BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Eu sou a Elizabete, tenho 58 anos. Na época que eu me inscrevi, já havia tempos que eu queria vir, mas não conseguia tempo para vir. Depois eu tive um episódio médico que atrapalhou bastante a minha vida e eu falei – NÃO! A única maneira é realmente fazer alguma coisa, me mexer.

E vim para cá com o objetivo de estar melhor e também de perder peso. Com certeza eu consegui alcançar os meus ojetivos. Com relação ao meu problema de saúde, está totalmente diferente, estou super bem.
E agora, depois de bastante tempo de trabalho, mas acho que isso é normal porque é uma constante mesmo, eu começo a perder o peso que eu estava querendo de início. Então eu estou bem feliz, bem contente. Tudo melhorou na minha vida, eu me sinto mais leve, mais ágil, mais alegre, tenho feito coisas no dia a dia que a gente já estava deixando de fazer, agora faço, faço contente, não sinto dores, mudou tudo.
A atenção que vocês entregam para a gente, vocês cuidam da gente, isso para mim é ótimo. Recomendaria a toda gente.”

Elizabete Claudino

58 Anos

“Escolhi participar no WS porque dançar é uma paixão antiga e queria reencontrar-me com esse entusiasmo e ter um momento da semana só dedicado a mim. Iniciei em janeiro de 2024 (mais ou menos 2 meses). Gosto da possibilidade de experimentar vários tipos de dança e de todas as semanas ser um desafio diferente. Os finais de semana são mais divertidos e voltei a dar mais espaço a algo que me sabe tão bem. Recomendo o WS porque precisamos cada vez mais de sair da rotina e encontrar liberdade na nossa mente e no nosso corpo. A Andreia é muito boa onda e torna estes momentos leves!”

Sara Pinto

Workshop de Dança

43 Anos

“Inscrevi-me no Programa Mais Saúde em dezembro de 2025 no Ginásio Bambu e foi uma das melhores decisões que tomei.
Mais do que mudanças físicas, senti uma transformação na minha energia, disciplina e relação com a alimentação.
O acompanhamento próximo da nutricionista Ana Luísa Sousa, aliado ao apoio e motivação de toda a equipa do Ginásio Bambu, fez toda a diferença neste percurso.
Obrigada por me ajudarem a cuidar de mim de forma mais consciente e equilibrada. 💚”

Resultados:

Menos 8kg
Menos 5cm Cintura
Menos 8cm Barriga
Menos 7cm Anca

Rute Rodrigues

Programa Mais Saúde

45 Anos – Perdeu 8kg em 3meses

“Eu sinto-me super bem. Este programa ajudou-me a começar a gostar aos pouquinhos do meu corpo e também a gostar de comer de maneira saudável e equilibrada.
Acho que foi importante para mim ter entrado no Programa M.A.C. tanto para conhecer mais sobre a nutrição como sobre o exercício físico e gostei muito da experiência e de realmente me ter desafiado a entrar no programa e ganhar disciplina para cumprir o plano.
Estou muito contente com o meu resultado final que foi exatamente o que eu queria .”

Francisca Pinto

Programa Magro a Comer

19 Anos – Perdeu 5kg em 8 semanas

“Inscrevi-me no estúdio para experimentar ter acompanhamento personalizado visto que já tinha treinado sozinho mas nunca com resultados. Como trabalho em casa, a companhia de treinar com alguém também era apelativo.

Desde então, em 6 meses, não só perdi 4kg de gordura, como aprendi sobre alimentação, gerir energia e treinar melhor. Aprendi imenso sobre Yoga e pilates e tenho melhorado o equilibrio e flexibilidade.

A escolha de treino personalizado e adaptado às minhas condições foi a melhor opção e efetivamente traz resultados!

Resultados:

Menos 3kg
Menos 4kg de massa magra
Mais 2,2kg de massa muscular

Miguel Chambel

30 Anos

“Quando comecei, o meu objetivo era apenas caminhar para criar uma rotina e melhorar a saúde, começando no Programa Caminhar Para Correr.

Aos poucos, senti vontade de evoluir e passei para treinos personalizados e aulas de grupo, que me ajudaram a manter a disciplina mesmo durante o período de férias na modalidade à distância (online).

Hoje, com o acompanhamento presencial, percebo a diferença: mais motivação, correção técnica e um ambiente que realmente inspira. O estúdio tem uma energia positiva, os treinos são desafiadores, mas adaptados pelo PT, e sinto que cada passo foi importante para chegar até aqui.

Estou mais forte, mais confiante e com vontade de continuar a crescer!”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 4,4% de gordura
Mais 2,3 kg de massa muscular
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 12 anos de idade metabólica

Eudália Bilro

48 Anos

“Inscrever-me neste curso foi para dar continuidade ao trabalho já efetuado consigo, pois cada vez mais tenho como prioridade o desenvolvimento pessoal, aprender a conhecer-me melhor e ter mais ferramentas para implementar, pois são indispensáveis para conseguir gerar mais resultados.

O curso está bem estruturado, e fez muito sentido ter começado pelo módulo espiritual, seguido do mental e por fim do físico, porque tudo está interligado e sem dúvida que são áreas que se trabalham e nos fazem refletir, nos despertam e nos deixam cada vez mais conscientes, para querer ter mais qualidade de vida, mais saúde, e de forma mais sustentável.

De realçar o grupo criado que permitiu muitos momentos de partilha e isso foi também um enorme contributo para a motivação e inspiração ao longo das sessões.

Obrigado Pedro por mais este caminho percorrido de pequenos passos para a realização pessoal e profissional.”

Glória Antunes

Programa Mais Saúde

60 Anos

“Decidi participar no WS de dança porque tenho duas amigas a fazê-lo e sempre me disseram que devia experimentar pois era a minha cara e a minha “onda”.

Experimentei a última aula da época passada e adorei. Resolvi inscrever-me na temporada seguinte. E assim fiz. Resultado amei. Adoro as músicas e a forma diferente que estou habituada a dançá-las, com uma abordagem nova e com diferentes estilos e ritmos. Sinto-me mais solta, confiante e mais desinibida em vários movimentos que não estava habituada. Claro está que já me inscrevi para a próxima época. Recomendo vivamente o WS para quem sabe ou não dançar. É uma forma de exercício associada à música e que não deixa ninguém de parte. A professora Andreia é excelente e faz-nos sentir à vontade. Para além de ter sempre tempo no finalzinho para um momento de relaxamento e conversas com temas nem sempre muito debatidos. Se gostaram do que leram, venham experimentar. Vão ver. Vão adorar. Um abraço do tamanho do mundo.”

Andreia Gomes

Workshop de Dança

45 Anos

” Sou a Ana Rita Carrilho, tenho 46 anos e treino no estúdio Bambu desde agosto de 2021. Decidi começar a treinar porque tinha muitas dores nas costa e também queria tonificar o corpo. Comecei a treinar com treinos de eletroestimulação porque não gostava muito de ginásio e era um treino curto e muito eficaz. Passado algum tempo optei por fazer treino combinado de eletroestimulação e comvencional para melhorar a técnica e trabalhar mais específicamente a minha postura.

Atualmente sinto-me muito mais enérgica, as minhas dores nas costas quase desapareceram e gosto muito mais de ginásio.

Recomendo a todos que venham conhecer e treinar no estúdio Bambu”

Ana Rita Carrilho

46 Anos

“Amo dançar e tinha muitas saudades de o fazer. Vi um vídeo de um WS anterior e adorei. Sou mais feliz, liberta, serena. A dança faz milagres. A Andreia é sinônimo de alegria e muito cativante.”

Fátima Moura

Workshop de Dança

50 Anos

“Escolhi participar no workshop de dança porque adorava as aulas de Sh’bam e Zumba que antigamente o ginásio tinha. Além disso, sempre gostei de dançar e pensei que seria uma boa forma de juntar o útil ao agradável, ter tempo para fazer algo que gosto e fazer exercício sem qualquer sacrifício. Já é a segunda temporada que participo. Desde que faço estas aulas, acabo por ter a obrigação de ter este tempo só para mim e mesmo quando não posso ir tento compensar e não falhar comigo mesma. Agora, com a gravidez e com indicação médica que posso continuar a dançar, enquanto for possível, acho que este momento me vai ajudar a passar esta fase muito mais facilmente.

Recomendo este workshop a todas as pessoas que gostam de dançar. Aprendemos vários estilos e, em pouco tempo, sem precisarmos ser profissionais.”

Luísa Ferreira

Workshop de Dança

37 Anos

“Entrei no Programa M.A.C. porque, na sequência de um aumento de peso na recuperação de uma anemia, não me sentia bem comigo, com o meu corpo e com a minha imagem e queria “dar um murro na mesa”, fazendo uma desintoxicação e uma mudança de hábitos alimentares e de treino.

O Programa M.A.C. trouxe-me novos hábitos, com novas refeições, novos lanches, novos alimentos… e a certeza de que quando nos focamos numa coisa conseguimos, mas também que a partilha de experiências e o acompanhamento que nos é dado em termos de nutrição e coaching é essencial para mantermos o foco!

Falta-me cumprir o outro objetivo que tinha fixado: voltar a treinar!!! Sem desculpas!

Obrigada por tudo!”

Resultados:

Perdeu 5,2Kg
Perdeu 5cm no Perímetro da Cintura
3cm no Perímetro Abdominal
Perdeu 3cm no Perímetro da Anca

Marta Lopes

Programa Magro a Comer

48 Anos – Perdeu 5,2Kg em 8 semanas

Resultados em 9 meses:

Menos 13,3KG
Menos 10,3% Massa Gorda
Menos 18cm no Perímetro da Cintura
Menos 19cm no Perímetro abdominal
Menos 7 de Tecido Visceral Adiposo
Menos 10 anos de idade Metabólica

Rui Romão

Nutrição

58 Anos

Resultados:

Menos 3,7Kg
Menos 5,8% de massa gorda (menos 5,6Kg de gordura)
Mais 1,7Kg de músculo
Menos 1 de tecido visceral

Miriam Correia

Programa Magro a Comer

26 Anos – Perdeu 3Kg em 8 semanas

“Só tenho a agradecer o trabalho que foi feito pela profissional Sofia, que foi sempre muito cuidadosa, mas sem nunca deixar de insistir em ver progresso e isso foi-se notando de dia para dia. Espero voltar em breve. Obrigada.”

Resultados:

Menos 4KG

Rita Leirias

40 Anos

Resultados:

Menos 3,2kg
Menos 6% de massa gorda
Menos 2 níveis de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica
Mais 1,7kg de massa muscular

Telmo Martinho

58 anos

“Quase dois anos de treino e a maior vitória foi aprender a desfrutar e celebrar o caminho — com altos, baixos, avanços e recuos. Mas sempre com o mesmo foco: cuidar de mim!✨

Mais força, mais mobilidade, mais equilíbrio, mais consciência… e, sobretudo, mais consistência! Quanto à balança? Só veio confirmar que o caminho é este: menos peso, menos gordurinha e mais músculo!💪

Agora é continuar a dar passos ou melhor, fazer agachamentos, pranchas, abdominais, flexões…🙄🥵😂

Obrigada Sara por me pores a já não conseguir viver
sem treinar!”

Ana Nogueria

38 anos

“A inscrição no Bambu surgiu no decorrer do meu pós parto com o objetivo de recuperar da minha gravidez e com o foco de voltar trazer o exercício físico para o meu dia a dia novamente. A ajuda de todos os profissionais do bambu foi fundamental para a minha recuperação, uma vez que trabalharam como um todo e de forma bastante completa, potenciando o alcance dos meus objetivos. Desde que frequento o Bambu que me sinto mais forte, com mais energia e focada em reservar tempo para cuidar da minha mente e do meu corpo. Não posso deixar de destacar a vertente humana, o que faz o sucesso deste estúdio é, sem dúvida todos os elementos da equipa, que conseguem com o seu profissionalismo, dedicação e atenção ao detalhe proporcionar uma experiência super leve e enriquecedora para cada um de nós. Gostaria de deixar 3 agradecimentos: * À Sara, que me acompanhou no treino personalizado, sempre com uma dedicação incrível e preocupação comigo enquanto pessoa e não só como “atleta”. Levo várias dicas e conversas para a minha vida; * À Andreia Marques, o meu primeiro contacto com o estúdio e por quem nutri logo um sentimento de casa e de empatia quase inexplicável. Ser recebida por ela no estúdio é sempre um momento alto no meu dia; * À Nutri Ana Luísa, que me ajudou com a parte da alimentação e não só me deu excelentes dicas e formas diferentes que ver os alimentos como sempre que se cruzava comigo tinha o cuidado de tirar uns minutos para saber como estava tudo a correr, de uma forma muito genuína; Recomendo o estúdio a todos os que queiram trabalhar o seu corpo e mente, pois encontrarão um serviço de excelência com profissionais dedicados e apaixonados pelo que fazem. Obrigada Bambu !”

RESULTADOS:

Menos 4Kg
Menos 1 nível de gordura víscera
Menos 2,2% massa gorda

Catarina Amorim

Programa Mães Saudáveis

36 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.