BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu antes de engravidar, e continuar a treinar durante a gravidez foi, sem dúvida, uma das melhores decisões que tomei.

Com o acompanhamento atento do PT António, senti-me sempre segura e confiante. Todos os treinos foram ajustados à fase em que me encontrava, o que fez toda a diferença — ajudou-me a manter-me ativa, a cuidar da minha saúde e a preparar o corpo para o parto e para o pós-parto.

Continuei também a participar nas aulas de grupo, onde sempre me senti acompanhada. Sempre que necessário, os professores propunham alternativas para garantir que realizava os exercícios de forma segura.

Treinar durante a gravidez faz mesmo toda a diferença! Trouxe-me energia, bem-estar e ajudou-me a manter-me ativa e a ultrapassar algumas das dificuldades próprias desta fase, marcada por tantas mudanças.

Agradeço a toda a equipa do Estúdio Bambu, e em especial ao António, por contribuírem para o meu — e nosso — bem-estar durante a gravidez. Sinto que ter continuado a treinar, e sobretudo ter tido um acompanhamento tão atento e especializado, fez realmente a diferença.

Sinto também que estou a contribuir para a saúde da minha filha, mostrando-lhe desde cedo que o exercício físico e as escolhas saudáveis só trazem benefícios para a nossa saúde e bem-estar.”

Maria Rodrigues

Programa Mães Saudáveis

30 Anos

Resultados:

Menos 5,7kg
Menos 3,6% massa gorda
Menos 10 anos de idade metabólica
Menos 9cm de cintura
Menos 5 cm de barriga
Menos 6cm de anca

Vera Grilo

Nutrição

45 Anos

“Querida Andreia, muito obrigada por todo o seu esforço, planejamento, conhecimento, compartilhamento, acompanhamento e dedicação! 💖

Este programa me trouxe mais clareza e motivação para que eu cuide da minha própria dedicação! O real é prático entendimento que a motivação não virá “dos céus” ou apenas por estabelecermos objetivos, mas virá da ação. Ficou muito claro que o objetivo tem sim de existir, mas para impulsionar a determinação e, apenas com a consistência, virá a motivação! 💖💖🤗

O “trabalho” não acabou, claro, mas foi um excelente “empurrão”! Muito obrigada! 🙏🏻💪🏻

Continuarei com o pensar: “Não tem no meu dia, não tem na minha vida”! 👊🏻(…)

Muito obrigada por toda persistência compartilhada! 💖💖🙏🏻”

Juliana Kruge

Programa Despertar com Movimento

48 Anos

“Olá, eu sou a Mariana, tenho 9 anos e participo do workshop de dança de sábado.

Eu escolhi participar porque sempre quis dançar.

Danço no workshop há um ano.

O que eu mais gosto é de aprender novos passos e novas coreografias, porque posso expressar-me e soltar-me e divirto-me imenso.

Desde que comecei a dançar no workshop que venci a minha timidez.

Continuo porque gosto de dançar e da professora (Andreia Sequeira).

Recomendo o workshop de dança para quem queira soltar-se, e aprender a dançar, e, ao mesmo tempo, expressar os seus sentimentos. Também ajuda a conseguir resolver ploblemas da vida.

Portanto, se tu tens um sonho de aprender a dançar, junta-te a nós.”

Mariana Silva

Workshop de Dança

9 Anos

“Apesar de ter iniciado o programa MAC só há um mês, toda a equipa Bambu ajudou para que já sinta uma mudança interior e exterior muito positiva. A nutricionista Ana Luísa Sousa percebeu logo quais eram as minhas necessidades e encontrou forma de atingir os meus objectivos, sem ter que sacrificar o gosto pela comida. Ainda tenho estrada pela frente, mas sinto-me feliz por partilhar o meu caminho com as pessoas certas ao meu lado!”

Cinzia

Nutrição

39 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu com o initiuto de cuidar de mim. Tanto tempo só a cuidar dos outros… e agora estou a cuidar de mim.
Queria ter hábitos de atividade física, perder peso, e melhorar a minha qualidade de vida. E consegui! Às vezes vou ao treino sem vontade, e é nesses dias que saio de lá a pensar “Ainda bem que vim!”

Rossana Coelho

Programa Magro a Comer

41 Anos

“A danca sempre foi uma paixão para mim. Decidi entrar neste workshop porque dançar é libertador, além de cuidarmos do nosso corpo cuidamos da nossa mente. Aconselho a todas as mulheres que querem sentir se saudáveis, lindas num ambiente seguro e divertido.
A Andreia! A nossa professora, grande bailarina, grande ser humano, maravilhosa. Inspiradora para todas as mulheres porque sente…porque entende…porque vibra.. e transmite emoções. Adoro estas aulas! Beijo a toda a equipa.”

Patrícia Marques

Workshop de Dança

46 Anos

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 anos

“Procurei ajuda no Bambu faz 3 meses, numa fase menos boa física e mentalmente, uma doença crónica era sempre a desculpa para o “não consigo fazer”. Não só encontrei um espaço para a prática de exercício físico, como encontrei um espaço com ambiente simpático, acolhedor e tranquilizador. O treino adaptado às minhas necessidades fez com que deixasse de ser um sacrifício fazer exercício. O acompanhamento e preocupação destes profissionais são uma mais valia, proporcionam confiança em atingir os objectivos propostos. Hoje, mais forte, com muita vontade de continuar esta batalha, apenas tenho a agradecer a todos os que nos recebem com amabilidade e um sorriso todos os dias. Um agradecimento especial pela paciência e apoio ao meu PT João Couto. Muito grata a todos por esta caminhada.”

Sandra Costa

49 Anos

“Entrar para a Bambu foi uma das melhores decisões que tomei pela minha saúde. Sendo diagnosticada com osteoporose, tinha algum receio, mas o acompanhamento do meu PT, o António, tem sido absolutamente incrível. Graças ao profissionalismo, cuidado e treino adaptado dele, hoje sinto-me muitíssimo melhor das costas, com mais força e segurança no meu dia a dia. O espaço é fantástico e o apoio que recebemos dá-nos toda a confiança para evoluir. Recomendo a 100%!”

Maria Bela Vidal

63 Anos

“Sou a Alexandra. Inscrevi-me no estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde, ganhar mais força e resistência. Através da dedicação e interesse da minha PT Sara em trazer-me sempre novos desafios e graças à consistência dos treinos já consigo notar grandes diferenças e estou muito feliz com os resultados. Graças aos treinos no estúdio, à equipa de profissionais de qualidade e à forma como cativam os alunos, sinto-me sempre bem acolhida e com um sentimento de pertença. Sabe bem ir ao Estúdio e encontrar pessoas tão simpáticas e acolhedoras. Recomendo o Estúdio Bambu a todas as pessoas que procuram desafiar-se e melhorar a sua saúde física e emocional e criar laços com pessoas interessantes, incríveis e que me inspiram a ser melhor todos os dias.”

Alexandra Ribeiro

51 anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”

Beatriz Almeida

58 anos

“Inscrever-me neste curso foi para dar continuidade ao trabalho já efetuado consigo, pois cada vez mais tenho como prioridade o desenvolvimento pessoal, aprender a conhecer-me melhor e ter mais ferramentas para implementar, pois são indispensáveis para conseguir gerar mais resultados.

O curso está bem estruturado, e fez muito sentido ter começado pelo módulo espiritual, seguido do mental e por fim do físico, porque tudo está interligado e sem dúvida que são áreas que se trabalham e nos fazem refletir, nos despertam e nos deixam cada vez mais conscientes, para querer ter mais qualidade de vida, mais saúde, e de forma mais sustentável.

De realçar o grupo criado que permitiu muitos momentos de partilha e isso foi também um enorme contributo para a motivação e inspiração ao longo das sessões.

Obrigado Pedro por mais este caminho percorrido de pequenos passos para a realização pessoal e profissional.”

Glória Antunes

Programa Mais Saúde

60 Anos

“Eu sinto-me super bem. Este programa ajudou-me a começar a gostar aos pouquinhos do meu corpo e também a gostar de comer de maneira saudável e equilibrada.
Acho que foi importante para mim ter entrado no Programa M.A.C. tanto para conhecer mais sobre a nutrição como sobre o exercício físico e gostei muito da experiência e de realmente me ter desafiado a entrar no programa e ganhar disciplina para cumprir o plano.
Estou muito contente com o meu resultado final que foi exatamente o que eu queria .”

Francisca Pinto

Programa Magro a Comer

19 Anos – Perdeu 5kg em 8 semanas

“Já há algum tempo que procurava por um espaço onde me sentisse bem vinda, acolhida e amparada. Após uma vasta procura escolhi o espaço Bambu que apesar de longe de casa me faz sentir que já faço parte desta família querida. Agradeço a todos muito, especialmente ao meu querido PT João Couto que é uma estrelinha na minha vida, ensinando-me a ter apreço e estima por mim mesma. Obrigada Bambu.”

Resultados:

Menos de 5,5Kg
Menos 1,1% de Massa Gorda
Menos 1 nível de Gordura Visceral

Simone Alves

Programa Magro a Comer

57 Anos – Perdeu 5,5kg em 8 semanas

“Inscrevi-me no programa porque queria fazer esta mudança de começar os meus dias mais cedo há muito tempo. Para conseguir ter maior organização ao longo do dia e sabendo que o exercício físico já fica feito logo de manhã é como que um “check” na lista de tarefas.

A consistência de saber que à 2ªfeira tinha ali o grupo para começar o dia em conjunto e a constante presença e incentivo à mudança que a Andreia disponibiliza, com imensa dedicação e empatia.

Com o programa, passei a ter a rotina do exercício de manhã às 2, 4 e 6ªf e como isso percebo quanto energia e foco ganho logo pela manhã. Tem sido cada vez mais fácil fazer a prática mesmo quando não apetece, quando está a chover ou quando estou cansada, simplesmente porque “é para fazer o que tem de ser feito”.

Recomendo o programa porque está construído com desafios semanais que vão muito além do que possa ser uma “rotina matinal”, mas sim, rotinas de hábitos saudáveis que podem ser aplicados no dia-a-dia e de diversas maneiras. É transmitido muito conhecimento e é dado muito apoio para a concretização da mudança. A Andreia é extremamente disponível, está constantemente a apelar à “ação” e tem sempre uma palavra de incentivo e/ou desbloqueio para todos os desafios e obstáculos que são colocados.

Uma palavra para me definir? Presença.”

Margarida Lopes

Programa Despertar com Movimento

41 Anos

Maria João Costa e Sandra Marques

Programa Caminhar para Correr

41 Anos e 50 Anos

“O Leonardo é um profissional muito competente, atento e motivador, que percebeu rapidamente as minhas necessidades e adaptou o treino ao meu nível e objetivos. Cada sessão é bem estruturada, desafiante e equilibrada, permitindo-me trabalhar o corpo de forma eficaz enquanto alivio o stress do dia-a-dia. O ambiente é positivo e acolhedor, o que torna cada treino uma experiência realmente gratificante. Recomendo vivamente.”

Resultados:

Mais 1,7 kg de MM
Menos 0,7% de MG

Rui Santos

32 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.