“Queria perder 10kg no mínimo, ganhar massa muscular e adquirir hábitos alimentares saudáveis para controlar as intolerâncias alimentares e a hipertensão. Missão cumprida
Cheguei a pesar 76kg em 2021…
Estou agora com 65kg, não estou flácida e adeus hipertensão”

Resultados: 

• Menos 6.8Kg
• Menos 1 nível de gordura visceral
• Menos 7 anos de idade metabólica

Resultados

Em 6 meses:
Menos 6,9kg
Menos 4,2% de massa gorda
Menos 1 nível de gordura visceral Menos 5 anos de idade metabólica

“Treino com regularidade faz 5 anos neste dezembro (eu tinha 40 anos)! Tomei essa decisão convicta de que necessitava disso para me sentir confortável e saudável. Perdi o peso que tinha em excesso! Foi ótimo!!! A minha auto estima melhorou! Penso que treino com o Pedro há 3- 4 anos. Gosto da sua abordagem! Gosto de falar com ele quando estou mais chateada com a vida. Complementa a minha psicoterapia, honestamente. A minha evolução deve- se também à sua insistência e à capacidade que tem de me convencer a acreditar que consigo fazer aquilo. Há 2 meses tomei a decisão de aumentar o meu treino personalizado de uma para duas vezes por semana. Foi das melhores decisões que tomei nos últimos tempos para a minha saúde física e mental. Sinto-me mesmo bem! Forte! Empenhada em treinar e está inserido na minha
rotina!

Aconselho este investimento a toda a gente! A cabeça agradece e o corpo fica mais saudável e bonito.”

“No estúdio Bambu proporcionam um ambiente acolhedor, motivador e cheio de boas energias!
Agradeço especialmente à Sara, pela sua paciência, dedicação e profissionalismo. Obrigada por acreditares em mim, por me desafiares todos os dias e por estares sempre ao meu lado nesta jornada de superação e bem-estar.
Treinar no Bambu com a Sara tem sido uma experiência transformadora tanto para o corpo como para a mente.”

“Já faço aulas de grupo mas senti que precisava de fazer algo diferente e mais personalizado. Um treino em que estivesse a ser acompanhada individualmente e que me ajudasse principalmente a corrigir a minha postura.
Após 2 meses e meio, sinto que estou mais direita, tenho mais força a nível dos braços e que este treino me faz bem e é por isso que recomendo a quem queira também sentir-se assim.”

Resultados
Menos 1,3kg
Menos 0,6% de massa gorda
Menos 2 anos de idade metabólica
Reduziu 5cm perímetro da cintura
Reduziu 2cm perímetro abdominal

“Procurei ajuda no Bambu faz 3 meses, numa fase menos boa física e mentalmente, uma doença crónica era sempre a desculpa para o “não consigo fazer”. Não só encontrei um espaço para a prática de exercício físico, como encontrei um espaço com ambiente simpático, acolhedor e tranquilizador. O treino adaptado às minhas necessidades fez com que deixasse de ser um sacrifício fazer exercício. O acompanhamento e preocupação destes profissionais são uma mais valia, proporcionam confiança em atingir os objectivos propostos. Hoje, mais forte, com muita vontade de continuar esta batalha, apenas tenho a agradecer a todos os que nos recebem com amabilidade e um sorriso todos os dias. Um agradecimento especial pela paciência e apoio ao meu PT João Couto. Muito grata a todos por esta caminhada.”

“Há 4 anos que estou a treinar neste estúdio, primeiro P20 agora Bambu. Para mim a essência é a mesma, ajudar as pessoas (uma comunidade, que acredito já criaram) a serem mais conscientes com e pela sua saúde, de forma adaptada às necessidades de cada um.
Escolhi treinar com PT, porque sou resistente ao treino regular, e ter um PT exige compromisso, é isso sim é um ponto de exigência para mim.
Na verdade, encontrei mais que alguém que me exige compromisso para treinar. Encontrei um tipo de treino muito adaptado ao meu dia, ao momento que estou a viver, ou que o meu estado físico e mental naquele momento, e isso é muito bom. Pois passamos a ter um treino focado no indivíduo como um todo. O treino com o Pedro Figueiredo nos últimos anos é sem dúvida um momento para me reenergizar, ajuda-me a trabalhar força, resistência e a sentir-me melhor. Obrigada Pedro! Tou focada em conseguir ser mais regular no próximo ano!
Deixar também uma palavra de apreço ao studio como um todo, pois a preocupação de todos os profissionais e da direção do estúdio numa oferta mais adaptada, mais ágil, e com foco na saúde, respira-se em todos os que lá
trabalham! Obrigada!”

“O meu nome é Raquel, tenho 25 anos e sou cantora! A ajuda vem muito do ter alguém a direcionar o meu treino e estar 100% focada nos meus problemas, pois ajuda-me a identificar rapidamente o que estou a fazer mal e a melhorar. Para além de incidir logo no problema inicial.
Tenho os braços mais musculados!! E sinto-me mais saudável, mais energética.
Inscrevi-me com o objetivo de melhorar a minha forma física, de forma a melhorar o meu “problema de saúde”. Fui operada a uma anca e preciso de fortalecimento dos músculos para melhorar a recuperação e dia a dia na verdade. Recomendaria a toda a gente que quer melhorar a saúde, e o físico, com pessoas que focam os exercícios e personalizam o treino para a pessoa.”

Resultados: 

• Menos 1.1Kg
• Menos 3,5cm de perímetro de cintura
• Menos 1cm de perímetro abdominal

“Sou a Alexandra. Inscrevi-me no estúdio Bambu com o objetivo de melhorar a minha saúde, ganhar mais força e resistência. Através da dedicação e interesse da minha PT Sara em trazer-me sempre novos desafios e graças à consistência dos treinos já consigo notar grandes diferenças e estou muito feliz com os resultados. Graças aos treinos no estúdio, à equipa de profissionais de qualidade e à forma como cativam os alunos, sinto-me sempre bem acolhida e com um sentimento de pertença. Sabe bem ir ao Estúdio e encontrar pessoas tão simpáticas e acolhedoras. Recomendo o Estúdio Bambu a todas as pessoas que procuram desafiar-se e melhorar a sua saúde física e emocional e criar laços com pessoas interessantes, incríveis e que me inspiram a ser melhor todos os dias.”

“Inscrevi-me no Estúdio Bambu para praticar exercício físico, com o objetivo específico de melhorar a força e a tonificação. Estou inscrita em aulas de grupo e treino com a PT Sofia. Sinto que existe uma preocupação constante por parte dos professores em estarem atentos às necessidades dos alunos e trabalham connosco para alcançarmos os nossos objetivos, sempre incentivando a evoluir.
Toda a equipa do estúdio Bambu nos faz sentir em casa, encontrei neste espaço um ótimo compromisso entre o ambiente familiar e a exigência do trabalho para alcançar objetivos.
Recomendaria o estúdio Bambu a todas as pessoas que procurem melhorar o seu estado físico e mental. Vale mesmo a pena!”

“Decidi inscrever-me num ginásio, para melhorar a minha saúde e bem-estar, e a experiência tem sido incrível! Além de ter-me ajudado a alcançar os meus objetivos de fitness, o ambiente do ginásio é muito positivo e motivante. Com uma vida muito activa e horários difíceis de gerir, tornava -se para mim, bastante complicado conseguir enquadrar o exercício físico em ginásio, na minha rotina diária. Descobri então, a plataforma do BAMBU que disponibiliza, entre outros serviços, PT, em conjunto com aconselhamento nutricional e avaliações físicas regulares .Nunca havia praticado exercício de forma tão regular como desde que iniciei os treinos. A grande vantagem deste serviço (PT) é o facto de termos sempre ao nosso lado, alguém que nos motiva e orienta, com treinos sempre diferentes, desafiantes e adaptados aos nossos objectivos pessoais.

Até ao momento, os resultados têm sido muito bons e eu noto já uma melhoria significativa da condição física em geral.”

“O vosso ambiente é como uma família!”

“Inscrevi-me no bambu porque estava com alguns problemas de mobilidade motora por causa da coluna.
O objetivo era melhorar fisicamente a situação e aumentar a minha autoestima.
Fisicamente sinto-me muito melhor, embora para o meu objetivo ainda tenho um longo caminho… Mentalmente sinto-me bem melhor.
O ter que ir às sessões e ir com gosto e satisfação, porque com vocês e em especial com a Sara… sinto-me com confiança e com o astral elevadíssimo.
O vosso ambiente é como uma família, tem pai e mãe e muitos irmãos…
Recomendo o vosso estúdio ao meu marido.”

“Há um ano, não gostava de ginásios e pensava que não tinha tempo para mim. Um ato impulsivo e acabei por me inscrever no estúdio BAMBU. Desde então, mudei hábitos, encontrei o apoio de uma equipa incrível, superei desafios e começaram a aparecer resultados positivos: perdi peso, ganhei agilidade, tenho mais energia… e mais um ano!

O BAMBU não é um “ginásio”. É um lugar que me faz sentir bem!

Agradeço a toda a equipa por me motivar e ajudar a alcançar essas conquistas.”

RESULTADOS:

• Menos 8Kg de peso
• Menos 6,6Kg de massa gorda;
• Mais Força Muscular

“O objetivo inicial era poder andar melhor e com isso emagrecer, e consegui. A movimentação das pernas é que ainda não está como o desejado, mas com o meu PT e a sua persistência, vou conseguir. (…) Obrigada pela vossa compreensão e paciência.”

“A minha inscrição surge na sequência de um problema de mobilidade, que inviabilizou a realização das tarefas mais básicas do dia a dia. Procurei ajuda especializada, com o objetivo de recuperar a mobilidade/flexibilidade perdidas, bem como uma maior consciência corporal e uma maior autonomia na realização de exercícios básicos, que me permitissem recuperar mais rapidamente.

Alcancei os objetivos pretendidos, com muita empatia, perseverança e profissionalismo do meu PT. É de salientar que sempre me senti acompanhada nesta caminhada. Mesmo em casa, as suas palavras/dicas ecoavam na minha mente e em muito me ajudaram a ultrapassar esta fase menos boa. Destaco, ainda, a sua paciência, simpatia e a capacidade de elogiar os meus pequenos progressos, motivando-me para caminhar sempre mais além.

Reconheço não ter sido uma aluna nada fácil, o que enaltece mais ainda o papel do professor.

A pouco e pouco, fui melhorando a minha consciência corporal e, consequentemente, a minha mobilidade. As dores foram, progressivamente, desaparecendo, recuperando totalmente as atividades normais do meu dia a dia.

Neste momento, apesar de temer uma nova crise, sinto-me munida de várias aprendizagens, que me permitirão, certamente, ultrapassar obstáculos mais rapidamente.

Agradeço a toda a equipa e em especial ao professor António Costa.”

“Quase dois anos de treino e a maior vitória foi aprender a desfrutar e celebrar o caminho — com altos, baixos, avanços e recuos. Mas sempre com o mesmo foco: cuidar de mim!✨

Mais força, mais mobilidade, mais equilíbrio, mais consciência… e, sobretudo, mais consistência! Quanto à balança? Só veio confirmar que o caminho é este: menos peso, menos gordurinha e mais músculo!💪

Agora é continuar a dar passos ou melhor, fazer agachamentos, pranchas, abdominais, flexões…🙄🥵😂

Obrigada Sara por me pores a já não conseguir viver
sem treinar!”

Resultados

Menos 3,2kg
Menos 6% de massa gorda
Menos 2 níveis de gordura visceral Menos 7 anos de idade metabólica Mais 1,7kg de massa muscular

“Comecei a treinar no Estúdio Bambu com o PT Rodrigo em Janeiro e já sinto diferenças, nomeadamente a nível da mobilidade. Tenho muito mais facilidade a atar os sapatos (algo que era muito difícil quando comecei), a vestir-me, a apanhar objetos do chão, entre outras coisas que antes demoravam muito mais tempo e que me cansavam bastante. Agora, sinto-me também mais resistente, canso-me menos a realizar as minhas atividades de vida diárias, o que contribuiu para a minha autonomia.”

“O meu nome é Florbela e tenho 52 anos e inscrevi-me no Bambu como resolução 2023. Em Janeiro retomei a atividade física de forma regular, com a intenção de mitigar o desconforto que sentia na coluna (que ultimamente se tinha agravad0). Iniciei a prática com aulas de grupo, yoga e pilates e nos últimos meses optei por acumular com treino personalizado, uma vez por semana, com o intuito de otimizar resultados. Sinto-me mais confiante, focada, com mais energia e uma maior tranquilidade.
Grata a toda a equipa pela experiencia proporcionada, em especial à minha PT, professora Patrícia, pelo cuidado, dedicação e profissionalismo.”

RESULTADOS:

• Menos 1,6KG
• Menos 1,9% MG
• Menos 2,5cm no perímetro da cintura
• Menos 5 Anos de idade Metabólica

“Inscrevi-me no estúdio pois precisava fazer algo mais ao meu corpo, para além de correr. Desde que treino na BAMBU tenho mais flexibilidade e força, mais paz de espírito e sinto-me muito mais jovem.

O que mais gosto é o grupo de jovens professores que me fazem sentir como eles. Sempre houve nesta “casa” professores dispostos a darem tudo pelos alunos (é mesmo o que mais admiro).

O espaço torna-se acolhedor com esta grande equipa.

Recomendo a qualquer tipo de pessoa: jovem, idosa, magra ou com excesso de peso.”

RESULTADOS:

• Manteve o Peso
• Menos 6 % de massa gorda
• Mais 4Kg de massa muscular

“Quando começámos a frequentar o estúdio, em abril de 2024, o nosso principal objetivo foi o reforço muscular com foco na corrida (uma atividade que ambos gostamos de praticar e que já nos causou algumas lesões no passado). A opção PT Duo foi ideal para nós, visto que ambos tínhamos o mesmo objetivo. Os
treinos são adaptados às nossas necessidades e sentimos melhorias quer na condição física, quer na composição corporal. Muito mais preparados para enfrentar desporto com impacto! O ambiente do estúdio é acolhedor e familiar e o PT Rodrigo tem sido atento e incansável! Ainda complementamos o nosso treino com o programa – Caminhar para Correr. Estamos mais fortes e confiantes, prontos para enfrentar novos desafios nas corridas!”

Resultados

Elena Loureço:

•  Menos 1% de massa gorda
• Mais 1kg de massa muscular

Ricardo Loureço:

• Mais 4kg de massa muscular
• Menos 1% massa gorda

“Inscrevi-me com o objetivo de perder peso, aumentar a definição muscular e melhorar a respiração cardiovascular. O Bambu ajudou-me com acompanhamento adequado. O melhor do estúdio é o tratamento personalizado. Recomendo a família e amigos.”

RESULTADOS EM APENAS 1 MÊS:

• Menos 1,7% Massa Gorda
• Mais 1,2 de Massa Muscular
• Menos 1,5cm de Perímetro Abdominal.

“No início comecei o treino personalizado pela eletroestimulação porque tinha lombalgias que me limitavam o dia-a-dia.
Desde logo senti um grande apoio por parte do PT Christoph e uma grande facilidade em adaptar o treino às minhas queixas e necessidades. Com o tempo, fui sentindo os benefícios do treino e
do ganho de força muscular na diminuição das algias. Com o PT Christoph fui evoluindo nos exercícios que fazia, na técnica com que os executava e o ganho de força muscular tem sido evidente para mim.
A passagem da eletroestimulação para o treino personalizado permitiu-me uma maior diversidade de exercícios, assim como um maior conhecimento de que exercícios sou capaz de fazer e assim poder-me incentivar a complementar o PT com treinos autónomos.”

“Experiência excelente.
Ginásio muito bom, tenho evoluído muito com o acompanhamento do PT João Couto. Em geral pessoal simpático e competente. Instalações com boas condições, com várias opções, ao ar livre, workshops de dança, que foram as minhas escolhas desde fevereiro. Experiência muito positiva e para continuar.”

“Só tenho a agradecer o trabalho que foi feito pela profissional Sofia, que foi sempre muito cuidadosa, mas sem nunca deixar de insistir em ver progresso e isso foi-se notando de dia para dia. Espero voltar em breve. Obrigada.”

RESULTADOS:

• Menos 4KG

“Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico, pela nossa saúde!”

“Fiz a minha inscrição no estúdio BAMBU em outubro devido a problemas de saúde, nomeadamente bursite na anca, que provocava imensas dores, escoliose e osteoporose.
Como parte do tratamento, o médico recomendou a prática de exercício físico com o objetivo de ganhar massa muscular, aumentar flexibilidade/mobilidade e equilíbrio.
Atualmente, sinto-me muito melhor. Já treino sem dores na anca e tenho mais energia e autonomia nas minhas atividades diárias (subir escadas, pegas em cargas pesadas…). Além disso, sinto-me mais segura na minha auto-estima pelos resultados positivos alcançados. O meu PT Rodrigo teve um papel indispensável neste processo de recuperação, dando-me motivação para chegar mais longe e acreditar em mim.
Nunca é tarde para começar a praticar exercício físico… pela nossa saúde.”

“(…) Hoje estou mesmo feliz. Fiz a minha avaliação e estou muito contente com os resultados.
Posso dizer que este último mês foi o mês que obtive os melhores resultados devido à consistência nos treinos e à motivação tanto do PT João, como da Andreia Sequeira, no Programa Rotinas Saudáveis (…). Mas o mérito maior é meu, sem dúvida, e estou orgulhosa de mim. E o melhor de tudo é que acho que o meu marido também está a deixar-se influenciar por mim e já começou a falar que queria começar a fazer exercício físico.
Ao praticar atividade física o mais importante para mim é a saúde emocional que se consegue.(…) Hoje consegui fazer 2 elevações na barra, sozinha e perfeitas. O resto foi com ajuda mas para quem pensava que “só daqui 2 anos” é ótimo.
Por isso, pequenos passos mas com consistência nos levam de certeza a atingir bons resultados.(…)”

Resultados:

• Menos 1,1Kg
• Menos 5% de massa gorda
• Mais 2.3Kg de massa muscular
• Menos 12 anos de idade metabólica
• Menos 1 nível de gordura visceral

“O meu nome é Ana Martins, tenho 42 anos e o meu lema de vida é “Cada dia é um novo começo”! Sou uma mãe babada e trabalho na indústria farmacêutica, onde tento ter um impacto positivo na vida dos doentes! Inscrevi-me no Bambu porque tenho a saúde como uma das prioridades na minha vida e quero atravessar os “enta” na melhor forma possível, tanto em termos de massa muscular, como tonificação e, acima de tudo, boa energia! No Bambu encontrei o modelo personalizado que procurava e que foi totalmente de encontro às minhas necessidades e expectativas. Aumentei a minha % de massa muscular e sinto-me mais tonificada! Sinto-me com mais energia e aprendi que de facto a consistência é tudo! Sem dúvida o ambiente familiar e possibilidade de personalização dos treinos, com objetivos concretos, é uma mais valia, associada à boa disposição e profissionalismo dos PTs do estúdio!”

“Estive 3 meses ausente pois fui submetida a uma cirurgia à cervical.
Os impactos negativos que a falta dos treinos e uma boa alimentação tiveram em mim foram desgastantes. Tanto física como emocionalmente. Aumento de Peso, desconforto geral, falta de energia e concentração. Um sem numero de fatores menos bons que desencadearam um conjunto de emoções negativas.

Agora de regresso, mais uma vez comprovo que a pratica regular de exercício físico aliada a uma boa alimentação é essencial para uma melhoria geral de sensação de bem-estar, de energia, de bom humor e até uma boa qualidade de sono.
Igualmente importante é a motivação a minha querida PT Tisha. Simpatia, cuidado boa disposição nos treinos é uma constante o que torna tudo mais fácil.

Não posso deixar também de salientar e agradecer o trabalho dos restantes elementos pois primam por excelência. O meu muito obrigada a toda a equipa Bambu.”

RESULTADOS EM 1 MÊS E MEIO:

• Menos 4,9KG
• Menos 1,9% MG
• Menos 3cm no perímetro da cintura
• Menos 4,5cm no perímetro abdominal

Resultados

Menos 3kg
Menos 1,2% de massa gorda
Menos 1 nível de gordura visceral
Menos 4 anos de idade metabólica

“Eu me inscrevi no estúdio BAMBU porque depois de conhecer as instalações percebi que tinha um conceito diferenciado. Isto porque procurava ajuda para o meu problema na cervical com o objetivo de fortalecer uma parte do corpo (braço direito) que já sentia um pouco adormecido. Logo de início tive um breve encontro com o coach do estúdio, então aconselhou-me a manter as aulas com um PT e também de seguida tive com a nutricionista, de formas a ter uma dieta alimentar adequada. Foram dois pontos extremamente importantes para a minha mudança e recuperação em muito pouco tempo (3meses).

Tenho uma excelente relação com o meu PT António Costa, sinceramente é uma pessoa extremamente atenta, paciente e bastante exigente. O António é a pessoa que recomendou-me as incríveis massagens do nosso fisioterapeuta Filipe, que tem-me ajudado muito na recuperação muscular após duas ou três semanas de treino.
Com a grande equipa do estúdio BAMBU, obtive bons resultados fisicamente e têm impactado de forma positiva na minha saúde emocional. Por esta razão e não só recomendo o estúdio BAMBU a todas as pessoas independentemente da sua idade.”