BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

6, 7, 12, 13 semanas

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Há algum tempo que tento perder peso, mas sem sucesso, até o meu PT Pedro Figueiredo me incentivar a participar no programa M.A.C.
O início do programa não foi fácil. As alterações alimentares foram um grande desafio, mas com a ajuda da Dra. Inês e do Pedro, as dificuldades foram sendo ultrapassadas.
Ao longo das 8 semanas perdi cerca de 7kgs, o que me deixou muito feliz, porque o meu objetivo era perder 5kgs, com receio de não conseguir.
Sinto-me mais saudável e a minha autoestima melhorou consideravelmente. Com o programa M.A.C. adquiri novos hábitos alimentares e muitas aprendizagens para que no futuro não cometa os erros do passado.
Recomendo este programa a todos os que têm excesso de peso.
Agradeço à Dra. Inês e ao Pedro, porque sem eles o nosso sucesso não seria possível.”

Resultados:

Perdeu 8Kg
Menos 5,6% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
Menos 17 anos de idade metabólica

Aurélia Santos

Programa Magro a Comer

70 Anos – Perdeu 8Kg em 8 semanas

“Já andava há algum tempo a querer perder o peso que ganhei no ano anterior, no início da pandemia, mas os confinamentos não foram favoráveis.
Em abril de 2021, estava com cerca de 68Kg e com a ajuda do plano alimentar, aliado ao exercício físico, consegui chegar aos 63Kg.
O meu objetivo era passar a barreira dos 60kg, mas não estava a ser fácil.
Em setembro, quando comecei o Programa M.A.C. coloquei como objetivo chegar aos 58Kg.
Com o que aprendi no Programa, para além da perda de peso, ganhei novos hábitos alimentares que me levaram a comer de forma mais equilibrada e saudável.
Tive momentos em que olhava para o plano e pensava que não ia conseguir chegar ao fim, mas com ajuda de todos e do meu compromisso para comigo e com os outros (Dr.ª Inês, colegas, Pedro e família) cheguei ao fim.
Neste Programa o coaching ajudou muito.
O Programa M.A.C. trouxe-me aprendizagens que me vão ajudar a manter o foco e o peso no futuro.
Recomendo este Programa a quem estiver com dificuldade em perder peso ou a quem desejar mudar para uma alimentação mais saudável.
Por fim, só me resta agradecer a todos: ao Pedro Figueiredo, à Dr.ª Inês Valente, às colegas, à família, que me aturaram nos dias mais difíceis de cumprir o plano, e ainda, à Andreia Sequeira e Christoph que me incentivaram, insistentemente, a inscrever-me.
O meu muito obrigado a todos!!”

Elisa Gonçalves

Programa Magro a Comer

Perdeu – 5Kg em 8 semanas

“Decidi participar porque adoro dançar e nos faz muito bem à alma e ao corpo. Queria fazer algo diferente e fui.

Eu entrei na 3ª temporada e desde lá continuo como muito gosto pois existe uma sintonia magnífica, atrevo-me a dizer mágica. Adoro tudo e todas, as coreografias, as colegas e, por último (sendo a primeira), a Andreia que é uma ser humano magnífico, dança muito bem e ensina ainda melhor.

Desde que entrei neste workshop alguma coisas mudaram para muito melhor porque não aprendemos só a dançar. Existem tantas outras coisas que fazemos como a partilha de ideias, rir muito, libertar e esquecermos, por algum tempo, tudo o que está para além daquela sala. É um sentimento tão bom.

Recomendo a todas as pessoas. É uma experiência fantástica que vale tanto a pena. Eu já recomendei.

Espero que só acabe quando for velhota 😁😁😁.”

Patrícia Antunes

Workshop de Dança

46 Anos

“Senti-me muito bem e a massagem, como tem vindo a ser usual, é a sementinha para me colocar em perspetiva. Graças às duas primeiras massagens comecei a ver-me como espectadora do meu percurso tanto a nível pessoal como profissional. Ganhei um poder e simultaneamente a capacidade de não assumir as responsabilidades nem os caminhos dos outros. O Filipe proporcionou-me o acesso a um caminho que já lá estava, mas que eu, na azáfama diária, não conseguia ver. Subitamente, adoeci e, de repente, “fui obrigada” a encarar-me…o conhecimento de que o Filipe foi o eco do universo e o olhar, de fora, para a situação deu-me um poder, que estava longe de imaginar ter. Grata, Filipe por me ter guiado nesta caminhada. O Filipe não proporciona massagens apenas; mas, acima de tudo, ressoa o que o Universo nos quer oferecer e nós não ouvimos. Gratidão pela descoberta e estou em celebração por esta conquista. Aconselho a todos as massagens. Não são somente massagens; são presentes de evolução.“

Maria Ambrosina Silva

Massagens

53 Anos

“Inscrever-me neste curso foi para dar continuidade ao trabalho já efetuado consigo, pois cada vez mais tenho como prioridade o desenvolvimento pessoal, aprender a conhecer-me melhor e ter mais ferramentas para implementar, pois são indispensáveis para conseguir gerar mais resultados.

O curso está bem estruturado, e fez muito sentido ter começado pelo módulo espiritual, seguido do mental e por fim do físico, porque tudo está interligado e sem dúvida que são áreas que se trabalham e nos fazem refletir, nos despertam e nos deixam cada vez mais conscientes, para querer ter mais qualidade de vida, mais saúde, e de forma mais sustentável.

De realçar o grupo criado que permitiu muitos momentos de partilha e isso foi também um enorme contributo para a motivação e inspiração ao longo das sessões.

Obrigado Pedro por mais este caminho percorrido de pequenos passos para a realização pessoal e profissional.”

Glória Antunes

Programa Mais Saúde

60 Anos

“Iniciei as consultas com a Dra. Ana há 8 semanas, com o objetivo de perder peso, sobretudo massa gorda, e melhorar a minha saúde. Hoje, sinto que estou muito mais perto desse objetivo!

O plano alimentar foi totalmente adaptado à minha rotina e ao meu estilo de vida, sem passar fome e, pelo contrário, com muito mais energia no dia a dia. A alimentação foi complementada com exercício físico, entre ginásio e caminhadas ao ar livre, tornando o processo mais equilibrado e sustentável.

Mais do que perder peso, sinto que ganhei saúde, energia e confiança que podemos mudar. O mais importante é perceber que é possível alcançar resultados, com restrições sim, mas sem dietas extremas, com um plano alimentar adequado, consistência e acompanhamento. Recomendo vivamente!”

Resultados em 3 meses:

Menos 4,3kg
Menos 4% de massa gorda
Menos 10 anos de idade metabólica
Menos 1 de gordura visceral
Menos 5cm de cintura
Menos 8cm de barriga
Menos 6cm de anca

Ana Paula Martins

Nutrição

44 Anos

“Inscrevi-me após me ter sido sugerido procurar um ginásio de Eletroestimulação para ajudar na perda de peso, que já me estava a causar outros problemas de saúde.

O estúdio BAMBU foi o primeiro que verifiquei e não procurei mais, pois desde o início que obtive o acompanhamento que procurava, desde a explicação dos vários programas, e ajuda, a encontrar qual o melhor, tendo em conta os meus objetivos, á preocupação de ajustar os treinos á minha rotina pessoal. Acabei por optar pelo programa M.A.C., específico para emagrecimento, onde tive acesso a um Health Coach, treinos com PT, aulas de grupo e consultas e acompanhamento de Nutrição.

Durante o programa houve um acompanhamento constante, tanto pela minha PT como da nutricionista. Os treinos não foram fáceis para mim, mas com o suporte da PT, que teve o cuidado de pesquisar sobre alguns dos meus problemas e adaptar os treinos, foi possível melhorar aos poucos e obter resultados visíveis.

Mesmo após o término do programa decidi continuar com os meus treinos no estúdio para continuar o meu processo.

Recomendo a quem pretenda aderir a um programa de treino ajustado á sua situação e com acompanhamento personalizado.”

Resultados

Perdeu 1,5Kg de gordura

David Caeiro

Programa Magro a Comer

37 Anos – Perdeu 1,5Kg em 8 semanas

“Escolhi participar no Workshop de Dança porque adoro dançar desde criança. Dançar sempre foi uma paixão e este é o meu momento, aquele bocadinho do dia em que desligo de tudo.

Já estou inscrita no meu terceiro workshop e continuo com a mesma vontade de voltar. O que mais gosto é do ambiente: há muita alegria, cumplicidade, sorrisos e divertimo-nos imenso. Sentimo-nos completamente à vontade e sem qualquer tipo de julgamento.

Dançar é a melhor forma de aliviar o stress, cuidar de mim e fazer algo que me faz realmente feliz. Além disso, ainda fazemos exercício sem dar pelo tempo passar.

Recomendo este workshop a todas as mulheres. É um momento único, só nosso, onde nos divertimos, ganhamos confiança, fazemos exercício e saímos sempre mais leves e de coração cheio.”

Rita Coelho

Workshop de Dança

42 Anos

“Entrámos para a Bambu, no meu caso (Sandra) devido a uma dor neuropática causada por um AVC e o meu marido (Pedro) devido a dores nas costas, má postura e desmotivação para fazer exercício físico. Procurámos este tipo de serviço personalizado DUO, de forma a motivar-nos a ambos a praticar atividade física, aumentar a nossa massa muscular, pois somos ambos muito magrinhos. Temos a agradecer ao nosso PT Miguel que tem tido muita paciência para adaptar os treinos às nossas diferentes necessidades, temos sentido melhorias em relação às dores que apresentávamos e eu (Sandra) já aumentei quase 5 kg desde que entrei para a Bambu, sendo que, quase 3 kg de massa muscular.”

Pedro e Sandra Adão

52 Anos e 58 Anos

“A minha inscrição surge na sequência de um problema de mobilidade, que inviabilizou a realização das tarefas mais básicas do dia a dia. Procurei ajuda especializada, com o objetivo de recuperar a mobilidade/flexibilidade perdidas, bem como uma maior consciência corporal e uma maior autonomia na realização de exercícios básicos, que me permitissem recuperar mais rapidamente.

Alcancei os objetivos pretendidos, com muita empatia, perseverança e profissionalismo do meu PT. É de salientar que sempre me senti acompanhada nesta caminhada. Mesmo em casa, as suas palavras/dicas ecoavam na minha mente e em muito me ajudaram a ultrapassar esta fase menos boa. Destaco, ainda, a sua paciência, simpatia e a capacidade de elogiar os meus pequenos progressos, motivando-me para caminhar sempre mais além.

Reconheço não ter sido uma aluna nada fácil, o que enaltece mais ainda o papel do professor.

A pouco e pouco, fui melhorando a minha consciência corporal e, consequentemente, a minha mobilidade. As dores foram, progressivamente, desaparecendo, recuperando totalmente as atividades normais do meu dia a dia.

Neste momento, apesar de temer uma nova crise, sinto-me munida de várias aprendizagens, que me permitirão, certamente, ultrapassar obstáculos mais rapidamente.

Agradeço a toda a equipa e em especial ao professor António Costa.”

Paula Natálio

54 Anos

“É bom ter um sítio como o Bambu, que nos dá várias áreas para trabalharmos.

Aqui podemos trabalhar o Corpo, o Espírito e a Mente, fazendo a jornada muito mais completa e centralizada.

As massagens são um excelente complemento para desporto de alta intensidade e bem como “treino” da mente à descrição.
Para quem procura tentar parar o tempo e encontrar um sítio onde fazer o reset, recomendo.”

Miguel Santos

Massagens

33 Anos

(…) Hoje estou mesmo feliz. Fiz a minha avaliação e estou muito contente com os resultados.
Posso dizer que este último mês foi o mês que obtive os melhores resultados devido à consistência nos treinos e à motivação tanto do PT João, como da Andreia Sequeira, no Programa Rotinas Saudáveis (…). Mas o mérito maior é meu, sem dúvida, e estou orgulhosa de mim. E o melhor de tudo é que acho que o meu marido também está a deixar-se influenciar por mim e já começou a falar que queria começar a fazer exercício físico.
Ao praticar atividade física o mais importante para mim é a saúde emocional que se consegue.(…) Hoje consegui fazer 2 elevações na barra, sozinha e perfeitas. O resto foi com ajuda mas para quem pensava que “só daqui 2 anos” é ótimo.
Por isso, pequenos passos mas com consistência nos levam de certeza a atingir bons resultados. (…)”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 5% de massa gorda
Mais 2,3kg de massa muscular
Menos 12 anos de idade metabólica
Menos 1 níveis de gordura visceral

Ionela Chireata

38 Anos

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

Resultados em apenas 1 mês:

Menos 1,7% Massa Gorda
Mais 1,2 de Massa Muscular
Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

Taslima Momade

32 Anos

“Inscrevi-me no estúdio pois precisava fazer algo mais ao meu corpo, para além de correr. Desde que treino na BAMBU tenho mais flexibilidade e força, mais paz de espírito e sinto-me muito mais jovem.

O que mais gosto é o grupo de jovens professores que me fazem sentir como eles. Sempre houve nesta “casa” professores dispostos a darem tudo pelos alunos (é mesmo o que mais admiro).

O espaço torna-se acolhedor com esta grande equipa.

Recomendo a qualquer tipo de pessoa: jovem, idosa, magra ou com excesso de peso.”

Resultados:

Manteve o Peso
Menos 6 % de massa gorda
Mais 4Kg de massa muscular

Arnaldo Sequeira

66 Anos

“Queria perder 10kg no mínimo, ganhar massa muscular e adquirir hábitos alimentares saudáveis para controlar as intolerâncias alimentares e a hipertensão. Missão cumprida
Cheguei a pesar 76kg em 2021…
Estou agora com 65kg, não estou flácida e adeus hipertensão”

Resultados:

Menos 6.8Kg
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 7 anos de idade metabólica

Rosinda Pacheco

46 Anos

“Realizei o processo de Eneacoaching com o Pedro. Foi um processo de descoberta, reflexão e enrique-cimento pessoal que me permitiu descobrir mais sobre mim, ter tempo para mim, pensar em quem sou, e em quem quero ser.

Para tal, foi fundamental reavaliar crenças e valores, e estar mais confiante face às minhas capacidades, desenvolvendo estratégias para atingir metas e objetivos.

A maior riqueza deste processo, foi o autoconhecimento, a compreensão da minha missão de vida e a consciência de que depende de mim construir o caminho para alcançá-la. As sessões eram intensas.

Após as mesmas, o Pedro estava à distância de um telefonema ou mensagem.

O maior ganho? Eu própria conseguir delinear o caminho para ser a melhor versão de mim mesma.

O Pedro questionava, sem opinar, para que fosse eu a encontrar as respostas. E nos momentos mais difíceis e tumultuosos, lá estava ele para me dizer: “E está tudo bem”

Laura Alves

Health Coaching

44 Anos

“Decidi inscrever-me num ginásio, para melhorar a minha saúde e bem-estar, e a experiência tem sido incrível! Além de ter-me ajudado a alcançar os meus objetivos de fitness, o ambiente do ginásio é muito positivo e motivante. Com uma vida muito activa e horários difíceis de gerir, tornava -se para mim, bastante complicado conseguir enquadrar o exercício físico em ginásio, na minha rotina diária. Descobri então, a plataforma do BAMBU que disponibiliza, entre outros serviços, PT, em conjunto com aconselhamento nutricional e avaliações físicas regulares .Nunca havia praticado exercício de forma tão regular como desde que iniciei os treinos. A grande vantagem deste serviço (PT) é o facto de termos sempre ao nosso lado, alguém que nos motiva e orienta, com treinos sempre diferentes, desafiantes e adaptados aos nossos objectivos pessoais.

Até ao momento, os resultados têm sido muito bons e eu noto já uma melhoria significativa da condição física em geral.”

Carla Felizardo

56 anos

“Iniciei o WS há cerca de um ano porque procurava algo que proporcionasse um momento semanal de descontração aliado ao bem-estar psicológico.

Encontrei no WS uma atividade semanal muito dinâmica e divertida através da qual exercito o corpo num ambiente saudável, cheio de boa disposição, de que gosto bastante!

Espero continuar porque quer a Maria João, com a sua energia, quer o grupo, criam um ambiente de grande bem-estar, o qual recomendo a quem queira ter “mente sã em corpo são“.”

Adélia Santos

Workshop de Dança

58 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.