“Escolhi participar no programa, pois há já algum tempo, que seguia a Andreia e era para mim uma inspiração e disse logo para mim, Susana vais participar, estas mesmo a precisar. Estou a gostar de tudo, das diversificadas aulas, do grupo de mulheres onde partilhamos as nossas experiências e vidas, das pessoas que vão entrando na nossa vida, por alguma razão… Ainda não mudei como gostaria, mas estou no caminho, já me sinto uma pessoa, mais organizada, com mais certezas do que quero e não quero, um bocadinho menos preguiçosa. Sim, recomendo a 100% e tenho partilhado muitas das coisas que vou aprendendo. A Andreia é uma mulher espetacular, com muita sabedoria, linda e com um grande e poderoso poder nas palavras, tem uma maneira muito especial e só dela, de dizer as coisas. Tem uma família linda, mega organizada e muito lutadora, sempre com uma energia e garra enorme. Eu penso para dentro, quando for “grande” quero muito ser como a Andreia. Que Mulher, Mãe, Esposa, Amiga, Patroa.❤️❤️❤️
Obrigada Andreia por ter entrado na minha vida.”

“(…) Escolhi participar neste programa, primeira e segunda edições, pois já conhecia a Andreia desde a faculdade, por quem tenho a maior das admirações, como mulher, mãe, profissional e ser humano, e quando ela apresentou este programa fez-me todo o sentido poder participar de algo que ela estava a desenvolver. E poder criar um hábito de rotinas matinais, ter um tempo para mim, fazendo algo que me preenchesse e me fizesse sentir bem. Estou a gostar imenso do acompanhamento, não apenas das rotinas, mas tudo o que é feito à posteriori.

Tenho a dizer até que não usufruí na totalidade desse acompanhamento. A Andreia é espetacular e tem sempre uma palavra de incentivo e de solução, ajudando nas dificuldades diárias que cada pessoa enfrenta. Desde que comecei o programa tenho conseguido gerir melhor as minhas manhãs, nem sempre dedicado ao exercício, mas permitindo-me fazer a minhas tarefas com uma maior tranquilidade, sem a correria e azáfama das manhãs. Eu recomendaria este programa por todas as razões já descritas. Fazer este programa trará imensos benefícios, não apenas a nível físico, mas também mental e espiritual.

Mais uma vez a Andreia é um ser humano incrível, com os mesmos desafios que a grande maioria das mulheres que abraçou este projeto, com uma veia inata para ajudar o próximo. Por isso uma palavra para a definir seria apaixonada.”

“Com uma filha pequena e com rede de apoio limitada, já há uns tempos que procurava uma forma realista de conseguir fazer exercício de forma regular. O programa Desafios Matinais surgiu na altura certa. Mais do que promover a realização de exercício físico, o programa ajuda-nos a ir ao core das nossas crenças e limitações, para que consigamos desenvolver maior consciência pessoal e alcançar uma mudança real. As sessões são variadas, permitindo ajustar ao nível de energia de cada dia.

A Andreia não só guia as sessões com boa energia, como participa ativamente no grupo do WhatsApp, apresentando diferentes perspetivas para que possamos ir mais além e ultrapassar os nossos bloqueios e crenças limitadoras, sempre com equilíbrio entre empatia e desafio. Recomendo o programa a todas as mulheres que queiram rever a forma como vivem os seus dias e estabelecem as suas prioridades, encontrando mais tempo para si e para moverem o seu corpo.

Terminadas as doze semanas continuo a fazer as minhas rotinas, porque durante o programa desconstruí que “acordar cedo não é para mim” ou que “20 minutos de exercício não é nada”. Agora sei que é possível e com esta nota seguimos para a próxima edição. Obrigada Andreia.”

“Quero agradecer à Andreia mais uma vez por todo o seu profissionalismo e entrega. É uma mulher especial. Conhecê-la pessoalmente, confirmou-o.

Conquistei imenso desde a la edição. Muitas dessas conquistas partilhei no grupo, altos e baixos, recuos e avanços, outras vezes não partilhei, não fiz os exercícios todos porque não me apetecia refletir demasiado, mas caminhei sempre ao encontro da minha verdade. Melhorei julgamento, as interpretações, o apego, destralhei a casa (ainda não tudo) apostei em detalhes de decoração minimalista (simplificar e valorizar o essencial), fiz escolhas importantes, melhorei o ambiente em casa (filho, a minha mudança gerou mudança). Tudo isto, graças a uma maior consciencialização do que realmente é importante e urgente para mim nesta fase da minha vida. Confirmei que, de facto, não basta querer, é preciso agir.

A ação gera a motivação e o querer constante. Não por insatisfação, mas para chegar ao tal confortável. Agradeço também às companheiras de viagem pelas suas partilhas inspiradoras. Continuo a acreditar que juntos vamos mais
longe.

“A minha escolha de iniciar o programa teve a ver com o fato de querer acordar com tempo para mim, sem pressas e com mais energia. Sinto que o dia corre melhor, apesar de me custar levantar, mas depois sinto-me feliz por ter conseguido. Recomendo o programa a todas as pessoas porque é uma forma de iniciar o dia diferente, de quebrar a rotina e o apoio que temos no grupo, onde partilhamos o nosso quotidiano, é muito bom.

Impossível definir a Andreia numa única palavra: Energética e Determinada.”

“O programa da Andreia chegou no dia certo na hora certa, quando procurava algo para cuidar da minha saúde que ao mesmo tempo fosse pratico e de possível compromisso. Depois o  programa é muito mais do que se imagina! Vai muito mais ao fundo e toca em temas essenciais da nossa estrutura.

Por um lado, o que mais gosto é saber que posso contar com alguém, como a Andreia, que está verdadeiramente comprometida connosco e ао mesmo tempo consigo fazer exercício físico (que não estava a fazer) de forma simples.

Ainda falta uma mudança de fundo em mim, que só eu a posso fazer, mas na verdade, para quem não fazia nada, mudou um compromisso maior com a minha saúde onde pelo menos duas vezes por semana me foco e faço exercício. Recomendo 100% o programa. Sabem aquele slogan: é prática, é barato e dá milhões? É logo o que me lembro ao pensar neste programa! Não consigo uma palavra para definir a Andreia. Ela é: acolhimento, capacitação e promoção de uma pessoa. Sempre atenta, com a missão de ajudar a mudar vidas no seu foco! É tão completa que é difícil descrever em poucas palavras! Um espetáculo!

Este programa é fácil, é barato e dá milhões, ou seja, uma coisa simples e acessível pode trazer uma grande mudança.”

“Não dei continuidade ao programa despertares matinais saudáveis, mas aprendi muito com todo o percurso. Se consigo fazer regularmente? Não, muito menos de manha. Se comecei a ter momentos meus? Sim! Se voltei a fazer uma coisa que gosto – dançar? Sim! E lembro-me muitas vezes do workshop de gestão de tempo (que a meu ver foi mais do que gestão de tempo mas definição de propósito de vida e como conseguir lá chegar) e tenho conseguido gerir o dia a dia de outra forma. Não deixa de ser desafiante, mas pelo menos são decisões cada vez mais conscientes  e não “porque tem que ser” ou porque “nem tive tempo para pensar”. Se estou super estruturada como gostaria? Não. Se algum dia vou estar? Também acho que não. Mas fico cada vez menos “frustrada” quando as coisas não funcionam como se estivéssemos no mundo ideal. Se eu delego uma tarefa a alguém para eu poder fazer outras coisas, e se essa tarefa não fica como se fosse eu a fazer? Está OK, porque me dá mais do que me tira. E pronto, deixo-te esta mensagem que já queria deixar há muito, e para agradecer a força (à distância e muitas vezes sem saberes) me tens dado para fazer e pensar diferente❤️ .”

“Eu achei importante ter participado nesta rotina Matinal, não tanto poque sentisse necessidade a nível físico, pois já andava a frequentar as aulas no estúdio, mas achei importante desafiar-me num momento em que já andava a criar novas rotinas, mas a falhar semanalmente e a ser demasiado exigente e pouco generosa comigo mesma. A sua aula às segundas, tornou-se um ponto de referência para iniciar todos os dias com o pé direito e por isso gratidão. A aula de mentoria também me forneceu dicas importantes que fui aplicando. Se está a ser fácil?  Nem sempre mas é nessas alturas que ajuda a perceber que este não é um caminho solitário e que muitas pessoas passam por desafios semelhantes. Por isso os seus post de partilha pessoal são tão valiosos principalmente para perceber que mesmo as pessoas que admiramos e que estão sempre a sorrir, também passam por dias menos fáceis e não desistem do caminho por difícil que ele às vezes possa ser. A Andreia tem muita luz interior e acho lindo quando uma pessoa com tantos talentos valiosos, partilha conhecimento e experiencias pessoais com os outros. Fazer a diferença na vida das pessoas é tão bonito e a Andreia faz isso diariamente às vezes só por sorrir, (…) Desejo-lhe muito sucesso com todos os seus próximos projetos e obrigada por toda a inspiração. Tem sido muito enriquecedor tudo o que tenho aprendido consigo(…).”