“Eu achei importante ter participado nesta rotina Matinal, não tanto poque sentisse necessidade a nível físico, pois já andava a frequentar as aulas no estúdio, mas achei importante desafiar-me num momento em que já andava a criar novas rotinas, mas a falhar semanalmente e a ser demasiado exigente e pouco generosa comigo mesma. A sua aula às segundas, tornou-se um ponto de referência para iniciar todos os dias com o pé direito e por isso gratidão. A aula de mentoria também me forneceu dicas importantes que fui aplicando. Se está a ser fácil?  Nem sempre mas é nessas alturas que ajuda a perceber que este não é um caminho solitário e que muitas pessoas passam por desafios semelhantes. Por isso os seus post de partilha pessoal são tão valiosos principalmente para perceber que mesmo as pessoas que admiramos e que estão sempre a sorrir, também passam por dias menos fáceis e não desistem do caminho por difícil que ele às vezes possa ser. A Andreia tem muita luz interior e acho lindo quando uma pessoa com tantos talentos valiosos, partilha conhecimento e experiencias pessoais com os outros. Fazer a diferença na vida das pessoas é tão bonito e a Andreia faz isso diariamente às vezes só por sorrir, (…) Desejo-lhe muito sucesso com todos os seus próximos projetos e obrigada por toda a inspiração. Tem sido muito enriquecedor tudo o que tenho aprendido consigo(…).”

“Em setembro de 2024, caiu na minha caixa de correio um e-mail com o título “Programas Rotinas Matinais Saudáveis”.,

Fiquei curiosa e decidi abrir e ler com atenção. Inscrevi-me logo!
Na altura estava de baixa e com algumas limitações físicas, e um bocado preguiçosa para sair da cama de manhã. Com o programa, esta preguiça foi desaparecendo e o levantar cedo passou a fazer parte do s meus dias sem grande esforço.
Gostei mesmo muito e levei o programa até ao fim, graças a todo o incentivo, simpatia e palavras motivadoras da professora Andreia Sequeira.
Os vídeos que ia recebendo com aulas curtas, bem como as sessões teóricas, ajudaram muito a que não desistisse e, todos os dias, o exercício físico passou a fazer parte da minha rotina matinal.
E depois do programa terminar? Não tenho duvida que vou manter esta rotina, pois sinto-me muito bem.

Recomendo este programa, a todas as mulheres, mas especialmente às que, como eu, não gostam muito de exercício físico. Acreditem que vão sentir-se com mais energia para o dia a dia e muito melhor convosco mesmas, que é o mais importante!

Sobre a professora, o que dizer? Além de ser uma simpatia e super dedicada, é uma motivação e INSPIRAÇÃO para qualquer mulher!”

“Inscrevi-me no programa Rotinas Saudáveis porque precisava de ajuda para retomar os bons hábitos matinais, algo que sempre me fez sentir bem, mas que, por falta de ação da minha parte, deixei de praticar. Senti que este programa, com o acompanhamento da Andreia Sequeira, seria a oportunidade perfeita para voltar aos bons hábitos – e estava absolutamente certa!

O que mais estou a gostar é o facto de fazer parte de um grupo de mulheres com o mesmo foco e objetivo, onde nos apoiamos mutuamente. Além disso, o acompanhamento da Andreia é fantástico: ela está sempre presente, dando palavras de incentivo e força, mostrando o caminho e caminhando connosco lado a lado. As aulas teóricas também são muito poderosas, pois aprendemos ferramentas práticas que nos fazem refletir sobre onde estamos, para onde queremos ir e o que precisamos de fazer para alcançar os nossos resultados.

Desde que comecei, já consegui melhorar significativamente as minhas rotinas. Ainda não estou tão consistente como gostaria, mas estou muito mais consciente do que preciso fazer e sei que depende apenas de mim. Essa mudança de mentalidade tem sido um grande avanço.

Recomendo este programa a quem deseja criar rotinas saudáveis alinhadas consigo mesmo e começar o dia com a energia positiva que a Andreia transmite. Participar foi, sem dúvida, uma das melhores decisões que tomei este ano, pois dedicar apenas 20 minutos pela manhã já transforma o meu dia.

Definir a Andreia em uma palavra é difícil, mas escolho “ÚNICA”, pois ela é única na entrega, no apoio, no acompanhamento, na energia contagiante e na inspiração que nos dá.”