BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Adorei cada momento deste workshop! Cada aula era preenchida de boa energia, boas vibrações e muita dança! Adorei partilhar estes momentos com as minhas companheiras que foram incríveis, super acolhedoras e divertidas. E não posso deixar de agradecer à nossa querida professora Maria João que é simplesmente fantástica: apaixonada, dedicada e com uma energia contagiante! Cada aula era uma viagem única da qual saía com o coração cheio, o corpo ainda a dançar e a alma leve. Já com saudades destas aulas fantásticas!”

Sandra Marques

Workshop de Dança

52 Anos

“A minha escolha de iniciar o programa teve a ver com o fato de querer acordar com tempo para mim, sem pressas e com mais energia. Sinto que o dia corre melhor, apesar de me custar levantar, mas depois sinto-me feliz por ter conseguido. Recomendo o programa a todas as pessoas porque é uma forma de iniciar o dia diferente, de quebrar a rotina e o apoio que temos no grupo, onde partilhamos o nosso quotidiano, é muito bom.

Impossível definir a Andreia numa única palavra: Energética e Determinada.”

Maria Cesaltina

Programa Despertar com Movimento

60 Anos

“Sinto-me imensamente grata e feliz por ter participado neste workshop, foi uma experiência incrível, que superou todas as minhas expectativas!

A querida Maria João é uma professora fantástica: cheia de energia, sempre bem-disposta e com uma capacidade incrível de nos pôr a mexer. As músicas foram divertidas e bem selecionadas, com uma variedade de estilos muito bem escolhida, e as coreografias eram mesmo giras e acessíveis.

Vim de propósito de Sintra até Odivelas para participar, e posso garantir que me voltarei a inscrever!

Adorei o grupo, fizemos amizades, todos muito simpáticos, e o ambiente foi maravilhoso. Mesmo nos momentos de maior cansaço, era impossível não sair de lá cheia de energia e alegria. Voltava sempre para casa a dançar!”

Ana Margarida Fonseca

Workshop de Dança

37 Anos

“Treino com regularidade faz 5 anos neste dezembro (eu tinha 40 anos)! Tomei essa decisão convicta de que necessitava disso para me sentir confortável e saudável. Perdi o peso que tinha em excesso! Foi ótimo!!! A minha auto estima melhorou! Penso que treino com o Pedro há 3- 4 anos. Gosto da sua abordagem! Gosto de falar com ele quando estou mais chateada com a vida. Complementa a minha psicoterapia, honestamente. A minha evolução deve- se também à sua insistência e à capacidade que tem de me convencer a acreditar que consigo fazer aquilo. Há 2 meses tomei a decisão de aumentar o meu treino personalizado de uma para duas vezes por semana. Foi das melhores decisões que tomei nos últimos tempos para a minha saúde física e mental. Sinto-me mesmo bem! Forte! Empenhada em treinar e está inserido na minha
rotina!

Aconselho este investimento a toda a gente! A cabeça agradece e o corpo fica mais saudável e bonito.”

Carlota Santos

44 anos

“Foi a 2ª vez que participei neste programa e mais uma vez correu muito bem. Tinha como objetivo perder cerca de 7kg e perdi 7.300kg (o engraçado nisto é que no 1º programa perdi 8.300kg “as 300 gramas não me largam”😊).
Renovei o que aprendi, na 1ª vez que participei, e aprendi ainda mais, não só a nível alimentar com a Dra. Inês, mas também muito importante para mim a parte do Coaching com o Pedro Figueiredo.
Semanalmente, tivemos encontros via zoom e logo no dia seguinte foi-nos sempre enviado um plano alimentar semanal, via email, e foi bom porque sempre que quisermos voltar a repetir os planos alimentares temos sempre acesso a eles. Temos também vídeos, que nos ajuda a entender a parte alimentar, e outros na área do coaching que para mim, nos dois programas, foi muito útil, ajudou-me muito na minha caminhada, porque trabalhámos muito a parte da mente, e, sem dúvida, é muito mas muito importante.
Não podia faltar o exercício físico, 30 minutos parece pouco mas com intensidade faz toda a diferença nos resultados.
É bom fazer este processo em grupo porque todos estamos para o mesmo, as dificuldades de cada um são diferentes e, em grupo, partilhamos as nossas fraquezas e as nossas conquistas sem críticas.
Mais uma vez agradeço a todos a ajuda, a força que me deram para nunca desistir, porque nesta caminhada com vocês já perdi uns 42 kg.
Aconselho sempre aos meus familiares e amigos que estão nesta situação a inscreverem-se para a próxima edição.”

Resultados:

Perdeu 7,3Kg
Desde que é nossa aluna – 2019 – já perdeu 42,4Kg
Menos 5,3% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
Menos 4 anos de idade metabólica

Antónia Martinho

Programa Magro a Comer

62 Anos – Perdeu 7,3Kg em 8 semanas

“Começei a treinar em Dezembro de 2020 (durante o Covid) com PT 2 vezes por semana.

O meu objetivo não era perder peso mas trabalhar o core, a postura, reforçar massa muscular, reduzir massa gorda e reduzir o stress e a ansiedade.

Adoro a energia do estúdio e logo desde o inicio começei a sentir diferenças sobretudo na flacidez, na redução de dores lombares e também na qualidade do sono.

Foi sem dúvida das melhores decisões que tomei pelo acompanhamento personalizado que a equipa Bambu proporciona e pela preocupação do António com minha evolução e motivação.”

Sara Martins

48 Anos

“Gosto muito de fazer exercício e sou, e sempre fui, uma praticante assídua. No entanto, queria aperfeiçoar, colmatar algumas falhas, aprender e experimentar novos exercícios e novas formas.

E, por isso, escolhi experimentar o PT. Estou a adorar tudo, desde os velhos exercícios, mas com novos instrumentos, às novas formas de fazer exercício e trabalhar o corpo.

O Rodrigo, tem correspondido a tudo o que lhe falei na nossa primeira sessão e tem sido uma excelente experiência, sempre acompanhada com sorrisos e carinho.”

Maria Cândida Caldeira

48 Anos

“Sinto-me muito melhor depois da massagem com o Filipe. Faço algumas contraturas devido ao meu trabalho ser sentado ao computador e é essencial a prevenção, sentindo-me como nova depois de uma massagem no corpo em geral. O facto de existir continuidade, mês a mês, ajuda-me imenso a recuperar das “dores do dia a dia.

Obrigada, Filipe! Sinto me muito mais leve e com uma mobilidade muito melhor.”

Patrícia Martins

Massagens

46 Anos

“Eu me inscrevi no estúdio BAMBU porque depois de conhecer as instalações percebi que tinha um conceito diferenciado. Isto porque procurava ajuda para o meu problema na cervical com o objetivo de fortalecer uma parte do corpo (braço direito) que já sentia um pouco adormecido. Logo de início tive um breve encontro com o coach do estúdio, então aconselhou-me a manter as aulas com um PT e também de seguida tive com a nutricionista, de formas a ter uma dieta alimentar adequada. Foram dois pontos extremamente importantes para a minha mudança e recuperação em muito pouco tempo (3meses).

Tenho uma excelente relação com o meu PT António Costa, sinceramente é uma pessoa extremamente atenta, paciente e bastante exigente. O António é a pessoa que recomendou-me as incríveis massagens do nosso fisioterapeuta Filipe, que tem-me ajudado muito na recuperação muscular após duas ou três semanas de treino.
Com a grande equipa do estúdio BAMBU, obtive bons resultados fisicamente e têm impactado de forma positiva na minha saúde emocional. Por esta razão e não só recomendo o estúdio BAMBU a todas as pessoas independentemente da sua idade.”

Benedito Pereira

38 anos

“Como nunca pratiquei exercício, decidi inscrever-me para começar a mudar os meus hábitos e rotinas. Neste momento, sinto-me motivada a continuar. Não só os resultados físicos são visíveis, como a entreajuda entre professores e alunos em sido fundamental.

O estúdio é como uma casa familiar, em que cada aluno é reconhecido, sendo um ambiente descontraído e alegre.”

Bruna Alves

Aulas de Grupo

31 Anos

“A massagem terapêutica tem sido uma fonte de bem-estar que perdura muito para além da massagem, os seus benefícios de equilíbrio, integração dos elementos e promoção da saúde são perlongados no tempo, para além de promover saúde e bem-estar, é um momento de autocuidado, autoconsciência e paz única. A capacidade do terapeuta Filipe em ler os sinais, incorporar os elementos em benefício do paciente é admirável. Recomendo vivamente por ser uma forma muito completa e eficaz de autocuidado.”

Sofia Oliveira

Massagens

43 Anos

“O objetivo inicial era poder andar melhor e com isso emagrecer, e consegui. A movimentação das pernas é que ainda não está como o desejado, mas com o meu PT e a sua persistência, vou conseguir. (…) Obrigada pela vossa compreensão e paciência.”

Olga Costa

74 Anos

“A dança sempre fez parte da nossa vida. Entrámos no workshop em janeiro de 2023 depois de alguns anos sem dançar. O workshop é uma forma de passarmos mais tempo com a nossa madrinha e de praticar a dança de uma forma bastante divertida, sem qualquer competição e pressão, onde podemos ser nós mesmas. Todas as semanas aprendemos uma coreografia diferente, o que também nos leva a sair da nossa zona de conforto e a conhecer novos passos, novas músicas e novos estilos de dança! O workshop é muito divertido, com colegas bastante engraçadas e uma professora incrível sempre pronta a ajudar! A dança não é apenas um desporto, é muitas vezes aquilo que nos define por isso o workshop é sem dúvida o local ideal para dançar!”

Carolina e Laura Pires

Workshop de Dança

14 e 12 Anos

“Em 2013, decidi sozinha mudar a minha vida. Vocês não me conheceram nessa altura e penso que nem imaginam como estava.
Partilho convosco a imagem que me acompanha sempre, para me lembrar onde não quero voltar.
Tenho um trabalho constante para o resto da minha vida, mas no Personal20 Odivelas tenho aprendido muito a acreditar que sou capaz. Que falho muito, mas que também consigo quando quero muito.
Participar no M.A.C., mesmo já sendo acompanhada por uma nutricionista, permitiu-me tomar mais conhecimento sobre os alimentos e a forma como os utilizar, como aliados no emagrecimento. Durante o programa M.A.C. nunca tive fome, os planos foram perfeitamente adaptáveis ao meu estilo de vida e ao gosto pessoal. O acompanhamento permanente que tive permitiu-me sempre ir tirando dúvidas e manter o foco, mesmo nas alturas mais difíceis em que meu apeteceu desistir. A vertente de coaching foi extremamente importante e útil, pois fez-me tomar consciência de que controlar a mente é muito importante no processo de qualquer mudança. Com o programa M.A.C., para além de aprender a comer, aprendi a gerir as minhas emoções.
Estes ensinamentos não se conseguem de um dia para o outro. Será um processo que irei continuar a trabalhar e a aplicar no meu dia a dia. Irei certamente rever e reaplicar o programa no resto da minha vida.
Agradecimentos a toda a equipa, que nos apoia diariamente, e, especialmente, ao Pedro, Dr.ª Inês e ao meu PT Chris.
Obrigada pelo apoio e obrigada por mudarem as nossas vidas.”

Lisete Castro

Programa Magro a Comer

52 Anos – Perdeu 1,8Kg em 8 semanas

“Sinto me com muita mais energia… Sinto me com mais força, subo melhor as escadas e já consigo correr um pouco sem sentir que estava a morrer… Encontrei o que procurava… desde da recepção ao meu Pt João todos procuram nos ajudar a atingir a nossa meta… e João muito obrigada! É fantástico!”

Elisabete Lopes

Programa Magro a Comer

53 Anos

“Sou a Alexandra. Inscrevi-me no estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde, ganhar mais força e resistência. Através da dedicação e interesse da minha PT Sara em trazer-me sempre novos desafios e graças à consistência dos treinos já consigo notar grandes diferenças e estou muito feliz com os resultados. Graças aos treinos no estúdio, à equipa de profissionais de qualidade e à forma como cativam os alunos, sinto-me sempre bem acolhida e com um sentimento de pertença. Sabe bem ir ao Estúdio e encontrar pessoas tão simpáticas e acolhedoras. Recomendo o Estúdio Bambu a todas as pessoas que procuram desafiar-se e melhorar a sua saúde física e emocional e criar laços com pessoas interessantes, incríveis e que me inspiram a ser melhor todos os dias.”

Alexandra Ribeiro

51 anos

“Queria perder 10kg no mínimo, ganhar massa muscular e adquirir hábitos alimentares saudáveis para controlar as intolerâncias alimentares e a hipertensão. Missão cumprida
Cheguei a pesar 76kg em 2021…
Estou agora com 65kg, não estou flácida e adeus hipertensão”

Resultados:

Menos 6.8Kg
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica

Rosinda Pacheco

46 Anos

“Escolhi participar neste WS de dança porque amo dançar, desde que me lembro. Adoro as coreografias, as mulheres que não se julgam umas às outras e que até se riem de si próprias! Desde que comecei sinto uma vontade enorme da semana acabar, só para ir para a dança 😊, movimentar o meu corpo, ativar a minha memória e coordenação. A todas as mulheres que gostam de dançar e sintam vontade de o fazer, invistam neste WS, não se vão sentir defraudadas, mas sim valorizadas e acarinhadas. Definir a professora numa palavra é difícil, mas aqui vai… A Andreia é ESPECIAL! E faz-nos sentir as mulheres mais especiais também”

Maria João Lourenço

Workshop de Dança

52 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.