BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Quando soube do Programa de Otimização da Performance Humana fiquei com aquela “vozinha na cabeça” a dizer-me que estava na altura de investir mais em mim..

Tomei assim a decisão e comecei por perder um pouco o meu medo do desconhecido, a vergonha de me expor e a começar a sair da zona de conforto…

E a cada sessão, semana após semana, com a ajuda e o acompanhamento excepcional do Pedro e com todas as partilhas do grupo de pessoas fantásticas que este programa foi fundamental neste desafio de querer fazer e ser melhor e também no caminho que quero seguir.

E para que isto resulte é fundamental que a parte espiritual, mental e física estejam equilibrados e em sintonia.

Obrigada Coach Pedro Obrigada High Performers”

Cláudia Dias

Programa Mais Saúde

57 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu com o initiuto de cuidar de mim. Tanto tempo só a cuidar dos outros… e agora estou a cuidar de mim.
Queria ter hábitos de atividade física, perder peso, e melhorar a minha qualidade de vida. E consegui! Às vezes vou ao treino sem vontade, e é nesses dias que saio de lá a pensar “Ainda bem que vim!”

Rossana Coelho

Programa Magro a Comer

41 Anos

“Entrei neste programa de olhos fechados, algo me chamou para fazer parte. Não havia muita informação do que se tratava, o Pedro conheço há muito tempo de o ver no estúdio mas nunca treinei ou fiz alguma formação com ele.

Uma das boas coisas do programa é as surpresas do falamos/aprendemos em cada sessão e o Pedro sabe conduzir os conteúdos de forma a que as horas passem sem darmos conta e querermos aprender mais e mais.

Para fazer este programa temos que ir de mente aberta para a transformação interior. Começamos com o olhar para o nosso interior e a deixar de ter desculpas para as coisas que dizemos “não fiz porque…”.

Agora entrámos no capítulo da nossa saúde física e podia descrever o programa mas ia tirar o fator surpresa e este programa tem que ser sentido, não decorado.

Se quer conhecer-se melhor, mudar crenças e sentir-se bem, este programa é para si. É o que está acontecer comigo!”

Patrícia Malho

Programa Mais Saúde

45 Anos

“Assim que surgiu a oportunidade de participar neste workshop não hesitei. Poder voltar a dançar de uma forma descontraída era o que mais queria.

Há 6 meses que faço os workshops com a Andreia e estou a adorar. A energia é sempre boa, as músicas e coreografias são ótimas e a Andreia faz-nos sentir super bem, com vontade de dançar mais e mais.

Voltei a reencontrar prazer na dança e estou muito agradecida por isso.

Para quem quer dançar, voltar a dançar ou simplesmente ter um bom momento para gastar energia de forma divertida, estes workshops são perfeitos.”

Sara Oliveira

Workshop de Dança

36 Anos

“Gosto muito de fazer exercício e sou, e sempre fui, uma praticante assídua. No entanto, queria aperfeiçoar, colmatar algumas falhas, aprender e experimentar novos exercícios e novas formas.

E, por isso, escolhi experimentar o PT. Estou a adorar tudo, desde os velhos exercícios, mas com novos instrumentos, às novas formas de fazer exercício e trabalhar o corpo.

O Rodrigo, tem correspondido a tudo o que lhe falei na nossa primeira sessão e tem sido uma excelente experiência, sempre acompanhada com sorrisos e carinho.”

Maria Cândida Caldeira

48 Anos

“Inscrevi-me em fevereiro no ginásio Bambu porque devido a uma cirurgia fiquei com muitos desiquilíbrios e também pela parte estéticca de Perder Peso e gordura. Desde que me increvi no ginásio Bambu, sinto-me muito bem, já perdi peso e já perdi volume. O suficiente para que neste pouco tempo que passou eu me sinta bem e me sinta feliz. E mais, na semana passada fui ao médico com análises e o médico disse: “As suas análises estão melhores que as minhas.”

Eu gosto muito do Bambu, primeiro já o conhecia quando era Vivafit. A simpatia do técnicos, muito competentes e profissionais. É isso que me faz perder peso e volume.”

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 Anos

“Escolhi participar no workshop de dança porque precisava de um momento para mim e onde pudesse também desafiar-me a fazer algo de diferente.

Iniciei este ano de 2022.

O que mais gosto é da criatividade, a energia e o sorriso da Andreia – são contagiantes.

É ótimo terminar uma semana de trabalho com um momento onde mulheres se juntam para fazerem algo que gostam. Tem sido uma lufada de ar fresco nas minhas semanas e sinto-me genuinamente bem e feliz quando estou nas aulas

Recomendo o workshop, claro! Porque qualquer mulher merece um momento para si, onde se possa divertir, desafiar, estar em contacto com outras mulheres e perceber que o difícil se pode tornar fácil (é impressionante acharmos no início que não conseguimos fazer o que a Andreia sugere e depois conseguimos!). É uma sensação de superação muito boa.”

Patrícia Barardo

Workshop de Dança

42 Anos

“Desde a primeira massagem (do pack) senti-me logo melhor pois além da massagem o Filipe tem sempre o cuidado de perceber e perguntar como estou e, dar sugestões muito assertivas. (…) além das dores que foram reduzidas, sinto-me uma pessoa diferente com as suas sugestões que espelham os seus conhecimentos e conceitos. Tenho aprendido muito mesmo e aplicado também de modo a sentir-me melhor.
Muito obrigada e, sim, sinto-me muito bem ( a dor no ombro desapareceu😆).”

Susana Silva

Massagens

50 Anos

“É bom ter um sítio como o Bambu, que nos dá várias áreas para trabalharmos.

Aqui podemos trabalhar o Corpo, o Espírito e a Mente, fazendo a jornada muito mais completa e centralizada.

As massagens são um excelente complemento para desporto de alta intensidade e bem como “treino” da mente à descrição.
Para quem procura tentar parar o tempo e encontrar um sítio onde fazer o reset, recomendo.”

Miguel Santos

Massagens

33 Anos

“Reforçou a minha atenção para a minha saúde e bem estar.

Foi sem duvida muito interessante e nesta fase de confinamento fez todo o sentido. Através de um olhar mais atento aprender estratégias que nos ajudam a atingir os nossos objetivos e melhorar a nossa saúde.

Este programa está muito bem desenhado e bastante completo, não havendo desculpas para não cuidarmos de nós…O Pedro tinha sempre uma solução.

O empenho e a dedicação do Coach Pedro fez toda a diferença.”

Maria José Silva

Programa Mais Saúde

53 Anos

“Inscrevi-me após me ter sido sugerido procurar um ginásio de Eletroestimulação para ajudar na perda de peso, que já me estava a causar outros problemas de saúde.

O estúdio BAMBU foi o primeiro que verifiquei e não procurei mais, pois desde o início que obtive o acompanhamento que procurava, desde a explicação dos vários programas, e ajuda, a encontrar qual o melhor, tendo em conta os meus objetivos, á preocupação de ajustar os treinos á minha rotina pessoal. Acabei por optar pelo programa M.A.C., específico para emagrecimento, onde tive acesso a um Health Coach, treinos com PT, aulas de grupo e consultas e acompanhamento de Nutrição.

Durante o programa houve um acompanhamento constante, tanto pela minha PT como da nutricionista. Os treinos não foram fáceis para mim, mas com o suporte da PT, que teve o cuidado de pesquisar sobre alguns dos meus problemas e adaptar os treinos, foi possível melhorar aos poucos e obter resultados visíveis.

Mesmo após o término do programa decidi continuar com os meus treinos no estúdio para continuar o meu processo.

Recomendo a quem pretenda aderir a um programa de treino ajustado á sua situação e com acompanhamento personalizado.”

Resultados

Perdeu 1,5Kg de gordura

David Caeiro

Programa Magro a Comer

37 Anos – Perdeu 1,5Kg em 8 semanas

Resultados:

Menos 4,2KG
Menos 3,9% Massa Gorda
Mais 1KG de Massa Muscular

Maria Glória Sousa

Programa Magro a Comer

59 Anos – Perdeu 4,2Kg em 8 semanas

“Estive 3 meses ausente pois fui submetida a uma cirurgia à cervical.
Os impactos negativos que a falta dos treinos e uma boa alimentação tiveram em mim foram desgastantes. Tanto física como emocionalmente. Aumento de Peso, desconforto geral, falta de energia e concentração. Um sem numero de fatores menos bons que desencadearam um conjunto de emoções negativas.

Agora de regresso, mais uma vez comprovo que a pratica regular de exercício físico aliada a uma boa alimentação é essencial para uma melhoria geral de sensação de bem-estar, de energia, de bom humor e até uma boa qualidade de sono.
Igualmente importante é a motivação a minha querida PT Tisha. Simpatia, cuidado boa disposição nos treinos é uma constante o que torna tudo mais fácil.

Não posso deixar também de salientar e agradecer o trabalho dos restantes elementos pois primam por excelência. O meu muito obrigada a toda a equipa Bambu.”

Resultados em 1 mês e meio:

Menos 4,9KG
Menos 1,9% MG
Menos 3cm no perímetro da cintura
Menos 4,5cm no perímetro abdominal

Tânia Gonçalves

43 Anos

Perdeu quase 6kg em 3 meses

Resultados:

Menos 5,9 kg
Menos 1,6% de Massa Gorda
Menos 2,1 de Índice de Massa Corporal

Patrícia Oliveira

49 Anos

“O Filipe, que me acompanha há já algum tempo é, sem dúvida, um profissional de excelência.
Extremamente empenhado e dedicado, transmite desde o primeiro momento uma presença atenta e respeitosa, que inspira confiança.
Mais do que dar uma excelente massagem, a mesma é conduzida com um cuidado e uma precisão notáveis como se cada músculo fosse ouvido e tratado com a atenção que merece.
Saio sempre revigorada, mais leve no corpo e tranquila na mente.
Seja numa massagem de relaxamento, seja para tratar alguma dor concreta, sinto uma sensação clara de que fui realmente cuidada, não só fisicamente, mas energeticamente também.
Muito obrigada, Filipe, pelo seu profissionalismo, empenho e dedicação!”

Olga Franco

Massagens

63 anos

“O Christoph é brincalhão, motivador e tem uma vertente educativa muito importante. Às vezes quero correr e não estou nas melhores condições, mas se ele achar que não o devo fazer, diz-mo. E gosta que a sua orientação seja seguida. Confio muito nele e, apesar de nem sempre gostar do que ouço, respeito a sua opinião porque sei que é o correto. O seu conhecimento e interesse dão-me muita segurança. Por isso, faço os possíveis para continuar a treinar com ele, mesmo sendo longe de casa e do trabalho.”

Henriqueta Solipa

63 anos

“Inscrevi-me neste estúdio porque queria retomar a prática de exercício físico.

Já conhecia alguns dos profissionais, o que ajudou no processo. O acompanhamento é superpersonalizado, o que distingue a BAMBU dos outros ginásios.

Consegui incorporar a prática de exercício físico na minha rotina de uma forma agradável e até divertida.”

Raquel Solipa

Aulas de Grupo

44 Anos

“Inscrevi-me no programa “Rotinas Matinais Saudáveis” para encontrar estratégias que me ajudassem a sentir mais ativa, mas sem grandes expectativas.
Nunca pensei que gerasse esta revolução em mim, este clique que eu precisava. E que acabou por ser muito mais do que físico, mas também mental, emocional e até espiritual. É incrível o bem-estar que me trouxe.
A estrutura é excelente: aulas matinais facilmente exercidas em casa, sessões teóricas profundas, partilhas no grupo de WhatsApp e acompanhamento constante da Andreia, que nos conquista desde o inicio, com o seu sorriso contagiante, a sua força e a sua vontade genuína de empoderar outras mulheres.
Para quem tiver a possibilidade de usufruir deste programa que recomendo a 100%: comprometam-se, absorvam todas as dicas e os resultados vão aparecer.
Estou muito grata por esta experiência.”

Andreia Ramalho

Programa Despertar com Movimento

40 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.