BAMBU – Forte e Flexível

“O programa M.A.C. superou todas as minhas expectativas, revelando-se uma combinação perfeita entre resultados e conhecimento. Mais uma vez, dei por mim envolvida num projeto inovador desenvolvido pelo Bambu Forte e Flexível Odivelas, no qual o foco não foi de todo atingir cegamente resultados para tirar fotografias brilhantes do “antes” e do “depois” e partilhar nas redes sociais, mas sim atingir os objetivos propostos de forma sustentável, informada e saudável, naturalmente, com gosto e sem pressões como deve efetivamente ser feito. Cuidar da nossa saúde deve ser uma constante, inserida no nosso dia a dia com um sentimento inerente de bem-estar.

Pessoalmente, o que levo do programa não foram apenas os treinos, planos alimentares e reuniões fantásticas mas, fundamentalmente, a preciosa ajuda do coaching, conhecimentos e princípios associados a hábitos alimentares que deverão ser mantidos para que os resultados passem de passageiros a uma constante, pois é assim que deve ser. Não nos foi incutida nenhuma dieta temporária, mas sim dadas as ferramentas necessárias a um estilo de alimentação diferente, mais saudável.

Obrigado a todos os profissionais envolvidos que permitiram a execução de um projeto que juntou as áreas da nutrição e do exercício físico que, apesar de ser óbvio a importância da sua conexão, muitas vezes acabam por andar separadas na nossa mente e no nosso quotidiano.”

Resultados:

Perdeu 5Kg
Menos 2,6% de massa gorda (menos 3,3Kg de gordura)
Menos 8 anos de idade metabólica

Anabela Jorge

Programa Magro a Comer

54 Anos – Perdeu 5Kg em 8 semanas

“É bom ter um sítio como o Bambu, que nos dá várias áreas para trabalharmos.

Aqui podemos trabalhar o Corpo, o Espírito e a Mente, fazendo a jornada muito mais completa e centralizada.

As massagens são um excelente complemento para desporto de alta intensidade e bem como “treino” da mente à descrição.
Para quem procura tentar parar o tempo e encontrar um sítio onde fazer o reset, recomendo.”

Miguel Santos

Massagens

33 Anos

“Em junho do ano passado tomei uma das melhores decisões : comecei a treinar com a Marta! Desde aí, a minha condição física mudou por completo, perdi gordura e ganhei massa muscular. Sinto-me em casa a treinar no Bambu, um sítio incrível onde nos tratam pelo nome e nos acolhem sempre bem. Mas o coração deste percurso é a Marta. Adoro treinar com ela! Tem uma energia contagiante, está sempre bem-disposta e motiva-nos a ir mais além. O seu profissionalismo e carinho fazem toda a diferença e tornam o treino um dos melhores momentos do meu dia. Obrigada por tanto, Marta!”

Resultados:

Menos 2% de Massa Gorda
Mais 1 Kg de Massa Muscular
Menos 1 nível de Gordura Visceral

Sílvia Silva

52 Anos

Fátima Rodrigues

59 Anos

“Como nunca pratiquei exercício, decidi inscrever-me para começar a mudar os meus hábitos e rotinas. Neste momento, sinto-me motivada a continuar. Não só os resultados físicos são visíveis, como a entreajuda entre professores e alunos em sido fundamental.

O estúdio é como uma casa familiar, em que cada aluno é reconhecido, sendo um ambiente descontraído e alegre.”

Bruna Alves

Aulas de Grupo

31 Anos

“Depois de alguns anos a frequentar o ginásio comecei a utilizar o serviço de massagens. Foi quase como a cereja no topo do bolo! A cada massagem o meu corpo agradecia e sentia-me bastante melhor. A última, sendo diferente, não foi inferior, pelo contrário, senti-me bastante bem e leve. Por isso o meu muito obrigada ao Filipe pelo seu profissionalismo e pela atenção que nos presta.”

Rosa Almeida

Massagens

70 anos

“Inscrevi-me no programa Rotinas Saudáveis porque precisava de ajuda para retomar os bons hábitos matinais, algo que sempre me fez sentir bem, mas que, por falta de ação da minha parte, deixei de praticar. Senti que este programa, com o acompanhamento da Andreia Sequeira, seria a oportunidade perfeita para voltar aos bons hábitos – e estava absolutamente certa!

O que mais estou a gostar é o facto de fazer parte de um grupo de mulheres com o mesmo foco e objetivo, onde nos apoiamos mutuamente. Além disso, o acompanhamento da Andreia é fantástico: ela está sempre presente, dando palavras de incentivo e força, mostrando o caminho e caminhando connosco lado a lado. As aulas teóricas também são muito poderosas, pois aprendemos ferramentas práticas que nos fazem refletir sobre onde estamos, para onde queremos ir e o que precisamos de fazer para alcançar os nossos resultados.

Desde que comecei, já consegui melhorar significativamente as minhas rotinas. Ainda não estou tão consistente como gostaria, mas estou muito mais consciente do que preciso fazer e sei que depende apenas de mim. Essa mudança de mentalidade tem sido um grande avanço.

Recomendo este programa a quem deseja criar rotinas saudáveis alinhadas consigo mesmo e começar o dia com a energia positiva que a Andreia transmite. Participar foi, sem dúvida, uma das melhores decisões que tomei este ano, pois dedicar apenas 20 minutos pela manhã já transforma o meu dia.

Definir a Andreia em uma palavra é difícil, mas escolho “ÚNICA”, pois ela é única na entrega, no apoio, no acompanhamento, na energia contagiante e na inspiração que nos dá.”

Elisabete Sequeira

Programa Despertar com Movimento

49 Anos

“Estou no Bambu desde fevereiro. Nestes meses aprendi bastante sobre o meu corpo, principalmente, com usar e fazer força, manter uma postura mais correta, como transportar os exercícios nas aulas de Pilates para o dia-a-dia, respiração e técnicas de relaxamento.

Também faço HIIT, e em qualquer uma das modalidades, todos os professores são muito atentos, motivadores e preocupados com o nosso bem estar em geral. Com um ambiente bem familiar, sinto-me em casa!”

Vera Duarte

Aulas de Grupo

50 Anos

“As massagens que tenho feito com o Filipe são sempre um momento de autocuidado muito importante para o meu bem-estar físico e mental.

Esta última que fiz “Corpo e Alma” foi incrível, porque senti uma ligação energética e um relaxamento profundo, ajudou-me a desbloquear alguma da tensão que na correria do dia a dia, vou acumulando e promoveu um enorme equilíbrio emocional.

Ao aliar o Reiki à massagem, duas técnicas que se integram muito bem, libertam-se bloqueios energéticos e sentimos uma harmonia e estabilidade interior, que recomendo a todos.

O Filipe tem a capacidade de nos passar a sua boa energia, de transmitir confiança e um enorme bem-estar, com as suas práticas.”

Glória Antunes

Massagens

62 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”

Beatriz Almeida

58 anos

“Inscrevi-me em fevereiro no ginásio Bambu porque devido a uma cirurgia fiquei com muitos desiquilíbrios e também pela parte estéticca de Perder Peso e gordura. Desde que me increvi no ginásio Bambu, sinto-me muito bem, já perdi peso e já perdi volume. O suficiente para que neste pouco tempo que passou eu me sinta bem e me sinta feliz. E mais, na semana passada fui ao médico com análises e o médico disse: “As suas análises estão melhores que as minhas.”

Eu gosto muito do Bambu, primeiro já o conhecia quando era Vivafit. A simpatia do técnicos, muito competentes e profissionais. É isso que me faz perder peso e volume.”

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 Anos

Sónia Borges

Programa Caminhar para Correr

48 Anos

Maria João Costa e Sandra Marques

Programa Caminhar para Correr

41 Anos e 50 Anos

“Fui fazer o Curso de Coaching, com o Pedro Figueiredo, no Bambu Odivelas, porque quis “mergulhar”, ainda mais, no conhecimento do meu interior.

Quem sou? Para onde quero ir? Que hábitos em mim pretendo mudar? O que fazer para parar este meu ritmo, do meu dia a dia? O que quero melhorar na minha vida?

Foram talvez estes pensamentos, em forma de questões, que me iam surgindo na mente, e que foram o mote para ir fazer o curso.

Sempre fui organizada, metódica e empenhada, com uma vida profissional muito intensa e focada nos meus objetivos.

De facto, este curso ajuda-nos a focar, abrangendo cada aspeto da nossa vida, quer pessoal, familiar ou profissional.

Contudo, o foco já eu o tinha, mas eram tantos os objetivos a cumprir e, ao mesmo tempo, de uma forma determinada, sempre concretizados e alcançados, que acabei por descurar a minha própria pessoa, não tendo nunca tempo para mim…

No curso, o apelo à introspeção e reflexão, conduziu-nos, de forma estruturada, à tomada de consciência de nós próprios.

Alertou-nos para o não julgamento em relação ao outro, à aceitação pela diferença de pensamentos e de comportamentos, ao imprevisível.

Ajudou-nos a saber escolher o que realmente é prioritário nas nossas escolhas.

Obrigada, Pedro, por me ter ajudado a ter mais consciência de mim, por me pôr a pensar e a refletir sobre questões que, outrora, talvez não o fizesse, por me pôr mais centrada e focada no que, realmente, é melhor para mim, fazendo-me sentir mais equilibrada e tranquila comigo mesma”.

Olga Franco

Health Coaching

62 Anos

“O acompanhamento com a nutricionista Ana tem sido uma experiência muito positiva ao longo destes meses! Tenho vindo a ganhar uma maior consciência sobre a minha alimentação e sobre as escolhas mais saudáveis no dia a dia. Os objetivos propostos nas consultas são sempre adaptados à minha realidade, tendo em conta um trabalho maioritariamente sedentário e uma vida social ativa. Mesmo sendo um contexto em que nem sempre é fácil fazer as melhores escolhas, tem sido um processo mais equilibrado, realista e sustentável. Agradeço todo o apoio, acompanhamento e motivação durante este percurso! Tem sido essencial para me manter mais focada e continuar a evoluir de forma consistente.”

Resultados:

Menos 4kg
Menos 6% de massa gorda
Menos 4cm cintura
Menos 4cm barriga
Menos 6cm anca
Idade metabólica de 42 para 30 anos
Gordura visceral de 4 para 3

CATARINA MARQUES

Nutrição

27 Anos

” Foi a curiosidade que me fez procurar-vos, estavam no meu caminho de casa. Primeiro na internet depois presencialmente. O vosso aconselhamento e simpatia motivou-me a avançar com uma inscrição e ainda permaneço.

Tinha como objetivo emagrecer e combater o meu sedentarismo e com a vossa ajuda e dedicação tenho tido a motivação certa para continuar. Bastante satisfeita com os resultados. Obrigada”

RESULTADOS:

Menos 4KG
Menos 1,1% Massa Gorda
Menos 1 Gordura Visceral

Susana Serralheiro

Programa Magro a Comer

47 Anos – Perdeu 4kg em 8 semanas

“Procurei o treino personalizado no Bambu Forte e Flexível com o objetivo de recuperar de uma lesão, estando já familiarizada com os serviços, o pessoal e a experiência em aulas de grupo.

O PT Miguel, para além de sempre muito prestável, simpático e profissional, desde o início que me incentivou a alcançar melhores resultados e me ajudou a minimizar e ultrapassar as minhas dificuldades. Em três meses, consegui, com a sua ajuda, recuperar quase totalmente da lesão, e voltar a realizar pequenas coisas no quotidiano que não era capaz de fazer quando o procurei. A dinâmica do estúdio é altamente motivadora e por isso recomendo!”

Resultados obtidos:

Recuperação de uma cirurgia nas costas
Mais força e mobilidade no dia-a-dia
Menos 2kg
Menos 2% Massa Gorda

Ana Isabel Torrado

49 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.