BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Fiquei bastante satisfeito com os resultados obtidos no primeiro programa de dois meses, por isso e porque me sinto bastante melhor com a minha forma física, resolvi renovar o programa por mais dois meses.”

Resultados:

Menos 10kg
Menos 8% de massa gorda
Menos 4 nível de gordura visceral
Menos 19 anos de idade metabólica

Vitor Rodrigues

Programa Magro a Comer

54 Anos

“Amo dançar e tinha muitas saudades de o fazer. Vi um vídeo de um WS anterior e adorei. Sou mais feliz, liberta, serena. A dança faz milagres. A Andreia é sinônimo de alegria e muito cativante.”

Fátima Moura

Workshop de Dança

50 Anos

“Comecei a treinar com a Sara porque queria continuar a melhorar a minha condição física, cuidar da minha saúde e, acima de tudo, ganhar consistência. A Sara é de um profissionalismo incrível, mas aquilo que a torna realmente especial é a pessoa que é. Um ser humano espetacular, que acredita em nós, mesmo quando duvidamos. Não nos deixa desistir e está sempre atenta, adaptando tudo quando é preciso, sem nunca perder o objetivo. Mais do que treinos, é cuidado, dedicação e compromisso com cada pessoa. Hoje, sinto-me mais motivada, mais focada e muito melhor comigo mesma. O melhor do Bambu, para mim, é sem dúvida o ambiente. É espaço acolhedor, cheio de boa energia e onde me sinto apoiada e capaz, mesmo nos dias mais exigentes. Recomendo a qualquer pessoa que queira cuidar de si e evoluir.”

Cláudia Dias

38 Anos

Fátima Rodrigues

59 Anos

“Adorei participar no workshop de dança dado pela professora Maria João!

A sua boa energia foi contagiante, a escolha musical foi abrangente e muito divertida, e a empatia entre todas as participantes foi maravilhosa. As aulas terminavam sempre com um grande sorriso no rosto. Aconselho vivamente a todas as mulheres que queiram praticar exercício de uma forma super animada.”

Ana Luísa Sousa

Workshop de Dança

42 Anos

“Chamo-me Manuela Silva tenho 55 anos. Estou no estúdio desde 2022.

Decidi ir para o estúdio por umas questões de saúde, tinha alguns problemas a nível de coordenação, equilíbrio e eles têm me ajudado imenso. O treino personalizado tem sido ótimo. Consigo neste momento, já ter uma coordenação normal e equilíbrio praticamente normal. Também me ajudou muito a aumentar a minha massa muscular, o que nesta idade é muito positivo.

Recomendo o estúdio. O ambiente é muito bom respeita-se muito a individualidade de cada um. Temos o apoio, no meu caso, a Tisha tem me dado sempre um apoio ao longo de todos estes anos e pronto sentimos nos apoiados e motivados. Recomendo

Manuela Silva

55 Anos

” Já há muito tempo que queria vir, mas não conseguia tempo para vir. Depois tive um episódio médico que atrapalhou bastante a minha vida. E eu falei a unica maneira é fazer alguma coisa para me mexer. E vim para cá com o objetivo de estar melhor e também perder peso.

Em relação ao meu problema de saúde está totalmente diferente. Estou super bem. E eu começo a perder o peso que eu estava querendo no início. Estou bem feliz, bem contente!

Eu me sinto mais agil, mais alegre!

Tenho feito coisas do dia-a-dia, que a gente estava deixando de fazer. e agora faço. Faço contente, não sinto dores.
MUDOU TUDO!

A atenção que vocês entregam para a gente, isso para mim é ótimo”

Elizabete Claudino

58 Anos

“Desde que comecei as consultas de nutrição tive uma evolução incrível, conseguindo emagrecer até ao momento 7Kg com a ajuda da nutricionista Ana Luísa Sousa e dos profissionais do ginásio Bambu Forte e Flexível. Sinto-me mais forte e com total energia para os treinos, para o trabalho e para a vida em família.”

Resultados em 2 meses e meio:

Menos 7Kg
Menos 8cm de perímetro da cintura
Menos 6cm de perímetro abdominal

Katiana Julião

Nutrição

47 Anos

Resultados:

Menos 4,2KG
Menos 3,9% Massa Gorda
Mais 1KG de Massa Muscular

Maria Glória Sousa

Programa Magro a Comer

59 Anos – Perdeu 4,2Kg em 8 semanas

“Inscrevi-me no estúdio para experimentar ter acompanhamento personalizado visto que já tinha treinado sozinho mas nunca com resultados. Como trabalho em casa, a companhia de treinar com alguém também era apelativo.

Desde então, em 6 meses, não só perdi 4kg de gordura, como aprendi sobre alimentação, gerir energia e treinar melhor. Aprendi imenso sobre Yoga e pilates e tenho melhorado o equilibrio e flexibilidade.

A escolha de treino personalizado e adaptado às minhas condições foi a melhor opção e efetivamente traz resultados!

Resultados:

Menos 3kg
Menos 4kg de massa magra
Mais 2,2kg de massa muscular

Miguel Chambel

30 Anos

Resultados em 2 meses:

Menos 2,6KG
Menos 6cm no perímetro cintura
Menos 7cm no perímetro abdominal
Mais 1,7 de Massa Muscular
Menos 4,4% de Massa Gorda

Ana Neno

Nutrição

52 Anos

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

Resultados:

Mais 3,5Kg de peso
Menos 400gr de gordura
Mais 3,7Kg de massa muscular
Menos 2 anos de idade metabólica

Ricardo Marques

35 Anos

“Treinar com o João tem feito toda a diferença! Mais energia, mais disciplina e a certeza de que cada treino é pensado para mim. Ele preocupa-se sempre em adaptar os exercícios ao que gosto de fazer e aquilo que faz mais sentido para mim.
Recomendo a 100%!!”

Iara Neca

28 Anos

“Escolhi participar no WS porque dançar é uma paixão antiga e queria reencontrar-me com esse entusiasmo e ter um momento da semana só dedicado a mim. Iniciei em janeiro de 2024 (mais ou menos 2 meses). Gosto da possibilidade de experimentar vários tipos de dança e de todas as semanas ser um desafio diferente. Os finais de semana são mais divertidos e voltei a dar mais espaço a algo que me sabe tão bem. Recomendo o WS porque precisamos cada vez mais de sair da rotina e encontrar liberdade na nossa mente e no nosso corpo. A Andreia é muito boa onda e torna estes momentos leves!”

Sara Pinto

Workshop de Dança

43 Anos

“Inscrevi-me em fevereiro no ginásio Bambu porque devido a uma cirurgia fiquei com muitos desiquilíbrios e também pela parte estéticca de Perder Peso e gordura. Desde que me increvi no ginásio Bambu, sinto-me muito bem, já perdi peso e já perdi volume. O suficiente para que neste pouco tempo que passou eu me sinta bem e me sinta feliz. E mais, na semana passada fui ao médico com análises e o médico disse: “As suas análises estão melhores que as minhas.”

Eu gosto muito do Bambu, primeiro já o conhecia quando era Vivafit. A simpatia do técnicos, muito competentes e profissionais. É isso que me faz perder peso e volume.”

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 Anos

“Inscrever-me neste curso foi para dar continuidade ao trabalho já efetuado consigo, pois cada vez mais tenho como prioridade o desenvolvimento pessoal, aprender a conhecer-me melhor e ter mais ferramentas para implementar, pois são indispensáveis para conseguir gerar mais resultados.

O curso está bem estruturado, e fez muito sentido ter começado pelo módulo espiritual, seguido do mental e por fim do físico, porque tudo está interligado e sem dúvida que são áreas que se trabalham e nos fazem refletir, nos despertam e nos deixam cada vez mais conscientes, para querer ter mais qualidade de vida, mais saúde, e de forma mais sustentável.

De realçar o grupo criado que permitiu muitos momentos de partilha e isso foi também um enorme contributo para a motivação e inspiração ao longo das sessões.

Obrigado Pedro por mais este caminho percorrido de pequenos passos para a realização pessoal e profissional.”

Glória Antunes

Programa Mais Saúde

60 Anos

“Estive 3 meses ausente pois fui submetida a uma cirurgia à cervical.
Os impactos negativos que a falta dos treinos e uma boa alimentação tiveram em mim foram desgastantes. Tanto física como emocionalmente. Aumento de Peso, desconforto geral, falta de energia e concentração. Um sem numero de fatores menos bons que desencadearam um conjunto de emoções negativas.

Agora de regresso, mais uma vez comprovo que a pratica regular de exercício físico aliada a uma boa alimentação é essencial para uma melhoria geral de sensação de bem-estar, de energia, de bom humor e até uma boa qualidade de sono.
Igualmente importante é a motivação a minha querida PT Tisha. Simpatia, cuidado boa disposição nos treinos é uma constante o que torna tudo mais fácil.

Não posso deixar também de salientar e agradecer o trabalho dos restantes elementos pois primam por excelência. O meu muito obrigada a toda a equipa Bambu.”

Resultados em 1 mês e meio:

Menos 4,9KG
Menos 1,9% MG
Menos 3cm no perímetro da cintura
Menos 4,5cm no perímetro abdominal

Tânia Gonçalves

43 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.