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Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados.
Sessões de 30 ou 45 minutos.
Treino Personalizado
Sente que precisa de ajuda para melhorar a sua saúde?
Se não tiver um compromisso com alguém facilmente desiste e perde a motivação?
Sente que sem acompanhamento regular não vai conseguir ter os resultados que deseja?
Então, este serviço é para si!
Com o acompanhamento de 1 Personal Trainer vai sentir mais segurança, confiança e motivação. Vai ser mais consistente e realizar treinos adequados às suas necessidades, objetivos, preferências e condicionantes, caso existam.
Tipos de Treino Personalizado
Convencional
Convencional Duo
Convencional Online
Eletroestimulação
Convencional
Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados. Sessões de 30 ou 45 minutos.
Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados. Sessões de 30 ou 45 minutos, realizadas através de vídeo chamada, por WhatsApp ou Zoom.
Convencional Online
Sessões de 30 ou 45 minutos, feitas através de vídeo chamada, por WhatsApp ou Zoom, prescritas de acordo com as necessidades do aluno, onde existe uma interação direta entre o PT e este, com correções feitas na hora, sempre acompanhadas de muita motivação e profissionalismo.
Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados aliado à tecnologia de eletroestimulação de corpo inteiro, de forma a potenciar resultados. Sessões de 20 minutos.
Convencional
Convencional Duo
Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados. Sessões de 30 ou 45 minutos.
Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados. Sessões de 30 ou 45 minutos, realizadas através de vídeo chamada, por WhatsApp ou Zoom.
Convencional Online
Eletroestimulação
Sessões de 30 ou 45 minutos, feitas através de vídeo chamada, por WhatsApp ou Zoom, prescritas de acordo com as necessidades do aluno, onde existe uma interação direta entre o PT e este, com correções feitas na hora, sempre acompanhadas de muita motivação e profissionalismo.
Serviço com acompanhamento de um Personal Trainer, que inclui uma periodização de treinos, prescrição individualizada e avaliação/controlo de resultados aliado à tecnologia de eletroestimulação de corpo inteiro, de forma a potenciar resultados. Sessões de 20 minutos.
TEstemunhos
– 5,0 estrelas baseado em 26 testemunhos
“Quando começámos a frequentar o estúdio, em abril de 2024, o nosso principal objetivo foi o reforço muscular com foco na corrida (uma atividade que ambos gostamos de praticar e que já nos causou algumas lesões no passado). A opção PT Duo foi ideal para nós, visto que ambos tínhamos o mesmo objetivo. Os
treinos são adaptados às nossas necessidades e sentimos melhorias quer na condição física, quer na composição corporal. Muito mais preparados para enfrentar desporto com impacto! O ambiente do estúdio é acolhedor e familiar e o PT Rodrigo tem sido atento e incansável! Ainda complementamos o nosso treino com o programa – Caminhar para Correr. Estamos mais fortes e confiantes, prontos para enfrentar novos desafios nas corridas!”
Resultados
Elena Loureço:
Ricardo Loureço:
Elena e Ricardo Lourenço
31 anos – Inscritos desde abril 2024
“Sou a Alexandra. Inscrevi-me no estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde, ganhar mais força e resistência. Através da dedicação e interesse da minha PT Sara em trazer-me sempre novos desafios e graças à consistência dos treinos já consigo notar grandes diferenças e estou muito feliz com os resultados. Graças aos treinos no estúdio, à equipa de profissionais de qualidade e à forma como cativam os alunos, sinto-me sempre bem acolhida e com um sentimento de pertença. Sabe bem ir ao Estúdio e encontrar pessoas tão simpáticas e acolhedoras. Recomendo o Estúdio Bambu a todas as pessoas que procuram desafiar-se e melhorar a sua saúde física e emocional e criar laços com pessoas interessantes, incríveis e que me inspiram a ser melhor todos os dias.”
Alexandra Ribeiro
51 anos – Inscrita desde março 2023
“O meu nome é Ana Martins, tenho 42 anos e o meu lema de vida é “Cada dia é um novo começo”! Sou uma mãe babada e trabalho na indústria farmacêutica, onde tento ter um impacto positivo na vida dos doentes! Inscrevi-me no Bambu porque tenho a saúde como uma das prioridades na minha vida e quero atravessar os “enta” na melhor forma possível, tanto em termos de massa muscular, como tonificação e, acima de tudo, boa energia! No Bambu encontrei o modelo personalizado que procurava e que foi totalmente de encontro às minhas necessidades e expectativas. Aumentei a minha % de massa muscular e sinto-me mais tonificada! Sinto-me com mais energia e aprendi que de facto a consistência é tudo! Sem dúvida o ambiente familiar e possibilidade de personalização dos treinos, com objetivos concretos, é uma mais valia, associada à boa disposição e profissionalismo dos PTs do estúdio!”
Ana Paula Martins
42 anos – Inscrita desde junho 2023
“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”
Beatriz Almeida
58 anos – Inscrita desde setembro 2023
“Já faço aulas de grupo mas senti que precisava de fazer algo diferente e mais personalizado. Um treino em que estivesse a ser acompanhada individualmente e que me ajudasse principalmente a corrigir a minha postura.
Após 2 meses e meio, sinto que estou mais direita, tenho mais força a nível dos braços e que este treino me faz bem e é por isso que recomendo a quem queira também sentir-se assim.”
Deonilde Dias
73 Anos – Inscrita desde setembro 2024
“(…) Hoje estou mesmo feliz. Fiz a minha avaliação e estou muito contente com os resultados.
Posso dizer que este último mês foi o mês que obtive os melhores resultados devido à consistência nos treinos e à motivação tanto do PT João, como da Andreia Sequeira, no Programa Rotinas Saudáveis (…). Mas o mérito maior é meu, sem dúvida, e estou orgulhosa de mim. E o melhor de tudo é que acho que o meu marido também está a deixar-se influenciar por mim e já começou a falar que queria começar a fazer exercício físico.
Ao praticar atividade física o mais importante para mim é a saúde emocional que se consegue.(…) Hoje consegui fazer 2 elevações na barra, sozinha e perfeitas. O resto foi com ajuda mas para quem pensava que “só daqui 2 anos” é ótimo.
Por isso, pequenos passos mas com consistência nos levam de certeza a atingir bons resultados.(…)”
Resultados:
Ionela Chireata
38 Anos – Inscrita desde julho 2024
“No início comecei o treino personalizado pela eletroestimulação porque tinha lombalgias que me limitavam o dia-a-dia.
Desde logo senti um grande apoio por parte do PT Christoph e uma grande facilidade em adaptar o treino às minhas queixas e necessidades. Com o tempo, fui sentindo os benefícios do treino e
do ganho de força muscular na diminuição das algias. Com o PT Christoph fui evoluindo nos exercícios que fazia, na técnica com que os executava e o ganho de força muscular tem sido evidente para mim.
A passagem da eletroestimulação para o treino personalizado permitiu-me uma maior diversidade de exercícios, assim como um maior conhecimento de que exercícios sou capaz de fazer e assim poder-me incentivar a complementar o PT com treinos autónomos.”
Joana Silva
66 Anos – Inscrita desde outubro 2017
“O meu nome é Raquel, tenho 25 anos e sou cantora! A ajuda vem muito do ter alguém a direcionar o meu treino e estar 100% focada nos meus problemas, pois ajuda-me a identificar rapidamente o que estou a fazer mal e a melhorar. Para além de incidir logo no problema inicial.
Tenho os braços mais musculados!! E sinto-me mais saudável, mais energética.
Inscrevi-me com o objetivo de melhorar a minha forma física, de forma a melhorar o meu “problema de saúde”. Fui operada a uma anca e preciso de fortalecimento dos músculos para melhorar a recuperação e dia a dia na verdade. Recomendaria a toda a gente que quer melhorar a saúde, e o físico, com pessoas que focam os exercícios e personalizam o treino para a pessoa.”
Resultados:
Raquel Santos
25 Anos – Inscrita desde setembro 2024
“Queria perder 10kg no mínimo, ganhar massa muscular e adquirir hábitos alimentares saudáveis para controlar as intolerâncias alimentares e a hipertensão. Missão cumprida
Cheguei a pesar 76kg em 2021…
Estou agora com 65kg, não estou flácida e adeus hipertensão”
Resultados:
Rosinda Pacheco
46 Anos – Inscrita desde novembro 2022
Sandra Costa
49 Anos – Inscrita desde julho 2024
“Há 4 anos que estou a treinar neste estúdio, primeiro P20 agora Bambu. Para mim a essência é a mesma, ajudar as pessoas (uma comunidade, que acredito já criaram) a serem mais conscientes com e pela sua saúde, de forma adaptada às necessidades de cada um.
Escolhi treinar com PT, porque sou resistente ao treino regular, e ter um PT exige compromisso, é isso sim é um ponto de exigência para mim.
Na verdade, encontrei mais que alguém que me exige compromisso para treinar. Encontrei um tipo de treino muito adaptado ao meu dia, ao momento que estou a viver, ou que o meu estado físico e mental naquele momento, e isso é muito bom. Pois passamos a ter um treino focado no indivíduo como um todo. O treino com o Pedro Figueiredo nos últimos anos é sem dúvida um momento para me reenergizar, ajuda-me a trabalhar força, resistência e a sentir-me melhor. Obrigada Pedro! Tou focada em conseguir ser mais regular no próximo ano!
Deixar também uma palavra de apreço ao studio como um todo, pois a preocupação de todos os profissionais e da direção do estúdio numa oferta mais adaptada, mais ágil, e com foco na saúde, respira-se em todos os que lá
trabalham! Obrigada!”
Vera Grilo
44 Anos – Inscrita desde novembro 20
“A minha inscrição surge na sequência de um problema de mobilidade, que inviabilizou a realização das tarefas mais básicas do dia a dia. Procurei ajuda especializada, com o objetivo de recuperar a mobilidade/flexibilidade perdidas, bem como uma maior consciência corporal e uma maior autonomia na realização de exercícios básicos, que me permitissem recuperar mais rapidamente.
Alcancei os objetivos pretendidos, com muita empatia, perseverança e profissionalismo do meu PT. É de salientar que sempre me senti acompanhada nesta caminhada. Mesmo em casa, as suas palavras/dicas ecoavam na minha mente e em muito me ajudaram a ultrapassar esta fase menos boa. Destaco, ainda, a sua paciência, simpatia e a capacidade de elogiar os meus pequenos progressos, motivando-me para caminhar sempre mais além.
Reconheço não ter sido uma aluna nada fácil, o que enaltece mais ainda o papel do professor.
A pouco e pouco, fui melhorando a minha consciência corporal e, consequentemente, a minha mobilidade. As dores foram, progressivamente, desaparecendo, recuperando totalmente as atividades normais do meu dia a dia.
Neste momento, apesar de temer uma nova crise, sinto-me munida de várias aprendizagens, que me permitirão, certamente, ultrapassar obstáculos mais rapidamente.
Agradeço a toda a equipa e em especial ao professor António Costa.”
Paula Natálio
54 Anos – Inscrita desde fevereiro 2024
“Só tenho a agradecer o trabalho que foi feito pela profissional Sofia, que foi sempre muito cuidadosa, mas sem nunca deixar de insistir em ver progresso e isso foi-se notando de dia para dia. Espero voltar em breve. Obrigada.”
RESULTADOS:
Rita Leirias
40 Anos – Inscrita desde janeiro 2024
“Inscrevi-me no estúdio pois precisava fazer algo mais ao meu corpo, para além de correr. Desde que treino na BAMBU tenho mais flexibilidade e força, mais paz de espírito e sinto-me muito mais jovem.
O que mais gosto é o grupo de jovens professores que me fazem sentir como eles. Sempre houve nesta “casa” professores dispostos a darem tudo pelos alunos (é mesmo o que mais admiro).
O espaço torna-se acolhedor com esta grande equipa.
Recomendo a qualquer tipo de pessoa: jovem, idosa, magra ou com excesso de peso.”
RESULTADOS:
Manteve o Peso
Menos 6 % de massa gorda
Mais 4Kg de massa muscular
Arnaldo Sequeira
66 Anos – Inscrito desde 2021
“Há um ano, não gostava de ginásios e pensava que não tinha tempo para mim. Um ato impulsivo e acabei por me inscrever no estúdio BAMBU. Desde então, mudei hábitos, encontrei o apoio de uma equipa incrível, superei desafios e começaram a aparecer resultados positivos: perdi peso, ganhei agilidade, tenho mais energia… e mais um ano!
O BAMBU não é um “ginásio”. É um lugar que me faz sentir bem!
Agradeço a toda a equipa por me motivar e ajudar a alcançar essas conquistas.”
RESULTADOS:
Rui Carvalho
51 Anos – Inscrito desde julho de 2023
“Comecei a treinar no Estúdio Bambu com o PT Rodrigo em Janeiro e já sinto diferenças, nomeadamente a nível da mobilidade. Tenho muito mais facilidade a atar os sapatos (algo que era muito difícil quando comecei), a vestir-me, a apanhar objetos do chão, entre outras coisas que antes demoravam muito mais tempo e que me cansavam bastante. Agora, sinto-me também mais resistente, canso-me menos a realizar as minhas atividades de vida diárias, o que contribuiu para a minha autonomia.”
Vítor Antunes
81 Anos – Inscrito desde janeiro de 2022
RESULTADOS EM 9 MESES:
RUI ROMÃO
58 Anos – Inscrito desde setembro de 2022
RESULTADOS EM 2 MESES:
ANA NENO
52 Anos – Inscrita desde junho de 2024
“O objetivo inicial era poder andar melhor e com isso emagrecer, e consegui. A movimentação das pernas é que ainda não está como o desejado, mas com o meu PT e a sua persistência, vou conseguir. (…) Obrigada pela vossa compreensão e paciência.”
Olga Costa
74 Anos – Inscrita desde novembro de 2022
“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”
RESULTADOS EM APENAS 1 MÊS:
Taslima Momade
32 Anos – Inscrita desde Julho de 202
“Estive 3 meses ausente pois fui submetida a uma cirurgia à cervical.
Os impactos negativos que a falta dos treinos e uma boa alimentação tiveram em mim foram desgastantes. Tanto física como emocionalmente. Aumento de Peso, desconforto geral, falta de energia e concentração. Um sem numero de fatores menos bons que desencadearam um conjunto de emoções negativas.
Agora de regresso, mais uma vez comprovo que a pratica regular de exercício físico aliada a uma boa alimentação é essencial para uma melhoria geral de sensação de bem-estar, de energia, de bom humor e até uma boa qualidade de sono.
Igualmente importante é a motivação a minha querida PT Tisha. Simpatia, cuidado boa disposição nos treinos é uma constante o que torna tudo mais fácil.
Não posso deixar também de salientar e agradecer o trabalho dos restantes elementos pois primam por excelência. O meu muito obrigada a toda a equipa Bambu.”
RESULTADOS EM 1 MÊS E MEIO:
Tânia Gonçalves
43 Anos – Inscrita desde janeiro de 2021
“O meu nome é Florbela e tenho 52 anos e inscrevi-me no Bambu como resolução 2023. Em Janeiro retomei a atividade física de forma regular, com a intenção de mitigar o desconforto que sentia na coluna (que ultimamente se tinha agravad0). Iniciei a prática com aulas de grupo, yoga e pilates e nos últimos meses optei por acumular com treino personalizado, uma vez por semana, com o intuito de otimizar resultados. Sinto-me mais confiante, focada, com mais energia e uma maior tranquilidade.
Grata a toda a equipa pela experiencia proporcionada, em especial à minha PT, professora Patrícia, pelo cuidado, dedicação e profissionalismo.”
RESULTADOS:
Florbela Silva
52 Anos – Inscrita desde janeiro de 2023
“Ingressei no Ginásio, na expectativa de melhorar a minha condição física, porque apesar do meu trabalho diário ter uma componente física sempre subjacente existiam movimentos que mal executados por falta de conhecimento traziam consequências negativas ao meu corpo, como dor e mau estar. O serviço de PT foi sem duvida a melhor escolha, e o Pedro em si, como Personal Trainer, porque as suas competências relacionadas com a postura ajudaram-me a ter melhorias significativas no meu dia a dia, não existe só a preocupação pela perda de peso, existe a preocupação em perceber e executar os meus exercícios de forma correta. Recomendo a todas as pessoas que me abordam e que percebem que estou muito melhor, porque sem duvida que é um serviço personalizado não só de treino, mas de todos os componentes relacionados com o bem-estar, porque ao longo dos meses vamos abordando temas como a alimentação, motivação, com o objetivo sempre presente de que mais energia será sempre mais saúde. Obrigada Pedro por me ajudar nesta caminhada.”
Mª Cesaltina Martins
58 Anos – Inscrita desde maio de 2023
“Inscrevi-me no Bambu para me tornar mais ativa, mais forte e mais saudável. Desde o primeiro dia em que fui fazer a inscrição, senti que tinha encontrado o sitio certo para melhorar a minha saúde. O facto de toda a equipa ser simpática, prestável e atenciosa faz toda a diferença. Toda a equipa sabe o nosso nome, conhece os nossos pontos fortes e aqueles que podemos melhorar. Mesmo nas aulas de grupo sinto que há um acompanhamento adequado e personalizado a cada pessoa. O facto de ser acompanhada por um PT também tem feito toda a diferença.
O PT António tem sido fundamental durante toda esta jornada. A sua simpatia e profissionalismo não deixam ninguém indiferente e tem sido muito importante para manter o foco e motivação, mas com o PT António consigo traçar objetivos e encontrar o melhor caminho para atingi-los. Não há qualquer dúvida: sinto me mais forte, mais ágil e mais saudável. Ganhei também mais disciplina e isso nota-se no meu dia-a-dia. O Bambu faz bem a qualquer pessoa! Saímos do estúdio mais felizes e com a sensação de missão comprida. Trabalhar para melhorar a nossa saúde é sempre um prazer, mas fazê-lo com uma equipa espetacular torna tudo mais fácil e melhor.”
Maria Rodrigues
28 Anos – Inscrita há mais de 1 Ano
” Sempre gostei de fazer exercício físico, mas já há algum tempo (demasiado) que estava “parada”. O objetivo da minha inscrição no treino personalizado era tonificação do corpo e aumento da massa muscular. Adoro, desde o primeiro, os treinos. Sinto-me super motivada. As boas instalações do ginásio, a simpatia e profissionalismo de todos os funcionários em especial a minha PT Sofia, têm contribuído para a minha satisfação total. Recomendo!”
Cristina Figueira
67 Anos – Inscrita desde 2023
“Somos a Anabela e Hélio, um casal que decidiu inscrever-se em Setembro de 2023 na Bambu, com um treino personalizado e individualizado, com objetivo de melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade.
A Sara Reis, a nossa PT, tem sido o nosso apoio. A alegria. a boa disposição, o esforço e resiliência têm sido os pilares de cada dia de treino personalizado. O treino de duas vezes por semana, tem-nos tornado mais flexíveis e equilibrados e com mais preparação para caminhar.
A Bambu é constituído por uma equipa jovem, atenta, disponível, alegre e sobretudo, profissional que cada dia nos surpreende com novo desafios que nos vão alegrando o dia a dia.
Recomendamos e aconselhamos a todos que queriam praticar, de forma saudável, exercício físico num ambiente sereno e divertido.”
Hélio e Anabela
71 e 59 Anos – Inscritos desde setembro de 2023
Ainda com dúvidas? Contacte-nos. Ajudamos a esclarecer.
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