BAMBU

menu

Áreas

Programas

Despertar com
Movimento

Rotinas Matinais Saudáveis

Programa 100% online, com sessões práticas e teóricas, exclusivo para mulheres que querem mudar os seus hábitos para serem mais fortes, saudáveis e produtivas.

Para Quem?

Percebe que para alcançar todos os seus objetivos precisa, em primeiro lugar, de se sentir com mais energia.

Quer mudar as suas rotinas matinais.

Deseja ter um corpo mais forte e uma mente mais calma.

Tem pouco tempo.

Reconhece a importância do exercício físico mesmo não apreciando.

Quer ser mais produtiva e gerir melhor o seu tempo.

Quer aprender a ser consistente.

O que vai conseguir?

Criar uma rotina matinal saudável,

Começar o dia a mover o corpo.

Mudar diariamente a sua fisiologia a seu favor.

Colocar o seu cérebro num estado ótimo para planear e decidir o seu dia de forma a alcançar os seus objetivos.

Ser mais produtiva.

Gerir melhor os momentos de ansiedade.

Ganhar autonomia e disciplina mental para manter hábitos saudáveis.

O que Inclui?

8

8 Semanas de acompanhamento
100% online

1

Sessão Prática
20min

Todas as segundas-feiras às 07h00
(Pilates, Yoga, Alongamentos, Cardio, Meditação…)

Em Live

3

Sessões Teóricas*
60/90 minutos

Quartas-feiras às 21h30
(início, meio e fim do Programa)

Em Live

12

Sessões Gravadas
15/20 minutos

Para realizar em qualquer dia e a qualquer hora
(treinos variados)

Aulas Gravadas

Acesso ao
grupo WhatsApp

(grupo de suporte)

Grupo WhatsApp

*3 sessões teóricas em direto – vão ajudar no processo de mudança e aquisição de novos hábitos, para a ajudar a tomar decisões e planear, ajudar a manter o foco, a consistência e a melhorar a gestão do seu tempo e aumentar a sua produtividade.

Grupo WhatsApp

Acesso ao grupo de suporte para maior compromisso, oportunidade de tirar dúvidas, interação entre participantes e, ainda, para partilha de conteúdos.

Quando?

Despertar com Movimento

Programa Semanal

8 Semanas

100% Online

Só para Mulheres

1x p/semana

Inscrições até 01 de Janeiro
(06 Jan a 26 Fev.)

TEstemunhos

– 5,0 estrelas baseado em 8 testemunhos  

Quem é a nossa mentora?

“Eu sou a Andreia, mãe de 3 filhos, dona de casa e de um negócio, líder de uma equipa, mulher de um homem incrível que partilha da mesma missão, professora, muito perfeccionista, exigente e organizada, que procura, no meio de tudo isto, dar o exemplo treinando regularmente, alimentando-se de forma equilibrada, lendo regularmente com o objetivo de aprender sempre algo novo, gerindo o seu tempo de forma a que nem tudo seja trabalho e que o mais prazeroso não fique para depois.

No passado, tantas vezes me senti assoberbada, ansiosa e à beira de um burnout por trabalhar muitas horas, por não estar a conseguir fazer o que desejava, por não estar a corresponder às minhas e às expectativas dos outros e por estar a anular a minha saúde vezes e vezes sem conta.

Porque também já vivi tudo isto, hoje tenho a missão de ajudar pessoas a viverem com mais saúde, mais resultados, mais realização e mais alegria. E acredito que com disciplina/consistência, foco e congruência (em alinhamento com a nossa verdade) é possível. Depois de trabalhar há 20 anos na área do exercício & saúde, e de ter ajudado muitas pessoas a melhorarem a sua saúde, decidi desenvolver este programa/projeto para chegar ainda a mais pessoas através do digital.

Chegou o momento de lhe poder proporcionar, também a si, mudanças e rotinas que lhe tragam energia e bem-estar para a sua vida.”

Inscrição

Semanal

8 semanas

49,

99€

Apenas Mulheres – (06 Jan a 26 Fev.)

Despertar com
Movimento

Data limite de inscrição:  01 Janeiro 2025

Ainda com dúvidas? Contacte-nos. Ajudamos a esclarecer.

×

Inicie uma conversa

Olá! Para um melhor serviço de Apoio ao Cliente clique num dos membros da nossa Equipa

×