BAMBU – Forte e Flexível

Conquistei imenso desde a la edição. Muitas dessas conquistas partilhei no grupo, altos e baixos, recuos e avanços, outras vezes não partilhei, não fiz os exercícios todos porque não me apetecia refletir demasiado, mas caminhei sempre ao encontro da minha verdade. Melhorei julgamento, as interpretações, o apego, destralhei a casa (ainda não tudo) apostei em detalhes de decoração minimalista (simplificar e valorizar o essencial), fiz escolhas importantes, melhorei o ambiente em casa (filho, a minha mudança gerou mudança). Tudo isto, graças a uma maior consciencialização do que realmente é importante e urgente para mim nesta fase da minha vida. Confirmei que, de facto, não basta querer, é preciso agir.

A ação gera a motivação e o querer constante. Não por insatisfação, mas para chegar ao tal confortável. Agradeço também às companheiras de viagem pelas suas partilhas inspiradoras. Continuo a acreditar que juntos vamos mais
longe.

Maria Manuela Monteiro

Programa Despertar com Movimento

58 Anos

“O acompanhamento nutricional ajudou-me a ter uma alimentação mais consciente.

Além da perda de peso atingi maior vitalidade e energia e sinto-me mais confiante.”

Resultados:

Menos 7,8kg
Menos 1,6% de MG
Menos 1 nível de gordura visceral

Maria josé Ramos

Nutrição

59 Anos

Joana Fernandes

Programa Caminhar para Correr

40 Anos

“Já andava com vontade de fazer qualquer coisa relacionado com dança e o anúncio do workshop apareceu no meu feed. Despertou logo a curiosidade! O que me atraiu foi o ambiente descontraído e a boa energia que a Andreia transmitiu. Tudo se alinhou! Adoro cada aula e gosto do facto de o foco principal ser: divertirmo-nos.

O workshop tem-me incentivado a apostar mais no exercício físico. A aula de dança passou quase a ser um momento terapêutico ao sábado e por tudo isto, recomendo muito!! 🙂”

Cristina Gokaldas

Workshop de Dança

36 Anos

Resultados:

Menos 3,2kg
Menos 6% de massa gorda
Menos 2 níveis de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica
Mais 1,7kg de massa muscular

Telmo Martinho

58 anos

“O meu nome é Ana Martins, tenho 42 anos e o meu lema de vida é “Cada dia é um novo começo”! Sou uma mãe babada e trabalho na indústria farmacêutica, onde tento ter um impacto positivo na vida dos doentes! Inscrevi-me no Bambu porque tenho a saúde como uma das prioridades na minha vida e quero atravessar os “enta” na melhor forma possível, tanto em termos de massa muscular, como tonificação e, acima de tudo, boa energia! No Bambu encontrei o modelo personalizado que procurava e que foi totalmente de encontro às minhas necessidades e expectativas. Aumentei a minha % de massa muscular e sinto-me mais tonificada! Sinto-me com mais energia e aprendi que de facto a consistência é tudo! Sem dúvida o ambiente familiar e possibilidade de personalização dos treinos, com objetivos concretos, é uma mais valia, associada à boa disposição e profissionalismo dos PTs do estúdio!”

Ana Paula Martins

42 anos

“Treinar no Bambu tem sido uma experiência muito positiva para mim. Com o apoio do João, tenho conseguido manter a motivação e evoluir de forma consistente nos treinos. O acompanhamento próximo, a orientação nos exercícios e o plano adaptado aos meus objetivos têm feito uma grande diferença. Estou muito satisfeito com o progresso e com os resultados que tenho alcançado, o que torna cada sessão no Bambu ainda mais motivadora e gratificante.”

Resultados:

Mais 2,8 Kg
Menos 3,5% de Massa Gorda
Mais 4,8 kg de Massa Muscular
Menos 11 anos de Idade Metabólica
Menos 1 nível de Gordura Visceral
Mais 4% de Hidratação

Carlos Costa

46 Anos

“Durante a pandemia e através dos vários lives que foram sendo feitos, identifiquei-me bastante com o coaching e as áreas que foram sendo trabalhadas ao longo dos meses, assim como consigo e a sua forma simples de as abordar e se fazer entender.

Fui sendo conquistada a cada sessão, fui tomando notas e fazendo os vários exercícios propostos, fui estando cada vez mais desperta e consciente, a ter mais autoconhecimento, e percebi que era uma ferramenta incrível para o desenvolvimento pessoal e para melhorar os pontos menos positivos da minha personalidade.

Quando o Pedro anunciou o curso de Eneacoaching / Mude Agora o seu Negócio a iniciar em Setembro, a minha vontade de o fazer foi imediata porque senti que era “um dois em um”, se por um lado precisava de ajuda para conseguir desenvolver outras capacidades em mim, por outro a perspetiva profissional era fundamental pois encontrava-me num momento em que me sentia desmotivada, sem grandes perspetivas, e este era o curso ideal para me desafiar e ajudar a encontrar o meu propósito e a minha missão de vida.

Passados três meses de sessões, partilhas de ideias, exercícios e descobertas sobre quem sou, o que quero fazer, do que realmente gosto e quais são as minhas hipóteses, a minha motivação é outra, as ideias vão surgindo e a vontade de as implementar é enorme, sinto-me muito mais confiante, mais equilibrada, com maior sentido de realização e principalmente feliz por ter percebido que só depende de mim construir o meu caminho.

Sei que é um processo de reflexão que não acaba, porque todos os dias aprendo algo novo sobre mim, porque a vida acontece e tudo muda num instante, porque as nossas escolhas nem sempre são as mais acertadas, mas estou cada vez mais consciente para aceitar a mudança e sair da minha zona de conforto, para ser a melhor versão de mim, para compreender as minhas crenças limitadoras, e para desenvolver estratégias que me permitam atingir metas e objetivos.

Foi sem dúvida uma experiência enriquecedora e transformadora a nível pessoal e profissional que aconselho a todos!!

Obrigado Pedro, pelas conversas, pelas mensagens, pela inspiração, pelo não julgamento, por nos questionar, por nos mostrar que é possível, por nos fazer acreditar, pensar e repensar as nossas escolhas, e por ajudar a mudar a minha visão das coisas para melhor.”

Grata.

Glória Antunes

Health Coaching

60 Anos

“Chamamo-nos Cristina e Pedro e somos um casal de enfermeiros.
Numa altura em que a nossa vida tem sido muito intensa e desafiante a nível profissional, pessoal e familiar, surgiu-nos a oportunidade de nos inscrever neste programa.

Eu, Pedro, já estava desperto para as questões do desenvolvimento humano, e quando a Cristina me falou do Programa de Otimização da Performance Humana, não hesitei em aceitar o desafio.
Apesar de algumas reservas iniciais, foi muito benéfico a partilha em grupo e até mesmo enquanto casal, superando desta forma as nossas expectativas.

No nosso dia a dia, muitas vezes partilhámos e refletimos sobre vários conceitos, ideias e conhecimentos abordados nas várias sessões. Isto permitiu-nos ter uma maior consciência das situações, criando hábitos que nos permitiram ser mais proativos e atingir um maior bem-estar espiritual, mental e físico.

Perceber que a nossa felicidade parte de uma fórmula tão simples, e que tendemos a complicar, foi revelador e transformador.

Ao longo de todo o programa sentimos que as várias temáticas abordadas foram apresentadas de uma forma bastante explícita e cativante. O Coach Pedro Figueiredo sempre nos transmitiu disponibilidade e confiança de forma a não hesitarmos em partilhar as nossas experiências e conquistas.

Recomendamos sem dúvida este programa a todos aqueles que procuram conhecer-se melhor, adquirir novos hábitos e melhorar a sua performance a nível individual e para com os outros.”

Pedro e Cristina Fonseca

Programa Mais Saúde

42 Anos

Maria João Costa e Sandra Marques

Programa Caminhar para Correr

41 Anos e 50 Anos

” Estou profundamente grata à minha Nutricionista pelo apoio no meu caminho de emagrecimento.
O seu profissionalismo, conselhos e sinceridade ajudaram-me a percorrer este caminho com facilidade, e cada consulta me motivava ainda mais a não desistir.
Graças às suas receitas, aprendi a alimentar-me de forma deliciosa e, ao mesmo tempo, perder peso. E ainda posso desfrutar de uma sobremesa
Recomendo a todos que desejam um corpo saudável e harmonioso.
Muito obrigada por tudo

Beijinho grande”

Resultados em 12 meses:

16,5 kg
12,7 kg de massa gorda
3 níveis de gordura visceral
21 anos de idade metabólica (com 46 anos reais!)

Olena Hnato

Nutrição

46 Anos

“A minha entrada na 2ª edição do programa M.A.C. foi motivada pela necessidade de obter ainda mais ferramentas para transformar/melhorar a alimentação da família próxima (2 adultos e 3 crianças de 14, 13 e 11 anos). O meu filho mais novo já se encontrava a ser acompanhado pela Dr.ª Inês pois tinha muito excesso de peso.

A verdade é que eu própria tinha e tenho também excesso de peso e foi “juntar o útil ao agradável”.

O que consegui com o programa: diversificação da alimentação, introdução de alguns alimentos a que eu não dava importância, ou nem tinha ainda experimentado, bem como de rotinas, motivação e outros…

Sentimos que não estamos sós, há mais pessoas nesta luta e há quem esteja disposto a ajudar!

Aconselho vivamente o programa. Por agora não o vou replicar pois optei por um acompanhamento individualizado com a Dr.ª Inês.

O que me faz falta: a parte do exercício físico, mas não tenho agenda. Limito-me a passeios no Bairro onde vivo!”

Helga Castelo Branco

Programa Magro a Comer

Perdeu – 7,3Kg em 8 semanas

“Inscrevi-me no Programa Mais Saúde em dezembro de 2025 no Ginásio Bambu e foi uma das melhores decisões que tomei.
Mais do que mudanças físicas, senti uma transformação na minha energia, disciplina e relação com a alimentação.
O acompanhamento próximo da nutricionista Ana Luísa Sousa, aliado ao apoio e motivação de toda a equipa do Ginásio Bambu, fez toda a diferença neste percurso.
Obrigada por me ajudarem a cuidar de mim de forma mais consciente e equilibrada. 💚”

Resultados:

Menos 8kg
Menos 5cm Cintura
Menos 8cm Barriga
Menos 7cm Anca
Menos 4,1% de Massa Gorda
IMC de 34,2 para 31,2
Redução da gordura visceral de 11 para 9

Rute Rodrigues

Programa Mais Saúde

45 Anos – Perdeu 8kg em 3meses

“Só tenho a agradecer o trabalho que foi feito pela profissional Sofia, que foi sempre muito cuidadosa, mas sem nunca deixar de insistir em ver progresso e isso foi-se notando de dia para dia. Espero voltar em breve. Obrigada.”

Resultados:

Menos 4KG

Rita Leirias

40 Anos

“Foi bom encontrar um sítio como o Bambu em que definimos objetivos e temos várias áreas para trabalhá-los.

Enquanto passamos pela jornada, temos o companheirismo e atenção necessários para a tornar numa boa experiência, apesar de não ser fácil atingir esses mesmos objetivos!

Passado algum tempo, já tenho os resultados e estou muito feliz, também me sinto muito bem.

Recomendo, para quem quer atingir o potencial do corpo e garantir um estilo de vida saudável.”

Resultados:

Menos 6,3kg
Menos 3,1% MG
Menos 2 níveis Gordura Visceral
Menos 10 anos idade metabólica

Miguel Santos

Programa Magro a Comer

33 Anos

“Sou a Alexandra. Inscrevi-me no estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde, ganhar mais força e resistência. Através da dedicação e interesse da minha PT Sara em trazer-me sempre novos desafios e graças à consistência dos treinos já consigo notar grandes diferenças e estou muito feliz com os resultados. Graças aos treinos no estúdio, à equipa de profissionais de qualidade e à forma como cativam os alunos, sinto-me sempre bem acolhida e com um sentimento de pertença. Sabe bem ir ao Estúdio e encontrar pessoas tão simpáticas e acolhedoras. Recomendo o Estúdio Bambu a todas as pessoas que procuram desafiar-se e melhorar a sua saúde física e emocional e criar laços com pessoas interessantes, incríveis e que me inspiram a ser melhor todos os dias.”

Alexandra Ribeiro

51 anos

“A inscrição no Bambu surgiu no decorrer do meu pós parto com o objetivo de recuperar da minha gravidez e com o foco de voltar trazer o exercício físico para o meu dia a dia novamente. A ajuda de todos os profissionais do bambu foi fundamental para a minha recuperação, uma vez que trabalharam como um todo e de forma bastante completa, potenciando o alcance dos meus objetivos. Desde que frequento o Bambu que me sinto mais forte, com mais energia e focada em reservar tempo para cuidar da minha mente e do meu corpo. Não posso deixar de destacar a vertente humana, o que faz o sucesso deste estúdio é, sem dúvida todos os elementos da equipa, que conseguem com o seu profissionalismo, dedicação e atenção ao detalhe proporcionar uma experiência super leve e enriquecedora para cada um de nós. Gostaria de deixar 3 agradecimentos: * À Sara, que me acompanhou no treino personalizado, sempre com uma dedicação incrível e preocupação comigo enquanto pessoa e não só como “atleta”. Levo várias dicas e conversas para a minha vida; * À Andreia Marques, o meu primeiro contacto com o estúdio e por quem nutri logo um sentimento de casa e de empatia quase inexplicável. Ser recebida por ela no estúdio é sempre um momento alto no meu dia; * À Nutri Ana Luísa, que me ajudou com a parte da alimentação e não só me deu excelentes dicas e formas diferentes que ver os alimentos como sempre que se cruzava comigo tinha o cuidado de tirar uns minutos para saber como estava tudo a correr, de uma forma muito genuína; Recomendo o estúdio a todos os que queiram trabalhar o seu corpo e mente, pois encontrarão um serviço de excelência com profissionais dedicados e apaixonados pelo que fazem. Obrigada Bambu !”

RESULTADOS:

Menos 4Kg
Menos 1 nível de gordura víscera
Menos 2,2% massa gorda

Catarina Amorim

Programa Mães Saudáveis

36 Anos

“Decidi participar no workshop de dança porque gosto muito de dançar, faz-me bem ao corpo e liberta a minha mente, e já não dançava em estúdio desde os meus 25 anos.

Enquanto danço estou focada na dança e é um momento meu, em que não estou a pensar e resolver os desafios e obrigações pessoais, e profissionais, do dia a dia.

Sinto-me leve, sem pressão e feliz por dedicar tempo para mim, a fazer algo que me faz bem genuinamente.

O grupo de mulheres do workshop de dança é muito descontraído divertido e não estamos a competir e a ver quem dança melhor, apenas nos focamos na música, no momento e em acompanhar o melhor possível a professora que é top.

Já faço o workshop de dança desde outubro de 2021 e ainda não parei porque me faz sentir bem e é um momento exclusivamente meu, da semana, e eu preciso muito dele.

Recomendo vivamente para quem gosta de dançar sem se sentir observada por outros e quer ter um momento divertido e feliz para si, com uma professora espetacular que ajuda cada uma de nós a melhorar a sua liberdade de movimento e sentir-se leve e feliz.”

Patrícia Martins

Workshop de Dança

43 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.