BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Desde a primeira massagem (do pack) senti-me logo melhor pois além da massagem o Filipe tem sempre o cuidado de perceber e perguntar como estou e, dar sugestões muito assertivas. (…) além das dores que foram reduzidas, sinto-me uma pessoa diferente com as suas sugestões que espelham os seus conhecimentos e conceitos. Tenho aprendido muito mesmo e aplicado também de modo a sentir-me melhor.
Muito obrigada e, sim, sinto-me muito bem ( a dor no ombro desapareceu😆).”

Susana Silva

Massagens

50 Anos

“Assim que surgiu a oportunidade de participar neste workshop não hesitei. Poder voltar a dançar de uma forma descontraída era o que mais queria.

Há 6 meses que faço os workshops com a Andreia e estou a adorar. A energia é sempre boa, as músicas e coreografias são ótimas e a Andreia faz-nos sentir super bem, com vontade de dançar mais e mais.

Voltei a reencontrar prazer na dança e estou muito agradecida por isso.

Para quem quer dançar, voltar a dançar ou simplesmente ter um bom momento para gastar energia de forma divertida, estes workshops são perfeitos.”

Sara Oliveira

Workshop de Dança

36 Anos

“Decidi participar no workshop de dança porque gosto muito de dançar, faz-me bem ao corpo e liberta a minha mente, e já não dançava em estúdio desde os meus 25 anos.

Enquanto danço estou focada na dança e é um momento meu, em que não estou a pensar e resolver os desafios e obrigações pessoais, e profissionais, do dia a dia.

Sinto-me leve, sem pressão e feliz por dedicar tempo para mim, a fazer algo que me faz bem genuinamente.

O grupo de mulheres do workshop de dança é muito descontraído divertido e não estamos a competir e a ver quem dança melhor, apenas nos focamos na música, no momento e em acompanhar o melhor possível a professora que é top.

Já faço o workshop de dança desde outubro de 2021 e ainda não parei porque me faz sentir bem e é um momento exclusivamente meu, da semana, e eu preciso muito dele.

Recomendo vivamente para quem gosta de dançar sem se sentir observada por outros e quer ter um momento divertido e feliz para si, com uma professora espetacular que ajuda cada uma de nós a melhorar a sua liberdade de movimento e sentir-se leve e feliz.”

Patrícia Martins

Workshop de Dança

43 Anos

“Entrar para a Bambu foi uma das melhores decisões que tomei pela minha saúde. Sendo diagnosticada com osteoporose, tinha algum receio, mas o acompanhamento do meu PT, o António, tem sido absolutamente incrível. Graças ao profissionalismo, cuidado e treino adaptado dele, hoje sinto-me muitíssimo melhor das costas, com mais força e segurança no meu dia a dia. O espaço é fantástico e o apoio que recebemos dá-nos toda a confiança para evoluir. Recomendo a 100%!”

Maria Bela Vidal

63 Anos

“Treinar com o João tem feito toda a diferença! Mais energia, mais disciplina e a certeza de que cada treino é pensado para mim. Ele preocupa-se sempre em adaptar os exercícios ao que gosto de fazer e aquilo que faz mais sentido para mim.
Recomendo a 100%!!”

Iara Neca

28 Anos

“Escolhi participar neste WS de dança porque amo dançar, desde que me lembro. Adoro as coreografias, as mulheres que não se julgam umas às outras e que até se riem de si próprias! Desde que comecei sinto uma vontade enorme da semana acabar, só para ir para a dança 😊, movimentar o meu corpo, ativar a minha memória e coordenação. A todas as mulheres que gostam de dançar e sintam vontade de o fazer, invistam neste WS, não se vão sentir defraudadas, mas sim valorizadas e acarinhadas. Definir a professora numa palavra é difícil, mas aqui vai… A Andreia é ESPECIAL! E faz-nos sentir as mulheres mais especiais também”

Maria João Lourenço

Workshop de Dança

52 Anos

“Estive 3 meses ausente pois fui submetida a uma cirurgia à cervical.
Os impactos negativos que a falta dos treinos e uma boa alimentação tiveram em mim foram desgastantes. Tanto física como emocionalmente. Aumento de Peso, desconforto geral, falta de energia e concentração. Um sem numero de fatores menos bons que desencadearam um conjunto de emoções negativas.

Agora de regresso, mais uma vez comprovo que a pratica regular de exercício físico aliada a uma boa alimentação é essencial para uma melhoria geral de sensação de bem-estar, de energia, de bom humor e até uma boa qualidade de sono.
Igualmente importante é a motivação a minha querida PT Tisha. Simpatia, cuidado boa disposição nos treinos é uma constante o que torna tudo mais fácil.

Não posso deixar também de salientar e agradecer o trabalho dos restantes elementos pois primam por excelência. O meu muito obrigada a toda a equipa Bambu.”

Resultados em 1 mês e meio:

Menos 4,9KG
Menos 1,9% MG
Menos 3cm no perímetro da cintura
Menos 4,5cm no perímetro abdominal

Tânia Gonçalves

43 Anos

Maria João Costa e Sandra Marques

Programa Caminhar para Correr

41 Anos e 50 Anos

“Escolhi participar no workshop de dança porque precisava de um momento para mim e onde pudesse também desafiar-me a fazer algo de diferente.

Iniciei este ano de 2022.

O que mais gosto é da criatividade, a energia e o sorriso da Andreia – são contagiantes.

É ótimo terminar uma semana de trabalho com um momento onde mulheres se juntam para fazerem algo que gostam. Tem sido uma lufada de ar fresco nas minhas semanas e sinto-me genuinamente bem e feliz quando estou nas aulas

Recomendo o workshop, claro! Porque qualquer mulher merece um momento para si, onde se possa divertir, desafiar, estar em contacto com outras mulheres e perceber que o difícil se pode tornar fácil (é impressionante acharmos no início que não conseguimos fazer o que a Andreia sugere e depois conseguimos!). É uma sensação de superação muito boa.”

Patrícia Barardo

Workshop de Dança

42 Anos

“Inscrevi-me após me ter sido sugerido procurar um ginásio de Eletroestimulação para ajudar na perda de peso, que já me estava a causar outros problemas de saúde.

O estúdio BAMBU foi o primeiro que verifiquei e não procurei mais, pois desde o início que obtive o acompanhamento que procurava, desde a explicação dos vários programas, e ajuda, a encontrar qual o melhor, tendo em conta os meus objetivos, á preocupação de ajustar os treinos á minha rotina pessoal. Acabei por optar pelo programa M.A.C., específico para emagrecimento, onde tive acesso a um Health Coach, treinos com PT, aulas de grupo e consultas e acompanhamento de Nutrição.

Durante o programa houve um acompanhamento constante, tanto pela minha PT como da nutricionista. Os treinos não foram fáceis para mim, mas com o suporte da PT, que teve o cuidado de pesquisar sobre alguns dos meus problemas e adaptar os treinos, foi possível melhorar aos poucos e obter resultados visíveis.

Mesmo após o término do programa decidi continuar com os meus treinos no estúdio para continuar o meu processo.

Recomendo a quem pretenda aderir a um programa de treino ajustado á sua situação e com acompanhamento personalizado.”

Resultados

Perdeu 1,5Kg de gordura

David Caeiro

Programa Magro a Comer

37 Anos – Perdeu 1,5Kg em 8 semanas

“A minha entrada na 2ª edição do programa M.A.C. foi motivada pela necessidade de obter ainda mais ferramentas para transformar/melhorar a alimentação da família próxima (2 adultos e 3 crianças de 14, 13 e 11 anos). O meu filho mais novo já se encontrava a ser acompanhado pela Dr.ª Inês pois tinha muito excesso de peso.

A verdade é que eu própria tinha e tenho também excesso de peso e foi “juntar o útil ao agradável”.

O que consegui com o programa: diversificação da alimentação, introdução de alguns alimentos a que eu não dava importância, ou nem tinha ainda experimentado, bem como de rotinas, motivação e outros…

Sentimos que não estamos sós, há mais pessoas nesta luta e há quem esteja disposto a ajudar!

Aconselho vivamente o programa. Por agora não o vou replicar pois optei por um acompanhamento individualizado com a Dr.ª Inês.

O que me faz falta: a parte do exercício físico, mas não tenho agenda. Limito-me a passeios no Bairro onde vivo!”

Helga Castelo Branco

Programa Magro a Comer

Perdeu – 7,3Kg em 8 semanas

“Olá! O meu nome é Natália Patrício, vivo em Lisboa e sou profissional de saúde. De certa forma, Fernando Pessoa (e eu) descreve o curso que frequentei com o Coach Pedro Figueiredo.

O ano passado tomei conhecimento do curso através de uma colega de trabalho. Ela conseguiu ter uma postura tão otimista, numa fase tão complicada, dizia tanta coisa com sentido que a questionei como conseguia. Foi quando ela me falou do curso.

Contactei o Pedro e resolvi arriscar. Porque não?

Absorvi todas as palavras, raciocínios e tinha a possibilidade de expor ao grupo ou simplesmente ao Pedro (foi sempre esse o meu procedimento) as minhas dúvidas, medos e frustrações. E o que aconteceu? Conheci-me melhor, percebi as minhas reações, consigo controlar a ansiedade e ver a vida com uma perspectiva muito menos sofrida. Sei dizer Não, sei gostar de mim e sei registar os meus momentos. Iniciei a batalha de sonhos que achava impossíveis: escrever histórias infantis (neste momento tenho duas para propôr a editoras) e iniciei curso ilustração. Já consigo emitir, escrever, mostrar as minhas opiniões e lidar com as críticas.

Em casa consegui impor o meu limite e impor o tempo para mim. Todos entendem e ajudam. Sou o Eu que sempre quis ser.

Obrigada Pedro pelo tempo que disponibilizaste. Pela Ajuda. Pela Compreensão. Experimentem o curso. Vão conseguir ver o Mundo à vossa volta com outra perspectiva.”

Natália Patrício

Programa Mais Saúde

“O meu nome é Carla e fiz parte da primeira edição do curso de “Otimização da Performance Humana”.

Não é o primeiro curso que faço com o Pedro, e acho que o posso responsabilizar, pela paixão que desenvolvi pelo desenvolvimento pessoal.

Conheço o Pedro desde o primeiro dia que entrei para o estúdio, e embora não tivesse muito convencida de ter um PT ou um coach….decidi experimentar…foi a decisão mais acertada que fiz naquela altura. Desde esse dia que a minha vida, os meus dias são diferentes… Para melhor claro!

E a partir daí… Decidi investir em mim.

Foi graças aos cursos, aos treinos, ao acompanhamento de coaching e a toda a equipa daquele estúdio que hoje sou a prioridade na minha lista pessoal.

Sem medo, sem vergonha, sem culpa ou egoísmo… Eu estou no topo da minha lista!

Cada curso, cada conversa, cada partilha, são sempre uma agradável surpresa. Só aí percebemos que há mais gente a sentir e a fazer o mesmo que eu! Ufa…a sensação de não estar sozinha, de haver gente que sabe o que vai aqui dentro…

O Pedro faz-nos pensar, questionar,….sobre coisas que nunca paramos para pensar! O Pedro ensina-nos a PARAR!

Eu que sou perfeccionista, aprendi que o que está em causa não é a Perfeição….. MAS A VONTADE DE FAZER ALGO DIFERENTE!

Todo o conhecimento que adquiri, permite-me a ceder a mais recursos interiores para conseguir produzir respostas melhores e mais saudáveis.

Foi a minha bóia nesta pandemia! Mais uma vez…..

Se sentes que tens tudo para te sentires feliz e realizada, mas por qualquer motivo ou razão não te sentes assim…. Esta na altura de fazeres alguma coisa por TI. E este curso é o início de uma grande e bela viagem.

Nesta viagem, vais encontrar muitas respostas para as tuas perguntas…..mas vão surgir cada vez mais e mais perguntas às quais n vais saber responder…. AINDA!

E isto é evoluir!

Todos os dias eu trabalho na minha melhor versão….E consegues (perguntam vocês)?

Há dias que sim…. Há dias que não….

Mas a diferença é que em vez de ficar frustrada ou a vitimizar-me sei que AMANHÃ tenho uma nova oportunidade de o fazer.

Sou e serei eternamente grata a toda a equipa do Personal20 Odivelas e em especial ao Pedro pelo gosto que desenvolvi em investir em mim em todas as áreas.”

Carla Lopes

Programa Mais Saúde

45 Anos

“A minha irmã desafiou-me para o WS e gostei da ideia dançar num grupo de mulheres e cada uma por si. Gosto muito da energia do grupo e da Professora, sinto-me entre pares. A hipótese de poder dançar e aprender com quem sabe. Recomendo e já recomendei. Porque é uma hora em que nos divertimos, aprendemos e ganhamos vida. A palavra que melhor define a Andreia é Beleza.”

Marisa Marques

Workshop de Dança

48 Anos

“Treino com regularidade faz 5 anos neste dezembro (eu tinha 40 anos)! Tomei essa decisão convicta de que necessitava disso para me sentir confortável e saudável. Perdi o peso que tinha em excesso! Foi ótimo!!! A minha auto estima melhorou! Penso que treino com o Pedro há 3- 4 anos. Gosto da sua abordagem! Gosto de falar com ele quando estou mais chateada com a vida. Complementa a minha psicoterapia, honestamente. A minha evolução deve- se também à sua insistência e à capacidade que tem de me convencer a acreditar que consigo fazer aquilo. Há 2 meses tomei a decisão de aumentar o meu treino personalizado de uma para duas vezes por semana. Foi das melhores decisões que tomei nos últimos tempos para a minha saúde física e mental. Sinto-me mesmo bem! Forte! Empenhada em treinar e está inserido na minha
rotina!

Aconselho este investimento a toda a gente! A cabeça agradece e o corpo fica mais saudável e bonito.”

Carlota Santos

44 anos

“Inscrevi-me em fevereiro no ginásio Bambu porque devido a uma cirurgia fiquei com muitos desiquilíbrios e também pela parte estéticca de Perder Peso e gordura. Desde que me increvi no ginásio Bambu, sinto-me muito bem, já perdi peso e já perdi volume. O suficiente para que neste pouco tempo que passou eu me sinta bem e me sinta feliz. E mais, na semana passada fui ao médico com análises e o médico disse: “As suas análises estão melhores que as minhas.”

Eu gosto muito do Bambu, primeiro já o conhecia quando era Vivafit. A simpatia do técnicos, muito competentes e profissionais. É isso que me faz perder peso e volume.”

Resultados:

Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

Celínia Melo

80 Anos

“Treino com esta equipa há 10 anos e faço Pilates, Hatha Yoga e HIIT.
Conquistei equilíbrio, bem-estar mental, ganhei força, melhorei a postura e reduzi as dores na zona lombar.
Continuo porque me sinto motivada, porque gosto da equipa, do companheirismo entre os colegas de treino e da atenção dos instrutores.”

Maria Teresa Tomás

Aulas de Grupo

61 Anos

“A massagem é fundamental para o meu dia a dia. É reconfortante, relaxante e dá-me sensação de leveza e liberdade. Decidi integra-la neste meu processo uma vez que, cada vez mais, tenho que cuidar de mim e da minha saúde. Sendo profissional de saúde evita a que futuramente possam ocorrer/ aparecer novas lesões. Devemos pensar que a massagem é uma mais valia e uma escolha para promover a nossa saúde e bem-estar”

Catarina Ramos

Massagens

43 anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.