BAMBU – Forte e Flexível

Foi um processo de reflexão, introspetiva, que me permite ver as coisas de outra forma e sempre com o Pedro disponível para nos orientar, durante e depois do processo.

Mesmo após o curso, este processo não acaba, todos os dias aprendo algo novo sobre mim, reflito sobre o que acontece diariamente o que ajuda imenso a delinear novos planos/projetos.

Todos nós devíamos passar por este processo, não só de desenvolvimento interior como também nos torna mais capazes de olharmos de forma diferente para o futuro.”

Andreia Ramalheiro

Health Coaching

38 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”

Beatriz Almeida

58 anos

“Chama-se Filipe a “maquina” que consegue por o meu corpo todo negro com o seu cotovelo. Durante anos realizei massagens desportivas, duas vezes por semana, mas enganei-me (…) Massagens Desportivas a sério só o Filipe é que sabe. Se quer ter um corpo em forma fale com este meu amigo. Obrigado, amigo! Continuarei a por os meus músculos nas tuas mãos.”

Domingos Eloi

Massagens

68 anos

“Realizei o processo de Eneacoaching com o Pedro. Foi um processo de descoberta, reflexão e enrique-cimento pessoal que me permitiu descobrir mais sobre mim, ter tempo para mim, pensar em quem sou, e em quem quero ser.

Para tal, foi fundamental reavaliar crenças e valores, e estar mais confiante face às minhas capacidades, desenvolvendo estratégias para atingir metas e objetivos.

A maior riqueza deste processo, foi o autoconhecimento, a compreensão da minha missão de vida e a consciência de que depende de mim construir o caminho para alcançá-la. As sessões eram intensas.

Após as mesmas, o Pedro estava à distância de um telefonema ou mensagem.

O maior ganho? Eu própria conseguir delinear o caminho para ser a melhor versão de mim mesma.

O Pedro questionava, sem opinar, para que fosse eu a encontrar as respostas. E nos momentos mais difíceis e tumultuosos, lá estava ele para me dizer: “E está tudo bem”

Laura Alves

Health Coaching

44 Anos

“Experiência excelente.
Ginásio muito bom, tenho evoluído muito com o acompanhamento do PT João Couto. Em geral pessoal simpático e competente. Instalações com boas condições, com várias opções, ao ar livre, workshops de dança, que foram as minhas escolhas desde fevereiro. Experiência muito positiva e para continuar.”

Céu Pereira

67 anos

“Querida Andreia, muito obrigada por todo o seu esforço, planejamento, conhecimento, compartilhamento, acompanhamento e dedicação! 💖

Este programa me trouxe mais clareza e motivação para que eu cuide da minha própria dedicação! O real é prático entendimento que a motivação não virá “dos céus” ou apenas por estabelecermos objetivos, mas virá da ação. Ficou muito claro que o objetivo tem sim de existir, mas para impulsionar a determinação e, apenas com a consistência, virá a motivação! 💖💖🤗

O “trabalho” não acabou, claro, mas foi um excelente “empurrão”! Muito obrigada! 🙏🏻💪🏻

Continuarei com o pensar: “Não tem no meu dia, não tem na minha vida”! 👊🏻(…)

Muito obrigada por toda persistência compartilhada! 💖💖🙏🏻”

Juliana Kruge

Programa Despertar com Movimento

48 Anos

“Quase dois anos de treino e a maior vitória foi aprender a desfrutar e celebrar o caminho — com altos, baixos, avanços e recuos. Mas sempre com o mesmo foco: cuidar de mim!✨

Mais força, mais mobilidade, mais equilíbrio, mais consciência… e, sobretudo, mais consistência! Quanto à balança? Só veio confirmar que o caminho é este: menos peso, menos gordurinha e mais músculo!💪

Agora é continuar a dar passos ou melhor, fazer agachamentos, pranchas, abdominais, flexões…🙄🥵😂

Obrigada Sara por me pores a já não conseguir viver
sem treinar!”

Ana Nogueria

38 anos

“Inscrevi-me após me ter sido sugerido procurar um ginásio de Eletroestimulação para ajudar na perda de peso, que já me estava a causar outros problemas de saúde.

O estúdio BAMBU foi o primeiro que verifiquei e não procurei mais, pois desde o início que obtive o acompanhamento que procurava, desde a explicação dos vários programas, e ajuda, a encontrar qual o melhor, tendo em conta os meus objetivos, á preocupação de ajustar os treinos á minha rotina pessoal. Acabei por optar pelo programa M.A.C., específico para emagrecimento, onde tive acesso a um Health Coach, treinos com PT, aulas de grupo e consultas e acompanhamento de Nutrição.

Durante o programa houve um acompanhamento constante, tanto pela minha PT como da nutricionista. Os treinos não foram fáceis para mim, mas com o suporte da PT, que teve o cuidado de pesquisar sobre alguns dos meus problemas e adaptar os treinos, foi possível melhorar aos poucos e obter resultados visíveis.

Mesmo após o término do programa decidi continuar com os meus treinos no estúdio para continuar o meu processo.

Recomendo a quem pretenda aderir a um programa de treino ajustado á sua situação e com acompanhamento personalizado.”

Resultados

Perdeu 1,5Kg de gordura

David Caeiro

Programa Magro a Comer

37 Anos – Perdeu 1,5Kg em 8 semanas

“Os treinos, com a Sofia são a minha terapia, o meu oásis de autocuidado.”

Testemunho: “Comecei a treinar com a Sofia porque o meu corpo começou a dar sinais. Primeiro, tive de perder peso e, em simultâneo, com uma vida pessoal e profissional muito exigente, entrei em burnout. Após duas semanas de baixa, decidi mudar o rumo e cuidar de mim. Pois, se não estamos bem não conseguimos cuidar dos outros. Pedi ajuda à Andreia, no Bambu, e comecei a treinar com a Sofia. A Andreia acertou no duo! Eu sou muito exigente comigo, mas a minha linda e competente PT supera-me e, acima de tudo, tem-me feito ver que sou capaz de fazer exercícios que nem imaginava. E tudo se deve à competência da Sofia a nível científico e humano, para entender como nos motivar e como nos fazer ir mais longe sempre com o devido cuidado e atenção.
Os treinos, com a Sofia, mais do que a mera repetição de exercícios são, para mim, a minha terapia, o meu oásis de autocuidado. Grata Sofia! ”

Resultados:

Menos 2,5 de massa gorda
Mais 2kg de massa muscular
Menos 1 de gordura visceral
Mais tonificação, força muscular e mobilidade

Maria Ambrosina Silva

53 Anos

“Iniciei o workshop de dança em janeiro/2023, um mês e meio depois de ser mamã pela primeira vez. Comecei a acompanhar as publicações e entusiasmei-me com a ideia de “reencontrar-me” com a dança. Conhecendo já o trabalho da Andreia (a minha primeira professora de dança quando era mais nova), sabia que seria um ótimo investimento em mim. E não me enganei. Sinto-me bem nas aulas, um tempo despreocupado, livre de correrias, rodeado de boa disposição! Paralelamente, aproveito para recuperar alguma forma física!

A quem precisar de um tempo para si própria e deixar o stress do dia a dia por um bocadinho, recomendo muito! Vale a pena!”

Rita Godinho

Workshop de Dança

38 Anos

“Apesar de não ter chegado ao objetivo final, sinto-me muito feliz com os resultados alcançados a todos os níveis.

Muito obrigada pela oportunidade !! Foram 8 semanas muito enriquecedoras e de muitas aprendizagens que certamente irão servir de base para continuar neste processo no futuro!

Um grande beijinho e mais uma vez obrigada à Inês e ao Pedro que são uma dupla incansável e estão mesmo de parabéns por este incrível projeto que vai continuar a ajudar muitas mulheres.”

Mariana Martins

Programa Magro a Comer

24 Anos – Perdeu 3kg em 8 semanas

“Quero agradecer à Andreia mais uma vez por todo o seu profissionalismo e entrega. É uma mulher especial. Conhecê-la pessoalmente, confirmou-o.

Conquistei imenso desde a la edição. Muitas dessas conquistas partilhei no grupo, altos e baixos, recuos e avanços, outras vezes não partilhei, não fiz os exercícios todos porque não me apetecia refletir demasiado, mas caminhei sempre ao encontro da minha verdade. Melhorei julgamento, as interpretações, o apego, destralhei a casa (ainda não tudo) apostei em detalhes de decoração minimalista (simplificar e valorizar o essencial), fiz escolhas importantes, melhorei o ambiente em casa (filho, a minha mudança gerou mudança). Tudo isto, graças a uma maior consciencialização do que realmente é importante e urgente para mim nesta fase da minha vida. Confirmei que, de facto, não basta querer, é preciso agir.

A ação gera a motivação e o querer constante. Não por insatisfação, mas para chegar ao tal confortável. Agradeço também às companheiras de viagem pelas suas partilhas inspiradoras. Continuo a acreditar que juntos vamos mais
longe.

Maria Manuela Monteiro

Programa Despertar com Movimento

58 Anos

“O acompanhamento nutricional ajudou-me a ter uma alimentação mais consciente.

Além da perda de peso atingi maior vitalidade e energia e sinto-me mais confiante.”

Resultados:

Menos 7,8kg
Menos 1,6% de MG
Menos 1 nível de gordura visceral

Maria josé Ramos

Nutrição

59 Anos

“Começei a treinar em Dezembro de 2020 (durante o Covid) com PT 2 vezes por semana.

O meu objetivo não era perder peso mas trabalhar o core, a postura, reforçar massa muscular, reduzir massa gorda e reduzir o stress e a ansiedade.

Adoro a energia do estúdio e logo desde o inicio começei a sentir diferenças sobretudo na flacidez, na redução de dores lombares e também na qualidade do sono.

Foi sem dúvida das melhores decisões que tomei pelo acompanhamento personalizado que a equipa Bambu proporciona e pela preocupação do António com minha evolução e motivação.”

Sara Martins

48 Anos

“Sinto-me imensamente grata e feliz por ter participado neste workshop, foi uma experiência incrível, que superou todas as minhas expectativas!

A querida Maria João é uma professora fantástica: cheia de energia, sempre bem-disposta e com uma capacidade incrível de nos pôr a mexer. As músicas foram divertidas e bem selecionadas, com uma variedade de estilos muito bem escolhida, e as coreografias eram mesmo giras e acessíveis.

Vim de propósito de Sintra até Odivelas para participar, e posso garantir que me voltarei a inscrever!

Adorei o grupo, fizemos amizades, todos muito simpáticos, e o ambiente foi maravilhoso. Mesmo nos momentos de maior cansaço, era impossível não sair de lá cheia de energia e alegria. Voltava sempre para casa a dançar!”

Ana Margarida Fonseca

Workshop de Dança

37 Anos

“Inscrevi-me no Bambu em março 2024 com o objetivo de ter um acompanhamento especializado que me ajudasse a criar hábitos consistentes de exercício, aumentar massa muscular e diminuir lipedema. Sem dúvida foi a escolha certa. O acompanhamento da Sofia fez toda a diferença – o lipedema diminuiu significativamente e consegui atingir os meus objetivos físicos. Mas mais do que isso, há algo poderoso em fazermos algo por nós próprios de forma consistente. Hoje sinto-me mais forte e mais saudável.”

Resultados:

Menos 2,5kg
Menos 3,1% de massa gorda
Menos 5 anos idade metabólica

Miriam Nunes

36 Anos

“Olá, eu sou a Mariana, tenho 9 anos e participo do workshop de dança de sábado.

Eu escolhi participar porque sempre quis dançar.

Danço no workshop há um ano.

O que eu mais gosto é de aprender novos passos e novas coreografias, porque posso expressar-me e soltar-me e divirto-me imenso.

Desde que comecei a dançar no workshop que venci a minha timidez.

Continuo porque gosto de dançar e da professora (Andreia Sequeira).

Recomendo o workshop de dança para quem queira soltar-se, e aprender a dançar, e, ao mesmo tempo, expressar os seus sentimentos. Também ajuda a conseguir resolver ploblemas da vida.

Portanto, se tu tens um sonho de aprender a dançar, junta-te a nós.”

Mariana Silva

Workshop de Dança

9 Anos

” Estou profundamente grata à minha Nutricionista pelo apoio no meu caminho de emagrecimento.
O seu profissionalismo, conselhos e sinceridade ajudaram-me a percorrer este caminho com facilidade, e cada consulta me motivava ainda mais a não desistir.
Graças às suas receitas, aprendi a alimentar-me de forma deliciosa e, ao mesmo tempo, perder peso. E ainda posso desfrutar de uma sobremesa
Recomendo a todos que desejam um corpo saudável e harmonioso.
Muito obrigada por tudo

Beijinho grande”

Resultados em 12 meses:

16,5 kg
12,7 kg de massa gorda
3 níveis de gordura visceral
21 anos de idade metabólica (com 46 anos reais!)

Olena Hnato

Nutrição

46 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.