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Aulas
Áreas
Programas
Aulas realizadas em pequenos grupos, sempre com acompanhamento de um professor certificado, com ou sem equipamentos. Aulas de 30, 45 ou 60 minutos.
Aulas de Grupo
Quer melhorar a sua saúde em geral, diminuir as suas dores e sentir-se com mais energia?
Gosta de treinar em grupo e prefere um ambiente familiar?
Valoriza o acompanhamento individualizado, mesmo numa aula com mais pessoas?
Então, as aulas de grupo são uma excelente opção para si!
Com as nossas aulas de PILATES, HATHA YOGA e H.I.I.T. vai ganhar força, flexibilidade, resistência e mobilidade. Vai poder treinar em qualquer dia e horário e fazer a gestão das suas reservas de aulas. Vai, inclusive, poder treinar a partir de casa, ou em qualquer outro lugar, através da nossa App com aulas gravadas de todas as modalidades.
Tipos de Aulas de Grupo
H.I.I.T.
(HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)
Hatha Yoga
Pilates
Aulas Online
(Aulas de PILATES, HIIT e HATHA YOGA)
H.I.I.T.
(HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)
Aula de 30 minutos com períodos de treino intenso alternados com períodos de recuperação. Proporciona o desenvolvimento da força, resistência, massa muscular e queima de gordura.
H.I.I.T.
(HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)
Hatha Yoga
H.I.I.T.
(HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)
Aula de 30 minutos com períodos de treino intenso alternados com períodos de recuperação. Proporciona o desenvolvimento da força, resistência, massa muscular e queima de gordura.
HATHA YOGA
Prática completa com múltiplas variantes de Asanas e de Pranayamas, Relaxamento e Pratyhara (meditação). Aula de 60 minutos que nunca é igual mas segue sempre a mesma estrutura, elaborada para permitir a evolução do aluno. Proporciona o equilíbrio físico e mental, o desenvolvimento da força, flexibilidade e mobilidade.
Pilates
Aulas Online
(Aulas de PILATES, HIIT e HATHA YOGA)
PILATES
É um método baseado na Contrologia definido por Joseph Pilates no início do século XX, com mais de 500 exercícios. Pilates é uma modalidade de treino de força que visa o desenvolvimento de um corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente/equilibrado, com foco no alinhamento postural. Aula de 30 ou 45 minutos, com ou sem pequenos equipamentos, tais como: “magic circle” mini bola, bola e banda.
TEstemunhos
– 5,0 estrelas baseado em 8 testemunhos
“Estou no Bambu desde fevereiro. Nestes meses aprendi bastante sobre o meu corpo, principalmente, com usar e fazer força, manter uma postura mais correta, como transportar os exercícios nas aulas de Pilates para o dia-a-dia, respiração e técnicas de relaxamento.
Também faço HIIT, e em qualquer uma das modalidades, todos os professores são muito atentos, motivadores e preocupados com o nosso bem estar em geral. Com um ambiente bem familiar, sinto-me em casa!”
Vera Duarte
50 Anos – Treina desde fevereiro 2024
“Já treino desde 2018. Adoro as aulas de Hiit, sempre desafiantes e extenuantes, mas sempre, sempre divertidas e reparadoras tanto física como psicologicamente.
Não penso, nem nunca pensei treinar noutro estúdio. Aqui sinto-me em casa, tenho treinadoras e treinadores fantásticos, sempre cheios de energia, disponíveis e preocupados com o nosso bem estar.
Muito obrigada Maria João Alegre, Rodrigo Marques, Sofia Dias e Andreia Marques por toda a vossa boa energia, “exigência”, desafios e capacidade de transformarem para melhor a vida de cada um dos vossos alunos. Beijinhos.”
Sonia Garcia
47 Anos – Treina desde 2018
“Chamo-me Alexandra e treino no Bambu Forte e Flexível à 5 meses.
Inscrevi-me porque precisava de melhorar a minha condição física: mais resistência e flexibilidade assim como da gordura abdominal e melhoria da postura.
Comparando com o meu perfil de agora com o que tinha à 5 meses, vejo mudanças significativas e estou a caminho do meu objetivo: perdi peso, tenho mais flexibilidade e resistência, e deixei de sentir as dores que tinha a nível cervical.
O treino ajudou-me, também, a melhorar o meu balanço emocional, o que foi um bónus inesperado.
A minha rotina sofreu algumas alterações, que têm sido fáceis de implementar: estou a melhorar a alimentação, a vinda ao estúdio Bambi permite que me afaste um pouco da vida profissional (que pode ser muito invasiva do meu tempo pessoal) e estou a criar laços com novas pessoas.
Tudo isto ampliando o meu bem-estar!
O que posso destacar no estúdio Bambu? Gosto muito de poder escolher a atividade (claro que Hiit é a minha preferida!) Agrada-me muito poder treinar com diferentes PT’s, o que faz com que o treino nunca seja monótono e eu trabalhe diferentes zonas do corpo de maneira diversa.
Também me agrada muito o ambiente acolhedor e personalizado.
Este estúdio é excelente para qualquer pessoa que deseje um acompanhamento individualizado, escolha no tipo de treino que deseja realizar, boa disposição e aconchego! “
Alexandra Lopes
56 Anos – Treina desde abril de 2024
“Inscrevi-me no estúdio porque para mim são muito importantes o exercício físico e os seus benefícios. A diferença que encontrei neste estúdio é que a saúde física é essencial, no entanto, aqui o corpo está alinhado com a mente (saúde física e mental).
As diferentes aulas de grupo são a prova disso mesmo. Um H.I.I.T., um Pilates e um Yoga são aulas diferentes, mas que se complementam.
O acompanhamento, o profissionalismo, a simpatia, o interesse por inovar é aquilo que eu acho como uma mais-valia neste estúdio e a diferença para com os outros.
Somos fortes, no entanto flexíveis.”
Cândida Caldeira
47 Anos – Inscrita desde setembro 2006
“Inscrevi-me neste estúdio porque queria retomar a prática de exercício físico.
Já conhecia alguns dos profissionais, o que ajudou no processo. O acompanhamento é superpersonalizado, o que distingue a BAMBU dos outros ginásios.
Consegui incorporar a prática de exercício físico na minha rotina de uma forma agradável e até divertida.”
Raquel Solipa
44 Anos – Inscrita desde junho 2022
“Como nunca pratiquei exercício, decidi inscrever-me para começar a mudar os meus hábitos e rotinas. Neste momento, sinto-me motivada a continuar. Não só os resultados físicos são visíveis, como a entreajuda entre professores e alunos em sido fundamental.
O estúdio é como uma casa familiar, em que cada aluno é reconhecido, sendo um ambiente descontraído e alegre.”
Bruna Alves
31 Anos – Inscrita desde abril 2024
“Treino com esta equipa há 10 anos e faço Pilates, Hatha Yoga e HIIT.
Conquistei equilíbrio, bem-estar mental, ganhei força, melhorei a postura e reduzi as dores na zona lombar.
Continuo porque me sinto motivada, porque gosto da equipa, do companheirismo entre os colegas de treino e da atenção dos instrutores.”
MARIA TERESA TOMÁS
61 Anos – Inscrita desde 2009
“Treino aqui há 10 anos e faço tudo o que há para fazer! Já treinei com PT e, atualmente, frequento as aulas de Pilates, com bola e pequenos equipamentos, e aulas HIIT.
Desde que estou no Bambu sinto mais bem-estar físico e mental. Conquistei uma família, laços de amizade com o staff e com outras alunas.
Continuo a escolher este estúdio porque gosto do espaço, das aulas, dos elementos da equipa e porque aprecio muito a forma como me recebem.”
MARIA ISABEL BARROS
64 Anos – Inscrita desde 2007
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