“Treinar no Bambu tem sido uma experiência muito positiva para mim. Com o apoio do João, tenho conseguido manter a motivação e evoluir de forma consistente nos treinos. O acompanhamento próximo, a orientação nos exercícios e o plano adaptado aos meus objetivos têm feito uma grande diferença. Estou muito satisfeito com o progresso e com os resultados que tenho alcançado, o que torna cada sessão no Bambu ainda mais motivadora e gratificante.”
Resultados:
- Mais 2,8 Kg
- Menos 3,5% de Massa Gorda
- Mais 4,8 kg de Massa Muscular
- Menos 11 anos de Idade Metabólica
- Menos 1 nível de Gordura Visceral
- Mais 4% de Hidratação
Carlos Costa
“Comecei a treinar com a Sara porque queria continuar a melhorar a minha condição física, cuidar da minha saúde e, acima de tudo, ganhar consistência. A Sara é de um profissionalismo incrível, mas aquilo que a torna realmente especial é a pessoa que é. Um ser humano espetacular, que acredita em nós, mesmo quando duvidamos. Não nos deixa desistir e está sempre atenta, adaptando tudo quando é preciso, sem nunca perder o objetivo. Mais do que treinos, é cuidado, dedicação e compromisso com cada pessoa. Hoje, sinto-me mais motivada, mais focada e muito melhor comigo mesma. O melhor do Bambu, para mim, é sem dúvida o ambiente. É espaço acolhedor, cheio de boa energia e onde me sinto apoiada e capaz, mesmo nos dias mais exigentes. Recomendo a qualquer pessoa que queira cuidar de si e evoluir.”
Cláudia Dias
“Comecei a treinar no Estúdio, em 2020, com a Marta, com EMS. O meu objetivo era e é o mesmo – melhorar a minha condição física. Na altura da pandemia, comecei com treinos on-line, quase como uma solução temporária. Mas rapidamente se tornou muito mais do que isso. No início, confesso que tinha dúvidas: será que iria resultar à distância? Será que ia manter a motivação? A verdade é que não só resultou, como superou expectativas. Com acompanhamento personalizado, planos ajustados à minha rotina e feedback constante, consegui manter consistência mesmo nos dias mais difíceis. O facto de treinar em casa trouxe uma flexibilidade enorme — sem deslocações (mais de 100km…), sem desculpas. E, surpreendentemente, senti-me até mais focada e disciplinada. O apoio da Marta, mesmo à distância, fez toda a diferença: alguém que acompanha, corrige, motiva e celebra cada pequena conquista. Hoje, mesmo com a vida a voltar ao “normal”, continuo a optar pelo treino online. Tornou-se parte da minha rotina e, acima de tudo, provou-me que cuidar da saúde pode ser simples, acessível e eficaz. Se alguém tem dúvidas se funciona, acreditem, funciona!
Sofia Raquel
“Quando cheguei vinha com um histórico de zero exercício físico… era uma sedentária convicta!
No Bambu redescobri o prazer e os benefícios do exercício físico que conhecia bem da infância adolescência!
Para tal foi crucial o acompanhamento próximo e humano da Sofia Dias… A alegria, as mensagens de incentivo e a atitude humana que coloca antes, durante e depois de cada treino foram fundamentais para que em 9 meses atingir os meus objetivos e já não conseguir viver com qualidade de vida sem vir ao Bambu várias vezes por semana!”
Resultados:
- Menos 3kg;
- Menos 4,4% de massa gorda
- Mais 1,4kg de massa muscular
- Menos 9 anos de idade metabólica
- Menos 1 nível de gordura visceral
Nádia Diogo
“Inscrevi-me no Estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde física e mental. Desde o início, senti-me acompanhada e orientada de forma personalizada, o que fez toda a diferença no meu progresso.
Antes de começar, tinha mais dores no corpo, sentia-me mais rígida e com menos energia no dia a dia. Com o tempo e a consistência nos treinos, noto claramente uma melhoria: tenho menos dores, mais flexibilidade. Sinto-me mais leve, mais ativa e com uma disposição diferente para enfrentar a rotina.
Ao longo deste percurso, aprendi a importância da postura, da respiração e de respeitar os limites do meu corpo, sem deixar de o desafiar.
Recomendo o Estúdio Bambu, não só pelos resultados físicos, mas também pelo ambiente. É um espaço acolhedor, quase familiar, onde nos sentimos bem-vindos e motivados. Existe uma atenção genuína a cada pessoa, o que cria confiança e vontade de continuar.
Sem dúvida, foi um passo importante para o meu bem-estar geral e agradeço de coração a paciência do António para me aturar. ”
Resultados:
- Menos 11,1kg
- Menos 7 % Massa Gorda
- Menos 3 Gordura Visceral
- Menos 22 anos idade metabólica
- Menos 2,3kg Massa Muscular
Ana Paula Silva
“Procurei o programa “Mães Saudáveis” do Bambu já grávida, numa fase em que as dores na ciática não me permitiam continuar com o tipo de treino habitual. Sentia-me um pouco perdida, a precisar de acompanhamento especializado e de um plano adaptado a esta nova etapa da minha vida. Deixem-me dizer-vos que foi exatamente isso que encontrei 🙂
Ao Miguel, que me acompanhou nos treinos personalizados, deixo um agradecimento muito especial pelo seu profissionalismo, criatividade, simpatia e boa disposição. Conseguiu transformar cada sessão de treino numa experiência muito positiva: exercícios dinâmicos, desafiantes e adaptados à gravidez, que me fizeram sentir mais capaz e confiante! À Ana, agradeço o acompanhamento nutricional 5 estrelas, sempre com orientações práticas e simples de aplicar, que melhoraram significativamente o meu dia a dia.
Um agradecimento também ao Pedro e ao Filipe pelos conselhos sábios e apoio constante durante o programa, bem como a todos os instrutores incríveis com quem me cruzei nas aulas de Pilates e HIIT.
Recomendo vivamente o programa a todas as futuras (e já) mamãs pois foi uma experiência que marcou pela diferença nesta fase especial da minha vida!”
Nicole Calção
“Treino neste ginásio desde 2016 e as aulas de HIIT tornaram-se o ponto alto da minha rotina! Adoro a descarga de adrenalina e a energia contagiante.
Um agradecimento especial ao Professor Rodrigo, que é de um cuidado extremo: mesmo com os meus problemas de saúde, sinto-me sempre segura e acompanhada por ele, que adapta tudo o que é necessário. Obrigada por me ajudarem a superar limites todos os dias! “
SUSANA CORREIA
“O acompanhamento com a nutricionista Ana tem sido uma experiência muito positiva ao longo destes meses! Tenho vindo a ganhar uma maior consciência sobre a minha alimentação e sobre as escolhas mais saudáveis no dia a dia. Os objetivos propostos nas consultas são sempre adaptados à minha realidade, tendo em conta um trabalho maioritariamente sedentário e uma vida social ativa. Mesmo sendo um contexto em que nem sempre é fácil fazer as melhores escolhas, tem sido um processo mais equilibrado, realista e sustentável. Agradeço todo o apoio, acompanhamento e motivação durante este percurso! Tem sido essencial para me manter mais focada e continuar a evoluir de forma consistente.”
Resultados:
- Menos 4kg
- Menos 6% de massa gorda
- Menos 4cm cintura
- Menos 4cm barriga
- Menos 6cm anca
- Idade metabólica de 42 para 30 anos
- Gordura visceral de 4 para 3
CATARINA MARQUES
“De forma geral, sinto que o acompanhamento tem estado alinhado com os meus objetivos e com as expectativas que tinha inicialmente. No início, percebi que estava um pouco abaixo daquilo que pensava em termos de condição física, o que tornou este processo ainda mais importante para mim. Tenho tido um bom acompanhamento, com um nível adequado de exigência e bastante rigor, o que considero essencial para a minha evolução. Acredito que o caminho passa por continuar com este compromisso e consistência. Já começo a notar algumas melhorias, especialmente ao nível da resistência, o que se reflete, por exemplo, nos meus jogos de pádel. Espero agora começar também a observar resultados mais visíveis a nível físico no meu corpo.”
Carla Sofia Pires Fernandes
“Somos o Rui e a Paula. O Rui treina no estúdio desde janeiro de 2022 e a Paula desde junho de 2006. Treinávamos individualmente cada um com o seu treinador. No final de 2024 começámos a sentir alguma desmotivação. Sabíamos que não podíamos deixar os treinos, mas cada vez mais sentíamos menos vontade de ir. Depois de uma longa conversa, achámos que a solução melhor para esta desmotivação era passarmos a treinar os dois. Resolvemos experimentar o PT DUO com a PT Tisha. Fazemos uns treinos ótimos e, neste modelo ganhámos mais motivação, puxamos muito um pelo outro e, ao mesmo tempo, treinamos e conversamos com a nossa PT que é fantástica! Gostamos muito de treinar assim. Conseguimos fazer do treino um momento nosso. Enquanto treinamos todos os problemas desaparecem. É meia hora muito relaxante mentalmente. Enveredámos pelo PT DUO online porque nos mudámos para fora de Lisboa e não quisemos deixar o Bambu. Recomendamos o estúdio Bambu a todos os nossos amigos e conhecidos que procuram um estúdio para treinar. Sentimo-nos muito acarinhados no Bambu.”
Paula Alexandre e Rui Romão
