BAMBU – Forte e Flexível

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

“Treino com regularidade faz 5 anos neste dezembro (eu tinha 40 anos)! Tomei essa decisão convicta de que necessitava disso para me sentir confortável e saudável. Perdi o peso que tinha em excesso! Foi ótimo!!! A minha auto estima melhorou! Penso que treino com o Pedro há 3- 4 anos. Gosto da sua abordagem! Gosto de falar com ele quando estou mais chateada com a vida. Complementa a minha psicoterapia, honestamente. A minha evolução deve- se também à sua insistência e à capacidade que tem de me convencer a acreditar que consigo fazer aquilo. Há 2 meses tomei a decisão de aumentar o meu treino personalizado de uma para duas vezes por semana. Foi das melhores decisões que tomei nos últimos tempos para a minha saúde física e mental. Sinto-me mesmo bem! Forte! Empenhada em treinar e está inserido na minha
rotina!

Aconselho este investimento a toda a gente! A cabeça agradece e o corpo fica mais saudável e bonito.”

Carlota Santos

44 anos

“Há muito tempo que tento perder peso sem sucesso. Os confinamentos e todos os condicionamentos pandémicos fizeram-me ganhar bastante peso. Para além disso deixei de treinar.
Em março de 2021 voltei aos treinos, mas quando regressei ao estúdio e às consultas de nutrição verifiquei que tinha mesmo que me dedicar à minha saúde.
Vi o anúncio deste programa e não tive dúvidas. Parecia o ideal para me ajudar na minha mudança de hábitos. Não hesitei em inscrever-me, mas devo confessar que tive um pouco de receio. As mudanças causam sempre desconforto.
Quando iniciei o programa o meu objetivo foi só o de começar a perder peso. Era preciso mudar para melhorar a saúde física e psicológica.
Comecei o programa muito motivada. No decorrer das semanas, com a ajuda do Pedro Figueiredo da Drª Inês Valente e das restantes participantes, comecei a ser muito disciplinada e super focada (tanto a nível de treino como a nível alimentar).
Comecei a comer alimentos novos e aprendi a ver os benefícios destes alimentos.
Também aprendi a gostar de comer saudavelmente. Com este foco comecei a ter resultados. Perdi bastante peso e volume. Comecei a ouvir outras pessoas reconhecerem a minha evolução. Tudo supermotivante.

O programa acabou, mas eu vou continuar!

Recomendo este programa a todas as pessoas que queiram aprender a comer saudavelmente e a perceber como tirar maior benefício dos treinos.
Resta-me agradecer a grande ajuda que tive de todos! Mesmo todos! Desde os instrutores do estúdio até às participantes do programa. Foi fantástico e vai continuar.
Muito obrigada por tudo! Continuarei focada.”

Paula Alexandre

Programa Magro a Comer

55 Anos – Perdeu 10kg em 8 semanas

“As aulas de dança com a Maria João são simplesmente transformadoras.

Entro muitas vezes cansada do trabalho, mas basta começar a música para tudo mudar.

A energia é contagiante, as coreografias são divertidas e acessíveis, e a boa disposição reina do início ao fim.

A Maria João é uma professora fantástica atenta, cheia de energia motivadora e sempre com um sorriso que nos puxa para cima.

Mais do que dançar, sinto que recarrego energias, que cuido de mim e que me divirto de verdade apenas uma hora por semana.

Sinto-me mais leve, mais confiante e cheia de vontade de voltar sempre à próxima aula.

Obrigada por criar este espaço tão especial.”

Andreia Rodrigues

Workshop de Dança

28 Anos

“Escolhi participar no workshop de dança porque precisava de um momento para mim e onde pudesse também desafiar-me a fazer algo de diferente.

Iniciei este ano de 2022.

O que mais gosto é da criatividade, a energia e o sorriso da Andreia – são contagiantes.

É ótimo terminar uma semana de trabalho com um momento onde mulheres se juntam para fazerem algo que gostam. Tem sido uma lufada de ar fresco nas minhas semanas e sinto-me genuinamente bem e feliz quando estou nas aulas

Recomendo o workshop, claro! Porque qualquer mulher merece um momento para si, onde se possa divertir, desafiar, estar em contacto com outras mulheres e perceber que o difícil se pode tornar fácil (é impressionante acharmos no início que não conseguimos fazer o que a Andreia sugere e depois conseguimos!). É uma sensação de superação muito boa.”

Patrícia Barardo

Workshop de Dança

42 Anos

” Inscrever-me no Estúdio Bambu e no programa foi um tiro certeiro!

Treinar com o Leo tem sido fundamental para encarar o exercício com outros olhos: com boa disposição , sem sacrifício e segura de que podemos ir ao nosso ritmo.

Obrigada, Leo! Seguimos juntos na jornada!”

Resultados:

5,3 kg de peso total

Joana Namora

Programa Magro a Comer

40 Anos – Perdeu 5,3kg em 8 semanas

“Chamo-me Elisabete Duarte. Inscrevi-me no programa porque sentia que precisava mudar algo na minha vida, na minha forma de encarar os desafios para encontrar o meu equilíbrio diariamente.

O programa ajudou-me a compreender-me melhor a mim mesma, a compreender um pouco mais o comportamento dos outros, a ser mais tolerante.

Proporcionou-me um maior entendimento do ser humano, a viver mais em pleno o momento presente, a libertar-me de algumas crenças e condicionalismos que trazia, a ter uma outra perspetiva sobre os acontecimentos e desafios com que me vou deparando, a gerir expetativas, a agir mais vezes com responsabilidade. Ajudou-me a cuidar mais de mim.

Com o programa melhorei a forma como encaro os desafios diários e como os ultrapasso, a minha visão da realidade, maior foco e consciência no momento presente. Aprendi a restaurar o meu equilíbrio mais facilmente e que estar bem depende de mim.

Recomendo este programa a quem sente que precisa mudar algo na sua vida mas tem dificuldade em saber como o fazer e a quem pense que está tudo bem mas ainda assim gostasse de evoluir a nível pessoal.”

Elisabete Duarte

Programa Mais Saúde

32 Anos

“Inscrevi-me no programa porque queria fazer esta mudança de começar os meus dias mais cedo há muito tempo. Para conseguir ter maior organização ao longo do dia e sabendo que o exercício físico já fica feito logo de manhã é como que um “check” na lista de tarefas.

A consistência de saber que à 2ªfeira tinha ali o grupo para começar o dia em conjunto e a constante presença e incentivo à mudança que a Andreia disponibiliza, com imensa dedicação e empatia.

Com o programa, passei a ter a rotina do exercício de manhã às 2, 4 e 6ªf e como isso percebo quanto energia e foco ganho logo pela manhã. Tem sido cada vez mais fácil fazer a prática mesmo quando não apetece, quando está a chover ou quando estou cansada, simplesmente porque “é para fazer o que tem de ser feito”.

Recomendo o programa porque está construído com desafios semanais que vão muito além do que possa ser uma “rotina matinal”, mas sim, rotinas de hábitos saudáveis que podem ser aplicados no dia-a-dia e de diversas maneiras. É transmitido muito conhecimento e é dado muito apoio para a concretização da mudança. A Andreia é extremamente disponível, está constantemente a apelar à “ação” e tem sempre uma palavra de incentivo e/ou desbloqueio para todos os desafios e obstáculos que são colocados.

Uma palavra para me definir? Presença.”

Margarida Lopes

Programa Despertar com Movimento

41 Anos

“Desde a primeira massagem (do pack) senti-me logo melhor pois além da massagem o Filipe tem sempre o cuidado de perceber e perguntar como estou e, dar sugestões muito assertivas. (…) além das dores que foram reduzidas, sinto-me uma pessoa diferente com as suas sugestões que espelham os seus conhecimentos e conceitos. Tenho aprendido muito mesmo e aplicado também de modo a sentir-me melhor.
Muito obrigada e, sim, sinto-me muito bem ( a dor no ombro desapareceu😆).”

Susana Silva

Massagens

50 Anos

“Escolhi participar no programa para fazer exercício fisico e ganhar resistencia.

Dei início há um ano e ao longo deste tempo o que gosto deste programa é do Prof. Rodrigo, a partilha de conhecimentos, exercícios de técnica de corrida, treinos variados de resistencia e dos colegas: somos como uma família, ajudamo-nos e incentivamo-nos uns aos outros.

Desde que comecei, sinto que melhorei a minha técnica de corrida, sinto-me mais leve e confiante a correr e continuo para evoluir ainda mais.

Recomendo o programa a quem quer melhor a técnica de corrida e ganhar resistencia e velocidade num bom ambiente com convívio e companheirismo.”

Telmo Martinho

Programa Caminhar para Correr

58 Anos

“Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico, pela nossa saúde!”

“Fiz a minha inscrição no estúdio BAMBU em outubro devido a problemas de saúde, nomeadamente bursite na anca, que provocava imensas dores, escoliose e osteoporose.
Como parte do tratamento, o médico recomendou a prática de exercício físico com o objetivo de ganhar massa muscular, aumentar flexibilidade/mobilidade e equilíbrio.
Atualmente, sinto-me muito melhor. Já treino sem dores na anca e tenho mais energia e autonomia nas minhas atividades diárias (subir escadas, pegas em cargas pesadas…). Além disso, sinto-me mais segura na minha auto-estima pelos resultados positivos alcançados. O meu PT Rodrigo teve um papel indispensável neste processo de recuperação, dando-me motivação para chegar mais longe e acreditar em mim.
Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico… pela nossa saúde.”

Marta Soares

59 anos

“Bem deixem-me dizer-vos que desde que pratico exercício físico e faço, quinzenalmente, uma sessão de massagem, a minha lombar deixou de estar tão dorida e sinto
também alívio do stress e ansiedade, logo a minha toma de medicamentos (analgésicos e ansiolíticos) baixou drasticamente.”

Maria Eduarda Figueiredo

Massagens

60 Anos

“Decidi participar no WS de dança porque tenho duas amigas a fazê-lo e sempre me disseram que devia experimentar pois era a minha cara e a minha “onda”.

Experimentei a última aula da época passada e adorei. Resolvi inscrever-me na temporada seguinte. E assim fiz. Resultado amei. Adoro as músicas e a forma diferente que estou habituada a dançá-las, com uma abordagem nova e com diferentes estilos e ritmos. Sinto-me mais solta, confiante e mais desinibida em vários movimentos que não estava habituada. Claro está que já me inscrevi para a próxima época. Recomendo vivamente o WS para quem sabe ou não dançar. É uma forma de exercício associada à música e que não deixa ninguém de parte. A professora Andreia é excelente e faz-nos sentir à vontade. Para além de ter sempre tempo no finalzinho para um momento de relaxamento e conversas com temas nem sempre muito debatidos. Se gostaram do que leram, venham experimentar. Vão ver. Vão adorar. Um abraço do tamanho do mundo.”

Andreia Gomes

Workshop de Dança

45 Anos

“Apesar de não ter chegado ao objetivo final, sinto-me muito feliz com os resultados alcançados a todos os níveis.

Muito obrigada pela oportunidade !! Foram 8 semanas muito enriquecedoras e de muitas aprendizagens que certamente irão servir de base para continuar neste processo no futuro!

Um grande beijinho e mais uma vez obrigada à Inês e ao Pedro que são uma dupla incansável e estão mesmo de parabéns por este incrível projeto que vai continuar a ajudar muitas mulheres.”

Mariana Martins

Programa Magro a Comer

24 Anos – Perdeu 3kg em 8 semanas

“Amo dançar e tinha muitas saudades de o fazer. Vi um vídeo de um WS anterior e adorei. Sou mais feliz, liberta, serena. A dança faz milagres. A Andreia é sinônimo de alegria e muito cativante.”

Fátima Moura

Workshop de Dança

50 Anos

Resultados:

Menos 14,2 Kg
Menos 6,8% MG
Menos 3 níveis de gordura visceral
Menos 15cm de perímetro da cintura
Menos 17,5cm de perímetro abdominal

Arlinda Marques

Programa Magro a Comer

59 Anos

“Iniciei o WS de dança em setembro de 2025, sem saber ao certo o que esperar. Já tinha visto alguns momentos de outras aulas e foi isso que me levou a inscrever. Recomendo a todas as mulheres que queiram aprender mais sobre dança e passar bons momentos. O que mais gosto é o facto de termos estilos de dança e coreografias diferentes todas as aulas e de as mesmas serem sempre muito descontraídas e divertidas! Superou todas as expectativas e estarei presente na nova temporada :)”

Inês Roldão

Workshop de Dança

33 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.