primeira sessão e tem sido uma excelente experiência, sempre acompanhada com sorrisos e carinho.”

Maria Cândida Caldeira

48 Anos

“Decidi participar porque adoro dançar e nos faz muito bem à alma e ao corpo. Queria fazer algo diferente e fui.

Eu entrei na 3ª temporada e desde lá continuo como muito gosto pois existe uma sintonia magnífica, atrevo-me a dizer mágica. Adoro tudo e todas, as coreografias, as colegas e, por último (sendo a primeira), a Andreia que é uma ser humano magnífico, dança muito bem e ensina ainda melhor.

Desde que entrei neste workshop alguma coisas mudaram para muito melhor porque não aprendemos só a dançar. Existem tantas outras coisas que fazemos como a partilha de ideias, rir muito, libertar e esquecermos, por algum tempo, tudo o que está para além daquela sala. É um sentimento tão bom.

Recomendo a todas as pessoas. É uma experiência fantástica que vale tanto a pena. Eu já recomendei.

Espero que só acabe quando for velhota 😁😁😁.”

Patrícia Antunes

Workshop de Dança

46 Anos

Resultados:

Menos 3,7Kg
Menos 5,8% de massa gorda (menos 5,6Kg de gordura)
Mais 1,7Kg de músculo
Menos 1 de tecido visceral

Miriam Correia

Programa Magro a Comer

26 Anos – Perdeu 3Kg em 8 semanas

“Amo dançar e tinha muitas saudades de o fazer. Vi um vídeo de um WS anterior e adorei. Sou mais feliz, liberta, serena. A dança faz milagres. A Andreia é sinônimo de alegria e muito cativante.”

Fátima Moura

Workshop de Dança

50 Anos

“Há um ano, não gostava de ginásios e pensava que não tinha tempo para mim. Um ato impulsivo e acabei por me inscrever no estúdio BAMBU. Desde então, mudei hábitos, encontrei o apoio de uma equipa incrível, superei desafios e começaram a aparecer resultados positivos: perdi peso, ganhei agilidade, tenho mais energia… e mais um ano!

O BAMBU não é um “ginásio”. É um lugar que me faz sentir bem!

Agradeço a toda a equipa por me motivar e ajudar a alcançar essas conquistas.”

Resultados:

Menos 8Kg de peso
Menos 6,6Kg de massa gorda;
Mais Força Muscular

Rui Carvalho

51 Anos

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

Resultados em apenas 1 mês:

Menos 1,7% Massa Gorda
Mais 1,2 de Massa Muscular
Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

Taslima Momade

32 Anos

“Chamo-me Manuela Silva tenho 55 anos. Estou no estúdio desde 2022.

Decidi ir para o estúdio por umas questões de saúde, tinha alguns problemas a nível de coordenação, equilíbrio e eles têm me ajudado imenso. O treino personalizado tem sido ótimo. Consigo neste momento, já ter uma coordenação normal e equilíbrio praticamente normal. Também me ajudou muito a aumentar a minha massa muscular, o que nesta idade é muito positivo.

Recomendo o estúdio. O ambiente é muito bom respeita-se muito a individualidade de cada um. Temos o apoio, no meu caso, a Tisha tem me dado sempre um apoio ao longo de todos estes anos e pronto sentimos nos apoiados e motivados. Recomendo

Manuela Silva

55 Anos

” Foi a curiosidade que me fez procurar-vos, estavam no meu caminho de casa. Primeiro na internet depois presencialmente. O vosso aconselhamento e simpatia motivou-me a avançar com uma inscrição e ainda permaneço.

Tinha como objetivo emagrecer e combater o meu sedentarismo e com a vossa ajuda e dedicação tenho tido a motivação certa para continuar. Bastante satisfeita com os resultados. Obrigada”

RESULTADOS:

Menos 4KG
Menos 1,1% Massa Gorda
Menos 1 Gordura Visceral

Susana Serralheiro

Programa Magro a Comer

47 Anos – Perdeu 4kg em 8 semanas

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.