BAMBU – Forte e Flexível

Áreas de intervenção

Programas Bambu

Magro a Comer

8 semanas

12 Semanas

12 Semanas

4, 8, 10, ou 20 semanas

Caminhar para Correr

22 semanas

Despertar com Movimento

8 semanas

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 18 testemunhos

“Treino com regularidade faz 5 anos neste dezembro (eu tinha 40 anos)! Tomei essa decisão convicta de que necessitava disso para me sentir confortável e saudável. Perdi o peso que tinha em excesso! Foi ótimo!!! A minha auto estima melhorou! Penso que treino com o Pedro há 3- 4 anos. Gosto da sua abordagem! Gosto de falar com ele quando estou mais chateada com a vida. Complementa a minha psicoterapia, honestamente. A minha evolução deve- se também à sua insistência e à capacidade que tem de me convencer a acreditar que consigo fazer aquilo. Há 2 meses tomei a decisão de aumentar o meu treino personalizado de uma para duas vezes por semana. Foi das melhores decisões que tomei nos últimos tempos para a minha saúde física e mental. Sinto-me mesmo bem! Forte! Empenhada em treinar e está inserido na minha
rotina!

Aconselho este investimento a toda a gente! A cabeça agradece e o corpo fica mais saudável e bonito.”

Carlota Santos

44 anos

“Senti-me muito bem e a massagem, como tem vindo a ser usual, é a sementinha para me colocar em perspetiva. Graças às duas primeiras massagens comecei a ver-me como espectadora do meu percurso tanto a nível pessoal como profissional. Ganhei um poder e simultaneamente a capacidade de não assumir as responsabilidades nem os caminhos dos outros. O Filipe proporcionou-me o acesso a um caminho que já lá estava, mas que eu, na azáfama diária, não conseguia ver. Subitamente, adoeci e, de repente, “fui obrigada” a encarar-me…o conhecimento de que o Filipe foi o eco do universo e o olhar, de fora, para a situação deu-me um poder, que estava longe de imaginar ter. Grata, Filipe por me ter guiado nesta caminhada. O Filipe não proporciona massagens apenas; mas, acima de tudo, ressoa o que o Universo nos quer oferecer e nós não ouvimos. Gratidão pela descoberta e estou em celebração por esta conquista. Aconselho a todos as massagens. Não são somente massagens; são presentes de evolução.“

Maria Ambrosina Silva

Massagens

53 Anos

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu antes de engravidar, e continuar a treinar durante a gravidez foi, sem dúvida, uma das melhores decisões que tomei.

Com o acompanhamento atento do PT António, senti-me sempre segura e confiante. Todos os treinos foram ajustados à fase em que me encontrava, o que fez toda a diferença — ajudou-me a manter-me ativa, a cuidar da minha saúde e a preparar o corpo para o parto e para o pós-parto.

Continuei também a participar nas aulas de grupo, onde sempre me senti acompanhada. Sempre que necessário, os professores propunham alternativas para garantir que realizava os exercícios de forma segura.

Treinar durante a gravidez faz mesmo toda a diferença! Trouxe-me energia, bem-estar e ajudou-me a manter-me ativa e a ultrapassar algumas das dificuldades próprias desta fase, marcada por tantas mudanças.

Agradeço a toda a equipa do Estúdio Bambu, e em especial ao António, por contribuírem para o meu — e nosso — bem-estar durante a gravidez. Sinto que ter continuado a treinar, e sobretudo ter tido um acompanhamento tão atento e especializado, fez realmente a diferença.

Sinto também que estou a contribuir para a saúde da minha filha, mostrando-lhe desde cedo que o exercício físico e as escolhas saudáveis só trazem benefícios para a nossa saúde e bem-estar.”

Maria Rodrigues

Programa Mães Saudáveis

30 Anos

“Adorei participar no workshop de dança dado pela professora Maria João!

A sua boa energia foi contagiante, a escolha musical foi abrangente e muito divertida, e a empatia entre todas as participantes foi maravilhosa. As aulas terminavam sempre com um grande sorriso no rosto. Aconselho vivamente a todas as mulheres que queiram praticar exercício de uma forma super animada.”

Ana Luísa Sousa

Workshop de Dança

42 Anos

“(…) Escolhi participar neste programa, primeira e segunda edições, pois já conhecia a Andreia desde a faculdade, por quem tenho a maior das admirações, como mulher, mãe, profissional e ser humano, e quando ela apresentou este programa fez-me todo o sentido poder participar de algo que ela estava a desenvolver. E poder criar um hábito de rotinas matinais, ter um tempo para mim, fazendo algo que me preenchesse e me fizesse sentir bem. Estou a gostar imenso do acompanhamento, não apenas das rotinas, mas tudo o que é feito à posteriori.

Tenho a dizer até que não usufruí na totalidade desse acompanhamento. A Andreia é espetacular e tem sempre uma palavra de incentivo e de solução, ajudando nas dificuldades diárias que cada pessoa enfrenta. Desde que comecei o programa tenho conseguido gerir melhor as minhas manhãs, nem sempre dedicado ao exercício, mas permitindo-me fazer a minhas tarefas com uma maior tranquilidade, sem a correria e azáfama das manhãs. Eu recomendaria este programa por todas as razões já descritas. Fazer este programa trará imensos benefícios, não apenas a nível físico, mas também mental e espiritual.

Mais uma vez a Andreia é um ser humano incrível, com os mesmos desafios que a grande maioria das mulheres que abraçou este projeto, com uma veia inata para ajudar o próximo. Por isso uma palavra para a definir seria apaixonada.”

Sara Timóteo

Programa Despertar com Movimento

45 Anos

“O Filipe, que me acompanha há já algum tempo é, sem dúvida, um profissional de excelência.
Extremamente empenhado e dedicado, transmite desde o primeiro momento uma presença atenta e respeitosa, que inspira confiança.
Mais do que dar uma excelente massagem, a mesma é conduzida com um cuidado e uma precisão notáveis como se cada músculo fosse ouvido e tratado com a atenção que merece.
Saio sempre revigorada, mais leve no corpo e tranquila na mente.
Seja numa massagem de relaxamento, seja para tratar alguma dor concreta, sinto uma sensação clara de que fui realmente cuidada, não só fisicamente, mas energeticamente também.
Muito obrigada, Filipe, pelo seu profissionalismo, empenho e dedicação!”

Olga Franco

Massagens

63 anos

“Há algum tempo que tento perder peso, mas sem sucesso, até o meu PT Pedro Figueiredo me incentivar a participar no programa M.A.C.
O início do programa não foi fácil. As alterações alimentares foram um grande desafio, mas com a ajuda da Dra. Inês e do Pedro, as dificuldades foram sendo ultrapassadas.
Ao longo das 8 semanas perdi cerca de 7kgs, o que me deixou muito feliz, porque o meu objetivo era perder 5kgs, com receio de não conseguir.
Sinto-me mais saudável e a minha autoestima melhorou consideravelmente. Com o programa M.A.C. adquiri novos hábitos alimentares e muitas aprendizagens para que no futuro não cometa os erros do passado.
Recomendo este programa a todos os que têm excesso de peso.
Agradeço à Dra. Inês e ao Pedro, porque sem eles o nosso sucesso não seria possível.”

Resultados:

Perdeu 8Kg
Menos 5,6% de massa gorda (menos 7kg de gordura)
Menos 17 anos de idade metabólica

Aurélia Santos

Programa Magro a Comer

70 Anos – Perdeu 8Kg em 8 semanas

“Começei a treinar em Dezembro de 2020 (durante o Covid) com PT 2 vezes por semana.

O meu objetivo não era perder peso mas trabalhar o core, a postura, reforçar massa muscular, reduzir massa gorda e reduzir o stress e a ansiedade.

Adoro a energia do estúdio e logo desde o inicio começei a sentir diferenças sobretudo na flacidez, na redução de dores lombares e também na qualidade do sono.

Foi sem dúvida das melhores decisões que tomei pelo acompanhamento personalizado que a equipa Bambu proporciona e pela preocupação do António com minha evolução e motivação.”

Sara Martins

48 Anos

“Inscrever-me neste curso foi para dar continuidade ao trabalho já efetuado consigo, pois cada vez mais tenho como prioridade o desenvolvimento pessoal, aprender a conhecer-me melhor e ter mais ferramentas para implementar, pois são indispensáveis para conseguir gerar mais resultados.

O curso está bem estruturado, e fez muito sentido ter começado pelo módulo espiritual, seguido do mental e por fim do físico, porque tudo está interligado e sem dúvida que são áreas que se trabalham e nos fazem refletir, nos despertam e nos deixam cada vez mais conscientes, para querer ter mais qualidade de vida, mais saúde, e de forma mais sustentável.

De realçar o grupo criado que permitiu muitos momentos de partilha e isso foi também um enorme contributo para a motivação e inspiração ao longo das sessões.

Obrigado Pedro por mais este caminho percorrido de pequenos passos para a realização pessoal e profissional.”

Glória Antunes

Programa Mais Saúde

60 Anos

“Quando comecei, o meu objetivo era apenas caminhar para criar uma rotina e melhorar a saúde, começando no Programa Caminhar Para Correr.

Aos poucos, senti vontade de evoluir e passei para treinos personalizados e aulas de grupo, que me ajudaram a manter a disciplina mesmo durante o período de férias na modalidade à distância (online).

Hoje, com o acompanhamento presencial, percebo a diferença: mais motivação, correção técnica e um ambiente que realmente inspira. O estúdio tem uma energia positiva, os treinos são desafiadores, mas adaptados pelo PT, e sinto que cada passo foi importante para chegar até aqui.

Estou mais forte, mais confiante e com vontade de continuar a crescer!”

Resultados:

Menos 1,1kg
Menos 4,4% de gordura
Mais 2,3 kg de massa muscular
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 12 anos de idade metabólica

Eudália Bilro

48 Anos

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”

Beatriz Almeida

58 anos

“O meu nome é Ana Martins, tenho 42 anos e o meu lema de vida é “Cada dia é um novo começo”! Sou uma mãe babada e trabalho na indústria farmacêutica, onde tento ter um impacto positivo na vida dos doentes! Inscrevi-me no Bambu porque tenho a saúde como uma das prioridades na minha vida e quero atravessar os “enta” na melhor forma possível, tanto em termos de massa muscular, como tonificação e, acima de tudo, boa energia! No Bambu encontrei o modelo personalizado que procurava e que foi totalmente de encontro às minhas necessidades e expectativas. Aumentei a minha % de massa muscular e sinto-me mais tonificada! Sinto-me com mais energia e aprendi que de facto a consistência é tudo! Sem dúvida o ambiente familiar e possibilidade de personalização dos treinos, com objetivos concretos, é uma mais valia, associada à boa disposição e profissionalismo dos PTs do estúdio!”

Ana Paula Martins

42 anos

“Inscrevi-me no programa porque queria fazer esta mudança de começar os meus dias mais cedo há muito tempo. Para conseguir ter maior organização ao longo do dia e sabendo que o exercício físico já fica feito logo de manhã é como que um “check” na lista de tarefas.

A consistência de saber que à 2ªfeira tinha ali o grupo para começar o dia em conjunto e a constante presença e incentivo à mudança que a Andreia disponibiliza, com imensa dedicação e empatia.

Com o programa, passei a ter a rotina do exercício de manhã às 2, 4 e 6ªf e como isso percebo quanto energia e foco ganho logo pela manhã. Tem sido cada vez mais fácil fazer a prática mesmo quando não apetece, quando está a chover ou quando estou cansada, simplesmente porque “é para fazer o que tem de ser feito”.

Recomendo o programa porque está construído com desafios semanais que vão muito além do que possa ser uma “rotina matinal”, mas sim, rotinas de hábitos saudáveis que podem ser aplicados no dia-a-dia e de diversas maneiras. É transmitido muito conhecimento e é dado muito apoio para a concretização da mudança. A Andreia é extremamente disponível, está constantemente a apelar à “ação” e tem sempre uma palavra de incentivo e/ou desbloqueio para todos os desafios e obstáculos que são colocados.

Uma palavra para me definir? Presença.”

Margarida Lopes

Programa Despertar com Movimento

41 Anos

“No início comecei o treino personalizado pela eletroestimulação porque tinha lombalgias que me limitavam o dia-a-dia.
Desde logo senti um grande apoio por parte do PT Christoph e uma grande facilidade em adaptar o treino às minhas queixas e necessidades. Com o tempo, fui sentindo os benefícios do treino e do ganho de força muscular na diminuição das algias. Com o PT Christoph fui evoluindo nos exercícios que fazia, na técnica com que os executava e o ganho de força muscular tem sido evidente para mim.
A passagem da eletroestimulação para o treino personalizado permitiu-me uma maior diversidade de exercícios, assim como um maior conhecimento de que exercícios sou capaz de fazer e assim poder-me incentivar a complementar o PT com treinos autónomos.”

Joana Silva

36 Anos

“Fiquei bastante satisfeito com os resultados obtidos no primeiro programa de dois meses, por isso e porque me sinto bastante melhor com a minha forma física, resolvi renovar o programa por mais dois meses.”

Resultados:

Menos 10kg
Menos 8% de massa gorda
Menos 4 nível de gordura visceral
Menos 19 anos de idade metabólica

Vitor Rodrigues

Programa Magro a Comer

54 Anos

“Porquê o curso de Otimização da Performance Humana?

Questionei-me, mas nem foi preciso refletir… dei a mim própria uma resposta imediata, sem hesitar, como a continuação do aprendizado que tinha iniciado com o Pedro Figueiredo, na área do Coaching, quer em workshops “Change for Life“, “Eneacoaching e a Roda da Vida“, quer no curso anterior “Mude agora o seu negócio“.

O que gostaria, realmente, de ver diferente na minha vida?

Que mudanças preciso de fazer para me sentir melhor?

Qual o meu propósito de vida?

Para onde quero ir? Qual o caminho?

Este curso deu-me mais ferramentas para um melhor desenvolvimento pessoal.

Adquiri mais capacidade de aceitação em fazer diferente, quer em relação a mim própria, quer em relação aos outros.

Ajudou-me a estar mais consciente de mim, de modo a poder trabalhar na desconstrução de crenças, hábitos e rotinas, memórias e inseguranças, e focar-me em novos hábitos e novas rotinas para alcançar novos objetivos, para promover alguma capacidade de mudança em mim, pondo em prática os conteúdos aprendidos no curso.

Viver o presente, em consciência, não ter expectativas, foi uma das grandes aprendizagens, entre outras tantas, que tive neste curso, onde as vertentes da espiritualidade, da mente e do físico, deverão estar alinhados e equilibrados, de forma a sentir mais tranquilidade interior, aceitando e respeitando o ritmo do meu corpo e do meu Ser!

Muito obrigada, Pedro, pelos conteúdos dos diversos ensinamentos, e por nos pôr a pensar e a refletir sobre o melhor caminho a tomar, para a nossa saúde e bem-estar!”

Olga Franco

Programa Mais Saúde

62 Anos

“A massagem terapêutica tem sido uma fonte de bem-estar que perdura muito para além da massagem, os seus benefícios de equilíbrio, integração dos elementos e promoção da saúde são perlongados no tempo, para além de promover saúde e bem-estar, é um momento de autocuidado, autoconsciência e paz única. A capacidade do terapeuta Filipe em ler os sinais, incorporar os elementos em benefício do paciente é admirável. Recomendo vivamente por ser uma forma muito completa e eficaz de autocuidado.”

Sofia Oliveira

Massagens

43 Anos

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu com o PT Rodrigo em Janeiro e já sinto diferenças, nomeadamente a nível da mobilidade. Tenho muito mais facilidade a atar os sapatos (algo que era muito difícil quando comecei), a vestir-me, a apanhar objetos do chão, entre outras coisas que antes demoravam muito mais tempo e que me cansavam bastante. Agora, sinto-me também mais resistente, canso-me menos a realizar as minhas atividades de vida diárias, o que contribuiu para a minha autonomia.”

Vítor Antunes

81 Anos

A NOSSA HISTÓRIA

Missão, Visão e Valores

A BAMBU nasceu de uma necessidade de mudança da Andreia Sequeira e Pedro Figueiredo (fundadores) depois de 20 anos a trabalharem na área do fitness, e 18 anos a gerirem o seu negócio próprio dentro de uma rede de franchising, a acompanharem muitas pessoas, inclusive proprietários de outros espaços de fitness semelhantes e respetivas equipas, ajudando-as a crescer/evoluir e alcançarem os seus objetivos.

Em 2019 mudaram o conceito do seu negócio e criaram um projeto que se distingue por ajudar homens e mulheres a viverem uma vida com mais saúde, com o recurso a 4 diferentes áreas de intervenção: o exercício físico, a nutrição, o health coaching e as massagens/terapias. Mas foi em 2023 que criaram a sua marca própria e em 2024 que a comunicaram ainda com mais força. Têm, atualmente, 2 estúdios localizados em Odivelas: um nas Colinas do Cruzeiro (no qual têm a colaboração de uma equipa fantástica) e outro na Ramada.

A Andreia e o Pedro acreditam que a integração destas 4 áreas é fundamental para a motivação, consistência, obtenção de resultados e desenvolvimento de um verdadeiro estilo de vida saudável.